00:00أهم حاجة لتقوية الجهاز المناعي إن احنا نتعرض للشمس من 15 ل 20 دقيقة يومياً
00:06ونهتم بالبروتين في جميع وجبتنا لأنه مهم جداً لتصنيع الأجسام المضادة ومهم جداً لخلايا الجهاز المناعي
00:14نهتم بالفيتامينات والمعادن الموجودة في الفكهة وفي الخضار وفي البقليات وفي المكسرات
00:21ندخل روتين رياضة بصورة يومية ونحاول ننام يومياً من 7 ل 9 ساعات
Comments