00:04हर साल गर्मियों में एक ऐसा वक्त आता है जब सूरच की गर्मी सबसे ज्यादा तेज हो जाती है इस
00:08समय को 9 तपा कहा जाता है
00:109 तपा का मतलब होता है लगतार 9 दिनों तक पढ़ने वाली भीशन गर्मी इस साल 25 मरी से लेकर
00:152 जून तक 9 तपा का सर रहने वाला है
00:17इन दिनों में 9 तपा काफी बढ़ जाता है गर्म हवाएं चलती है और दोपहर में बाहर निकलना मुश्किल हो
00:21जाता है
00:22मौसम वेशे शग्या भी इस दोरान लोगों को ज्यादा साबधानी बरतने की सलह देते हैं
00:26ऐसे में कई लोग गर्मी से आँखों को बचाने के लिए सड़क के किनारे से चश्मा खरीद लेते हैं
00:30जिसका खामियाजा उनकी आँखों को उठाना पड़ता है
00:33गर्मी बढ़ते ही लोग धूप से बचने के लिए सड़क किनारे मिलने वाले 100 या 1500 रुपे के सस्ते काली
00:38चश्मे खरीद लेते हैं
00:39देखने में ये चश्मे स्टाइलिश लगते हैं लेकिन आँखों को नुकसान पहुँचा सकते हैं
00:42ऐसे चश्मों में सही UV प्रोटेक्शन नहीं होता जिससे सूरच की हानी कारक करने सीधे आँखों तक पहुँच जाती हैं
00:48इससे आँखों में जलन, पानी, आना, सिर्दर्द और धुन्दला दिखना जैसी समस्याएं हो सकती हैं
00:53डॉक्टरों का कहना है कि नौतापा के दौरान अच्छी क्वालिटी का संग्लासी पहनना चाहिए
00:58चश्मा खरीदते वक्त ये जरूर देखें कि उसमें UV प्रोटेक्शन मौजूद हो
01:01इसके अलावा तेज धूप में बाहर निकलते समय चाता टोपी या गमचे का इस्तेमाल करना भी बेहत फाइदेमंद होता है
01:07कोशिश करे कि दौपहर 12 बजे से 4 बजे के बीच कम बाहर निकलें क्योंकि इसी समय धूप सबसे ज़्यादा
01:12खतरनाक होती है
01:13नौ तपह के दिनों में शरीर के साथ-साथ आँखों की देखभाल करना बेहत जरूरी है
01:17सिर्फ फैशन के लिए सस्ता चश्मा पहनना भविश्य में परिशानी का कारण बन सकता है
01:21गर्मी के इस मौसम में खूब पानी पीएं, आँखों को बार-बार ठंडे पानी से धोएं और अगर आँखों में
01:25ज्यादा जलन हो तो डॉक्टर से सला लें
01:27साथी सही सावधानी अपना कर आप नौ तपा की तेजगर्मी में भी अपनी आँखों को सुरक्षित रख सकते हैं
01:32इस कलबा हाइडरेट रहें, चहरे और हाथों की स्वच्चता बनाए रखें, बाहर जाने पर चश्मा पहने, अपनी तॉलिया या कॉस्माटिक
01:37शेर करने से बचें, अपनी आँखों को ना रगने और ना ही चुएं
01:40आपको अपने चश्मे से भी साफधान रहना चाहिए, और अगर आप कॉंटाक लैंस का इस्तेमाल करते हैं, तो भी उन्हें
01:45धूप में पहन सकते हैं, आप ग्रे रंग के लैंस भी पहन सकते हैं, ये वस्तों के रंग में बदलाव
01:50किये बिना प्रकाश की तिर्वता को कम कर
01:52और सबसे प्रकरतिक रंग द्रिश्टी देते हैं, आप धूप का चश्मा भी पहन सकते हैं, लेकिन लैंस को देख लें
01:58कि ये कितना यूवी विकरन अफशोशित है, यानि यूवी रैडियेशन एब्सॉप करता है, इसकलावा गर्मी में जितना हमारा शरीर पोशक
02:04तत्व
02:04की जरूरत होती है, उतना ही हमारी आँखों को भी पोशक तत्वों की जरूरत होती है, हमारी आँखों को स्वस्त
02:09रखने के लिए हमें विटमिन A से भरपूर आहार जैसे टमाटर, लाल शिमला मिर्च, आम, अंडे और दूद जैसी चीज़े
02:14खानी चाहिए, साथी पत्ते�
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