00:00تبدو مرحباً
00:01شكلك كتير حلو
00:02شو هو سرك؟
00:03قلت لها كيمواترابي
00:05ما كنت عارفة شو هو الكيميائي
00:07أو شو رح يصير معي
00:10من وقت ما سمعت بالخبر
00:12إنه صار معي كانسر
00:14بلشت على طول تفكيري راح
00:16إنه شو بدي أعمل مش لاني بتغزين
00:20عم بطلع عليكم اليوم
00:21لأعطيكم شوية نصائح رذائية
00:24لتخففوا من خطر الإصابة بسرطان التدي
00:32تغذية صحية أهم شي للاق أي مرض
00:36وبزداد مرض السرطان
00:37تعتبر عامل أساسي لمكافحة السرطان
00:41غيرت كل طريقة أكلي
00:43بطرت طبعاً حاول أكل الخضرة والفواكه
00:47كتر منها يعني خلال نهاري
00:49البروتينات
00:50طبعاً بطلت قدر الإمكان
00:52بطلت أكل الحلويات والكربوهايدرات
00:56أي حدا يمر يمكن بهذا المشوار
00:58واحد من الأشياء الأساسية هي الأكل
01:01اللي حيسمع كتير حكي عنها
01:02وحيسمع كتير نصايح عنها
01:04بصي منها حتكون فني
01:05متصدق فيه أشياء غريبة عجيبة
01:08وفيه أشياء معقولة
01:09قعدت أشرب كتير العصير شمندر
01:13كنت كتير أسمع إنه بساعد على محاربة خلايا السرطانية
01:17أعتقد الأساس إن الواحد يكون متوازن بكل أكلك
01:21ما تروح للزيادة إنه تمنع حالك من أشياء
01:25ولا تاكل زيادة أشياء
01:26بتكون متوازن
01:30أول نصيحة كتير مهم إنه تتخلصوا من الوزن الزائد من الدمون الموضعة والبطن
01:35من خلال تغيير عاداتنا الغذائية لعادات غذائية صحية
01:39بتساهم في التخلص من الوزن الزائد
01:42كتير مهم تعيشوا نمط حياة صحية
01:44شو يعني؟ يعني تنزموا عاداتهم الغذائية
01:46تنزموا وجباتهم الغذائية
01:47تدخلوا الخضرة والفواكه بموسمة
01:51لا تنسوا تبلشوا نحاركم يومياً بملعة الطعام زي الزيتون
01:54لأنها مفيدة جداً للتخلص من الدهون بالبطن
01:58ومهم جداً تزيدوا من نشاطكم الفيزيائي الحركي اليومي
02:02أي رياضة بتحبوها سواء رأس، مشي، صباحة
02:06رياضة مهمة جداً
02:07كتير مهم تنزموا وتحافظوا على مستويات جيدة من فيتامين دال بالدم
02:13فإذا كان ناقص لازم يتعرجوا بإشراف الطبيب
02:15إذا كان ضمن الحدود الطبيعية لازم تاخدوا جرعات داعمة
02:18لتحافظوا على مستويات جيدة من فيتامين دال بالدم
02:22وآخر نصيحة بقدم لكم ياها
02:24كتير مهم تركزوا على النوم ساعات كافية يومياً
02:28لأنه النوم مهم جداً خاصة خلال الليل
02:31لأنه بيساهم في تنزيم هرمونات الجسم البطالي
02:35بيساهم في تخطيف الخطر من إصابة بسرطان الثدي
02:42أكثر شغلة فن قالولي عنها هي أنه آكل الفاكهة اللي بيسموها الإشطة
02:48طبعاً جربت
02:49من الأشياء المضحكة اللي صارت معي أنا أول الكيمياوي أخدته
02:53ما كنت عارفة شو هو الكيمياوي أو شو رح يصير معي
02:56مش عارفة شو أكسبكت
02:58بتذكر طلعت من المستشفى
03:00أنا حاسة أموكي ما فيه ولا شيء
03:03قلت لهم فيه تبع برياني قريب
03:04خلينا رح نأخذ البرياني طبعاً دمت ندأ
03:07كنت في حفلة عمل
03:14وقلت واحدة تقولي وقت مكتبة عملة علاقة كيمياوي
03:18ما كان في شعر راس ولا كان عندي شيء
03:20وقلت تقولي
03:21تبدو terrific شكلك كلياً جداً
03:23شو هو سرك فلت لها كيموثيرابي
03:27ناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااة
Comments