00:00J'ai perdu 9 kilos en quelques mois et vous avez été nombreuses à me demander comment est-ce que
00:04je mange.
00:05Alors plutôt que de vous montrer comment est-ce que moi je mange, je vais vous montrer comment je fais
00:08mes cours,
00:09ce que je privilégie et ce que j'évite. On y va ?
00:13Pour commencer, j'ai arrêté le pain industriel. Je privilégie celui fait par le boulanger et aux céréales.
00:18J'évite également les pâtisseries parce que mon péché mignon c'est les tartelettes aux fraises.
00:22Le porc ce n'est pas l'idéal pour maigrir alors.
00:24Je vais privilégier les viandes rouges à 5%, la dinde, le poulet et le poisson également.
00:32Je ne vais pas hésiter à prendre énormément de légumes. Je peux me passer de viande mais pas de légumes.
00:38D'ailleurs c'est là où je dépense le plus d'argent.
00:40Pour le petit déjeuner, je vais privilégier les muesli, les graines, les amandes parce que c'est hyper bon pour
00:46la santé.
00:47Et au lieu du lait de vache, je vais prendre du lait d'avoine parce que pour moi c'est
00:50facile à digérer.
00:51Je vais éviter tout ce qui est jus de fruits industriels et les boissons gazeuses.
00:55Par ailleurs, le coca c'est mon péché mignon donc parfois je craque.
00:59Je vais éviter tout ce qui est plat cuisiné.
01:02Je vais prendre du skir au lieu du fromage frais que je vais mélanger avec mes muesli.
01:06Plutôt que de mettre énormément de sel, je privilégie les épices.
01:09Je vais prendre de la sardine et des pâtes dont il faudra surveiller la cuisson.
01:14Voilà, c'est tout pour aujourd'hui.
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