00:00خليني أقولك إزاي تاكل ورق عنب براحتك من غير ما تخاف من السعرات ولا تحس بتقلي
00:09ورق العنب هو طبق من ملوك السفرة في رمضان
00:12وأول طبق بيخلص في أي عزومة
00:16الورق الأخضر نفسه هو كنز ألياف وسعرات حرارية قليلة جد
00:20وبيساعد في تنظيم السكر في الدم
00:22وكمان مليان مضادات أكسادة
00:24بتحمي جسمك من إجهاد الصيام وطول ساعة النهار
00:28وفيه نسبة محترمة من فيتامين A وK
00:31يعني هضم قوي ونظر حديد
00:34المشكلة مش في ورق العنب
00:36المشكلة في الخلطة اللي جوه والدهون اللي بر
00:39لما بنحشي رز زيادة بنحول الورقة الصحية لكتلة نشويات
00:44وبترفع السكر في الدم مرة واحدة
00:46والتسبيكة السقيلة والسمنة البلدي الكتير
00:48مع الشربة الدسمة بتخلي عملية الهضم عملياً تحرية لي
00:53خليني أقولك إزاي تاكل ورق عينب براحتك من غير ما تخاف من السعرات
00:56ولا تحس بتقل
00:58الخلطة الزكية
00:59قطر الخضرة على قد ما تقدر
01:01وقلل الرز طبعاً
01:02الخضرة بتدي طعم رائع وبتشبع من غير أي سعرات
01:06جرب تضيف لحمة مفرومة جوة الخلطة
01:08البروتين بيخليك تشبع بسرعة
01:10وبيقلل الانتصاص النشويات الموجودة في الرز
01:13بدل ما تغرق الدهون عشان يلمع
01:15استخدم دبس رمان أو عصير لمون
01:18هيديك الطعم اللي بيخطى في القلب من غير أي سعرات زيادة
01:22ورق العنب غدار صبع صغير وبعدها بنسرح في العدد
01:27عشان كده حدد لنفسك كمية معينة في طبقك
01:30وطبعاً مع قطعة بروتين وطبق صلطة كبيرة
01:33عشان ما تقومش من الفطار مش قادر تتنفف
01:36ورق العنب دفن مش مجرد أكل
01:39لو تلف صحة وتحشب زكاء
01:41هتأكل وتستمتع من غير ما تكرش يشتكي
01:44وبالهن
Comments