00:00وقتك في البيت ترفيه ولا ضياء وقت؟
00:02تقعد في البيت تحس إن اليوم طويل وفجأة يخلص اليوم وإنت ما أنجزت شيء
00:07وليش يصير معاك هالشيء؟
00:09الموضوع مو موضوع وقت
00:11الموضوع كله في إدارة الوقت وشلون تنسق يومك؟
00:14دراسات في علم السلوك تقول إن الإنسان إذا ما حددت خطة اليومه
00:18يخسر تقريباً 30 إلى 40% من إنتاجيته
00:22وكل هذا بسبب التشتت وعدم التركيز
00:25وفي دراسة من جامعة كاليفورنيا إيرفاين
00:28بيّنت إن الشخص إذا انقطع تركيزه يحتاج إلى 23 دقيقة حتى يرد إلى نفس مستوى التركيز
00:35يعني كل مقاطعة أو تشتت يسحب من وقتك بدون ما تحس
00:39المشكلة مو بس في التشتت
00:41في شيء اسمه إرحاق القرارات
00:43يعني كل ما تركت يومك بدون تنظيم تتعب من كثرة الاختيارات
00:47شن أسوي؟ من وين أبدأ؟
00:50وبالنهاية يخلص اليوم وإنت ما أنجزت شيء
00:53لكن الحل بسيط
00:54جدول خفيف تحديد أولويات بينهم فترات راحة
00:57وتقدر حتى تمارس بعض الأنشطة اللي تحبها
01:00قراءة، ماشي، ترتيب المكان
01:03كل هذا ترفع من عندك شعور بالإنجاز
01:06وفي دراسات تقول إن كتابة المهام اليومية
01:09ترفع نسبة الاتزام نسبة توصل إلى 42%
01:13هنا سؤال، أنت تدير وقتك؟
01:15ولا تخلي الوقت هو لديرك؟
01:18ترجمة نانسي قنقر
01:21ترجمة نانسي قنقر
01:22ترجمة نانسي قنقر
01:22ترجمة نانسي قنقر
