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वजन पर जीत: साहित्य आजतक लखनऊ 2026 में शीर्ष डॉक्टरों ने मोटापे की सच्चाई समझाई
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00:12आप सबका बहुत बहुत स्वागत है यह है सिप्ला प्रेजेंट्स विन ओवर वेट इन पार्टमर्शिप विद इंडिया तोड़े यहां पर
00:19जिक्ते लोग बैठे हैं उन्होंने यह यह शब बहुत बार सुने होंगे
00:23मैंने तो बच्पन में इसा बहुत सुना है राइट मोटू, गोलू, ढोलू, बबलू यह सारे वो नाम है जो बच्पन
00:33में जब बहुत ही क्यूट बच्चे होते उनको बुलाया जाता है इस नाम से पर जैसे जैसे आप बड़े होते
00:39जाते हैं यही नाम का वज़न आपके उ�
00:46होते हैं उसके साथ एक इस्टिंगma आटाच हो जाता है तो आज हम यहाँ मौझूद हैं लग्नौ में एक बहुत
00:52ही तेहजीब बरी सिटी में एक बहुत ही नजाकत बरी सिटी में और इस सिटी में बैटकर हम बात करने
00:59वाले हैं कि हम कैसे विन ओवरवेट करें, आज की इस
01:16प्रणलिप्र अब्चरी अग्णनेयों चेहां बेस्ट चेहर्मिते प्रषिसेह धारोजेश के बाज्सेशने चाहिज़ कौने के य। छेहां बीकरा खजयर के लखोडियर जे
01:26गृटनेयों चेहर लिएबरे लूचनेयों थिय। इन रूलिपनीस जारी इना रच्ट नहीं प�
01:56अच्टे नुक्नल सिन्हा।
02:16in managing complex digestion,
02:18liver and also
02:20several metabolic conditions.
02:22So, let's start this whole
02:24panel discussion today.
02:26We will do this whole discussion
02:27in two ways. First, we will dry
02:30this whole discussion.
02:31What is the size of this?
02:33What are the possibilities of
02:36your disease?
02:37What are the issues of your body?
02:39What are the issues about it?
02:41And in the second part, we will talk about
02:43how to overcome it.
02:46All right, let me begin
02:48with the first question for Dr. Rajiv Avasthi.
02:51Many people
02:52think that as much as
02:54many of the issues of obesity
02:56are only from the food.
02:58They come from a bad lifestyle
03:00and bad choices.
03:03How true is this?
03:04And obesity is
03:06a disease.
03:07First, what are the perspectives
03:10we need to keep in mind?
03:11First, I want to tell
03:13that I want to tell you
03:14that the fat
03:15is the fat
03:17is the fat
03:18or the fat
03:21or the fat
03:22or the fat
03:25is not
03:25at the same time.
03:28The fat
03:29fat
03:29has accepted
03:30and the fat
03:31has accepted the fat
03:35and the fat
03:36and the fat
03:37is not
03:38healthy.
03:40The fat
03:41is not
03:42Any fat
03:42is not
03:42healthy.
03:43Every fat
03:44is not
04:03in the world.
04:05इसको 23% more chances of dying for any cause, it can be anything as compared to, 23% more
04:15chances of dying for any cause as compared to normal body weight.
04:19मैं Dr. Nakhul Sinha के पास इस बात पर आना चाहते हूं. Dr. Sinha, बहुत सारे मोटापे से रिलेड़ एल्मेंट्स
04:27हैं, जिनके बारे में हम जानते हैं, कुछ 23 डॉक्टर साब ने बताया इसे पहले, लेकिन और क्या-क्या सिम्टम्स
04:34हम समझ सकते हैं? कई लोगों को लगता है मैं मोटा
04:48में हैं जो की pre-disposed हैं, जैसे जिनको diabetes है, blood pressure बढ़ा हुआ है, cholesterol बढ़ा है, और
04:58भी तरह की तकलीफे हैं, तो अगर obesity होगी तो वो एक भाटक खोल देगी कि इन चीजों का असर
05:05बढ़ता जाएगा और ये बिमारियां जल्दी और जादा intensity से परिशान करेंगी.
05:12Dr. Prashant Parma के पास आना चाहूंगी अगला, can you help us understand कि obesity और weight बढ़ाने से ये
05:21gut biome आपका कैसे जुड़ा हुआ है?
