00:05هلو سيدتي معكم سيرين دو مدربة حياة للشابه
00:09بما انه انتو هلا عم تحضروا للاختبارات
00:12راح نعطيكن خمسة عشر نصيحة لتكونوا عم تحفظوا احسن
00:17وتكونوا عم تخففوا من القلق قبل الاختبارات
00:20اول نصيحة والاهم ما تتركوا حالكم لاخرتكة تتراجم وتدرسوا
00:26فيه قاعدة للرويفيشن اللي هي اسمها 2-3-5-7
00:31اذا اليوم عم تدرسوا للأولى الرياضيات
00:35ترجعوا بتدرسوا بكرة
00:37ترجعوا بتعيدوا هيدا الدارس بعد ثلاثة ايام
00:40بيرجع بعد خمسة ايام بيرجع بعد سبعة ايام
00:43هيدا الشي بخليكن تتذكروا المعلومات افضل
00:47ويصيروا باللونغ ترم ماموري
00:49بوقت الاختبارات بتكونوا عم تدرسوا لغة كتير طويل
00:53بما انه هيدا الشي مانه كتير ممتع
00:57وانصحكم تكونوا عم تدرسوا مع مجموعة من الاصدقاء
01:00وقتا تدرسوا مع مجموعة بتكونوا عم تتشاوروا
01:04عم تدرسوا سوا وعم تعملوا هيدا الشي يكون منتع اكتر
01:08وتخففوا من القلب
01:09بما أنا في السوشال نيديا هلأ وفي الفوم دايما معنا
01:13بدليكم تنزلوا تطبيق بومدورو هيدا التطبيق
01:17بخليكم تركزوا لمدة 25 ديئة بلا ما تكونوا عم تلتهوا بشي تاني
01:23اظهرت الدراسات انه البريك كتير مهم بعد كل 30 ديئة
01:27بوقت البريك فيكم تهزوا جسمكم
01:30لانه اذا هزيتوا جسمكم او رقصكم على موسيقى
01:34هيدا الشي يخفف من توتر العضلات
01:37وبيهدئ الجهاز العصب
01:39فيكم كمان تعملوا ستراتشين
01:41تبرهن انه الستراتشين بيعلي السيروتونين
01:45اللي هي الكاميكل بتخليكم تحسوا حركم احسن
01:48وكمان بيخفف من القلب
01:50فيكم بوقت البريك تحكم مع صديق
01:53تشوفوا سوشال نيديا أبس او تحطوا لموسيقى اللي تحبوها اكتر شي
01:57تبرهن انه الموسيقى الى افاكت على الدماء
02:00فيها تحليفكم الموت بتعليد الدمامين
02:03اللي هي الـ good feel كاميكل
02:05فيه شي كتير مهم لازم تعرفو انه في عالي قبل
02:08العقل والجسد كتير مهمة
02:10بوقت الاختبارات لازم كتير تنتبهوا على الدايت بلان طبعكم
02:15تاكلوا خمسة ميلز بنهار يكون فيهم بروتيين اكتر
02:19تاخدوا الفيتامين طبعكم مثل الأوميغا 3
02:22تاخدوا الفيتامين دي البي كومبلاكس
02:24تتبهوا على وقت النوم يكون من سبع ساعات الى تسع ساعات
02:28تكونوا من كتير ايسوليتد قاعدين لوحدكم كل الوقت هم تدرسوا
02:33ولكن تخصصوا اوقات لتظهروا وتشوفوا اصدقائكم
02:37كتير مهم انه تدخلوا الرياضة بالسكتجول تبعكم
02:41وتكونوا عم تعملوا مرتين بالجمعة سبورتس
02:45دراسات اثبتت انه وقتها نقرأ المعلومات على صوت عالي
02:49او نعلم حدا تاني منكون عم نحفظ الانفرميشن اكتر
02:53وعم بتصير الانفرميشن باللونغ ترم مماري
02:57ما تتركوا ولا مادة تدرسوها قبل بنهار من الفحص
03:01تركوا اخر نهارين قبل الفحص تكونوا ريلاكس تكونوا عم تظهروا مع اصدقائكم
03:06وفيكن تريجعوا شوي لانه التوتر بيزيد قبل بنهارين من نهار الامتحان
03:12يوم الاختبار بتكونوا اكيد موترين كتير ما توصلوا مؤخرين او قبل بعشرة دقايق على الموعد
03:19وصلوا قبل بساعة روؤوا حالكم عملوا مديتيشن خدوا كافي مع اصدقائكم
03:25هيك بتوصلوا على الامتحان ريئين وجهزين
03:29بالاخر بدأ لكم جربوا لتزموا بهول النصايح لانه بيخففوا من التوتر
03:35بيخليكم تتذكروا المعلومات اكتر
Comments