- il y a 15 heures
J'ANALYSE L'ENTRAINEMENT DES STARS ! (Zac Efron, Chris Hemsworth, Henry Cavill..)
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SportTranscription
00:01A tes souhaits Thibaut merci
00:03Demain Team Chef j'espère que vous allez bien c'est Thibaut et Chef et c'est un plaisir de
00:06vous parler aujourd'hui
00:07Et aujourd'hui on se retrouve dans une nouvelle vidéo Youtube dans laquelle on va analyser l'entraînement des célébrités
00:11Voir si ceux qui font c'est bien ou c'est complètement de la merde
00:15Vous êtes prêts c'est parti
00:21Donc c'est parti on commence par le film Avengers 4 Endgame
00:25Petit film qui a un petit peu marché, petit budget, je vous conseille d'aller le voir
00:28On commence par Josh Brolin, l'acteur qui joue Thanos
00:31On voit qu'il travaille les pecs, je savais même pas qu'il avait cette gueule là putain
00:36Bon Pec il est pas si jeune en plus il doit avoir la quarantaine facile
00:40Il est une super shape hein
00:41Il est propre dans les mouvements, il est appliqué
00:43On sent que c'est une salle de sport d'hôtel
00:44Là il s'entraîne au Gold Gym à Los Angeles en Californie
00:48Salle très réputée où Arnold Schwarzenegger et tout se sont entraînés
00:51Là c'est un exo pour travailler les épaules, ce qu'il fait
00:53Il enchaîne avec un exo en super set, pectoraux à fond
00:58Putain de pub de merde
00:59C'est quoi ces youtubeurs qui met des pubs ?
01:01Donc on enchaîne avec Chris Hemsworth
01:04Désolé pour la prononciation
01:05Qui joue le rôle de Thor, vous l'aurez reconnu
01:08Il commence du coup avec un peu de cardio, on dirait qu'il est chez lui je pense
01:11Il s'est installé un peu de matos, on voit une chaise romaine dans le fond
01:14Il a l'air d'être à balle fan de surf
01:15Donc là c'est un exo, c'est du rowing assis pour travailler du coup le dos
01:19Du cardio, les bibis, les biceps
01:21Il a une super shape en plus il est super grand, ça rend super bien
01:24Là c'est la combarope comme celle qu'on vend sur le site TeamShape
01:26Donc cet exercice en fait vous allez voir
01:28Il est relié du coup par un câble pour mettre de la résistance en fait
01:31Plus il avance plus ça va être dur
01:33Voilà, en gros c'est un exo cardio
01:35Si la vidéo atteint 100 000 pouces bleus je fais un épisode 2
01:37On enchaîne avec Tom Holland qui joue Spider-Man
01:39On va appeler Spider-Man
01:41Qui s'entraîne à la boxe
01:42En fait le fait pour les acteurs de s'entraîner comme ça c'est pour être aussi crédible dans le
01:45film
01:45De mémoire Tom Holland il a un passif de gymnastique
01:48Il est très très très gainé
01:49Voilà toujours un peu le sac de frappe
01:51Vu que ce sont des acteurs qui dans les films se battent beaucoup
01:53Il faut que les gestes aient l'air vrai, aient l'air réaliste
01:56Même si ce ne sont pas des vrais boxeurs il faut que ça aie l'air
01:58Là on voit Tom Holland qui travaille du coup sa gymnastique
02:00Pas mal de sport de combat
02:02Forcément les super héros doivent faire rêver
02:04Donc c'est important pour eux qu'ils aient des pecs, des abdos etc
02:07Super il a une super shape
02:08Ok Chris Evans, Capitaine d'America
02:10I am Steve Rogers
02:11Combat hop toujours, exocardio
02:13Ok
02:14Travaille son cardio, son jeu de jambes
02:17Traction, ok
02:18Arts martiaux
02:19Donc là ça doit être des scènes qui doivent répéter, répéter, répéter
02:22Pour être crédible dans le film
02:23Quelqu'un veut peut-être sortir
02:25Ok
02:26Donc là pareil ça doit être dans l'intérêt du film en fait
02:28Ça doit être une des scènes qui est faite comme ça
02:30Et il la répète en boucle de façon à ce que les mouvements soient le plus instinctif possible
02:34Forcément les acteurs ne sont pas des champions du UFC
02:36Pourtant il faut qu'ils arrivent à bien chorégraphier leur combat de façon à ce que soit le plus crédible
02:40possible
02:41Un peu comme des catcheurs en fait
02:42On enchaîne avec Chadwick Boseman
02:44R.I.P.
