00:00āļāļĩāļāļŠāļ§āđāļēāļāļĩāđ nutrients
00:03āļāļāļāļāļĩāđ āļĄāļĩāļĨāļēāļ ŅКÐūÐĩas āļāļĩāđāļĢāļąāļāļāļąāļ§āđāļ
00:06āļāđāļāļ
00:06ja āļĄāļĩāļāļĩāļāļāļēāļ§ āļāļĩāđāđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļĩāļ§āļą
00:10āļāļĒāļąāļāļāļąāļāļāļĨāļąāļ
00:12āđāļĄāđāđāļŦāđāļāļ§āđāļēāļāļĩāļ§āļīāļāļāļąāļ§āļāļĩāđ
00:15āđāļāđ āļĄāļĩāļāļĩāđāđāļĄāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļĩāđāļāļ°āđāļĢ
00:18āļĩāļĒāļāļ§āđāļē
00:19āđāļāđāļāļĩāđāđāļĄāđāđāļāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļ āļāļĄāļāļąāļ
00:19āđāļĄāđāļāļāļāđāļāļāļĢāđ āđāļāļāļāļĨāļąāļāļāļ°āļĄāļēāļ
00:24āļāļĩāļāļāļąāļ āđāļĨāđāļ§āļāļĩāđāđāļāļāļĢpeare
00:29āđāļāđāđāļāļāļĩāđāļāļĩāđ 10-15 āđāļāļŠāļīāļāđāļāļ
00:32āļąāļ§ āļāđāļ§āļĒ āļāđāļē āļāđāļ§āļĒāļĄāļąāļāļŠāļīāđāļāļāļą
00:35āļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļļāļāļ§āđāļēāđāļāđāļāļĩāđāļāđāļĒāļąāļ
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