00:04Música
00:07Dar lo mejor
00:10y rodearme de aquellos en quienes tengo plena confianza
00:16Eso es, probablemente, el secreto del éxito
00:25El Pozo, uno más de la familia
00:30Ana Asensio, neurocientífica, psicóloga y autora de El Cerebro Necesita Abrazos
00:35Muchas gracias por estar hoy aquí con nosotros
00:37Hola, buenas tardes, Sergio, gracias a vosotros
00:39¿Qué te llevó a escribir este libro?
00:40Seguro que te han hecho mucho esta pregunta, pero es obligada
00:42Bueno, sí me lo han hecho mucho, pero en el fondo es una historia bonita
00:46Esto me lo lleva los 25 años de consulta que llevo trabajando
00:50y los psicólogos siempre decimos que las personas nos enfermamos en el vínculo
00:54y nos sanamos en el vínculo
00:56Y esto que lo he escrito ahora, que lo hemos demostrado en ciencia por la parte de neurociencia
01:00llevo viéndolo 25 años como el tener una red de apoyo
01:04el tener unos vínculos sanos
01:05el saber que hay alguien que te puede escuchar
01:08que te apoya, que no te juzga
01:09te sana
01:10te sana en tu vida
01:11y además lo hemos visto, te sana tu salud
01:14Conectar con los demás te salva la vida
01:15Eso es lo que dices, la frase más impactante del libro
01:18Así es
01:19Explícame por qué
01:20Ya he descubierto Harvard en los últimos 82 años de estudio
01:23que el mayor predictor de felicidad, de longevidad, de calidad en esa vida
01:31de alargamiento de vida hasta 5 o 10 años es la calidad de tus vínculos
01:34Entonces cuando tú naces, ¿por qué te salva la vida?
01:37Porque tú naces y lo primero que haces es necesitar alimento y contacto físico
01:43Esto es sistema nervioso lo que hay debajo
01:45Tu regulación cerebral, tu cerebro se va a regular con el abrazo
01:49Entonces qué importante es, desde que eres bebé, que te toque
01:53no solo que te alimenten
01:54porque si no te tocan, tú no vas a segregar las sustancias que necesitas
01:57Y a lo largo de los años, esas sustancias no solamente es el tocar
02:02Es la mirada, es la escucha, es el no juicio, es la presencia, es el estar ahí
02:09Has hablado de sustancias, ¿qué ocurre en nuestro cerebro cuando nos sentimos queridos o escuchados?
02:15Cuando nos sentimos queridos en el cerebro lo que se produce es oxitocina
02:19Se produce la sustancia neuroquímica que hace que realmente yo vaya a estar mejor
02:29Cuando yo produzco oxitocina, lo que le produce a mi cerebro es ganas de estar con los demás
02:35Es proactividad, es ganas de conectarme
02:39La oxitocina es la hormona del amor
02:41La oxitocina baja el cortisol
02:43La oxitocina hace que tu salud mejore muchísimo
02:46Que baje el sistema de activación de hipertensión
02:50Que tengas menos accidentes vasculares
02:52Que tengas menos estrés
02:54Que encima tengas más resiliencia
02:56Es decir, el cerebro empieza a funcionar muy bien con los abrazos
03:00Y la oxitocina forma parte de esto
03:02La oxitocina es un neuroquímico que hace que todo tu sistema entero vaya a funcionar bien
03:07¿Y una mala relación puede, digamos, enfermarnos físicamente?
03:14Una mala relación puede acortarte la vida
03:16Lo hemos descubierto en ciencia ahora
03:17Una mala relación puede acortarte la vida hasta un año
03:20Es decir, tú tienes en los cromosomas, tienes en las puntas unas, como digo yo, puntitas
03:28Se llaman telómeros
03:28Vale
03:29Que se alargan o se acortan
03:31Con la relación, con el estrés, con la calidad de vida
03:35Esos telómeros van a ser los que te van a dar buena longevidad o no
03:38Entonces cuando tú tienes una relación tóxica
03:41Cuando tienes estrés
03:42Cuando sufres rechazo social
03:44Abandono
03:45Soledad no deseada
03:46Que no hemos hablado pero hay mucha soledad
03:47Pero también aquí apuntado, si el impacto de la soledad prolongada
03:50Se acorta
03:51Y cuando dices, me estás acortando los telómeros es, me estás quitando vida
03:54Entonces hemos visto que las relaciones tóxicas pueden hasta acortarte la vida hasta un año
04:00A lo mejor una sola relación
04:01Pero imagínate una vida
04:02Yo voy a decirlo también
04:04Se ha demostrado que el rechazo social y el abandono
04:07Es más nocivo para nuestra salud
04:09Que el sedentarismo
04:11Que la obesidad
04:12Y es equivalente a 15 cigarrillos al día
04:15Imagínate lo impactante que es
04:17Sentirte solo
04:18O tener rechazo social
04:20Y cuando hablo de soledad no deseada
04:21No hablo solamente de una persona
04:23Que esté aislada
04:24Sino hablo de la adolescencia
04:27Hablo de una madre posparto
04:29Hablo de una persona que trabaja
04:30Y que no está cómoda en su trabajo
04:32O sea, cuando hablo de soledad no deseada
04:33Hablo de muchos contextos
04:36Las redes sociales
04:37Emocionalmente nos conectan más o menos
04:39Porque hablas de socialización
04:41Y son una herramienta para socializarnos
04:42Pero también se dice que cada vez estamos más solos
04:44Bueno, las redes sociales lo que pasa
04:46Yo soy muy pro pantallas
04:48Tanto de televisión como de Reyes
04:49Pero pro pantallas, vamos a ver
04:51A nuestro servicio
04:52Pro pantallas cuando tú eliges lo que quieres ver
04:55Pro pantallas cuando
04:58Has hecho otras actividades
05:00Que son para tu vida buena
05:01Es decir, cuando no has eliminado
05:04Deporte
05:04Ni descanso
05:05Es decir, cuando tú has hecho una vida buena
05:07Entonces, ¿qué nos pasa?