02:44On pense à toi
02:45Qui joue le rôle de Black Panther
02:48Donc pareil il s'entraîne au combat
02:49Il répète, il répète, il répète
02:51La plus avec des armes du coup
02:52On enchaîne avec Sébastien Stan
02:54Qui joue le personnage du soldat de l'hiver
02:57Pectoraux
02:58Il a combien ? 90 LBS ?
03:00Ça fait à peu près 40-41 kilos
03:02Les pectoraux
03:03Pas mal
03:05Tirage horizontal
03:06Pour travailler le dos
03:07Les épaules
03:08Là il a 50 pounds
03:10Pour travailler les épaules
03:11Ça fait du 22 kilos
03:12C'est correct hein
03:13Triceps
03:14La position est pas oufissime
03:15J'aurais mis un peu plus d'extension sur les triceps
03:17Il a les coudes qui bougent un petit peu
03:19Souvent quand on fait l'exo
03:20On demande à avoir bien les coudes collés
03:22Encore un exo pour les pecs
03:23Là il a l'air d'avoir mis plus lourd
03:24Un autre exo pour les pecs
03:25Il est pas mal celui-là
03:26Je l'aime beaucoup
03:27Vis-à-vis de Poulibas
03:28Il travaille encore les pectoraux
03:29Il aime bien travailler les pecs apparemment
03:30Winter Soldier
03:31Le soldat des pecs ouais
03:33On enchaîne avec Robert Downey Jr
03:35Iron Man
03:36Qui commence par des étirements
03:37Beaucoup de mobilité
03:38Exercice de dos
03:39Là ce que vous allez voir
03:40En fait c'est du développé couché
03:41Et dessus il y a plein d'élastiques
03:43Et plein de kettlebell
03:43Pour en fait créer de l'instabilité
03:45Quand vous allez pousser la barre développé couché
03:47La barre va faire comme ça
03:48Vous remarquerez que cette barre
03:49Elle ressemble pas aux barres classiques
03:51On appelle ça une bambou barre
03:52Quand vous allez pousser
03:53Ça va amplifier les mouvements latéraux
03:55Ça va énormément renforcer
03:56Vos stabilisateurs d'épaule
03:58Du coup après avec une barre droite
03:59Vous serez beaucoup plus fort
04:00Prochain exo
04:01Ce qu'il fait là c'est du Farmer Carry
04:02C'est un exo qui va beaucoup beaucoup beaucoup
04:04Travailler votre sangle abdominale
04:05Et votre gainage
04:06C'est un super exo d'abdos
04:07Ok
04:08Là il travaille l'explosivité
04:09Les pompes
04:10Développé couché
04:11Développé incliné
04:12Il s'entraîne bien hein
04:12Il est bien coaché hein
04:13Cet exo on l'appelle les Australian Pull-Up
04:16C'est un super exo pour renforcer le dos
04:17Les pieds sont au sol
04:18Et vous essayez de ramener les pecs à la barre
04:20Ok renforce un peu les épaules
04:22Tout le corps
04:23Les abdos
04:24Abdos
04:26Étirements
04:26C'est cool très complet
04:27On enchaîne avec Ryan Reynolds
04:28De qui joue Deadpool
04:31Ok là il renforce un peu son cardio
04:32Son gainage
04:34En travaillant avec une slam ball
04:35L'exo s'appelle slam ball
04:37Mais il s'entraîne avec une médecine ball
04:39Abdos
04:39Pareil des fentes
04:40Et là il vient travailler
04:41Il vient chercher les obliques
04:42On enchaîne avec Captain America
04:44Euh non
04:45Captain Marvel pardon
04:46Donc là il fait de l'overhead
04:48Fentes
04:48L'overhead va travailler ses stabilisateurs d'épaule
04:51Son gainage
04:52Et les fentes vont travailler les cuisses
04:53On le fait souvent celui-là
04:54Hip thrust
04:55Super exo pour travailler les fessiers
04:56Bien les pompes
04:57Les chaînes c'est un très bon moyen en fait
04:59De mettre du poids sans mettre du poids
05:01Plus vous allez être en hauteur
05:02Plus vous aurez de chaînes à lever
05:04Et pour descendre ça sera plus facile
05:06Parce qu'il y aura moins le poids des chaînes
05:07Qui va la gêner
05:08Et elle est fini du coup en enlevant les chaînes
05:09C'est très bien hein
05:11Traction
05:11Travail le dos
05:12Les biceps
05:12Encore un peu de hip thrust
05:14Pour les fessiers
05:14Il y a du poids hein
05:15C'est bien hein
05:17Elle a eu une récompense
05:18Elle a eu un cookie en récompense
05:19Regardez
05:20Le cookie de la récompense
05:21Après la séance de sport
05:22Exercice abdos
05:23Là elle a fait du band pull apart
05:25On appelle cet exercice là
05:26C'est souvent pour échauffer l'arrière d'épaule
05:28Là elle travaille sa chaîne postérieure
05:29En poussant la voiture
05:30Ischio là
05:31Tout l'arrière là
05:32Là ça brûle au niveau des cuisses là
05:33D'ailleurs la team shape
05:34Dites moi dans les commentaires
05:35Quel est votre acteur préféré ?