05:23गट microbiota body के metabolism को असर करती है और ये metabolism आपकी obesity को effect करता है तो अगर
05:33हम देखें तो करीबन 100 trillion microbiota species हैं हमारे body में जो कि हमारे body cells के करीबन 100
05:43गुना हैं ये जो सारे इनके जब imbalance होता है, जब इनकी biological diversity कम होती है, जब अच्छे बैक्टीरिया
05:50कम होते हैं और खराब बैक्टीरिया ज
05:53बहुत सारी changes बाडी में होते हैं जब आपका ये bacterial imbalance होता है गट में जिसकी वज़े से मरीज
06:03के energy accumulation के chances बढ़ जाते हैं जो food products आप normally excrete कर देते हो वो ये bacteria
06:12metabolize करके एक ऐसे products बनाते हैं जो body absorb करती है और इनरजी surplus state में चली जाती है
06:19जिससे ज्यादा कैलोरी आपकी बाडी में ज
06:23यही नहीं यहां तक कि कई सारे hormones जो कि गट में produce होते हैं उनके production को ये कम
06:31कर देती है जो कि satiety produce करते हैं तो क्योंकि satiety नहीं होती है तो मरीज जादा खाता है
06:36तीसरा ये low grade inflammation ये सूजन produce करते हैं आतों में जिसकी वज़े से एक insulin resistance डेवलब होता
06:45है और जब insulin का level body में जादा ह
06:49होता है पर अभी तक हमने क्या समझा इस discussion में कि आपका weight जो है आपके heart को impact
06:55करता है आपका weight आपके gut को impact करता है पर आपका weight के आपकी lungs को भी impact करता
07:02है मैं उस पर आना चाहते हूं Dr. BP Singh से कि आप हमें बता सकते हैं कि lungs का
07:07association कितना है जादा वजन से
07:10फेफडे के ऊपर भी ये obesity बहुत महत्पूर्ण असर डालता है और बहुत सारी बीमारियों का जनक है आप जैसे
07:17जानते हैं और विशेस रूप से जिसे किसी को अगर एस्मा है तो एस्मा का control बुरा हो जाता है
07:24और अच्छे से नहीं रहता और दवाओं का असर भी बहुत कम
07:27हो जाता है अगर किसी को COPD है और उसको obesity है तो उसमें भी बीमारी का जो रूप है
07:32वो और गहरा हो जाता है और जो सबसे महदपूर्ण चीज है कि obesity के साथ जो सांस की बीमारियों
07:39में वो है आफ्स्टरक्टिव स्क्लीप अपनिया और एक डेटा है American Data 2018 का Professor Barbara Phillips ने जो American
07:47Academy of Sleep Medicine की
07:48President थी उन्हों का कि एक अरव आबादी को स्क्लीप अपनिया है जो की बहुत बड़ा नंबर है और खास
07:55बात यह है कि केवल दो प्रश्ट लोग इसके लिए medical treatment ढूंडते हैं और उसके बाद भी इसमें outcome
08:02बहुत अच्छा है अगर ठीक से इलाज किया जाए जो लोग इलाज �
08:05करते हैं उनका outcome बहुत बुरा है इसी तरिके से एक obesity hypoventilation है जो बहुत मोटापी के साथ में
08:12फेफडे की छंता कम हो जाती है साथ में शरीर में करमना एक साई लुकने लगता है तो obesity हर
08:18रूप में फेफडे को प्रभावित करती है और इसके तुस्परवाद देखने को मिलते
08:22यहां पर कई सारे लोग हैं जिनको यह लगता है कि मोटापा देखते अगर नहीं है मोटे तो ठीक है
08:28there is a thin fat phenomena which Indians are known for
08:33Indians are also known for a very typical belly fat which a lot of people sitting here don't mind me
08:39saying also might have
08:41so at what level does obesity start impacting your body
08:47देखे आजकल सबको awareness होती है और आपके पास बहुत तरीके हैं जिससे आप सारी चीजों के बारे में latest
08:58information ले सकते हैं
09:01मगर इसके भी काफी भ्रम हैं सबसे common जो parameter देखा जाता है वो body mass index है
