00:00Şu anda trafik gördüğünüz gibi durma noktasında.
00:07Yolumuza devam ediyoruz.
00:28Gördüğünüz gibi bütün kilit noktalar hep trafik ve dolu.
00:35Şu anda arada yukarı çıkan insanları görüyoruz.
00:39Ama spor birlikte güzeldir sağlık için.
00:43Spor yapmak gerekir.
00:45İyi akşamlar.
01:19İzlediğiniz için teşekkür ederim.
01:46İzlediğiniz için teşekkür ederim.
02:17İzlediğiniz için teşekkür ederim.
02:34İzlediğiniz için teşekkür ederim.
03:04İzlediğiniz için teşekkür ederim.
03:05Evet şu anda iftara doğru yaklaşıyoruz.
03:10Evim az bir mesafe kaldı.
03:17Spor gerçekten mutluluktur.
03:20Tüm arkadaşları sağlık için spora davet ediyorum.
03:27Evet şu anda evime geldik artık.
03:32İnşallah iftarımızı yaparız yavaş yavaş.
03:37Tüm arkadaşların iftara hayırlı uğurlu olsun.
03:41Evimizden, meydanından şu anda selamlar diyorum.
03:48Zilimize de basalım.
03:52Ben Ember Koç.
03:54Uzun yıllardan beri sigarayı bıraktıktan sonra antrenmanlara başladım.
03:59Ve buradan iş yerimden koşarak her zaman antrenmanlara hazırlanıyorum.
04:03Aşağı yukarı yaklaşık her akşam 15 ila 20 kilometre civarında koşuyorum.
04:09Sporun şu tarafını anladım iyi olduğunu.
04:12Spor mutluluk hormonu salgılıyor.
04:14Oruç da aynı şekilde mutluluk hormonu salgılıyor.
04:18Ve buradan evime kadar koştuğum zaman da o da ayrı bir mutluluk hormonu salgılıyor.
04:23Yani vücudun bu şeylere ihtiyacı var mutluluk hormonlarına.
04:28Yani insanlar spor yapmadığı için sağlıksız bir vaziyette geziyor.
04:32Yiddikleri içtikleri dokanıyor.
04:34Ben her akşam yani artık sporu kendime meslek gibi edindim.
04:39Buradan bütün yarışlara dükkanımı, iş yerimi kapattıktan sonra koşarak
04:43bütün yarışlara katılıyorum yani aşağı yukarı.
04:46Şimdi geçenlerde Belgrad'da koştum.
04:49Slavonya'da koştum.
04:51Ondan sonra Yunanistan'da koştum.
04:53Paris'te iki defa koştum.
04:55Polonya'da koştum.
04:56Bulgaristan'da dört beş defa koştum.
04:58Evime arabayla gitmeye kalksam yani şu anda yani Ramazan'da oruçlu saatte
05:03bir buçuk saatte falan anca gidersin.
05:06Ben evime şu anda oruç olduğu için kırk beş dakikada falan gidiyorum yani.
05:12Oruç olmadığı zamanlarda uzatıyorum.
05:14Yani çünkü burada şimdi erken kapatıyorum oruç olduğu için mecburen zaman kısıtlı olduğu için
05:20antrenmanlarımı uzatamıyorum fazla.
05:22Yani aşağı yukarı on beş kilometre falan koşuyorum.
05:24On beş kilometreyi kırk kırk beş dakikada bitiriyorum yani.
05:28Ve arabalardan daha önce gidiyorum evime.
05:29Çok oruçlu da maraton koştum yani.
05:32Daha önce burada Bursa'da on beş kilometre mesela Osman Gazi koşusu vardı.
05:36Oruçlu katıldım yani Ramazan'a denk gelmişti.
05:39Aslanlar gibi koştuk geldik.
05:40Şeker hastalığına da çok faydası var yani sporun.
05:43Yani bugün benim şeker geçenlerde beş yüz çıktı tokluk şekeri.
05:48Açlıkta üç yüz çıktı.
05:50Dedim ki yani ben bazı şeyleri abur cuburları kesmem lazım.
05:54Spora aktiviteye daha fazla önem vermem lazım.
05:56Tak yarın kısıtlı şeker doksan altıya kadar düştü.
06:00Yani yüz yüz yüz yüz yirmi yüz otuz o civarı yani en fazla.
06:05Şu anda spordan çok sağlıkta buldum yani ayrıca.
Yorumlar