00:00Mga kapuso, ngayon pong tag-init, hydration is key.
00:04Pero hindi raw lahat ng malamig na inumin makabubuti sa kalusugan.
00:08Ang payo po riyan na ma-experto sa pagtutok ni Darlene Kai.
00:14Ngayong umaabot na sa danger level ang damang init,
00:18paano mo ba tinitiyak na nape-preskohan ka?
00:21Si Fedila, tatlong beses sa isang araw kung maligo.
00:24Sa umagat ang haligabi, ay kailangan eh. Hybrid eh kasi ako.
00:29Si Joseph, na tricycle driver, laging sumisilong.
00:32Sobrang init po talaga para tayong nasa riyan.
00:35Si Anjaneth, laging may baon na minifan.
00:37Kailangan pa, lalo na po sa panahon, ngayon ang init sobra.
00:41At sa iba, quenching thirst is the key.
00:44Laging may inim na tubig para ma-relax ng ganda.
00:47Si Fernando, literal na todo kayod kahit nangangalay na sa pagkayod ng buko para sa tinda niyang buko juice.
00:55Halos dubli po ang binta ko.
00:59Kaysa mga nakaraang araw na hindi pa po tag-init.
01:04Masarap sa pakiramdam after.
01:05Tapos nakakahydrate siya.
01:07Tapos compared sa soft drinks, syempre mas less sugar.
01:11Para paay ng mga eksperto, mahalagang hindi na de-dehydrate.
01:15Yung dehydration na yan, ang dahilan kung bakit nawuwalan ng malay, o kaya nagkakaroon ng problema sa parang inaantok kayo
01:22nga, nawuwalan ng malay, hindi ka magising, hindi ka makaisip ng maayos, na isa sa mga sintomas ng ating heat
01:29stroke.
01:30Pero ika nga, not all drinks are created equal.
01:34No-no ang masyadong matatamis.
01:36At kung coffee or tea is life,
01:38Sundan natin ng malinis na tubig.
01:40Kasi pagka-caffeinated, maaari tayong umihi ng mas madalas.
01:44Tawag po natin dyan diuretic.
01:46At mas matutuyuan tayo.
01:48Makatutulong din ng electrolytes o minerals para mabalansi ang pagtanggap ng katawan ng tubig at ibang nutrients.
01:54Ang buo ko juice ay inuming may natural na electrolytes.
01:57Pwede namang mag-do it yourself o DIY ng electrolyte drink gaya ng post ng Quezon City Health Department.
02:03Sinubukan namin yan ni Charmaine na tindera sa Karindiria.
02:07Malamig na tubig with lemon and pinch of salt.
02:10Cheers!
02:14Para sa akin ay refreshing siya.
02:17Di sobrang lasa yung asin.
02:21Pero kung ayaw mo ng tubig lang, pwedeng-pwede ito. Ikaw ba?
02:25Refresh niya siya.
02:26Pero hinay sa asin at asukal ha.
02:29Pag masyado tayong maraming asin kasi nagkakaroon tayo ng water retention
02:33or yung iba kabaliktaran para bang nahihirapan yung ating bato, yung ating kidney.
02:40The best pa rin daw uminom ng malinis na tubig na tumbas ng 2 litro kada araw o 8 hanggang
02:4510 baso.
02:46Darlene Kai, Nakatutok 24 Horas.
Comments