00:00गर्मियों में शरीर को ठंडा और एनरजी से भरपूर रखने के लिए सत्तू एक सुपरफूड माना जाता है।
00:07यह ना सिर्फ पेट को ठंड़क देता है बलकि लंबे समय तक आपको हाइट्रेट भी रखता है।
00:13आये जानते हैं सत्तू की चार आसान और टेस्टी रैस्पीस के बारे में।
00:18नमकीन सत्तू ट्रेंक एक लास ठंड़े पानी में दो चम्मस सत्तू, थोड़ा काला नमक, भुना जीरा, निम्बु का रस और
00:28बारीक कटा हराधनिया मिलाएं।
00:30अच्छी तरह से मिक्स करें। आपका रीफ्रेशिंग सत्तू सरवत तयार है। ये बोड़ी को ना सर्फ इंस्टेंट एनरजी देगा बलकी
00:39डिहाइड्रेशन से भी बचाएगा।
00:41मीठा सत्तू ट्रेंक, ठंडे दूर या पानी में दो चम्मस सत्तू, घुल पाउडर या शहत, थोड़ी इलाइची डालें। इसे अच्छी
00:51तरीके से घुल लें। ये हेल्दी समल ट्रेंक बच्चों और बड़ों को खुब पसंद आएगा।
01:05सत्तू का पराठा
01:28सत्तू में घी, गुड और कुछ ट्राइब फूर्स मिलाकर छोटे छोटे लड़ों बना लें। ये हेल्दी स्नैक है जो स्वीट
01:37क्रेविंग को भी शान करेगा। गर्मियों में सत्तू खाने से बोड़ी कूल रहती है और डाइदेशन भी बहतर होता है
01:45जिससे लू लगने
01:47का खत्रा भी कम हो जाता है।
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