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00:27¡Gracias!
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00:55Chema, llago, toma uno.
00:57¡Vamos allá!
00:58Que empiece Chema, que va viejo, ¿no?
01:01Además, de verdad, qué triste, qué triste.
01:04Pues para mí es una carrera muy especial, muy especial porque primero ha sido la única maratón que he ganado
01:09a lo largo de toda mi carrera deportiva.
01:11Mucha gente puede pensar que he ganado muchas carreras, que he ganado, pero maratones solo he ganado una.
01:15Y en este caso ha sido la maratón de mi ciudad.
01:18Y creo que he tenido la gran suerte de haber vivido un momento maravilloso, mágico, que a día de hoy
01:23los sigo recordando.
01:25Recuerdo cada metro, esos 42 kilómetros con 195 metros, ya que el año 2008, cuando crucé el paseo de carruajes
01:33en primera posición.
01:35Y para mí es un recuerdo que permanece intacto y que a día de hoy sigo rememorándolo cada año cuando
01:42se va a celebrar esta edición.
01:44Es la 48, o sea que yo debí ganar, tengo que hacer cálculos, 48 menos 19.
01:5229, no sé qué, bueno no sé qué sería, pero vamos, que la gané y eso me hace, iba a
02:00decir cachondo que no se puede decir, pero I'm so excited, ¿no?
02:03En inglés, estoy muy emocionado por saber que gané esa carrera.
02:07Y cada vez que se celebra, más emocionado todavía.
02:09Y tú lo intentaste, ¿eh?
02:11Pues sí, sí, sí.
02:12Yo lo mismo que ha dicho Chema, pero con el podio.
02:14Yo pues nunca he estado en un podio en un maratón, no he estado ni cerca de un podio.
02:17Así que es cierto que después de Chema, pues el atletismo ha cambiado un poco, ¿no?
02:20Con todos los africanos.
02:22Entonces para mí, a mi pasado, va a hacer el podio, pues para mí fue como una victoria, ¿no?
02:25Y sobre todo, pues eso, los 42 kilómetros y 195 metros, lo que ha dicho Chema.
02:30Al final yo también soy de Madrid, pues la gente, por, para ti, animándote, empujándote, creyendo en la victoria incluso
02:38más que tú.
02:38Pues al final es algo que me va a llevar para toda la vida.
02:41Y otro día en la presentación me preguntaban y digo, estar en los Juegos Olímpicos estuvo muy bien, es un
02:45sueño.
02:45Pero creo que lo que vivir en el maratón de Madrid en el pasado es algo que no voy a
02:48vivir nunca en ningún otro lado.
02:50Son diferentes, son cosas, como te dice, a quién quieres más, a tu padre o a tu madre, ¿no?
02:55Al final son momentos, a nivel emocional, el deporte te hace vivir momentos increíbles, ¿no?
03:01Y lógicamente si tienes la gran suerte de correr una prueba de ruta en tu ciudad, como nos pasa a
03:06nosotros,
03:06pues siempre es increíble, maravilloso, brutal, todo lo que puedas, cualquier adjetivo lo podría calificar.
03:14Pero claro, una competición internacional, yo ahora, por ejemplo, pienso en Múnich o en Barcelona,
03:21que fue mi despedida del alto nivel, esa medalla en el campeonato de Europa.
03:25Buah, eso todavía, fíjate, estaba excitado con la victoria de Madrid.
03:30Pero estoy más excitado todavía, Iago, todavía estoy más excitado.
03:33Pero creo que eso, siempre he pensado que todos los deportistas que dedican toda su vida a entrenar
03:39deberían vivir esos momentos de gloria, de reconocimiento, de decir, hostia, lo he conseguido.
03:44Y creo que una medalla internacional para mí me ha faltado de los juegos, ¿no?
03:48Y eso que lo intenté, pero yo creo que, bueno, conseguir una medalla de carácter internacional
03:55en una competición resulta tan estimulante como gratificante, sobre todo cuando dedicas toda tu vida a ello, ¿no?
