00:04Opor ayam, rendang, sampai kue kering memang juara banget pas lebaran
00:10Tapi hati-hati, hidangan lezat ini biasanya tinggi lemak yang bikin bisa kolesterol jahat melonjak drastis
00:18Supaya pada tetap fit setelah hari raya, ada beberapa langkah cerdas yang wajib kamu lakukan
00:23Halo Sobat MTV Airlines, bersama saya Faudan di segmen tips kesehatan
00:30Yuk kita detox tubuh dari kolesterol jahat
00:33Yang pertama, batasi makanan berlemak
00:36Kurangi konsumsi santan berlebih, gorengan, dan laging merah agar kadar kolesterol tidak terus naik
00:42Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi serat larut seperti oatmeal, buah, dan kacang-kacangan
00:50Serat ini membantu bakteri baik diusus untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah
00:55Selain itu, jangan lupa asupan omega 3
00:59Lemak sehat dari ikan kembung, tuna, atau salmon terbukti ampuh mengurangi kolesterol jahat
01:05Sekaligus menjaga kesehatan jantung kamu
01:08Nah, yang terakhir, yang paling penting, jangan absen lelah raga
01:14Penelitian menunjukkan latihan aerobik selama 150 menit
01:17Dalam seminggu, sudah cukup untuk membakar kolesterol jahat dan menjaga tubuh tetap bugar pasca libur lebaran
01:25Makan enak tetap boleh, tapi kesehatan harus tetap jadi protes nomor 1 ya
01:31Kalau kamu merasa ada keluhan, jangan ragu untuk segera konsultasi ke dokter
01:36Saya Pak Udan, sampai jumpa di tips kesehatan selanjutnya
01:39Salam sehat!
01:43Sampai jumpa di tips kesehatan selanjutnya
01:44Terima kasih telah menonton!
Komentar