05:08Antes nos relacionábamos con las personas
05:11Con las que podíamos relacionarnos
05:12Tu vecina
05:13Tu compañero del colegio
05:14Tu amigo
05:15Ahora tenemos un WhatsApp con 150 personas
05:17Tu sistema cerebral
05:18Tu sistema nervioso
05:19No puede soportar tanta
05:20Es que no tienes tiempo
05:22Y además los adolescentes
05:24Tienen una cosa que se llama FOMO
05:25Que es el fin
05:26Miedo a perdernos algo
05:28Miedo a perderte algo
05:29Entonces están siempre conectados
05:30De hecho en el cerebro
05:31Se ha visto que muchas veces
05:32El dispositivo se empieza a configurar
05:34Como si fuera un alargamiento
05:35De su cuerpo
05:36Porque tienen la configuración
05:38De tener siempre un dispositivo en la mano
05:39¿Qué nos pasa con esto?
05:41Una falsa sensación de conexión
05:43Y una gran desconexión
05:44Tu cerebro se agrega dopamina
05:46La dopamina es una sustancia
05:47Que hace que a ti
05:48Se te refuerce cualquier conducta
05:49Es la sustancia que tienen
05:50Todas las personas con adicción
05:52La dopamina es lo que hace
05:53Que tú sientas placer
05:55Te sientas bienestar
05:56Entonces las pantallas
05:58Al igual que el azúcar
05:59Al igual que los likes
06:00Al igual que las sustancias
06:01Te hacen un pico de dopamina
06:02Tú te adhieres a esa conducta
06:04Porque piensas que está bien
06:05Pero orgánicamente
06:06Estar en una pantalla
06:07Que está hecha para eso
06:08Por las luces
06:09Por el estímulo
06:10Por la rapidez
06:11Está hecha para que tu cerebro
06:12Esté enganchado
06:13Orgánicamente lo que estás
06:14Es desconectándote
06:15De ti
06:16Porque cuando estás pendiente
06:17A eso
06:18Estás en scroll infinito
06:19Estás en desconexión
06:20Sin elección
06:21Yo digo
06:21Oye Ana voy a desconectarme
06:22Esta tarde
06:23Porque quiero ver
06:24A mis amigos
06:25En redes sociales
06:25Es consciente
06:26Pero si yo me conecto
06:28Para evadirme de un problema
06:30Para evadirme de comunicarme
06:31Porque en casa
06:32Todo el mundo está
06:32Con los dispositivos
06:33Porque mis amigos
06:34Están todos en paralelo
06:36Cada uno
06:36En su pequeño mundo
06:37Con el dispositivo
06:38Pues al final
06:39Lo que voy a hacer
06:39Es ir contra mi naturaleza
06:41La naturaleza social
06:44Si nosotros
06:45Por algo
06:46Tú te vas muriendo en vida
06:48Si no te relacionas
06:49Que eso es lo que pasa
06:49O sea tú te vas muriendo en vida
06:51Porque va desapareciendo la oxitocina
06:53Va aumentando el estrés
06:54Van fallando órganos
06:56Te vas enfermando con depresión
06:58La tristeza
06:59La soledad
07:00Esas emociones de vacío
07:02Entonces
07:02Si tú no vuelves ahí
07:04El ser humano
07:04Lo que va a hacer
07:05Es causarte dolor
07:06Te va a decir
07:06Oye
07:07Tu especie es social
07:08Tienes que vivir
07:09Y para vivir
07:10Necesitas comer
07:11Respirar
07:12Dormir
07:12Y relacionarte
07:13Claro
07:14No se nos ha ocurrido pensar
07:15Que muchos de los achaques
07:17Que tenemos
07:17Que a mí esto me encanta decirlo
07:18Lo digo muchas veces en consulta
07:20La gente piensa
07:20Es que me duele
07:21La espalda
07:21Es que estoy mal
07:22Y muchas veces
07:23Es que como duermes
07:24Como comes
07:26En que trabajas
07:27Que pasiones tienes
07:28Pero es que a nadie
07:28Se nos ocurre preguntarle
07:29¿Cuánto te quieren?
07:31¿Cuánto te quieren?