04:02Así que, está bien las dos, pero ahí me pones...
04:08Nunca en compromiso.
04:08Nunca en realidad, Múnich y Barcelona fueron muy importantes para mí, Gótelo también, pero...
04:14Y Madrid, por supuesto, pero que si tuviera que elegir, lógicamente esas medallas dan prestigio,
04:22te dejan un poco tu nombre marcado para todo el atletismo, pasas a la historia,
04:27al final forma parte de la historia, aunque también lo puedes hacer en esas carreras de ruta,
04:31pero, bueno, es que soy demasiado purista, soy muy clásico.
04:34Y todavía me sigue tirándolo de los campeonatos, en la pista, terminando con todas esas cosas, ¿no?
04:39Yo siempre lo he justificado como para alguien que se ha criado en Madrid toda la vida, ¿no?
04:43Pues el hecho de correr en tu ciudad, en tus calles, en un día tan especial como el Maratón de
04:48Madrid
04:49siempre es algo que me ha llamado muchísimo la atención y que...
04:51Un sentimiento que solo siento cuando corro en Madrid y eso es, pues yo creo que, pues eso,
04:55pues como soy de Madrid y frecuento las calles en el día a día, pues el día que te toca...
04:59La noche no, la noche no, la noche no, la noche poco, desgraciadamente.
05:02Se habla muy bien de la noche de Madrid, ¿eh? Yo tampoco la conozco, pero se habla bastante bien.
05:06Yo prefiero frecuentarlo para la mañana a golpear zapatillas.
05:09Te lo habrás frecuentado, que todavía eres joven.
05:11No, no, no te creas, no te creas, no te creas, de verdad, te lo diría, es un problema.
05:14Bueno, bueno, si eres maileño, tienes que conocer todos los rincones de Madrid.
05:18No te creas, no te creas.
05:20Bueno, yo creo que, aparte de ser la capital de España, ¿no?
05:23Creo que la ciudad de Madrid ofrece como puntos muy diferentes dentro del recorrido, ¿no?
05:31Me refiero a que, pues lo mismo estás en la castellana, lo mismo pasas por la Plaza Mayor,
05:36que lo mismo sales a la Casa de Campo, ¿no?
05:38Es como una mezcla de parques, plazas y calles importantes de la capital
05:43que no te puede ofrecer ninguna otra ciudad prácticamente del mundo, ¿no?
05:48Pues pasas por la Castellana, vas al lado del Santiago Bernabéu, Plaza Mayor,
05:52donde todos los años, a final de año, nos tomamos las subes.
05:55La Casa de Campo, que puede ser uno de los parques más grandes de toda España, ¿no?
05:59Creo que es un circuito y ofrece una serie de diferentes lugares que son muy llamativos.
06:06Yo creo que es una maratón para debutar, sobre todo.
06:08Mucha gente que dice, bueno, va a ser mi primera maratón.
06:12Entonces, mucha gente apuesta por Madrid.
06:13Madrid es una ciudad muy abierta, no solo a nivel deportivo, sino en lo cultural.
06:17Y creo que eso trasciende, pues eso, hasta el deporte.
06:20Y es una maratón que todo el mundo, curiosamente, le gustaría debutar,
06:24que su primera maratón sea aquí en Madrid.
06:27Pero es una maratón también cruel en ese sentido, porque es una maratón dura.
06:30O sea, que no podemos engañar a la gente.
06:31Es muy bonita, es nuestra ciudad, la queremos muchísimo.
06:35Es mi maratón ideal, pero es dura, es dura y es una carrera que requiere entrenamiento.
06:41Luego también suele hacer calor, así que requiere mucho de ti.
06:45Pero sí que es verdad que en todos estos años se ha convertido en una maratón
06:48en la cual todo el mundo que no ha debutado quiere que sus primeros 42 kilómetros sean en esta ciudad.
06:53Por eso, yo creo, por lo abierta que es esta ciudad y lo amable que es con toda la gente.
