Está Pasando 25/02/26 Desclasifican los documentos históricos del 23-F

Navarra Televisión

Transcript

00:00:21El Gobierno de Navarra se muestra a favor de desclasificar documentos sobre Montejurra,

00:00:25los Sanfermines del 78 o la muerte de Miquel Zabalza. Todo en un día en el que 153 archivos

00:00:31sobre el 23F han visto la luz. En Navarra, un día después, los trabajadores de Potasa

00:00:36estuvieron sobre todo diciendo que dejarían sus puestos de trabajo por los acontecimientos

00:00:40históricos que hubo en Madrid. Todo muy buenas tardes en un día en el que en el Congreso

00:00:45de los Diputados se ha acaparado el debate con la documentación y los papeles del 23F,

00:00:52de esa documentación histórica. Muy buenas tardes, Rafa Navarro.

00:00:57¿Qué tal, Sergio? Buenas tardes. Sí, poco antes de las dos se publicaban esos 153 documentos

00:01:02hasta ahora secretos sobre el 23F. Ahora toca analizarlos a lo largo de la tarde en un día

00:01:08que nos deja otra noticia relevante. La vicepresidenta Yolanda Díaz y líder de SUMAR

00:01:13no se presentará a las próximas elecciones generales.

00:01:18Y en el Parlamento de Navarra continúa la comisión de investigación. Se va a desgranar,

00:01:22Javier Eransus, el vínculo entre ACCIONA y Servinabar. Buenas tardes.

00:01:27Sí, ¿qué tal, Sergio? Muy buenas tardes. Fernando Omerino se ha desvinculado de cualquier

00:01:31trama corrupta y ha dicho que su función en ACCIONA era puramente técnica. Es decir,

00:01:36que él no se encargaba de formalizar las uniones temporales de empresas como las que tenía ACCIONA

00:01:41con Servinabar. Y pondremos el foco en las enfermedades raras. En nuestra comunidad hay

00:01:47diagnosticadas más de 2.000 personas. Generalmente, Josu López son dolencias que no tienen tratamiento.

00:01:54Pues por el Día Internacional de las Enfermedades Raras que se celebra este próximo sábado,

00:01:59nos hemos venido hasta el Centro Javier, en la localidad del Cano, para conocer la historia

00:02:03de Rocío y cómo convive con el síndrome de Criduchat.

00:02:08Los cuidados están de moda. Una exposición dentro del Hospital Reina Sofía de Tudela,

00:02:13donde se encuentra Carla López, que no da puntada sin hilo. Nos explica la historia.

00:02:18Sí, hoy nos hemos venido hasta el Hospital Reina Sofía de Tudela, que como ya saben,

00:02:22cumple 40 años y con motivos de este aniversario se ha organizado esta exposición sobre la evolución

00:02:28de los cuidados en Navarra. Como ven, varios trajes que les vamos a contar a lo largo del programa.

00:02:34No se lo pierdan si quieren descubrir su historia.

00:02:38Ahora toca ponerse cómodos y dejarse llevar, porque empieza, está pasando.

00:02:46Imanol Satrustegui, historiador de la UMNA, muchas gracias por estar hoy aquí con nosotros.

00:02:50Buenas tardes.

00:02:51Hemos conocido la desclasificación de estos documentos históricos de 153 archivos sobre el 23-EF.

00:02:57¿Todo esto que ha salido puede modificar un poco el devenir o el relato histórico?

00:03:03Bueno, yo creo que el 23-EF es un hecho histórico que todavía crea mucho interés

00:03:08por la importancia histórica que tuvo en su momento y porque sus consecuencias llegan hasta nuestros días.

00:03:14Y es verdad que sobre ese momento de la historia hay muchos interrogantes, muchas incógnitas

00:03:22y muchas dudas sobre el papel que jugaron los diferentes actores que participaron en ella

00:03:29y esa documentación puede ayudarnos a hacer una nueva interpretación de ese intento de golpe de Estado.

00:03:38Sin embargo, yo creo que tenemos que pensar que los archivos son un elemento de poder,

00:03:48son una cuestión de poder y que, por decirlo de alguna manera, los archivos no son un mero testigo

00:03:58donde se guarda un almacén donde se guardan todos los documentos y papeles que se crearon entonces.

