00:00¿Y si te dijera que puedes estar durmiendo mal sin saberlo?
00:02No solo es cuestión de horas, la postura en la que duermes puede cambiar tu descanso y tu salud.
00:07La ciencia ha intentado responder en varias ocasiones cuál es la mejor posición para dormir.
00:11Pero la realidad es otra, no hay una única postura perfecta para todo el mundo.
00:14Todo depende de algo muy básico.
00:16¿Cómo respiras?
00:16Dormir boca arriba puede ayudarte si mantienes la columna y el cuello alineados,
00:20porque deja la vía aérea abierta.
00:22Pero si tienes apnea, esa misma postura puede empeorarla,
00:25porque la lengua puede bloquear la respiración.
00:27Dormir de lado suele ser una buena opción.
00:28Sobre el lado derecho puedes mejorar el flujo sanguíneo y reducir la presión en el corazón.
00:32Y sobre el lado izquierdo puede ayudar al cerebro a eliminar mejor los desechos acumulados.
00:36También importa cómo te colocas.
00:38Más estirado ayuda a alinear la columna.
00:40Más encogido puede aliviar la zona lumbar.
00:42Pero si te cierras demasiado, puedes respirar peor.
00:44Al final la clave es sencilla.
00:46Encontrar una postura que te deje respirar bien,
00:48mantener el cuerpo alineado y descansar de verdad.
00:50Porque si duermes mejor, tu cuerpo también funciona mejor.
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