09:1025 से 30 अगर जाता है तो वो overweight है और obesity की तरफ जा रहा है
09:1630 के ऊपर definitely obese है 3540 जो लोग होते हैं आपको जादा तर अमेरिका में मिलेंगे
09:22पर अब अपने देश में भी बहुत से लोग मिलने लगे हैं
09:26तो वो morbidly obese कहा जाता है जो आपने कहा कि ये बिलकुल ऐसी stage पे आ चुके हैं
09:33कि इनको कुछ न कुछ बेमारी complication उसका नुकसान होना करीब-करीब तैह है
09:39अब करके BMI के बदले
09:43waist hip ratio और waist circumference पे जादा ध्यान दिया जा रहा है
09:48इस पे Indian studies भी हैं
09:51simple way में ये समझना है कि अगर हमारे पेट के पास जादा गर्थ है
09:56जादा circumference है
09:58compare to के हमारे hips पे
10:01तो हम abnormal हैं
10:04डॉक्टर अबस्ती आपके पास में आना चाहूंगे
10:06हम जब बात करते हैं weight loss की तो उसमें बहुत सारा रोल आता है
10:11हमारे hormones का
10:13हमारे metabolism का
10:15कई बार आपकी बोड़ी आपको internally signals दे रही है
10:20मैं आपसे जानना चाहते हूं कि कैसे वो signals पढ़े जाएं
10:24और कैसे बिफोर एक अपदाए
10:27बिफोर आप कोई क्रॉनिक डिजीज से आपको पाया जाएं
10:31उससे पहले वो signals कैसे रीट करे जाएं
10:33मोटे तोर पर यह समझिए कि खाना शुरुवात कैसे होती है आपको भूग लगना उसके बाद बंद कप करते हैं
10:41जब आपको संतुरुष्टी मिलती है उसको एपटाइड कहते हैं और इसके बाद सेटिटी कहते हैं यह सारा प्रोसेस यह इंटेक
10:49का है कि आपके अंदर अन
11:03कि यह बाद गड़ा जाती है तो आप जो घखा रहे होते हैं इसको थिकाने नहीं लगा पाते हैं और
11:09वह स्टोर होता चला जाता है फैट के रूप में लेकिन यहां बात यह होती कि वह हल्दी पैट की
11:15जगे अन्हेल्दी फैट जो किसी काम का नहीं होता है ब्राउन फैट स
11:30cell से निकलता है, आपके बॉडि के
11:32fat cell से और fat cell को रीमेज करता है
11:35जब leptine का
11:36resistance हो जाता है, आपका
11:38जतेना leptine बन रहा है तो आपका
11:40चाहिए निया पा रहा है, तो बॉडि इसको
11:42crisis थी तरह महिषूज करती है, और
11:44भूँग लगाती है, और भूँग लगाती है
11:49और इसी तरीके से जब ये बैलेंस गड़बलाता है तो बॉड़ी आप exercise करते हैं, जब आप dieting करते हैं,
11:56तो बॉड़ी इसको भी crisis की तरह लेती हैं, ये तो वजन कम हो रहा है, तो आपकी basal metabolic
12:02rate, जिसको कहते हैं कि जब आप पढ़े रहें, कुछ भी मत करें, तब भी आपकी energy
12:06requirement होती है, तो minimum energy requirement आपकी वो घटा देती है, और गड़ी इसको पताया था, वो भी चेंज
12:14हो जाते हैं, तो इस तरीके से सारे हॉर्मोन मिल करके, आपको मुटापक के ये इस्टेश कर देते हैं, और
12:20आपके
12:22cardiovascular system, आपको diabetes, आपको osteoarthritis, आपको obstructive sleep, इपनिया, सारी भी मानियों से अफगत करातेते हैं.
12:29I want to open it up for our audience now. If there are people in the audience who have questions,
12:34we would love to take in our doctors who can answer for them.
12:37विगत, कई वर्षों से हम लोगों के बीश में जा के काम कर रहे हैं, और एक मानसिकता है कि
12:43बड़े शहरों में उनकी लाइफस्टाइल की वज़े से हैं, पर अभी हम देख रहे हैं कि टियर 2, टियर 3
12:49जैसे शहरों में भी ये पहुँच रहे हैं, और गाव में बहुत आम स
13:06और ये ये इता है, जो लको दोग गए। नहीं सा
13:36गर का खाना खा रहे हैं, तो यह सपोस्स किया जाता है कि गर का खाना हेल्दी फूड होगा, फिर
13:42भी हो बेस है, तो क्या बोडी रिस्पांस का भी, सर इसका को रिलेशन आपस में है?
