00:04مرحبا
00:04تار منا بيسعوا بفصل الصيف انه نخسروا الوزن
00:08ولحتى نخسر وزننا بصورة صحية
00:10علينا اتباع بعض النصائح الاساسية
00:13اللي بتحوض علينا بحوائد ايجادية
00:15ببادئ الامر علينا الانتباع
00:18لكمية السوائل اللي نحنا عم نشربها
00:20تحديداً كمية الماي
00:22لهيك نحنا بالحاجة انه نغطي
00:24بعض 2-3 لتر من الماي خلال النهار
00:26ونحاول كمان نعتمد
00:28على المأكولات العالية بالبوتاسيوم
00:30تحديداً عن الخضروات الورائية
00:33الموز والتمر
00:34بالاضافة للبطاطا والبناتورا
00:37والخضروات
00:38تحتى بهيدي الطريقة نكون قدر المستطاع
00:40عم نخلي جسمنا نحافظ
00:42على مستوى الماي
00:43ونحاول بالمقابل نخفف المأكولات العالية
00:46بالملح تحتى
00:48نتجنب خسرتنا اكتر للماي
00:50بالاضافة لهذا الموضوع
00:52كثير مننا بيلجأوا
00:53للمثلجات والايس كريم
00:55كنوع من المأكولات
00:57اللي ممكن بتعطينا هذه البرودة والانتعاب
00:59شي اللي على طوله بنسعالها بفصل الصيف
01:01بس بالمقابل بينسوا
01:03انه هيدول الانواع من المأكولات
01:05بتقدم لي عدد هائل من الوحادات الحرارية
01:08بالاضافة لأنه
01:10هي عالية بالدهون
01:11وبالسكريات
01:12لهيك بدنا نحاول نستبدل هيدول المأكولات
01:15بالفواكل الطبيعية
01:17تحت ناخد كل القواعد الصحية
01:19مضادات الاكتدة
01:20علينا أنه ناخد هفواكل
01:22متعددة من عدة ألوان
01:24بدنا نحاول نقسم أكلنا على
01:26وجبات خفيفة خلال النهار
01:28ونحاول نبتعد عن المأكولات
01:30اللي كثير عالية بالدهون والإشياء المقلية
01:32نحاول نستبدلها بالمشاوي والسلطات
01:35هيدا الأمر
01:36بيترتب عليه أنه بيخلي لنا المعدة خفيفة
01:39وبالتالي نتجنب
01:40الإقصاص اللي ممكن تصير معناك
01:42عوارض اللي ناجعة في مأكولات التهنئين
01:45إذا عجبتكم هذا الموضوع
01:47أنا جايزة أني يرد
01:49على جميع التالي تقومن
01:50وكذفت بخير
Comments