00:00Hocam, günde 10 bin adım atmanın sağlığa faydası var mı?
00:05Şöyle, 10 bin adım bir hikayedir.
00:08Yapılan çalışmalarda bütün adım sayılarının etkili olduğu gözükmüş.
00:131000 de etkili, 2000 de etkili, 500 de etkili, 5 dakikada etkili.
00:17Ben bu bir kere bu 10 bin bir şehir efsanesi ve yalan.
00:2010 bin şöyle, kilo vermek isteyenler 10 binden fazla adım atarlarsa kalori açığı oluşturuyorsunuz.
00:26Doğru. Ama ben sağlıklıyım, kaç adım atayım? 3 bin at, 5 bin at.
00:30Ve şöyle bir şey var, her gün 10 bin adım atmak da yorucu bir şey.
00:35Çünkü o zaman da kortuzun artabiliyor.
00:37Kortuzun artınca da yağlanma artabilir, iş de artabilir.
00:40Yani siz adım atıp eve gelip bakanları gömerseniz kilo alırsınız.
00:44Ben öyle yapıyorum.
00:44Şöyle insanlar var, ya hocam ben çok adım attım ama kilo aldım diyen de var.
00:48Hocam benim karnım acıkıyor.
00:50Evet, onun için 10 bin adımdan sonra.
00:51Ben şöyle bir şey yapıyorum, egzersiz öneriyorum bu insanlara.
00:55Ama açken bir de kahve için.
Yorumlar