00:00Aujourd'hui c'est en Fortilong, on va courir 20 kilomètres.
00:02Bon, 21 pour garder le semi-marathon, on va faire 10 kilomètres en EF, donc allure lente.
00:06Puis après, 10 kilomètres en haute allure, pour que le corps soit habitué à accélérer quand on est fatigué.
00:11Et tout ça, c'est pour préparer le 10 kilomètres Flytex du Paris 15.
00:14Si il y en a d'entre vous qui le fait, n'hésitez pas à me le dire en commentaire.
00:17Let's go !
00:18Ok, tout va bien, on commence doucement.
00:20Karma, karma.
00:21Je vais t'aider avant, donc là je me sens tout léger.
00:23Rien pour impaire, déconcentré.
00:26Bon, petite escale.
00:275 kilomètres, tout passe bien.
00:28Je cours à 5.30, donc la baisse.
00:30Mais en plus, j'ai de la bonne musique dans mes oreilles.
00:36C'est parti en rondelle dure, 10 kilomètres.
00:38Elle sort de son lit, tellement sûre d'elle, la Seine, la Seine, la Seine, la Seine.
00:4415 kilomètres, la boucle plus p'tis.
00:46Oh non, la porte de bâtard.
00:51C'est bon, tout va bien.
00:52Deux kilomètres et après, c'est fini.
01:00Séance finie.
01:01Hé, regarde, tout va bien.
01:03Bilan de ma séance pour les 10 premiers kilomètres.
01:05L'allure moyenne était de 5.12.
01:07Ça va.
01:07Très bonne allure pour débuter.
01:09Et après la partie 2 des 10 kilomètres, je l'ai fait en 4.27.
01:12Donc en vrai, ça va aussi.
01:13Je sentais que je pouvais un peu plus pousser.
01:15Mais en faisant plusieurs fois cette séance, ça va me permettre de vraiment beaucoup plus me réguler.
01:18Et qu'après, à la fin des 10 kilomètres, vraiment, j'en puisse plus.
01:20Là, tu vois, je sentais que j'en avais encore dans la caisse, quoi.
01:22Si vous voulez voir d'autres séances comme celle-ci, abonnez-vous.
Commentaires