00:00إزاي نتغلب على جوع الشتاء؟
00:02أهم حاجة إن إحنا ننظم مواعيد نومنا وصحياننا
00:04علشان نوازن بين هرمونات الجوع والشبع
00:07ونحاول نشرب مية كتير ونشرب مشروبات عشبية
00:10نزود في الصلطة والخضار
00:12نهتم بأكل حصص كافية من البروتين
00:15لإن البروتين أساس الشعور بالشبع
00:18نحاول ندخل سناكس صحية
00:20زي البطاطا والفشار وحمص الشام والداركت شوكولت
00:23حاجات تبقى سعراتها مش عالية
00:25وتحسسني بالشبع فترة طويلة
00:27وحاول أتجنب التوتر والضغط النفسي
00:30علشان ما دخلش في نوبات جوع عاطفي
Comments