13:48देखे, खाना कहीं कभी हो, उसकी मात्रा मैटर करती है, हम घर पे खाएं, बाहर खाएं, अपना बना कर खाएं,
13:59होटल में खाएं, पर अगर हम जरुवत से जादा खा रहे हैं, तो जैसा डॉक्टर राजीव ने बताया था कि
14:06फिर वो एक्यूमलेट होगा कहीं न कहीं, आपक
14:09जितना खाने की इच्छा है, उसके असी प्रतिशत पे रुख जाओ, तो अगर हम क्वांटिटी ओ क्वालिटी दोनों पे धियान
14:18दें, तब बात बने की.
14:20Yeah, so that's clearly the issue, right? It's not just the quality of food, it's the quantity जो आप खा
14:25रहे हैं.
14:25I think this is a good time to take a pause and move to the second leg of our discussion.
14:39तभी तक हमने जाना की मोटापा एक बिमारी है, हमने जाना की वो अलग अलग ओर्गन्स में कैसे इंपक्ट करती
14:45है.
14:45जब आपको लगे, आप खाते बीते घर के हैं, लेकिन नहीं है, आपकी बॉड़ी आपको दूसरी चीज़ बता रहे है,
14:50वो समझना important है, पर इसे कैसे कम करा जाए, उस पर आते हैं.
14:54And my first question is to Dr. Nakul Sinha.
14:56So, Dr. Sinha, क्या बताना जाहेंगे उन लोगों को कि अगर आप थोड़ा भी वेट कम करते हैं, क्या आपकी
15:02बॉड़ी उसको क्रेडिट करेगी, क्या आपकी बॉड़ी उसको एक वेल रिस्पॉंस देगी?
15:07वेट लॉस करने में बहुत mental toughness की जरुवत है, बहुत psychological determination और discipline की जरुवत है, और वेट
15:18लॉस आप थोड़ा सा मेहनत करके कर लें थोड़ा, पर rebound अगर हो रहा है तो वो जादा नुकसान करेगा
15:26आपको.
15:29बिमारियों से relation भी यह होता है कि अगर आपने 5%, 5% भी weight loss कर लिया, तो आपको
15:38बहुत सारे फाइदे हर बिमारी में बिलेंगे जो इससे related है. थोड़ा भी weight loss करने से आपको फाइदा मिलेगा.
15:47बशर्थ है आप उसको rebound ना होने दे, आप उसको दुबारा ना बढ़ने दे.
15:56इंसुलिन रिस्टन्स के बारे में पहले थोड़ा, उसके पहले का जो यह फिनॉमना होता है डाइबटीस के पहले का जिसे
16:02इंसुलिन रिस्टन्स कहते हैं, उसे आम भाषा में आप कैसे समझाएं के मारी ओडिंस को?
16:07इंसुलिन रिस्टन्स का मतब यह है कि कुछ कई सारे कारण है जिसकी वज़े से इंसुलिन रिस्टन्स पैदा होता है,
16:14जिसमें मोटापा भी है, तो वो जितनी इंसुलिन बाड़ी बना रही है और जितना चहिए सेल को खोलने के लिए
16:21उतना काफी नहीं होता है, तो सेल क्
16:25कि मुझे एनरजी नहीं मिल रही है,
16:27तो ब्रेन कमांड देता है कि और इंसुलिन सिक्रीट करो,
16:30तो और इंसुलिन जाती है,
16:32ये कहलाते हैं, इंसुलिन रेजिस्टेंस,
16:34कि जिस काम को करने के लिए पहले आपको दो आदमी की ज़रुरत ही,
16:36आप उसके लिए आपको दस आदमी की ज़रुरत है,
16:39तो जादा इंसुलिन बाड़ी में जब रहती है,
16:41तो इसको कहते हैं, हाइपर इंसुलिनीमिया,
16:44हाइपर इंसुलिन लेविल,
16:45और ये हाइपर इंसुलिन लेविल,
16:48कई सारे प्राब्लम्स करता है,