06:59Y ese día se convierte en una fiesta y el que corre, disfruta, se lo pasa bien,
07:05sufre también, como no puede ser de otra manera en la maratón.
07:09Pero yo creo que Madrid es una ciudad tan abierta y que recibe tan bien a toda la gente
07:16que yo creo que la hace atractiva para la gente que quiere dar sus primeros pasos en la prueba de
07:22maratón.
07:23Bueno, yo lo que he pasado, por ejemplo, sufrí mucho en el final.
07:26Porque si ya de por sí un maratón la parte más dura es el final,
07:29el hecho de, pues eso, desde el kilómetro 36 al 42 es prácticamente cuesta arriba, ¿no?
07:35Entonces, en un maratón ya es muy duro los últimos 3-4 kilómetros,
07:39pues si encima tienes que hacer los cuesta arriba, se te hace un poco bola.
07:43Además de la salida, que la salida no es plana, es toda la castigana.
07:46Sí, pero vas fresco.
07:47Vas fresco, pero sí, yo me quedo contigo.
07:49La última parte es una matón dura, pero los últimos kilómetros o llegas con algo de fuerza
07:55o se te puede hacer muy complicado la última parte.
07:59También un momento para mí muy importante de la carrera es la salida a la Casa Campo.
08:03Hay una cuesta ahí que son 500 metros, que si realmente llegas ahí con fuerza y sales.
08:10A mí mucha gente me ha comentado que cuando, el año que gané yo,
08:12que había mucha gente que iba corriendo por la Casa Campo todavía
08:15y que escuchó que había ganado y que eso le dio fuerza para subir ese muro,
08:19que eso lo entendió.
08:20Vamos, Muro, yo hay veces que estamos entrando, entramos por aquí,
08:24y ves esa cuesta y digo, ¿cómo se puede subir esa cuesta en la maratón en el kilómetro 30?
08:27Cuando empieza el muro, esa cuesta hace que convierta...
08:3033 las subí yo.
08:31Sí, bueno, ha ido cambiando, pero mantiene esos puntos.
08:35Y si eres capaz de salir con fuerzas en ese punto,
08:39posiblemente todo lo que vayas a conseguir esté cerca de hacerlo.
08:43Si ahí llegas fastidiado, esos últimos 10 kilómetros se hacen una muralla china completa hasta el final.
08:50Así que la carrera tienes que estar entero, haber trabajado y llegar fuerte,
08:55no a lo mejor tan rápido como en otras maratones que son más planas,
08:58y guardar algo de fuerzas para el final porque es duro.
09:00Mi año era dando la vuelta por Menéndez Pelayo,
09:04con lo cual los últimos dos kilómetros era subir al retiro y Alfonso...
09:09Digo, esto es imposible, no tenía fuerzas.
09:12Y de repente entré a la puerta de carruajes, entro al retiro y como si me pongo a hacer una
09:16serie contigo.
09:17No sé cómo acabé, pero todavía puede haber alargado 3 o 4 kilómetros más.
09:20Pero ahí la subida.
09:22La cuesta que dice Chema, yo muchas veces la subí en coche de salir de la casa de campo.
09:25Y el año pasado, uno de los últimos días entrando, haciendo los cambios,
09:28dije, voy a meterme por conocerla.
09:29Es horrible.
09:30Y dije, madre mía, yo no pensé que era tan duro.
09:32Y luego, sin embargo, el día de la carrera es en la cuesta en la que ataco.
09:36Que fíjate, yo creo que me equivoqué.
09:37Porque si hubiese esperado un poquito, ahí me hinché demasiado las piernas.
09:41Pero bueno, aprendéis de los errores.
09:44Por ejemplo, en Madrid hay 47.000 inscritos que se acaban antes del verano.
09:48Increíble, 8.000 en lista de espera.
09:49Bueno, yo no tengo algo más que recibir mensajes.
09:52Yo también, por favor, a ver si puedo cuando llueve, no puedo.
09:54Yo estoy encantado, me encanta.
09:55O sea, yo he vivido, cuando empecé a correr, salir a la calle con mallas no tenía sentido.
