00:00Oubliez la gym douce, pour Josette, 84 ans, et ses amis, c'est Ayrox, le dernier sport haute intensité à
00:07la mode chez les Férus de Fitness.
00:08Je ne sais pas ce que vous en pensez, mais ça fait plaisir de voir nos aînés faire du sport.
00:11Bravo !
00:12C'est dur là ?
00:12Oui, c'est assez dur. Personne âgée, c'est un peu...
00:16C'est super. Il faut bouger aujourd'hui et préparer notre corps pour quand on sera plus âgés.
00:20Le coach a bien dû faire quelques aménagements, mais ses seniors enchaînent les exercices sans broncher.
00:25On leur fait vivre l'Ayrox, mais en simplifié.
00:28Certains pourraient dire que ça se surfe sur le nom Ayrox qui est à la mode, alors que ça n
00:31'en est pas.
00:31Mais les gars, qu'est-ce qu'on en a à foutre ?
00:33Les gens font du sport et bougent, c'est ça le plus important.
00:36On leur fait même croire qu'elles font bronzettes alors qu'au fait temps, elles travaillent les abdos.
00:408 minutes top chrono pour faire le plus de tours de piste possible.
00:44Impressionnant.
00:44Pour Brigitte, c'est surtout du dépassement de soi.
00:47Être en forme, rester en bonne santé, se surpasser, se faire plaisir.
00:51Il y a des gens qui enferment un peu les seniors dans des cases en disant
00:54« C'est bon, t'as 65 ans, c'est fini, t'arrives plus à rien faire. »
00:57On est encore jeunes à 65 ans.
00:59J'ai des papilles qui ont 82, 83 et qui marchent à 9 km heure.
01:02Pour les plus de 65 ans, l'Organisation Mondiale de la Santé recommande de pratiquer une activité physique adaptée au
01:08moins 3 fois par semaine.
01:10En vieillissant, on perd naturellement du muscle.
01:12Ça s'appelle la sarcopénie.
01:13Et pour ralentir cette faute musculaire, il faut faire de la musculation et du sport.
01:16Pour reprendre gratuitement le sport avec moi, téléchargez mon application chez IPU.
01:19Vous aurez toutes les séances avec moi en vidéo depuis chez vous.
01:21Et à côté du sport, il faut manger vos protéines.
01:24Poulets, dindes, poissons, légumineuses, oeufs.
01:26Vous pouvez aussi prendre ma whey protéines en poudre.
01:28Goût chocolat, une tuerie.
01:29Vous mettez tout ça dans un shaker et vous prenez ça après votre séance de sport.
01:33Moins de 10% sur mon site Inchey Nutrition, code nouveau 10.
01:35Ça va être difficile, il y a du travail.
01:37Mais on va réussir à faire de la France une grande nation de sport.
01:40Près de soi de vous, amour et protéines.
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