- há 6 minutos
Mudar de vida parece uma tarefa impossível quando tentamos abraçar o mundo de uma só vez, mas a verdade é que grandes transformações nascem de pequenas vitórias silenciosas. Neste vídeo, eu mostro como parar de lutar contra a sua própria mente e começar a implementar hábitos positivos através de cenários reais do seu dia a dia, provando que o segredo não está na intensidade da sua força de vontade, mas na estratégia que você usa para vencer a preguiça e a procrastinação logo nos primeiros minutos do dia.
Inscreva-se no curso: CHEGA DE DEPOIS!
Acesse: https://unidarma.com/chega
Inscreva-se no curso: CHEGA DE DEPOIS!
Acesse: https://unidarma.com/chega
Categoria
📚
AprendizadoTranscrição
00:04Olá pessoal, boa tarde! Como é que estamos aí gente? Tudo bem? Aqui na gravação 6 de abril de
00:122026. Obrigado pela sua presença, pelo carinho, pela amizade. Comecemos do jeito certo, fazendo
00:18a nossa récita do decreto do bom começo. Eu sou uno com a fonte divina e sigo o caminho da
00:27ação
00:28correta. Aqui e agora, onde estou, tudo é perfeito, plano e completo. Escolho manter meus pensamentos
00:35alinhados com aquilo que me proporciona o mais alto bem. E minha qualidade de vida reflete esse
00:44meu modo de pensar. Amo a vida, amo a mim mesmo, portanto amo a todos que me cercam. Irradio paz,
00:53estou sempre em segurança e tudo está bem. Ei meu mundo, é nessa satisfação, alegria que avançamos
01:01em mais um vídeo aqui, uma quase live que eu gravo e já coloco ao vivo lá, né? Pessoal, por
01:08que que
01:08será que você falha quando tenta mudar um hábito? Cris, eu vou começar, sei lá, caminhar. Cris, eu vou
01:16começar a ler todo dia. Cris, eu vou começar, sei lá, fazer exercício, flexão abdominal todo dia. Cris, eu vou
01:26emagrecer, eu vou melhorar minha alimentação. Cris, eu vou tomar vergonha na cara, eu vou começar a fazer
01:33tal coisa. Aí você se determina, mas não vai. É igual aquele carro que você liga, parece que não sai
01:43do lugar.
01:44O que será que acontece? Bom, eu vou trazer algumas pistas e depois algumas soluções a respeito disso, pessoal.
01:51Primeiro a gente tem que entender o cenário, né? Às vezes você está se exigindo uma coisa, mas o modo
02:02como
02:02você faz isso é inapropriado e por isso que você não consegue implementar esse hábito. Por exemplo, hoje é segunda
02:09-feira
02:09aqui na gravação. Tá, ontem foi domingo. Vamos imaginar que você determinou pegar esse lance do exercício. Cris, eu vou
02:17começar a praticar atividade física, eu vou acordar cedo, vou na academia, tal, etc. Maravilha, lindo, parabéns. Mas é
02:25domingo, ontem. Domingo. Aí ontem como é que você estava? Completamente no modo sedentário, deitado lá na
02:35poltrona, assistindo Netflix, comendo um salgadinho. Total e completamente sedentário.
02:42De perna para o ar, deitado lá na rede. Ai que bom, não tem nada para fazer hoje.
02:52E aí o dia vai acabando, você passa o dia inteiro, só come porcaria, só fica sentado no sofá.
02:59E aí no outro dia, você acorda, segunda-feira de manhã, cinco da manhã, você já quer ser o atleta
03:06de elite, atleta
03:07olímpico que vai romper todas as barreiras. Pessoal, você percebe? É um contraste muito grande. Não é uma coisa assim
03:15que acontece de uma hora para outra. Então, vamos lá. Para você implementar um hábito na sua vida, de qualquer
03:22ordem,
03:23de qualquer área que seja, coloque-se na sua cabeça. Primeira coisa, vamos tentar implementar um hábito,
03:32ou pelo menos começar, começar esse hábito. E é um hábito tão pequeno e tão fácil de ser implementado,
03:42que vai ser difícil de falar não. Entendeu? Coloque-se na sua cabeça. Vou começar a dar alguns exemplos, vai
03:49clarear tudo.
03:50Por exemplo, você fala assim, Cris, eu quero me tornar um leitor. Então, em vez de falar, eu vou ler
03:5950 páginas por dia, você fala assim, eu vou ler uma página por dia. Eu vou ler uma página por
04:07dia.
04:08Você coloca isso na sua cabeça. Vou pegar um livro, vou ler uma página por dia. Aí você implementa esse
04:14hábito.