10:00No minaban raro.
10:01Y ahora ver a toda la gente que corre, la cantidad de mujeres que salen a correr,
10:06vas a cualquier parque lleno de gente.
10:08O sea, que los corredores son parte del mobiliario de cada ciudad.
10:11Y yo creo que eso es maravilloso.
10:12Sí que es verdad que las carreras han crecido de una manera desmesurada.
10:16Porque la gente, yo creo, añade el componente social de visitar nuevas ciudades,
10:20de pasar fines de semana, de aprovechar para hacer algo de turismo,
10:23de compartirlo con más gente.
10:24Yo creo que hace que resulta muy atractivo para alguien que quiere correr.
10:29Y Madrid, Barcelona, Sevilla, Valencia,
10:32te encuentras que son ciudades que lo venden absolutamente todo,
10:36que está todo a tope,
10:38que también repercute de forma positiva en la ciudad el impacto económico,
10:42todo lo que genera los recursos.
10:44Todo lo que puedo decir son cosas buenas de que la gente haga deporte.
10:47Y encima, luego, además, si haces deporte, te encuentras bien,
10:50llevas un estilo de vida saludable, te haces ser mejor persona.
10:53O sea, que estoy encantado de la vida, por lo que la gente corre, que corra todavía más.
10:57Y que no me ganen, mejor todavía si no me ganan.
10:59Yo estoy encantado de que la gente, por eso, también sienta un poco lo que sentimos nosotros
11:03y las endorfinas que despierta correr, ¿no?
11:05Que es una sensación que solo te da a correr.
11:07Cuando a lo mejor haces un entrenamiento bueno, llegas a la ducha,
11:09luego si estás todo el día feliz, ¿no?
11:11Y el dolor de patas.
11:12Y el dolor de patas, cuando tienes patas, dolor, es que disfruta, yo disfruto con ese dolor.
11:16Nosotros no decimos piernas, tenemos patas.
11:17Tenemos las patas duras, tenemos las patas duras.
11:20Pero lo que dice Chema, hay mucha razón.
11:22Yo empecé a correr hace 18 años ya por la Casa de Campo, más o menos,
11:25y es una barbaridad, sobre todo lo que he notado en las chicas.
11:28Ahora, yo salí un domingo a entrenar por la Casa de Campo y te encontrabas gente,
11:32pero es que ahora sales y tienes que pedir la vez, prácticamente,
11:34y sobre todo a muchas mujeres.
11:36Y creo que eso, al final ganamos todos.
11:39Cuando pasan ese tipo de cosas, como dice Chema,
11:41yo estoy encantado de que la gente corre.
11:42Cuanto más corramos, mejor.
11:44Sí, pero yo creo que es cuesta todavía, mucha gente no se da cuenta.
11:47Falta todavía que la gente tenga un poquito más de cultura,
11:51por así decirlo, deportiva, atlética,
11:53de lo que supone correr cuando estamos hablando de que hay gente
11:56que corre una maratón en dos horas cinco, ponerlo en contexto.
11:59Yo creo que la gente no es consciente de los ritmos a los que se corre.
12:02Es una auténtica barbaridad cuando se habla de que corren a 28 minutos los 10.000,
12:06y los 27.
12:07Es una auténtica locura.
12:08Yo creo que eso les cuesta todavía procesarlo.
12:10Y la prueba está que estoy convencido que si va alguien a una pista
12:13e intenta hacer 100, 200 metros al ritmo con el que podemos correr habitualmente,
12:19alucinarían y realmente se sorprenderían todavía más
12:21de la dificultad que entraña a correr a los ritmos que se corre hoy en día.
12:24Ha evolucionado todo tanto los tiempos, las marcas, la densidad de corredores,
12:28que yo creo que falta en ese sentido un poquito más de conocimiento
12:32de lo que supone ver a un atleta que corre en maratón.
12:38Hay que correr muy rápido, muy rápido.
