00:00مرحبا، بحلقتنا اليوم من قصة وعي رح نحكيك أكتر عن كيف ممكن الصيام يساهم بضبط النفس والمشاعر
00:09دعونا نشوف سوا
00:13مرحبا، بالحلقة الرابعة من قصة وعي رح صدت الضوء على كيف ممكن الصيام يساعدنا لنحسن مهاراتنا بضبط النفس والعواطف
00:23يعني self-regulation و self-discipline في أحلى من هيك أنه هو أصلاً الصيام ممارسة الإمتناع طوعية عن الطعام لفترة
00:31محددة، صح؟
00:33يعني هالفويد الصحية المحتملة فيها تكون كتير كبيرة أكتر من أنه أنت تغسر وزن وتتحسن غزائياً هيك جسمك من جول
00:42فيزيولوجية طبعك
00:43أو أنه يمكن حتى توصل لمحل تقدر تزيد نسبة الوضوح الفكرة
00:48فالصيام بساعدنا أنه نضبط أعصابنا، نفكر بطريقة واعية أنه حتى ولو أنا ممكن كون
00:55بيمكن شعرت باستياء أو شوي الطعب، طب شو بعمل؟
01:00في أساليب رح قدم لك ياهون، أول شي تبدأ ببطئة
01:05يعني شوي شوي في أشخاص حتى ممكن يبدأوا الصيام قبل ما يبدأ الشهر الكريم
01:11فبهالطريقة التدريجية أنا عم بعوت حالي وعم بترقف بنفسي لأوصل لأنه فعلاً صيامي يكون صيام محبب ومقبول
01:20اثنان، أوضع خطة أنه قبل ما يبدأ صيامي، كون عم بعرف كيف دير مشاعري
01:27وهون شطارتك لأنه عم تتعامل مع محفزات خارجية يمكن أزمة سير، يمكن أشياء معينة تقود تقول لحظة
01:37خليني أنا اكتب، دون هالأساليب والتقنيات بتساعدك فعلاً تهدأ وتنضبط مشاعرياً
01:45أما في أشخاص ثالثاً عندهم تحديات يمكن مرضية يمكن عندهم ظرف معين تنقول
01:52فهون كمان يساعدنا الصيام أنه نترقف بمشاعرنا ونشوف كيف شوي شوي ممكن نساعد حالنا على الاتزان، على التأمل
02:03اللي هي رابع نقطة وصلنا إلى أصلاً، أنه تأملك أنت بسيامك، قدي عم تكون بتحسن بشمولية، تعيش ركائز الشهر الكريم
02:12آخر نقطة هي أنه نركز على الفوائد، يعني أنا لما أكون مدايقة بدي ركز على الفوائد الإيجابية
02:19قدي عندي هيك انشراح، قدي عندي إحساس بالطمأنينة، بالأمان، قدي أصلاً عندي هالوضوح الفكرة
02:26فبشكل عام لما نقوم بالصيام نستخدمها كأذية قوية لنتعلم ضبط النفس، لنتعلم النظام
02:34قدي ما عم نفهم المعنى الواضح والجوهر الكلي لإلنا وللحوالينا
02:40قدي حلو؟ بالنهاية نعترف أنه هالصيام هيدا عم بساعدنا نشوف ونعيش ونعزز الصبر كفضيلة
02:48موسيقى
Comments