00:00ما تبص بقى مرة في حياتك على مص الكباة المليان
00:02بصيت على مص المليان
00:04لقيته مليان هم وغم ونجد
00:07كله رايح
00:09في الوقت دامن السنة ناس كتير بتحس انها
00:11مش في احسن حالة مزاجية ممكنة
00:13وده اللي خل العلماء يدوروا ورا الاسباب
00:16اللي ممكن تبوز المزاج
00:17لحد ما اكتشفوا متلازمة اكتئاب الخريف
00:21العلماء قالوا ان السبب في اكتئاب الخريف
00:24بيرجع لقل الدوق الشمس
00:25ومعاه بتنخفض مستويات السيراتونين
00:27وهو الهرمون المتحكم في الحالة المزاجية
00:29والشهية والنوم كمان
00:31ومش بس كده
00:32قياب دوق الشمس عن الانسان بيزيد افراز هرمون الميلاتونين
00:35فيخلي الانسان يحس بالنعاس وانه مكتئب
00:38دوق الشمس اللي بيقل في الخريف
00:39بيسبب نقص بيتامين دال في الجسد
00:41وبالتالي تدهور الحالة المزاجية
00:51العلماء حددوا اعراض من خلالها
00:53تقدر تعرف اذا كنت انت مصاب باكتئاب الخريف
00:55ولا لا؟ زي زيادة الشهية والرغبة في تناول النشويات
00:58والتوتر والقلق الزيادة
01:00والشعور بالكسل والخمول والرغبة في النوم
01:03اكتر من 8 ساعات
01:04عايزة لمعة
01:05انا
01:06عايزة نائم
01:07انا
01:08افا
01:09انا
01:10بحسب الابحاث
01:11العلاج بيتلخص في ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا
01:15وتناول وجبات غزائية صحية
01:17والتعرض لاشعة الشمس بدري
01:18ولو كل ده منفعش
01:19بينصح بزيارة طبيبك النفسي
01:21لتلاقي العلاج السلوكي المعرفي
01:23وسلامتك من الاجتئاب الخريفي والشتوي كمان
Comments