12:40Y yo creo que falta todavía eso que entre todos ayudemos a que la gente comprenda
12:46y enseñarles a que la gente corre.
12:49Son profesionales que se dedican a ello y ponerlo en valor, que creo que a veces se pierde.
12:52Yo estoy muy activo en TikTok y subo muchos TikToks, a veces mostrando mis marcas
12:57y otras veces a lo mejor cuando hago rodajes kilómetro 1, 4, 0, 15, kilómetro 2, 3, 58,
13:02kilómetro 3, esto en zona 1.
13:05Y la mitad de los comentarios o el 75% de los comentarios son
13:08es fake, es fake, es fake, es fake.
13:10La gente no se lo cree.
13:11Es imposible, me dicen.
13:13Bueno, también hay una cosa, con la zona 2 ahora se ha convertido en lugar de periodo.
13:16Sí, pero que no, que es verdad, Chema, o sea...
13:19Yo no sé lo que es.
13:20La zona 2, bueno, pues el rodaje picantón ese.
13:23No, no, la zona 2 es cuando estás cansado y no te apetece entrenar,
13:26dices voy a la zona 2 y ya está, que es suavecito, no estimulo ni hago nada.
13:31Y realmente un deportista alto nivel, pues esas zonas en las cuales tu pulso no late alto,
13:36no va rápido, pues son...
13:37Claro, pero la gente...
13:38Para nosotros desdeñar, que ni siquiera les hacemos caso,
13:41pero hoy en día la gente, pues a través de las redes sociales,
13:44empieza a saber lo que podemos trabajar en cinco zonas.
13:48Yo trabajo hasta en seis.
13:49Hoy contigo entrenando, he llegado a la zona 6.
13:52Entonces al final estamos hablando de cómo entrenas, lo que haces,
13:55y bueno, la gente quiere aprender y ha descubierto que la zona 2 es una zona donde se mejora.
14:00Han escuchado algo de eso y ahora todo el mundo dice, bueno, pues si en esa zona se mejora, me
14:03voy a quedar ahí.
14:03No, pero que a lo que voy es que les falta conocimiento en el sentido de que te llegan a
14:08dudar de ti, ¿no?
14:08¿Sabes? Esos ritmos son imposibles.
14:11No, joder, que no son imposibles, que es que al final somos atletas profesionales y...
14:15Pero bueno, cada vez hay gente que se interesa más o eso espero que sea así, que se interesen más.
14:21Sí, sí, sí, sí, sí.
14:22Bueno, al final también hay que analizar mucho cada persona, ¿no?
14:24No es la persona que empieza a correr mañana, que la persona que lleva corriendo tres años,
14:29que la persona que ha corrido ya cinco medias maratones, ¿no?
14:33Yo creo que lo importante es no perder el norte, ¿no?
14:36No perder la cabeza, tener respeto a las distancias y si te estás iniciando ahora, pues empezar con pruebas de
14:41cinco, diez kilómetros,
14:43establecer unas buenas marcas tuyas personales en diez kilómetros, es decir, mejorar un poco la segunda, la tercera, la cuarta,
14:50la quinta.
14:51Cuando ya tengas un poco de bagaje en esas plazas diez kilómetros, subirte a la media maratón
14:55y cuando hayas hecho unas cuantas medias maratones, ya dar el salto al maratón, ¿no?
14:58Eso de me pongo a correr hoy y en dos meses corro un maratón, creo que no es lo mejor,
15:03¿no?
15:03Nada, al final lo que hay que abordar es el concepto de medio-largo plazo.
15:06Efectivamente.
15:07De gente que quiere entrenar, que quiere empezar a correr, a suprimir los pasos, si quieres pensar en maratón, estamos
15:14hablando de medio-largo plazo,
15:15o sea, no te plantees a corto plazo hacer una maratón, pues no tiene mucho sentido, lo que está, entrena,
15:20prepárate, mejora tus cualidades,
15:22trabaja la fuerza, trabaja esas capacidades que deberías hacer y cuando ya lleves entrenando, pues un tiempo moderado,
15:29sin tampoco pasarse demasiado, pues te puedes planificar una maratón.