04:14E já amarra esse hábito em algum hábito que você tenha já bem estabelecido na sua vida.
04:22Por exemplo, sei lá, todo dia... Não é exatamente assim, mas vamos imaginar.
04:27Você acorda e escova o dente. Ah, todo dia, depois que eu escovar o dente, eu vou pegar o meu
04:31livro
04:32e ler uma página. Pode não ser o melhor horário. Estou usando isso como exemplo.
04:35Mas escovar o dente, você já tem isso como hábito. Então, você, como se fosse um cordão de contas,
04:42você já amarra um hábito num hábito que já está garantido, que é coisa que você já faz.
04:47Aí você estabelece. Vou ler uma página por dia. Mas, Cris, eu queria ler 50.
04:51Eu quero me tornar um leitor hábito. Eu quero pegar todos esses livros que você tem na prática e ler.
04:57Tá, mas começa com uma página.
04:59Deu uma, duas semanas, você está mantendo uma página, uma página?
05:02Não, aumenta para duas. Aumenta para três. Aumenta para quatro.
05:07De repente, você fala assim, Cris, eu quero fazer 30 minutos de caminhada todo dia.
05:13Pô, maravilha. Comece com cinco minutos.
05:16É um hábito tão pequeno, tão simples, que falar não para ele, vai ser covardia.
05:23Pô, cinco minutos. Então, você vai colocar o tênis no pé.
05:27Vou andar, vou dar uma caminhada aqui no condomínio, cinco minutos.
05:30Cinco minutos? É cinco minutos.
05:33Começou, primeiro dia, segundo dia, só cinco minutos.
05:37Primeira semana, ah, vou aumentar para dez minutos.
05:40Vou aumentar para quinze minutos. Eu fiz isso.
05:43Eu tenho, aqui em casa, eu tenho aquele mini trampolim.
05:47Eu chamo de pula-pula, né? O mini trampolim.
05:50Então, todo dia, eu pego o meu celular, eu programo ali no cronômetro 15 minutos, que eu faço 15 minutos
05:57por dia.
05:58Coloco lá para tocar em 15 minutos, subo no trampolim e vou.
06:03Fico pulando, pulando e correndo, pulando e correndo. Às vezes, abro o braço, às vezes, e fico lá no mini
06:08trampolim.
06:08Aí, ti, ti, ti, ti, ti, ti, ti. Hoje, até passa rápido. Eu estou até pensando em aumentar para 20
06:13minutos.
06:13Só que eu não paro aí.
06:15Então, eu corro 15 minutos em cima do mini trampolim.
06:19Aí, eu tenho os equipamentos de musculação.
06:22Levanto meus pesos, tal.
06:24Faço um pouco de alguns movimentos.
06:26Faço uma flexão.
06:27Faço minhas abdominais.
06:29Tenho uma barra aqui. Faço a minha barra.
06:30Beleza.
06:31Aí, tomo um banho, me troco e estou pronto para começar a trabalhar.
06:36Entendeu?
06:36Então, já é uma rotina.
06:38Mas eu não comecei assim.
06:39Comecei com 5 minutos também.
06:41Comecei com 5 minutos lá em cima.
06:43Aumentei para 10, tá?
06:45Aumentei para 15.
06:46Eu até, eu confesso, eu não aumentei mais ainda, porque depois desses 15 minutos, eu faço outras atividades.
06:52Mas já começa.
06:53Então, às vezes, eu estou assim, meio desanimado, tal.
06:56Mas já é um hábito.
06:58Não, pega.
06:58Nem pensa.
06:59Nem pensa nada.
07:00Pega lá o trampolim, coloca lá fora, que eu deixo ali do lado da piscina.
07:05Coloco ali e vou e faço, faço, faço, faço.
07:08Entendeu?
07:09E aí, vou implementando esse hábito.
07:12Eu queria que você pensasse agora nos seus projetos.
07:16Nas coisas que você quer realizar na sua vida.
07:20Nas coisas que você quer.
07:23De repente, você tem ideias de gerar um negócio próprio, uma renda extra.
07:29É legal, você pode implementar qualquer hábito.
07:31Pode fazer com que o hábito seja o motor que vai fazer as coisas acontecerem.
07:38Vamos pegar essa ideia.
07:39Você é um empreendedor.
07:41Você quer começar um negócio novo aí na sua vida.
07:43Um projeto de internet ou um presencial, tanto faz.
07:48Então, em vez de começar o seu dia, aí você começou o dia, já fez suas coisas, tomou seu café
07:52da manhã,
07:54aí senta aqui, já abre o computador, tem 100 e-mails para você responder,
07:59mas não sei quantos WhatsApp que já te escreveram, e é segunda-feira, você já está de cabeça cheia,
08:04mal começou o dia, mal começou a semana, nossa, quanta coisa.