05:36On enchaîne avec Scarlett Johnson
05:37Là elle travaille sa mobilité
05:39Elle renforce ses jambes
05:40Là on voit que ce mouvement
05:42Dans ce film
05:42Ça lui demande beaucoup de mobilité
05:44Et on voit que
05:45Avec cet exercice là
05:46Elle travaille sa mobilité de hanche
05:47Ok Chris Pratt
05:48Qui travaille le cardio sur tapis
05:50Qui joue le personnage de Star Lord
05:51Qui avait réussi à faire une superbe perte de poids en plus
05:55On enchaîne avec Michael P. Jordan
05:57Qui joue dans Creed
05:58Et qui joue aussi dans Black Panther
05:59La essentielle pour le rôle de Creed
06:00Beaucoup de cardio
06:01Forcément beaucoup de boxe
06:02Il était beaucoup plus sec pour Creed
06:04Que pour Black Panther
06:05Black Panther on voit qu'il a pris beaucoup plus de muscles
06:07Ok la presse
06:08Apparemment il aurait pris à peu près 7 kilos
06:10Entre le film Creed
06:11Et son rôle dans Black Panther
06:13Hugh Jackman
06:14Wolverine
06:15Don't fuck yourself
06:16Qui fait du soulevé de terre
06:17Avec une barre hexagonale
06:19Le soulevé de terre
06:19C'est un des meilleurs exos
06:21Exos vraiment polyarticulaires
06:22Qui va solliciter tous les muscles de votre corps
06:24Quand vous allez le faire vous allez muscler vos jambes
06:26Vos dos
06:27Vos dos
06:27Non non
06:28Votre dos
06:28Vos abdos
06:29Squat
06:30Super exos la base de la base aussi
06:32Il est bien
06:32Il est bien
06:33Il est bien
06:33Ok là il fait des fentes
06:35Kettlebell
06:35Il a super physique en plus dans les films
06:39Et puis il est plus tout jeune
06:44Squat
06:44C'est bien il descend bien bas et tout
06:46Fente alternée
06:48Fente devant derrière
06:50Je pense que le fait de changer le poids
06:52De la terre va venir travailler son gainage
06:55Sa ceinture abdominale
06:56On enchaîne avec Jason Momoa
06:58Qui joue Aquaman
07:00Qui a un super physique aussi
07:03Traction
07:03Là ce qu'on voit c'est un mélange entre
07:05Une sorte de marge de l'ours
07:07Pour travailler le gainage
07:08Et en même temps il y a un rowing
07:09Pour travailler le dos
07:10Ok traction
07:11Lester
07:12C'est bien il y a du poids et tout
07:13Il descend bien
07:14Ok le menton au dessus de la barre
07:16Bon pas trop
07:16Bon il devait tenter son max
07:18Ok le dos exercice pour le dos
07:19C'est bien il a un bon physique athlétique
07:21Il s'entraîne en pantalon par contre
07:22Je sais pas comment il fait
07:23Avec une ceinture
07:24Pourquoi il s'entraîne avec un pantalon
07:25Et une ceinture
07:26Ok
07:27Épaules
07:28Travailler le deltoïde
07:29C'est bien il est propre
07:30Il a les coudes un petit peu bas
07:32Si on veut à toute action sur la technique
07:33Des mecs comme ça au bout d'un moment
07:35Ils savent s'entraîner quoi
07:35Ça fait longtemps qu'ils s'entraînent
07:37Escalade
07:38Ah stylé
07:39Ça travaille super bien le grip
07:40Et la poigne l'escalade
07:41Le grip c'est vraiment le fait d'avoir une bonne poigne
07:43De pouvoir serrer très très fort
07:44Là c'est la série Riverdale
07:46Alors je connais pas du tout
07:47On va découvrir
07:47Là on voit que l'acteur s'entraîne du coup
07:49En mode crossfit
07:50Du coup l'acteur travaille pas mal de pompe
07:52De cardio
07:52De fente
07:53Ok
07:54Biceps
07:55Pompe