00:04:04En los archivos suele ocurrir que suele haber una selección

00:04:07y esa selección se suele hacer en base a intereses políticos y a sesgos de la época.

00:04:17Y dependiendo de lo que interese en cada momento, se guarda toda la documentación o una parte o eso.

00:04:24Digamos que se hace una selección en todos los archivos.

00:04:26Porque existen plazos automáticos para desclasificar todo esto. ¿Por qué ahora?

00:04:31Bueno, aquí hay dos leyes. Cuando los historiadores e investigadores vamos a los archivos,

00:04:38hay dos leyes que nos atañen. Una es la ley de protección de datos oficiales,

00:04:43de datos, perdón, y en esa ley de protección de datos se prohíbe consultar determinada documentación

00:04:51si se puede violar la intimidad de las personas que aparecen en esos archivos.

00:04:56Y esos archivos tienen una duración límite de 50 años.

00:05:01Pero luego también está la ley de secretos oficiales.

00:05:04Esa otra ley de secretos oficiales, que es del año 68, por tanto es una ley de origen franquista,

00:05:10considera que si la documentación es importante para la seguridad del Estado,

00:05:15no se puede consultar mientras no se decida lo contrario.

00:05:18Y por lo tanto, para determinados datos sí que hay un plazo fijo que sigue siendo bastante largo,

00:05:24son 50 años, pero cuando atañe a temas importantes del Estado,

00:05:29pues ese plazo no se estipula y al final responde a una necesidad del Ejecutivo

00:05:35de mostrarla o no.

00:05:38¿Por qué? ¿Qué argumentos utilizan al final los Estados para mantener la reserva de esos documentos?

00:05:43Bueno, por una parte, como ya hemos dicho, si corresponde a datos de tipo personal

00:05:51y no son archivos o documentos que atañen a la seguridad del Estado,

00:05:59pues son básicamente el daño al honor o a la intimidad de las personas que aparecen en esos documentos.

00:06:07Me refiero, por ejemplo, a sumaridos del Tribunal de Orden Público,

00:06:10que era un tribunal franquista que se encargaba de reprimir a la represión.

00:06:14Han tenido que pasar 50 años para que podamos empezar a consultarlo.

00:06:17Pero si son documentos más complicados, más comprometidos,

00:06:22por una parte habrá que ver si se han conservado

00:06:26y yo creo que los documentos más interesantes y más comprometidos, por lo tanto,

00:06:31se habrán destruido y no serán localizables,

00:06:34pero sí que están en manos del Estado y de su voluntad.

00:06:43Se ha puesto el foco, por ejemplo, en el rey Juan Carlos I, que han salido algunas informaciones

00:06:47y se habla de que los militares lo consideraban un objeto abatir y directamente anular si hacía falta.

00:06:53Bueno, está por ver eso.

00:06:55Yo creo que es muy pronto, que son muchos documentos,

00:06:59son más de 100 documentos, 150 documentos,

00:07:01y yo creo que habrá que esperar un poco a hacer un análisis sosegado

00:07:05y a que se analicen e interpreten esos archivos y se pueda publicar algo coherente al respecto.

00:07:12Hasta ahora se decía que había dos o más tramas conspirativas.

00:07:22Una del golpe duro, que eran los militares que trataban de volver atrás,

00:07:30por decirlo de alguna manera, y luego un golpe blando formado también por elementos civiles

00:07:36que querían hacer un golpe más al estilo como el de Charles de Gaulle del año 58

00:07:41y que querían crear un gobierno de concentración nacional.

00:07:47Esta segunda trama, algunos decían que podía contar con el beneplácito del rey.

00:07:52Habrá que ver qué dicen esos documentos, habrá que ver qué documentos son,

00:07:58porque este escrito no quiere decir que sea verdad y habrá que analizar bien los sesgos

00:08:04y los emisores de quién ha redactado ese texto, pero bueno, habrá que analizar.

00:08:08Y yo insisto, yo creo que hace falta tiempo y cautela para analizar en profundidad.

00:08:14Porque claro, ¿cuánto tiempo necesitaríamos también para analizar?

00:08:18Al final somos una democracia joven, ¿no?

00:08:20¿Esto podría afectar un poco, digamos, a la estructura del Estado o no tiene por qué?