16:49जैसे बहुत जलकम उमर में हाइपर इंसुलिनीमिया में प्राब्लम है,
16:55हाइपर इंसुलिनीमिया की वज़े से वेड गेन होता है,
16:58क्योंकि इंसुलिन एनबोलिक हर्मोन होता है,
17:00ये वेड गेन कराता है,
17:02वेड के लिए होता है,
17:02तो इसलिए और वेट बढ़ता है, और ये विशस साइकिल है, और वेट गीन होगा, और इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ेगा, और
17:10इंसुलिन सिक्रीट होगी, धीरे धीरे करके, कई सालों में आपका पैंक्रियाज, जो फैक्टरी है, जहांसे इंसुलिन बनती है, वो सुस्
17:28कई झात्वरमा कई बार मोटापा गीनेटिक होता है, कई बार मोटापा आपने देखा है, जो यह को लिशुख कर रहे
17:38हैं, अनको हॉरमोन इशूस भी होते हैं जिसके वज़े से वो नहीं कर पा रहे है अपना वजन कम, यह
17:44कैसे समझा जाए कि अब मुझे अदेश्टिन से
17:48आप मुझे एक डॉक्टर से बात करनी चाहिए वजन कम करने के लिए क्योंकि अब जेनरल डायेट करने से या
17:55जिम जाने से या एक अक्टिव लाइस्टायल रखने से वजन कम नहीं हो पा रहा है।
17:59अबसिटी बिसिकली एक मल्टी फेक्टोरियल डिसॉर्डर है। इसमें केवल आपका खान पान और आपकी एक्सराइज इंपॉर्टन नहीं है।
18:07आपका जेनिटिक मेक अप क्या है वो इंपॉर्टन है।
18:11मोर देन 15 जीन्स है बिन इंप्लिकेटेड इन ओबसिटी।
18:14तो आपका जेनिटिक मेक अप भी आपको डिटर्माइन करता है कि आप वेट गेन करेंगे या नहीं करेंगे।
18:21इसके अलावा हार्मोनल फैक्टर्स।
18:24तमाम हार्मोन्स जैसे कि हाइपोथारेडिजम है, PCOD है, कुशिंग सिंड्रोम्स हैं।
18:44उसके बाद भी आपको वेट गेन होगा क्योंकि आप अब अब स्लीप डिप्राइवेशन होगा तो बैलेंस बेट्वीन जो सटाइटी हार्मोन
18:53है और हंगर हार्मोन है उसमें बैलेंस खराब हो जाता है।
18:56जिसकी वज़े से मरीज वेट गेन करता है।
18:58इसके अलावा तमाम मेडिकेशन हैं।
19:01कई बार आप अन्सुपरवाइज मेडिकेशन ले रहे हो एंटी डिप्रेसेंट्स, एंटी साइकोटिक्स।
19:05इनकी वज़े से भी आपको अच्छा-खासा वेट गेन होगा।
19:09तो it's a multifactorial disorder, जिसमें stress भी एक important factor है।
19:15stress में आपका cortisol level बढ़ जाएगा।
19:18तो जब cortisol level बढ़ेगा तो आपकी obesity बढ़ जाएगी।
19:22यह तो देखी, I think इसको एक अच्छा तरीका समझने का यह है कि
19:25अगर आपकी body stress में है तो वो fat store करेगी।
19:28अगर आप so in नहीं है तो आपकी body fat store करेगी।
19:32आप कुछ कर ले, आपका वजन कम नहीं होएगा।
19:34तो stress and sleep को समझना बहुत important है।
19:37which brings me to the last question that I have,
19:40and Dr. BP Singh, if you can answer that.
19:43Sleep apnea के बारे में बहुत कम लोग जानते हैं।
19:46और आपने starting में ही कहा था कि बहुत prevalent बिमारी है।
19:49कई लोग जो snore बहुत करते हैं,
19:52जिनको sleep apnea है, कई सारी other issues हैं,
19:56वो भी एक बढ़े हुए वजन की निशानी है।
20:00यह कैसे समझाए हैं लोगों को?