07:33Y luego también
07:33¿Cuánto te quieres a ti mismo?
07:35Bueno
07:35Esa es la primera
07:36Porque si tú te quieres bien
07:37No vas a poder dejar
07:38Entrar a nadie en tu vida
07:39Que no te quiera bien
07:40Esa es la primera
07:41Para tú dejar a alguien
07:43Que entre en tu vida
07:44Y que te quiera bien
07:45Tienes que quererte bien
07:46Y si sabemos que la clave
07:48Son buenas relaciones
07:49¿Por qué seguimos cayendo
07:50En relaciones malas
07:51O relaciones tóxicas?
07:52Esta es una pregunta
07:53Interesantísima
07:54Hay un sistema evolutivo
07:56Y hay muchas personas
07:57Que hemos tenido
07:57El aprendizaje del amor
07:58Desde casa
07:59Que esto no quiere decir
08:00Que no lo podemos reformular
08:01Porque nuestro cerebro
08:02Es neuroplástico
08:03Y esa neuroplasticidad
08:04Hace que el cerebro
08:05Se esté reorganizando
08:06Continuamente
08:07Con las experiencias nuevas
08:08Sería la infancia
08:09Determina cómo nos relacionamos
08:10Con las personas adultas
08:11La infancia determina mucho
08:13Porque es la primera creación
08:15De mi sistema de vínculo
08:16Cómo me relaciono con mi padre
08:17Con mi madre
08:18Cómo veo a ellos
08:19Que se relaciona
08:20Cómo me relaciono con mis hermanos
08:21Y los tengo
08:21Y luego en el colegio
08:22Todo esto determina mucho
08:24Pero
08:24Pero
08:26Afortunadamente
08:26En la cosa que se llama esperanza
08:27El cerebro
08:28Te da siempre la oportunidad
08:29Porque tu cerebro
08:31Se forma con conexiones
08:32Y esas conexiones
08:33Siempre están a tiempo
08:34Con prácticas
08:35La conexión del cerebro
08:36Se forma con la práctica
08:37Si yo practico otra cosa
08:39Voy a hacer otra conexión
08:40Es decir
08:41Si yo practico una relación sana
08:42Voy a hacer otra conexión
08:44Y voy a tener vínculos sanos
08:45Pero
08:45¿Por qué no lo hago?
08:46Porque nuestro cerebro
08:47Tiene un sesgo de nacimiento
08:49Un error de nacimiento
08:50Que es que identifica
08:51Antes
08:51Lo automático y familiar
08:53Que aquello
08:54Que le puede hacer sentir bien
08:55Y tiende a identificar
08:58El patrón
08:59Que ella estaba
09:00Entonces
09:00Si de repente
09:01Siento intensidad
09:03Frente a alguien
09:03Que está despertando en mí
09:05Lo que yo identifico
09:06Como relación afectiva
09:07Y eso vuelve a ser
09:08Una relación donde
09:09Yo doy
09:10Y no me dan
09:10Me maltratan
09:11Me engañan
09:12No son leales
09:13Me apartan
09:14Estoy volviendo a repetir
09:16Aquí el secreto sería
09:17¿Tú estás repetiendo
09:18Un patrón de relación
09:19Que te daña?
09:21Apúntalo
09:22¿Tú estás sintiéndote
09:24En alerta en la relación?
09:25¿O estás tranquilo?
09:26Tranquila
09:26Apúntalo
09:27Tu relación te genera
09:28Calma y seguridad
09:29Que no quiere decir
09:30Aburrimiento
09:31Cálmate
09:32Apúntalo
09:33Esos son claves
09:35Importantes
09:35Para saber si estamos
09:36En una relación sana
09:37O no
09:38Y si tenemos que aprender
09:39A elegir
09:40Y también a veces
09:41A aprender a separarnos
09:42Y a despedirnos
09:43Que también es igual de importante
09:44Que no nos enseña
09:45Que nos separamos siempre
09:46Con unos enfados
09:47Y unas cosas
09:48Que también
09:49Es importante decir
09:50Gracias a Dios
09:51Para finalizar
09:52Para finalizar rápidamente
09:53Que no tenemos más tiempo
09:54¿Qué es lo que quieres transmitir
09:55En el libro
09:55Al lector?
09:56Lo que quiero transmitir
09:57Es que el vínculo humano
09:59Interviene tanto en tu salud
10:01Que por favor
10:01Tengamos vínculos
10:02Y que sean de los buenos
10:03Y que volvamos otra vez
10:05No por ñoñería
10:05Sino por ciencia
10:06A que el amor
10:07Es la medicina de la vida
10:08Pues Ana Asensio
10:09Neurocientífica
10:10Psicóloga
10:11Y autora de Cerebro
10:12Necesita Abrazos
10:13Muchas gracias
10:13Por estar aquí con nosotros
10:15Gracias
10:24Dar lo mejor
10:27Y rodearme
10:28De aquellos
10:28En quienes tengo
10:29Plena confianza
10:33Eso es
10:34Probablemente
10:35El secreto del éxito
10:42El pozo
10:44Uno más de la familia
Comentarios