00:08:24Bueno, claro, el 23F es un tema polémico porque pone en cuestión, dependiendo de la interpretación que se haga,

00:08:35el papel de la monarquía y qué papel jugó en aquel día.

00:08:39Y entonces, pues bueno, es verdad que la monarquía actual está en gran medida desacreditada

00:08:45por los temas de corrupción, la fuga del emérito a Abu Dhabi, etcétera, etcétera.

00:08:51Pero, entonces, bueno, en gran medida eso puede influir,

00:08:58pero yo creo que teniendo en cuenta el tiempo que ha pasado

00:09:01y la inviolabilidad de la imagen del emérito, que no se le puede juzgar, pues bueno, habría que verlo.

00:09:08Luego también el papel de los militares.

00:09:09Por ejemplo, ha salido que cuando entraron en las instalaciones de Radio Televisión Española,

00:09:14la primer, o sea, cuando entraban, el primer intento era dar tiros al aire

00:09:18y después ya ir a dar a los profesionales.

00:09:21Bueno, no lo sé.

00:09:22Yo, en realidad, como ya he dicho, no he tenido tiempo de analizar los archivos con detenimiento

00:09:29y habrá que ver lo que, insisto, yo creo que es importante la cautela y el análisis pausado de todo

00:09:35esto.

00:09:35Es verdad que, claro, es la gran novedad, y hoy se han publicado todos esos archivos

00:09:40y en gran medida la prensa requiere titulares, y igual es un poco lo que buscamos,

00:09:46y las respuestas a golpe de informativo, pero yo creo que un análisis histórico requiere más de cautela.

00:09:55Luego también el gobierno de Navarra se muestra a favor de desclasificar documentos

00:09:58sobre Montejurra, los sanfermines del 78 o la muerte de Miquel Zabalza.

00:10:02Claro, es que, como ya hemos dicho, hay una política de archivos, de documentación,

00:10:08que trata de no perjudicar la seguridad del Estado,

00:10:11y entonces, pero claro, aquí en Navarra hay una demanda social muy importante,

00:10:19por el contexto que hemos tenido en nuestra historia reciente,

00:10:23y porque hay hechos represivos, hay eventos represivos muy importantes

00:10:27que todavía no han sido esclarecidos, y las asociaciones memorialistas exigen, solicitan

00:10:32que se abran estos archivos.

00:10:38Y entonces, que recientemente el gobierno de España haya decidido publicar estos archivos

00:10:43de manera unilateral, demuestra que si hay voluntad se pueden aclarar casos.

00:10:48Y bueno, pues, esto abre muchas puertas, no solo los sanfermines del 68,

00:10:55sino también el tema de Vitoria-Gasteiz, que este mes se cumplen 50 años,

00:11:01pero también la masacre de Montejurra, aniversario que tenemos este año,

00:11:04o también todo el tema del GAL.

00:11:09Y eso, lo que ha pasado hoy demuestra que si hay voluntad se pueden abrir los archivos

00:11:13y se pueden atender a las demandas de las asociaciones memorialistas,

00:11:17y no solo de las asociaciones memorialistas, sino también de la sociedad

00:11:20y de los investigadores e investigadoras que estamos en la historia.

00:11:24Pues Imanol Satrustegui, historiador de la Universidad Pública de Navarra,

00:11:27muchas gracias por estar hoy aquí con nosotros.

00:11:29Gracias a vosotros.

00:11:30Y de la arena histórica nos vamos a la arena política,

00:11:33porque nos vamos hasta el Congreso de los Diputados,

00:11:35pues ahí los papeles sobre el 23-F han acaparado el debate.

00:11:39Muy buenas tardes, Rafa Navarro.

00:11:42¿Qué tal? Buenas tardes.

00:11:43Sí, a mediodía la vicepresidenta Yolanda Díaz publicaba en redes sociales

00:11:47una carta y un vídeo comunicando que no se presentará a las próximas elecciones generales,

00:11:52pero que sí culminará su labor como ministra de Trabajo hasta entonces.

00:11:57Lo comunicaba en una mañana en la que hemos estado muy pendientes del 23-F

00:12:01y esa desclasificación de documentos.

00:12:04Poco más tarde de la una de la tarde se publicaban en la web de Moncloa

00:12:08esos 153 documentos hasta hoy secretos sobre el 23-F

00:12:15y habrá que analizarlos por si deja alguna novedad destacable.