20:02Obstructive sleep apnea,
20:03जो कि मुटापे से directly related है,
20:06बहुत कुछ मरीजों में,
20:08यह जो research data है,
20:10वो यह कहता है कि
20:11चार प्रिशत वयस्क पुरुष,
20:14और दो प्रिशत वयस्क महिला,
20:16इसमें यह prevalence है,
20:18अगर लेकिन जो Indian data है,
20:20वो कहीं और जादा है,
20:21वो कहता है कि पुरुषों में लगबग 12% के आसपास,
20:24और इस्त्रियों में लगबग 6% के आसपास,
20:26यह prevalent है जो adults हैं उनमें,
20:30उस नंबर से अगर आप देखें,
20:31तो उत्तरप्रदेश की आबादी अगर 24 करोड है,
20:34लगबग 15 करोड एडल्ट हैं,
20:36तो लगबग मोटे तोर पे अगर 10% के आसपास समझें,
20:39तो 1.5 करोड लों को यह बिमारी होगी,
20:40लेकिन अभी इसके लिए कोई clear-cut study नहीं हुआ है,
20:44अपने population में, लेकिन बड़ा huge number है,
20:48जिसे मैंने बताया कि 2018 का data है,
20:51वो कहते हैं एक अरव आबादी को इस दुनिया में है,
20:52लेकिन इंडिया में भी यह बहुत है, वो तना ही prevalent है,
20:55और इस बिमारी की समस्या क्या है,
20:58इसमें 70-75% लोगों को obesity है,
21:02अगर obstructive sleep apnea है,
21:04obesity जिसे अभी बात की जा रही थी प्रफसर नकुल सिना ने जो बात कही,
21:08कि अगर 5% भी weight आप कम करते हैं,
21:10या 10% weight कम कर लेते हैं,
21:12तो 25% जो AHI है, sleep apnea का burden है,
21:15वो कम हो जाता है,
21:25हो जाते हैं, sleep apnea ऐसा है कि इसमें लक्षण मुख्रूप से रात में जैसे खराटे लेते हैं लोग,
21:31हाला कि सब को खराटे नहीं आते हैं,
21:33लगब 20% को बिना खराटे के भी sleep apnea हो सकता है,
21:36रात में नींद खुलती है,
21:37बार बार आप जगते हैं,
21:39आक्सियन लेविल कम हो जाता है बॉड़ी का,
21:42ब्लड प्रिशर बढ़ जाता है,
21:43दिन में सुस्ती रहती है,
21:45लोग ड्राइविंग करते विए सो जाते हैं,
21:47एक्सिडेंट कर बढ़ते हैं,
21:48और आलमुस 15% लोगों के जो वहकुलर एक्सिडेंट है,
21:51इसका कारण ऑफ्स्टेक्टिव स्लीप अपनिया है,
21:54तो इस बीमारी के बारे में जानकारी बहुत कम है,
21:56हाला कि ये बहुत ही वाइडली प्रिवलेंट है,
21:58और इसके बारे में सब को जानना और इसका पहचानना और साथ में इलाज ज़रूरी है.
22:02इसके साथ हम अपना ये जो पूरा पैनल डिसकुशन इसको कॉंक्लूट करना चाहेंगे,
22:07हमारी होप और उमीद यह है कि इस डिसकुशन से आप घर एक इंस्पिरेशन लेकर जाएं,
22:12एक नहीं समझ लेकर जाएं.
22:14I think ये बहुत important है समझना कि अगर आप सही सवाल पूछें अपने डॉक्टर से,
22:20अगर सही चीजों के बारे में बात करें अपने रेलिटिव और फ्रेंड से,
22:24तो एक सही conclusion पे पहुचा जा सकता है.
22:26मेरी रिक्वेस्ट सबसे यही रहेगी कि आज अगर आप एक चीज इस discussion से लेकर जाएं,
22:32वो ये होगी कि आप घर जाके अपना BMI टेस्ट करें,
22:35अपना weight to hip ratio निकालें,
22:38ये देखें कि क्या आप सच में clinically obese हैं,
22:42and then consult your doctor and try and understand what are the ways forward,
22:45what can you do to make it better.
22:47And my request to the doctors will be that next time a patient comes to you,
22:52before you prescribe a pill, tell them and educate them about weight,
22:56and I think that's also very, very important.
22:58On that note, thank you very, very much.
23:01And this is a special presentation by CIPLA,
23:04Win Over Weight in partnership with India today.
23:06We'll be doing a lot of these conversations through the span of the next couple of months,
23:10so join us then.
23:12Our endeavour is to ensure that all of you go back more educated
23:16and more inspired to win over weight.
23:20Thank you so much.
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