00:00Hola, soy el Dr. Juan Pablo Rey López, de la Universidad Internacional de Valencia.
00:05Les voy a hablar sobre cáncer y ejercicio físico.
00:09En el año 2016, les daré algunos datos, murieron en el mundo 4,5 millones de personas de manera prematura
00:17debido al cáncer.
00:19Y hoy sabemos que un gran porcentaje de dichos cánceres se pueden prevenir si vivimos en ambientes saludables, no tóxicos,
00:27y si tenemos unas conductas saludables, como la dieta y el ejercicio.
00:32Sobre el ejercicio, la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer, de la OMS,
00:38nos dice que el ejercicio es eficaz para prevenir el cáncer debido a mejoras en la compostión corporal,
00:45mejoras a nivel del perfil inflamatorio, mejoras a nivel hormonal y metabólicas.
00:54Por lo tanto, existe fuerte evidencia que el ejercicio nos va a prevenir el cáncer.
00:59Ahora bien, si ustedes se preguntan qué tipo de ejercicio es más eficaz,
01:05les puedo explicar los hallazgos de nuestras investigaciones recientes.
01:11Nosotros publicamos en la revista International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity
01:16una revisión de diferentes estudios observacionales, es decir, estudios que no hay intervención sobre los sujetos,
01:23se les sigue en el tiempo, y encontramos únicamente 11 estudios en la literatura
01:29que habían evaluado si el ejercicio de fuerza, es decir, con máquinas o pesos,
01:39si ese ejercicio de fuerza nos ayuda a prevenir el cáncer,
01:41dado que la evidencia para ejercicios de resistencia a aeróbicos es mayor.
01:46Los principales hallazgos de nuestro trabajo fue que en personas sanas,
01:50que participaban en ejercicios de fuerza, a lo largo de los años,
01:54tenían un menor riesgo de desarrollar cáncer de riñón.
01:57Para otras localizaciones de cáncer no encontramos evidencia,
02:01aunque existen muy pocos estudios, ¿de acuerdo?
02:05Por último, algo muy importante que observamos es que,
02:09comparado con las personas sedentarias, si ustedes hacen entrenamiento de fuerza,
02:13van a tener un menor riesgo de mortalidad por cáncer,
02:16es decir, pueden tener una mayor esperanza de vida a pesar de sufrir un cáncer.
02:21En resumen, si ustedes me dicen qué ejercicio puede ser más saludable para prevenir el cáncer,
02:31mi recomendación sería que hicieran ejercicio aeróbico, de resistencia aeróbica.
02:38Son ejercicios como puede ser correr, andar, nadar, ir en bicicleta,
02:43y que además lo complementen un par de días a la semana con entrenamiento de fuerza.
02:49Si tienen la oportunidad, serían entrenamientos de levantar pesos, con su propio peso corporal.
02:58Dado que este ejercicio combinado de fuerza-resistencia está asociado a un perfil inflamatorio mejor.
03:08Y el perfil inflamatorio se relaciona con el riesgo del cáncer, ¿de acuerdo?
03:12Bueno, esto es todo y hasta otra.
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