00:02.
00:03.
00:04.
00:05.
00:05.
00:05.
00:05.
00:06.
00:06.
00:06.
00:07.
00:07.
00:07.
00:07.
00:07.
00:08.
00:09.
00:09.
00:09.
00:10.
00:10.
00:10.
00:11.
00:11.
00:12.
00:12.
00:12.
00:12.
00:13.
00:13.
00:13.
00:13.
00:15Let's get started.
00:16Welcome to the doctor.
00:22Welcome to Dr. Hazeem.
00:24Dr. Al-Tahar.
00:26Today is the doctor who is unable to do the pressure.
00:28He is starting from the 0.
00:29We will look at this in a row.
00:31We will see what he can do with the mistakes he can do.
00:34We will see what he has to do.
00:37How do we start to do it?
00:38What will you do in the pressure?
00:40What will you do to achieve?
00:41How do we start to do it?
00:44طريقة فعالة جدا عشان نبدا نوصل فعلا لرقم زي 50 عدى وحتى ان
00:47شاء الله متى عدى بعد كده حتى لو انت مش بتعرف تعمل ضغط خالص
00:50هنتبع استراتيجيات عملية جدا جدا ان شاء الله يلا بين اولا خالص
00:55كبداية الضغط بنبدأ بادي ان هو بيبقى واقف او نزل في الحيطة
00:58دي كده في وضع الاستعداد صدره ملمس الارض خالص رجله مفروضة
01:03مرتكزة على مشغط رجله هنا ومفت رجله هوا المرتكزة على حيطة دي
01:05كل هدفك في البداية ان انت بتحاول ترفع نفسك منها. حاول ترفع نفسك كده. اول غلط. واقف. اثبت بقى. زي
01:12ما هو عمل كده. هو عمل ايه? بيعتمد على عضلات الكبث والطرف العلوي اكتر. ما عندهش عضلات كور خالص. يعني
01:18هو ما شاء الله عليه جسمه بنيانه قوي. لكن مفيش كور. هو بحاول يطلع من فوق. لان ده مش قادر
01:24يمسك كويس. حاول تطلع كامل كده تاني. كمل. يلا. ده اللي على كده هو قدر يقوم بس شايفين مفيش كور
01:31خالص. نشف ده
01:32كده. لكنها اضربك. ببط نبص. الكور ضعيف قوي. الجلوتس مش شغالة كويس. رجله كويسة لحد ما هنزل تاني يا بطل.
01:39بالطريقة دي. فاحنا ان شاء الله في الفيديو هنحاول نبدأ نشتغل على شوية نقط كده دلوقتي معاه. يعني مثلا هو
01:44دوليتي واضح جدا ان هو عنده كور ويكنس او ضعص خلص عضلات الجزع. فبالتالي الحوض بيبدأ ينزل منه التحت. ومش
01:50عارف اعمل التمرين كويسة. او التنشير بتاع عضلات الجلوتس او عضلات المؤخرة مش شغال كويس
01:55لكده كدهKNش عارفين عملي التمرين. هو عضلات الترا ي عنده كويسة شوية. يمكن بس محتاجين اشتغل عليها اكتر محتاجين اشتغل
02:01عضلات الكتف. المش قوي يعني من نسبال لك ولا ايه? عضلات الكتف مش مش ازبت حاجة بنسباله عضلات البنجا برضو
02:09محتاجين نشتغل عليها. العضلات اللي تبدأ اشتغل التمريل ضغط ورقة السهل عضلات الدفاع. العضلات الكتف الامامي هنا او عضلات الدلتوإد.
02:15عضلات الكتف دي بتريقة الس На الموجودة من هنا. بتدفع او
02:19.
02:20.
02:20.
02:20."
02:20."
02:21."
02:22And also two different parts and femenies.
02:24These are all different things with it.
02:27This is a way that we are doing basic.
02:28It is very basic.
02:29There are both different parts.
02:29It's not just like this.
02:30We have all the different parts to do the work.
02:32We have all the parts to do it.
02:35We also have all the parts to do it.
02:38So, it's waiting for the end of the body.
02:41A lot, we need to go back and hold on it.
02:43We'll see you in the other way.
02:43Go to the side of the body.
02:44Look at everything, you can see it, you can see it again.
02:48Look at this thing, it's on.
02:48You can see it before you, they're on.
02:49, is a piece of paper that he has done that. He is able to take the
02:52weight of the first half. He is able to work with the first half of it. How
02:56about that? He is able to get rid of the other half of it, so he can't do it with
02:58the other half. It's hard to work with the same thing. He needs to work with the
03:01very thin shoulders. He needs to work with the U.S.
03:02, the jaw, extension of the forehead. He needs to off the shoulder Another
03:05society, which is a important thing, or also theEatles with theawks, even for a
03:09half of the joint. He needs to be able to work with the end of his face. He needs to
03:11end with everything in the same size with the outer core. It means one of theemed
03:12muscles have to work with the head, or maybe one of the concrete pieces. I do
03:16one head of the 8-2? Like this, you want to easily fire your eye on high school.