07:55Assobike pour le cardio
07:56Les biceps
07:57Il fait des v-up
07:58C'est le nom d'un exercice abdo
07:59Il est super
08:00Il a un très bon dos
08:01Là on parle de l'acteur
08:02Baum Odenkirk
08:02Désolé pour la prononciation
08:04Qui a joué dans no body
08:05Qui à la base
08:06Est pas du tout sportif
08:07Mais qui s'est mis à balle dans le sport
08:08Sport de combat
08:09Élévation latérale pour les épaules
08:11Ok
08:12Rowing
08:13Super hein
08:14Il s'est vraiment fait
08:15Une super condition physique
08:15Super
08:16Traction
08:17Ça a dû être un sacré défi pour lui
08:19La team shape
08:19Dites moi dans les commentaires
08:20Quel prochain entraînement d'acteur
08:22Vous aimeriez que j'analyse
08:23Maintenant on passe à Tom Ellis
08:24Qui joue dans Lucifer
08:27Il fait 20 minutes de tapis
08:29Avant de commencer l'entraînement
08:30Voilà
08:31Il fait du fractionné
08:32Avant chaque début de séance
08:33Il s'entraîne 6 jours sur 7
08:34Avec beaucoup de mouvements polyarticulaires
08:36Délope coucher
08:37Squat
08:38Soulever de terre
08:39Pas mal de traction
08:40C'est bien
08:40Il est propre
08:41Il est très propre dans le mouvement
08:43Développer halter pour travailler les épaules
08:45Très très bien
08:46Un autre exo qui fait pour développer les épaules aussi
08:48Pour ramener pas mal de sang dans les épaules
08:50Ok
08:51C'est parti pour les bibis
08:52Donc là il se met contre un mur pour pas tricher
08:54Et là du coup il maintient une halter en haut
08:56En isométrie
08:57Il l'inverse avec les deux
08:59Ok
08:59A sa place
09:00J'aurais juste maintenu l'halter à 90 degrés
09:03Et pas aussi haut
09:04Prove que j'ai plus de tension dans le biceps
09:05Quand l'halter elle est bloquée à 90 degrés
09:08Et forcément un peu de squat
09:09Et on enchaîne avec Zac Efron
09:10Ok
09:11Délope coucher pour Zac Efron
09:13Biceps
09:13Pour B-Watch
09:14Il avait une super shape
09:15Ok
09:15Là on voit qu'il fait des pompes avant les scènes
09:17Pour être congestionné
09:18Trop drôle
09:19J'ai pas trouvé beaucoup de vidéos de lui qui s'entraînaient
09:21Donc je suis allé sur sa
09:25A tes souhaits Thibaut merci
09:27Du coup je suis allé sur sa chaîne YouTube
09:29Il a une chaîne YouTube
09:29Et il a l'air de kiffer tellement la muscu
09:31Qu'il fait que des vidéos muscu
09:32Ok
09:33Elle sit
09:33Abdo à fond
09:34Ok du ski erg
09:37Travailler le cardio
09:38Dans cette vidéo on sent que c'est plus pour le fun
09:40Que pour préparer un rôle quand même
09:41Après dans la team shape
09:42Si vous aussi vous voulez vous muscler
09:44Ou perdre du poids
09:45Vous pouvez télécharger mes programmes d'entraînement
09:46Le lien est dans la description
09:48Vous retrouverez des programmes à faire à la maison
09:50Ou en salle de sport
09:51Et aussi plein de conseils sur l'alimentation
09:53Car comme on le sait
09:54Pour prendre du muscle
09:55Ou perdre du poids
09:56Ça se passe aussi dans l'assiette
09:57Important maintenant
09:58Abonnez-vous à ma chaîne YouTube
09:59Au cliquant sur ma tête
10:00Juste ici
10:00Nouvelle vidéo dans 3 jours
10:01Et cliquez ici pour regarder une autre vidéo
10:03Et n'oubliez pas que vous
10:04Vous êtes les meilleurs
10:06Boeuf
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