08:08Mas aí você se lembra do seu projeto.
08:11E começa a estipular o seguinte, peraí.
08:14Qual será, ou qual é, a tarefa mais importante, a única tarefa que realmente vai fazer uma grande diferença
08:23nesse projeto que eu quero implementar na minha vida?
08:26Seja um projeto próprio, um projeto da empresa, mas é uma coisa que você tem que fazer.
08:31Então, você começa por ele.
08:33Preste atenção nisso que eu estou falando.
08:35Isso é muito importante.
08:35Começa por ele.
08:37Ah, mas o 100 milhão de e-mail, o WhatsApp, isso aqui, depois eu vejo.
08:41Eu tenho essa primeira coisa aqui, que ela é muito importante,
08:46e que se eu levar adiante esse projeto, isso aqui vai dar um resultado muito bom na minha vida,
08:53na minha vida financeira, na minha vida profissional.
08:55Então, você começa por aquilo e adquire isso como um hábito na sua vida.
09:00Qual hábito?
09:01Quando eu vou trabalhar, antes de qualquer coisa, antes de qualquer tarefa, antes de qualquer função,
09:08os primeiros 15 minutos, os primeiros 30 minutos, os primeiros 50 minutos,
09:14eu vou me dedicar para esse projeto.
09:17E pronto, acabou.
09:17E não tem negociação.
09:19E enquanto eu não trabalho aqui o tempo que você vai estipular, 15, 30, 50 minutos,
09:25enquanto não der o tempo, eu não vou começar as outras coisas.
09:28Olha essa frase, ela é poderosa.
09:31Enquanto eu não terminar essa atividade desse meu projeto principal, eu não começo as outras coisas.
09:38Você já reparou que é exatamente o contrário que acontece na sua vida?
09:43Ah, tem que fazer isso, tem que fazer aquilo, tem que ligar para o cliente, tem que não sei o
09:45que, tem que não sei o que, tem que, tem que, tem que, tem que, tem que.
09:48Passou o dia, 5, 6 da tarde, às vezes 7 da noite, você fala, meu Deus, que dia corrido, olha
09:54quanta coisa que eu fiz, quanta coisa, quanta coisa.
09:56Mas, pessoal, você não fez nada.
09:58Porque o que era realmente importante, você foi deixando para depois, e foi deixando para depois, e deixando para depois.
10:05E aí que vem o equívoco da nossa mente, porque você pensa assim, não, como isso aqui é uma coisa
10:10muito importante,
10:11deixa eu resolver aqui essas mixarias aqui primeiro, aí depois eu vou dar, aí eu vou dar bastante atenção, porque
10:17isso aqui é muito importante,
10:19aí depois eu faço com mais tempo.
10:21Só que esse mais tempo não vem.
10:23O depois fica para depois, depois, depois, e acabou o seu dia.
10:27Então, esse é um hábito muito valioso, que você pode começar a implementar a partir de agora.
10:32Qual é a atitude, o hábito, o projeto, a coisa mais importante, que vai causar uma diferença significativa em tudo
10:43aquilo que eu faço?
10:43Vai começar por isso.
10:45E aí você vai, implementando, implementando novos hábitos na sua vida.
10:50Vou pegar um outro exemplo que eu acabei de falar, de repente você quer cuidar mais da sua saúde, cuidar
10:54mais da sua alimentação,
10:55eu quiser ir meia, eu vou me determinar, eu vou comer de forma mais saudável, vou me alimentar bem agora.
11:05Maravilha, parabéns.
11:06Cuide, cuide de sua saúde, é a coisa mais valiosa que você tem.
11:09Eu não vou me alimentar bem agora, frutas, legumes, vegetais, beleza, tá.
11:15Aí chega sexta-feira, aí a sua mulher, seu marido fala, aí hoje é sexta-feira, estamos cansados de fazer
11:20comida,
11:21aí vamos pedir uma pizza, ou vamos comer ali no barzinho do Zé, ali no lado, tal, beleza, tal.
11:28Pronto, já vai quebrar o que você estabeleceu de ter uma alimentação saudável.
11:33Então, o que você faz?
11:34Não, pera aí.
11:35E eu estou construindo esse hábito na minha vida, de ter uma alimentação saudável.
11:41Então, a gente vai comer a pizza daqui a pouco, vai?
11:44Deixa eu preparar aqui uma saladinha pra mim primeiro, algumas coisas, aqui um tomate, uma rufaça, uma couve, uma rúcula,
11:51preparar uma saladinha bacana.
11:53Deixa eu, por exemplo, eu faço iogurte, iogurte natural, eu mesmo que faço, tá.
