00:00Soy Kim Ángel, IFBB Pro, y estoy en plena preparación para el místico de Olimpia.
00:04Y hoy te voy a enseñar y te vas a venir conmigo a ver cómo es un entreno intenso de
00:09un atleta profesional.
00:10¡Vamos!
00:17Como decía antes, la preparación de un entreno, o sea, el entreno empieza bastante antes de llegar a la sala.
00:24Mentalmente te tienes que ya posicionar como que hoy va a ser un entreno ganador, y parece que no.
00:28Pero si tú vas acumulando entrenos en los cuales ganas, rindes, mejoras, progresas,
00:33eso día tras día vas a hacer la diferencia entre el primero y el segundo.
00:57¡Vale, chicos! Ya hemos sacado los dos ejercicios de pecho.
01:02Ahora vamos a pasar a los dos de hombro.
01:05No vaciarse de glucógeno, por eso me preparo el intraentreno con el Bicodex.
01:12Os lo enseño, que eso es importante también.
01:14En general podéis sentir que a los 45 minutos os decaéis.
01:18Si no, si queréis durar un entreno largo e intenso, intraentreno, los carbohidratos es importante.
01:24Vamos a darle al hombro.
01:47No se ha caído, ¿eh?
01:48Seis.
01:51Se notan los años, ¿eh?
02:05Hemos ido del grupo muscular más grande al más pequeño.
02:08Pecho, hombro, bíceps y vamos a quedar con tríceps.
02:11Así, a nivel de intensidad, a nivel de energía, los que menos requieren energía y esfuerzo,
02:17bueno, esfuerzo no, esfuerzo siempre hay que ponerlo,
02:19pero menos energía son los grupos musculares más pequeños.
02:22Entonces, empezamos siempre, si posible, por el más grande hasta el más pequeño.
02:32Que aquí, en el estiramiento máximo, pequeña pausa, que duela y apretas.
02:38¡Apretas!
02:39¡Apretas!
02:41¡Apretas!
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