00:00¿Alerta el día del niño? ¿La salud de tus hijos en peligro?
00:04Hay un enemigo silencioso que podría afectarles sin que te des cuenta.
00:08El 30 de abril es un día para jugar, convivir y disfrutar,
00:12pero en la práctica se ha convertido en un maratón de azúcar,
00:17frituras y comida chatarra.
00:19Y ojo, porque no es solo ese día.
00:22Lo mismo pasa en cumpleaños, fines de semana, reuniones familiares y eventos.
00:28Pero el verdadero problema no son los días, es el mensaje que se repite.
00:34Para disfrutar, tengo que comer mal.
00:37Porque realmente un niño no nace amando el azúcar, aprende a hacerlo.
00:42Depende de lo que hay en casa, de lo que ven en los adultos y de cómo usamos la comida.
00:47Premio o castigo.
00:49El entorno también juega en contra.
00:51Más ultraprocesados, más publicidad y menos movimiento.
00:56Y ojo, porque una mala alimentación no solamente afecta la salud,
01:01también impacta en la energía, la concentración y hasta en el rendimiento escolar.
01:07¿Prohibir todo?
01:08También es un error.
01:10Esto solamente genera ansiedad y más antojos.
01:13Pero, entonces, ¿qué sí pueden comer?
01:16La clave está en priorizar alimentos que realmente los nutran.
01:20Como por ejemplo, proteína, pollo, huevo, yogur, queso, son clave en el crecimiento, el músculo y la saciedad.
01:28Carbohidratos de calidad, como arroz, avena, papa y fruta, les dan mucho más energía estable y no picos de azúcar.
01:37Grasas saludables, como el aguacate y nueces, son fundamentales para el desarrollo del cerebro y la fibra,
01:44como algunas verduras y frutas esenciales para una buena digestión y un sistema inmune fuerte.
01:50Y no olvidemos el ejercicio, porque los niños necesitan al menos 60 minutos diarios de actividad física.
01:58La solución para este Día del Niño, sí, disfrutar, pero con medida.
02:04Permite uno o dos antojos, no todo el día libre, primero lo nutritivo y luego el gustito,
02:12porque celebrar no debería costarles la salud.
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