00:00allora il fatto che bisogna bere lo sappiamo ce lo dicono i medici ma è una cosa che si sa
00:05infatti l'idratazione strategica è una vera e propria tecnica di come dire manutenzione di
00:10noi stessi scopriamo però insieme come possiamo trasformare l'acqua nel nostro miglior integratore
00:17naturale benvenuti amici o bentornati su pausa caffè news e allora tante volte ci siamo sentiti
00:28dire è bisogna bere due litri di acqua al giorno ovviamente ce lo dicono i medici soprattutto
00:34comunque sì è così perché l'idratazione è una vera e propria tecnica di manutenzione per noi e
00:41allora appena svegli dopo ore di sonno insomma per chi ha la possibilità di dormire bene la notte il
00:48nostro organismo è fisiologicamente disidratato e sì perché sono passate tante ore che dove non
00:54sia non si è presi nulla no di liquido e quindi è carico di scorie che i reni hanno filtrato
01:01durante
01:01la notte bere uno o due bicchieri d'acqua meglio se a temperatura ambiente o ti è male che vada
01:08tiepida a stomaco vuoto è come fare una doccia interna questa abitudine mette in moto non soltanto
01:16i reni aiutandoli a eliminare le tossine accumulate a diluire i sali minerali che potrebbero certo dare
01:22origine ai fastidiosi calcoli ma possono comunque aiutarci che ne so a riprendere ecco un po di voce
01:29a sentirci un po più svegli comunque si sa che fa bene se ad esempio l'intestino è pigro spesso
01:36la
01:36causa non è soltanto la mancanza di fibre ma la carenza di acqua senza infatti una corretta
01:43idratazione le fibre non riescono a gonfiarsi e a svolgere il loro lavoro di spazzine diciamo la
01:50strategia qual è invece di bere un sacco di acqua durante i pasti cioè ammazzarsi di acqua prova a
01:56bere piccoli sorsi distribuiti durante tutta la mattina e il pomeriggio questo in pratica mantiene
02:02le pareti intestinali idratate e ammorbidisce il contenuto fecale favorendo un transito regolare ma
02:09facendolo senza sforzi però ricorda l'acqua è il lubrificante naturale del nostro apparato digerente
02:15un pochino come mettere l'olio al motore anche se vabbè questo lo sanno più sicuramente i maschietti
02:21e le macchine ce l'hanno anche le donne quindi devono per forza di cose saperlo anche loro comunque
02:27prima dei pasti bisognerebbe bere un bicchiere d'acqua circa 20 minuti prima di sedersi a tavola
02:32e questo può aiutare a gestire il senso di fame e anzi prepara anche lo stomaco alla digestione
02:38durante i pasti invece bisognerebbe non esagerare un sorso d'acqua aiuta sì a deglutire e a sminuzzare
02:46il cibo ma troppa acqua può spegnere il fuoco della digestione facendoci sentire gonfie subito
02:53dopo mangiato o gonfi non tutte le acque sono uguali e la scelta del benessere passa anche
02:59dall'etichetta eh sì per le ossa e la menopausa si scelgono acque sicuramente ricche di calcio ma povere
03:06di sodio perché il calcio dell'acqua è altamente bios disponibile quasi quanto quella dei latticini
03:13invece per la ritenzione idrica bisognerebbe puntare su acque un po' più mineralizzate che
03:19stimolano la diuresi e aiutano a sgonfiare gambe e addome quindi signori mi raccomando fate un'ottima
03:27scelta per il tipo di acqua in base a quello che vi serve di più ma bevete bevete bevete
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