03:20take a look, watch your eyes, look at it, you can't stop the angle of you holding it.
03:24not for it to bring the pressure. You have a new transformation.
03:29The first thing that you do is to do it, he is making you want to
03:31remove your face from the earth, remove your face from the top, then a foot,
03:34without adding to it, it is fast to move it, move it, move it, move it to the
03:37quicker, move it. on this way, move it, move it five minutes, okay?
03:41Get it, everybody. Everything is wrong, right? This is not a lot.
03:47here you go.
03:49so here you move.
03:49here you have more or more.
03:51this is a technique that makes you more.
03:54this technique is also very good, really, really.
03:55maybe you can use it to work with a very strong, very strong.
04:02this technique is like that.
04:03this technique is taking place with another one.
04:05if you have to look at it, it will stretch out the finger.
04:08You can put your hand on your hand.
04:10Hey no, go ahead, go ahead.
04:13Go ahead, go ahead.
04:14Go ahead, go ahead.
04:16No, go ahead, go ahead.
04:19Go ahead, go ahead, go ahead.
04:19Go ahead, go ahead.
04:21There is no other way.
04:23This is going to be a little bit.
04:24I can't allow you to use the shape of the barometer.
04:27We will use the barometer of the barometer.
04:30If we do this, we will have to work.
04:34This is going to be a good job.
04:35This is going to be a good job.
04:36We will have to do something very important.
04:36It's going to require you.
04:37ضغط دهوت. هنبدأ نعمل وضعين. اول وضع هيبدأ يعمل تمرين ضغط دهوت
04:41بس السنة ده على رجبته. هنشوف ده ده الوقتي. وبعدين هنعمل على
04:45الكورسي. التمرين هياهلوه جدا هو يعمل تمرين الضغط العادي بكل
04:50فعالية. هنبدأ نعمل تمرين ضغط السنة ده على رجبتك. هتوقف هنا
04:53هتوقف رجبتين رجبتك عند الحاجة. ده بس حماية اللي مفصل بتاع صفونا
04:57بتاعت الرجبة. ده ده لقدام كده انزل لتحت. تمام? ها اعمل بقى
05:02التمرين عادي اكنك ايه? نشف عضوات البطن دي كويس جدا. انا عايزك
05:05تحس. وانت بنشف كده عضوات البطن. عايزك دي نشفة جدا. انا هتديه
05:09بالبوكس هو امسك. ممتاز. يلا نزل عمل ضغط. اسل شوية ها? ها.
05:15بس برضو لسه ستيل يلا ورين. نعمل. ممتاز. هيبدأ نشتغل
05:22بالشكل البوش اب بالشكل هو بيعمله ده ده دلوقتي. وهو استنادى على
05:25ربيته لحد ما يبدأ يطقن الفورم دوت. يمكن الترشوحات اللي هو
05:28يبدأ يعملها في النيلينج بوش اب اللي هو بدأ يعمله دلوقتي هنبدأ
05:30مسلا نعمل حوالي مية عدة على سبع عموات يوميا. وانت بتعملها
05:34ده كده عشان يأهلك لتمرين الضغط. طبعا بتنشف الكور كويس.
05:38والجلوتس كويس. وعضوات الصدر. وبتتنفس بطريقة كويس اثنين
05:42التمرين. التمرين اللي بعد كده عندنا هو بالشكل ده يعمل كده
05:45بوش اب. تمام بالمنظر ده كده. هو لست طبعا مفتدئ خالص مش
05:49حارف يبدأ يعمل. فده هنبدأ نشتعر عليه. او اللي هو بيبدأ
05:53يعمله دلوقتي دوت. اللي هو بيعمله على الكورسي. هو اسهل بكتير
05:56او من تبريد ضغط العادي لكن ستل. بصعب شوية ممكن ملحظين عليه
06:00ده. هنوصل معا في التحدي ده ازاي وكلنا هنوصل في تحدي الضغط ازاي?
06:03هشتاج عن انستجرام. تحدي الضغط. نشجع بضاياة كلها ونشوف هنوصل لدي
06:08الضغط هو تعم خلاص. سلم نمر ومش قادر يكمل تاني. اكيد لازم
06:12تتابعونا على انستجرام وشو بقى هينجح ولاق في التحدي. بس يا رب
06:15يكون تحدي بسيط ولطيف وتحبوه ونبدأ مع بعض وكاننا نحن نطور
06:19نفسينا اكتر في تمامي الضغط. لو عجبك الفيديو عايز تحديات
06:22زي دي تاني متنساش لايك جميل جدا ممكن نوصل الفيديو ده. خمس
06:27تلاف لايك كويش? بس هو بيقولها كده بوامد دائق. مش مشكلة.
06:31بسرعة خمس تلاف لايك. ده هيحسسني ان انتو بتعملوا حقا كويسة. او
06:34حابين فعلا الفيديو ده. ولو حابين تشوفتوا حدات ايه تانية يا
06:37ابطال. كما اكتر حزب طارق. ومحمد. محمد بصد. شوفك الفيديو
06:41جاي لله. السلام عليكم.
Comments