00:01Hola, ¿qué tal? Yo soy Carolina Hernández y este es Cienestrujulas, tu micro mini podcast en el que escribo cosas
00:06que luego leo y luego tú me ves leer porque no puedes dormir.
00:10Y hoy quiero que hablemos del insomnio, que no es insomnio, sino pura y dura caos mental.
00:16Resulta que en términos médicos, el insomnio generalmente no comienza en el sueño, sino en la mente, que no logra
00:22bajar de revoluciones.
00:23Hay varios estudios de neurociencia que dice que existe una relación bidireccional entre la dificultad para dormir y la rumiación
00:31mental.
00:32Estos pensamientos repetitivos, preocupaciones o anticipaciones que mantienen al cerebro en estado de alerta cuando debería iniciar el proceso de
00:39descanso.
00:40En investigaciones sobre mujeres en periodos de embarazo y posparto, por ejemplo, se ha observado que esta activación cognitiva nocturna
00:47interfiere directamente con la capacidad de conciliar el sueño.
00:50Pero para sorpresa de nadie, este fenómeno psicológico tiene también un contexto social.
00:55Ya vas a empezar.
00:57Sí, resulta que las estadísticas médicas muestran una constante.
01:01Las mujeres reportan insomnio con mucha mayor frecuencia que los hombres.
01:06Un metaanálisis internacional encontró que la probabilidad de sufrir insomnio es, afortunadamente y desafortunadamente,
01:12aproximadamente el 58% mayor en las mujeres que en los hombres.
01:16Y sí, ciertamente hay factores biológicos innegables como los cambios hormonales que están asociados con la menstruación, el embarazo o
01:23la menopausia.
01:24Pero quedarse en la biología es una simplificación muy cómoda.
01:27Y acá, bebé, tú sabes que lo cómodo no nos gusta.
01:29El New York Post publicó un reportaje que cita estudios sociológicos y de salud pública,
01:34los cuales muestran que el sueño también está atravesado por la organización social del cuidado y del trabajo emocional.
01:40Las mujeres, en promedio, seguimos asumiendo más responsabilidades domésticas y de cuidado,
01:46lo que incrementa niveles de estrés y dificultad para concentrarse y desconcentrarse,
01:51que eso es lo más grave, mentalmente al final del día.
01:54Dormir, entonces, ya no es solo una función biológica, sino que se convierte en un privilegio social.
02:01Quien carga con más responsabilidades invisibles suele cargar con más pensamientos antes de dormir.
02:06En la psicología del sueño, existe un concepto que lo explica clarísimo.
02:11Carga cognitiva residual.
02:13Este es el conjunto de asuntos que el cerebro sigue procesando aún cuando ya terminó el día.
02:18Pendientes, conversaciones no resueltas, preocupaciones económicas, tareas domésticas,
02:23relaciones afectivas, seguridad personal.
02:25En sociedades en donde las mujeres se nos asigna culturalmente el rol de administrar la vida cotidiana,
02:31esa carga mental tiende a ser mayor.
02:33El resultado es un tipo particular de vigilia nocturna.
02:37No la del insomnio clásico que solo no puede dormir, sino de la de quien no deja de pensar.
02:43Por eso muchas veces la frase correcta no es no puedo dormir, sino no puedo apagar la mente.
02:48Mi mente.
02:49¡Ay, mi mente!
02:50Ese caos mental nocturno es en realidad un síntoma de algo más profundo,
02:54un sistema social que distribuye desigualmente el trabajo invisible
02:57y que termina trasladando esa carga a un lugar muy íntimo.
03:01La cama, el silencio, la madrugada.
03:03Por eso, a veces el problema no es el sueño.
03:06A veces el problema es todo lo que estamos sosteniendo despiertas.
03:10Descanso, bebé.
03:11Buenas noches.
03:11Buenas noches.
Comentarios