00:00عايزين أعرف إيه سر التحول الهائل الجسماني لإبراهيم فيه
00:03هل أنت قررت فجأة أنت هتعمل فورما فقررت
00:07ولا هو الموضوع جات تدريجي ولا إلا حصل
00:09كنت من وانا في الكلية وانا بلعب بروح للجم يعني
00:14بس كان زمان جم بلدي كان
00:16كنت لحد الكلية وأنا مهتمة جدا بالموضوع ده
00:19بعدين فقدت الاهتمام
00:22فبدأت أزيد
00:23فبدأت أزيد وطول الوقت أنت بتنصب على نفسك
00:27هو أنت بتزيد بس أنت شايف نفسك بنفس الصورة
00:30اللي وانت فيها في الكلية
00:32ففي يوم من ذات الأيام أنا فجأت أن أنا قاعد قاعد على كرسي زي ده كده
00:37ومش قادر أنزل أوطي أربط الرباط الجسم
00:41ولما نزلت نزلت بالعافية لما طلعت وشي كان أحمر كنت بموت
00:44وانا في الساعة كان عن 28 سنة دولة كانت 38 سنة
00:48فقلت لأ أنا كاح أمود بدري
00:50يعني أنا ما عنديش مشكلة يعني كل أعمار بيد لله
00:53أنا عندي ما عنديش مشكلة أن أنا أمود بدري الآيسب من الأسباب
00:56يعني كل ده في علم الغيب
00:58بس مش عايز أموت عشان خطر أنه سرحت في الأكل
01:02تخيال أنت بتضر نفسك يعني
01:04أنت تمشي تقع عليك بلكونة تموت ده يعني
01:06مقدر روان ربا
01:07آه فهمي فكرة عمل زي
01:08بس أنت تروح بنفسك يعني زي فكرة أنك تشرب سجاير
01:11فأنت بتساعد على أنت تضمر رئتك
01:14فأنت بتساعد على أنت تموت نفسك بدري بدري
01:16قررت أن كده مش حينفى
01:18فبدأت أعمل رجيم عشان أرجع بقى
01:21روحت الدكتور قاعد يضحك علي
01:26برا فيها الناس عاملة إزاي؟ طبعا مش دعوة
01:28ساعت أرايح لو ما عافش مية وخمستاشر مية وطلتاشر
01:31قال يا ابني الأوزان برا عاملة إزاي؟ طبعا مش دعوة بالأوزان
01:34قال لي يا ابني ما أنت مش محتاج
01:36فضلت مكمل لحد مصلت خمسة وتمانين كيلو
01:40لوحدة كده
01:41ومن سنة 2013
01:43بدأت آآ أركز تاني أرجع أركز بقى
01:46فأنا بشكل عندي ديلي روتين في التمرين
01:48وفي النظام الأكل يعني الصحي
01:50بتتمرن كم ساعة في اليوم؟
01:54على حسب اللي أنا ببقى عايزه إيه في اليوم؟
01:56في أيام بقى أسمها فتنس في أيام بقى أسمها بوكس في أيام بقى أسمها حديد
02:00على حسب التمرينة يعني بس بحاول على قد ما أقدر ما زودش التمرينة عن
02:03هو المفروض يعني تمرينة الحديد تاخد لها خمسة واربعين دقيقة
02:06الكارديو هتاخد لها يعني في حدود ثلاثين دقيقة
02:10فالمفروض أن تمرينتك بتزيدش عن ساعة ونص يعني
02:13بصراحة هل بتاخد مكملات ولا لا؟
02:16أيوة طبعا يعني مش
02:19اللعبة دي هي لعبة سبليمتز زي برضو لعبة الكورة
02:22اسأل أي دكتور نتريشن في الدكتور التغذية حيقولك أنه
02:26الجسم بيحتاج يدخل حاجات معينة بشكل معين في توقيتات معينة
02:31عشان تفيد الجسم فالسبليمتز بتتاخد لكل الناس الأفليت أصلاً
02:36كل الناس الرياضيين في كل الألعاب بياخدوها بس هيا الفكرة
02:40هي ايه المحتويات اللي انت بتاخدها من السبليمتز
02:42اللعبة كلها دي الناس بتشوف فقال فلان يمسك فيدو بتاعها حمرة
02:46بتاعها بيشرب معرفش لونها أخدر معرفش كذا كذا
02:49هتسأل الدكتور النتريشن بتاعها هيقولك كده
02:52نصيحة بقى للشربة الجموية ايه
02:55لا هما جموية جموية فخلاص يعني اللي بيتمرنوا بيتمرنوا
02:59إنما في ناس دايماً بديوا أكتر حاجة بسمعها يعني مكرر يقولك
03:03يقولك أنا بدفع اشتراك الجمو مبرحوش بعد كده
03:07فدي مثلاً ده الناس كلها بتقولك بدفع اشتراك الجمو مبرحوش
03:10هي الفكرة بس هوا انت عايز تخلي الرياضة جزء من حياتك
03:14يعني أنا مثلاً فيه ساعة ونص ساعتين مقفلين عليها في اليوم
03:17والله لو فيه ايه عمش دعوة
03:19ده ديلي بالنسبة لي حاجة ده روتين يومي بالنسبة لي
03:23بقسمه زي ما بقسم شغلي بالزبط
03:25ففي الساعتين دولة مش موجود فيهم
03:27فانت عايز كده ولا انت؟
03:29ولا انت بتفكر انا عايز اعمل فورمة الساحل
03:31اما انت عايز ايه؟ مايرفك ما انت عايز ايه؟
03:33اصد خد بالك والموضوع عصو مش بالمعلقة
03:35انت عايز خلاص حتى تبتدي تغير نفسك
03:37وتبتدي تتبسط
03:39اصد خد بالك الرياضة بتبسطك
03:41بتديلك حالة من حالات اللي انت عايش
03:42انا مثلاً عمري ما رحت
03:45وانا بتمرن مستني
03:47ابص في المراهة لاي شكل العضلة تغير
03:49فيه ناس بتبقى نازلة هي ده
03:51هو انت لأ هو ده بيبقى على
03:53على انت بتشتغل
03:56بتتمرن وبتبسط
03:57طلع عاشوحنة سلبية
03:58فبس لها نفسك بيحصل لك
04:01حالة من حالات التغيير
04:03على مستوى طاقتك
04:05نفسك ادائك في الشغل
04:07كل الحاجات دي
Comments