00:00بتحس انه البيت لما بيسكت بتبلش تحس بيضيق وتوتر بتشغل تليفزيون فوراً
00:05او بتضلحات تسماعات بأدنيك وعم تسمع اي شيء
00:09يلي بيخلينا نهرب من الصمت هو الاسئلة الصعبة اللي بتبلش تطلع براسنا
00:14هل انا سعيد بحياتي انا شو انجزت لليوم
00:17بس يلي ما منع عرفه انه دماغنا بحاجة هاد الصمت ليعيد ترتيب الملفات
00:23يمحي الكراكيب ويحطك الفكرة بمكانة صح
00:27لهيك شو رأيك تجرب هالخطوات لا ترجع تسمع حالك
00:31اولاً قاعدة الخمس دقائق الصامتة جرب تشرب اهوتك الصبح او تعمل شي معين لمدة خمس دقائق بس بدون اي شاشة
00:40او اي صوت
00:41ثانياً الانسحاب التدريجي اذا ما بتتحمل الصمت القاتل جرب تستبدل الضجيج باصوات الطبيعة او موسيقى هادية بدون كلمات
00:50ثلاثة الكتابة اول ما تحس انه الصمت بلش يطالع افكار مزعجة براسك لا تهرب للموبايل بسيك وراء وقلم
00:58واكتوب شو عم تتحس
00:59واربعه اخيراً صالح مع الفراغ وتعلم انه هو موشي لازم نعبيه
Comments