00:00ॽ Psalmin47 1-2-2-1 1 Plan
00:06i have provided friendships to your 삶
00:07What is your plan in your life?
00:09What task are you able to do
00:14a full audit time
00:14%
00:27$1 some
00:29learning
00:29ुद्यम उत्तेजना और अति उत्तेजना जो आपकी प्रतिक्रियाओं और प्रदर्शन को प्रभावित करती है
00:36अधिकांश आबादी के लिए ग्राफ उलटे यू जैसा दिखता है
00:40कम उत्तेजना से आम तोर पर बोरियत होती है जैसे कोई बहुत धीमी नीरस फिल्म देखना
00:46और मध्यम उत्तेजना से शांति की स्थिति आती है जिसे कन्फर्ट जोन भी कहते है
00:53कल्पना कीजिए आप अपने पसंदीदा खेल में माहिर है
00:57यदि उत्सा और बढ़ता है तो सकारात्मक चुनोती सीखने और अधिक्तम उत्पादक्ता की ओर ले जाती है
01:03नई भाशा सीखने के बारे में सोचें
01:06उत्तेजना में और व्रिद्ध से थकावट और चिंता होती है
01:10और मानसिक स्वास्थ बिगडने के शुरुवाती लक्षन जैसे चिंता, खबराहट, गुस्सा, अनिद्रा और अवसाद सामने आते हैं
01:17आगे और उत्तेजना गंभीर टूटन और अंततब बर्नाउट का कारण बनेगी
01:21जो संक्रमन और दिल के दौरे जैसी बीमारियों के रूप में प्रकट होगी
01:27कुछ लोगों में सहन शीलता का स्तर कम होता है और उनका स्वभाव बाई और जुका होता है
01:33ये वे लोग हैं जो बहुत जल्दी उत्तेजित हो जाते हैं
01:36ये लोग बहुत कम ही शान्त रहते हैं यहां तक कि जो उत्तेजनाएं ज्यादातर लोगों के लिए सामान्य होती है
01:41वे भी इन लोगों को परेशान कर देती हैं जिससे ठकान, चिंता और तूट जाना होता है
01:48इसके ठीक विपरीत्वे हैं जिनका सेट पॉइंट उच्च होता है और कर्व दाई और खिसकता है
01:55यह लोग अत्यंत शांत स्वभाव के होते हैं वे भारी दबाव में भी शांत रहते हैं वे शायद ही कभी
02:01घबराते कुस्सा होते हैं और निश्चित रूप से शायद ही कभी तूटते हैं
02:08अधिकांश आबादी अत्यधिक चिन्तित और बहुत शान्त चरम सीमाओं के बीच कहीं है
02:14आईए देखें कि ये जीवन में कैसे सामने आता है
02:17एक सामान्य मुश्किल काम जो अधिकांश लोगों के लिए रोमान्चक होगा
02:22घबराए हुए लोगों के लिए अफरा तफ्री मचा देगा
02:25लेकिन शांत स्वभाव वाले लोगों में आराम पैदा करेगा
02:29वहीं एक चुनोती पूर्ण कार्य घबराए हुए लोगों को आसानी से ठका सकता है
02:35पर शान्त स्वभाव वालों से बेहतरीन प्रदर्शन करवा सकता है
02:39अब एक चौकाने वाली बात है
02:41जैसे जैसे जीवन आपको प्रभावित करता है
02:44आपकी आंतरिक सहनशीलता का स्तर बदल जाता है
02:47मान लीजे आप पदोन्नती की उमीद में एक चुनोती पूर्ण कार्य लेते हैं
02:54यदि दबाव लंबे समय तक बना रहता है
02:56तो आपका सेट पॉइंट और कर्व बाईं और खिसक जाता है
03:01भले ही अतरिक्त दबाव ना हो जिससे बर्नाउट और डिप्रेशन हो सकता है
03:06जैसा कि हम देखते हैं वही काम संगठन और प्रबंधक जो एक को शांत रखता है
03:12दूसरे को उतकृष्ट प्रदर्शन दे सकता है और तीसरे को बर्नाउट
03:16दूसरों को भूल जाओ अपने बारे में सोचो जो एक समय में तुम्हें रोमांचक लगता था
03:21वही किसी और समय में उब और तीसरे में बर्नाउट का कारण बन सकता है
03:28मानसिक स्वास्त्य एक गहरा व्यक्तिगत क्षन क्षन का अनुभव है
03:32तो आप मानसिक रूप से स्वस्त कैसे रह सकते हैं अपने आपको समझें
03:38पहचानों तुम्हें क्या घबराता है और क्या तुम्हें सबसे बहतर बनाता है
03:44आपने लिए सही काम, संस्कृती, सहकर्मी और माहौल चुने
03:49दोस्तों वस सलाहकारों से पेशेवर और व्यक्तिगत सहायता प्रणाली विकसित करें
03:55सक्रिय सामाजिक जीवन बनाएं और शौक के लिए समय निकालें
03:59शक्ती, पद या प्रतिष्ठा के बजाएं मन की शांतिव संतुष्टी पाएं
04:05ये आंतरिक लचीले पन के निर्धारित स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं
04:10और अंत में अपने शरीर की सुनो लगातार नींद न आने
04:15बढ़ती चिंता या रुचिक होने के पहले संकेतों पर मदद लें
04:18बीमारी, बर्नाओट या डिप्रेशन जैसी रेड जॉन तक पहुचने का इंतजार न करें
Comments