11:57Depois eu passo a receita pra vocês, eu faço.
11:59Deixa eu comer aqui um iogurte, uma coalhada, uma salada natural.
12:03Ah, mas você vai comer? E a pizza?
12:05Não, depois eu como um pedacinho, beleza.
12:07Aí você se alimenta de forma saudável, e pra não ser aquele chato de galocha, que não come nada, não
12:13quer beber de nada, é enjoado,
12:14não, eu vou comer a pizza, mas aí eu como um pedacinho.
12:17Eu me alimentei com aquilo que estipulei na minha vida, de ter uma alimentação saudável,
12:24na hora que chegar a pizza, ah, dá um pedaço aí, come mais, não, já comi, já tá bom, entendeu?
12:28Aí você preserva, preserva aquilo que é importante pra você.
12:34Será que você está disposto, está disposta a pagar o preço?
12:39Ai, Cris, mas é tão difícil.
12:40É difícil, tudo tem um preço nessa vida, meu amigo, minha amiga.
12:43E é por isso que nós vamos lançar na Unidarma, o pessoal tava perguntando faz tempo,
12:47ai, Cris, quando é que vai ter o novo curso da Unidarma?
12:50Gente, a gente tá com a Escola da Prosperidade na Unidarma,
12:54mas agora a gente vai lançar um novo curso aí, que é esse que está aí na tela,
12:58o Chega de Depois, olha que bacana, dá uma olhadinha aí na tela,
13:02Chega de Depois, o Guia Prático para Vencer a Procrastinação, Chega de Depois.
13:11Esse vai ser um trabalho bem bacana, aliás, eu vou até deixar aqui na tela,
13:14deixa eu abaixar aqui um pouquinho, porque aqui é a mágica de fazer ao vivo, né?
13:19Tá aqui, ó, tá aqui, não vou deixar ele aqui em cima, pronto.
13:23Aqui, ó, Chega de Depois, novo curso na Unidarma, que você pode participar, tá bom?
13:30Mas veja, você sabe que a gente deixa a plataforma da Unidarma aberta,
13:35para as pessoas acessarem à vontade, mas esse curso aqui,
13:38esse curso aqui, eu vou fazer questão de ter uma turma fechada para ele, tá?
13:43Então você vai preencher esse link aqui, olha, unidarma.com barra chega,
13:51unidarma.com barra chega, tá bom?
13:53Parece que em Portugal também tem um partido político que chama Chega, né?
13:57Se eu não me engano, acho que tem, mas não é do partido não, tá?
14:00É do Chega de Depois, é do curso.
14:03Então você vai preencher unidarma.com barra chega, tá?
14:07E vai participar conosco desse novo curso da Unidarma, que começa no dia 16 de abril,
14:14vai ser uma quinta-feira, às 19h30, horário de Brasília.
14:18Serão quatro aulas para você participar conosco, tá bom?
14:21Esse curso, até assim, eu estava pensando numa forma bacana de apresentar ele,
14:26então vai ser da seguinte maneira.
14:28Se você é membro apoiador da Unidarma, você não paga nada.
14:31Se você é membro patrocinador da Unidarma, você não paga nada.
14:34Se você é membro apoiador do canal do Cris Almeida no YouTube, você também não paga nada.
14:39Se você é assinante do aplicativo Áudio Hipnose, você também não paga nada.
14:44Mas se você não apoia nada, não está membro de nada, não assina nada,
14:48aí vai ter um custo exorbitante de R$10, tá bom?
14:53Aí você vai pagar R$10 para participar, mas se você faz parte de algum desses projetos
14:58que nós já temos, aí, como diz o outro, sai na faixa para você.
15:02Mas você preenche, tá, pessoal?
15:04Ah, eu vou... não precisa escrever não, Cris Almeida, porque na hora você libera...
15:07Não, não, não.
15:08Esse curso vai estar disponível para aqueles que se inscreverem.
15:14Unidarma.com barra chega.
15:17Chega de depois, chega de desculpa, chega de procrastinação,
15:21chega de amanhã e eu vejo, vamos parar com essa paiaçada, como eu brinco muitas vezes,
15:27de deixar para depois, deixar para amanhã.
15:29O que tem que ser feito, você se torna esse homem, essa mulher de palavra, palavra consigo mesmo.
15:36Eu falei que eu vou fazer?
15:38Então eu vou fazer.
15:39Chega de depois e vou começar a implementar uma atitude de fazedor, de fazedora,
15:45e não de procrastinador na minha vida.
15:48Eu sou Cris Almeida, sucesso e felicidade para você!
15:54Música
15:57Música
16:08Tchau, tchau.
16:28Tchau, tchau.
Comentários