15:32Nosotros hablamos de una planificación de en torno entre 12 y 16 semanas, sería una preparación específica de maratón.
15:37Sí, pero eso cuando...
15:39Te centras solo en el objetivo, es decir, las últimas 12-16 semanas estás entrenando para tu objetivo, pero estamos
15:46todo el año entrenando para el maratón.
15:48Efectivamente, y toda una vida casi también.
15:49Hay gente que confunde esas 12-14 semanas como diciendo, no, hago 12 semanas y puedo correr el maratón.
15:55Y ya está.
15:55Nosotros te afinas más, te preparas para el maratón en esas últimas semanas, en esos últimos tres meses,
16:01pero lógicamente necesitas pensar en largo plazo, que creo que es la clave.
16:04Si estás pensando en larga distancia, en medio o largo plazo, es ideal.
16:07Y si quieres hacer una carrera de 5-10 kilómetros, que es estupendo, para empezar, pues haces un corto plazo,
16:11decir, oye, aquí voy a plantearme hacer este objetivo, una carrera, voy a pasármelo bien, voy a disfrutar,
16:16voy a ver cómo me encuentro, voy a ver cuáles son mis puntos buenos, los menos buenos que tengo,
16:19y en función de eso, entrenar.
16:22A mí me ha hecho ser lo que soy.
16:23O sea, yo tengo la gran suerte que el deporte me ha convertido en la persona que soy,
16:27me ha ayudado a ser la persona que soy, ha sido mi compañera, además de mi mujer,
16:32ha sido mi compañera de viaje, y no concibo mi vida sin el deporte.
16:36Yo creo, vamos, de una manera tajante que el deporte nos hace ser mejores personas,
16:41y el que no lo piense, que lo pruebe, que pruebe a salir a correr, a lo que sea,
16:4710-15 minutos, que termine correr, que se duche,
16:50y va a encontrar unas sensaciones que posiblemente no las haya encontrado en cualquier momento de su vida,
16:55y hay algo tan sencillo como eso, y el deporte, nosotros hemos tenido la suerte de vivir el deporte a
17:00alto nivel,
17:01y eso te ayuda, y es un aprendizaje vital increíble,
17:05y para lo bueno, para lo malo, para todo, yo creo que no puedo hablar mal del deporte,
17:12así que lo único que puedo hacer es recomendar a la gente que practique, que haga deporte,
17:15cada uno con su propio objetivo, no tiene que ser todo el mundo deportista profesional,
17:19sino que puedes hacer deporte porque te apetece quedar con un amigo, porque te apetece sudar, competir,
17:25cualquier cosa, cualquier excusa vale, pero que yo creo que se animen a probarlo.
17:29Yo, un poco lo que ha dicho semana, los sentimientos y sensaciones que me ha hecho vivir correr,
17:34es algo que no me ha dado ninguna otra cosa en la vida, ¿no?
17:37Y es algo a lo que animo a la gente siempre, porque hay momentos de felicidad en mi vida,
17:43y no por ganar carreras o por conseguir grandes marcas, sino por un simple entrenamiento,
17:47un simple rodaje, he llegado a casa feliz como una perdiz, que dicen el dicho.
17:52Mira, yo he estado feliz, yo he terminado de entrenar, y voy pegado, que me ha costado,
17:56pero he acabado contento, ¿eh?
17:58Y sobre todo que ya estás feliz para todo lo que queda de día,
18:02y que muchas veces he tenido dos, tres problemas en la cabeza,
18:07me he ido a correr, me he ido a entrenar, y cuando he vuelto esos dos, tres problemas no existían,
18:11los había eliminado, o correr me hacía verlos de una forma totalmente diferente.
18:15Así que...
18:15Tienes un problema, que el deporte no se sale.
18:18Que todo sea lo que hay problema.
18:20No, no se sale, yo llevo toda la vida y no se sale.
18:25Ojalá no salga en mi vida el deporte.
18:28Gracias.
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