00:12:19Aquí en el Congreso, sin conocer el contenido de los mismos,

00:12:23esa desclasificación ha marcado otra tensa sesión de control.

00:12:29Comenzó a primera hora la sesión de control con los documentos del 23-F sin publicar,

00:12:34pero aún así marcaron la jornada y el rifirrafe entre el presidente y oposición.

00:12:39Desclasifique los contratos que han acabado en mordidas,

00:12:42los papeles del Delchigate, sus viajes o los viajes de su Falcon a Dominicana.

00:12:48¿Pero por qué les molesta que se desclasifiquen los papeles del intento de golpe de Estado del 23-F?

00:12:54Si sigue usted así, nos acabará intentando convencer que el 23-F lo paró usted.

00:13:00Lo más interesante, señor Fejo, es que eso se lo llevaba a usted escrito.

00:13:04Es que me lo imagino delante del espejo.

00:13:07Los socios de gobierno piden más desclasificaciones

00:13:10y en el caso de la portavoz de Bildu,

00:13:12hace referencia a los Sanfermines del 78 o al caso Zabalza

00:13:16como prioridades para desclasificar.

00:13:18Con el 23-F han demostrado que si quieren pueden desclasificar los documentos.

00:13:23Háganlo también con el 3 de marzo, con Sanfermines del 78,

00:13:27con Zabalza, con Naparra, con los GAL.

00:13:29El presidente no se compromete a desclasificar esos hechos vía Consejo de Ministros

00:13:34y remite a la aprobación de una nueva ley de secretos oficiales

00:13:38y que lleva varios meses varada en el Congreso.

00:13:40Está en tramitación parlamentaria precisamente aquí

00:13:43y supondría ya la derogación de una ley efectivamente preconstitucional

00:13:46como es la ley de secretos oficiales.

00:13:49No le valió la respuesta a Itpurua.

00:13:51Valoro su disposición, pero no es suficiente, esperamos hechos.

00:13:55Una sesión de control marcada por el 23-F que también nos dejó el no de Junts

00:14:00al decreto sobre el escudo social que decaerá por tanto de nuevo mañana.

00:14:06Nosotros ahora hacemos una pequeña pausa.

00:14:23Este sábado es el Día Mundial de las Enfermedades Raras

00:14:26y para conocer un poco más este tipo de dolencias,

00:14:28hoy nos acompaña en plató Adrián Elizalde, que es el presidente de GERNA.

00:14:32Muchas gracias por estar hoy aquí con nosotros.

00:14:34Gracias a vosotros, Sergio.

00:14:35Y Yaisa Solís Vicente, paciente con osteodistrofia de Albridge.

00:14:39Muchas gracias por estar aquí.

00:14:40Gracias a vosotros por invitarnos.

00:14:42Adrián, ¿cuál es un poco, para empezar y contextualizar, el papel de la asociación?

00:14:46Sí, pues bueno, GERNA nació hace 13 años como un grupo de personas afectadas

00:14:51con enfermedades raras aquí en Navarra y es lo que sigue manteniendo.

00:14:56Ha crecido en número, actualmente estamos en 428 socios,

00:15:00los afectados y familias de GERNA, de ellos, pues bueno, hay 143 niños

00:15:06y representamos a más de 245 enfermedades dentro de la propia asociación,

00:15:10es decir, hay menos de dos personas afectadas por cada una de las enfermedades.

00:15:17GERNA, bueno, pues tiene la vocación de ser un grupo que apoye a las personas

00:15:22que están dentro de esa asociación, entre nosotros mismos, por supuesto,

00:15:27a través de terapias, desde el punto de vista psicológico, de fisioterapia, de logopedia

00:15:32y evidentemente también, pues hacer esa labor de poder visibilizar a nivel social

00:15:39qué es la enfermedad rara, cómo afecta y verlo en toda su dimensión,

00:15:44educativa, social, familiar, laboral, todo ello es lo que nosotros hacemos cada día,

00:15:50¿no?, con la asociación.

00:15:51Yeiza, tú tienes osteodistrofia de Albridge, ¿eso en qué se traduce? Explícanos.

00:15:56Pues es una enfermedad que afecta a los huesos, a músculos y articulaciones,

00:16:04produciendo, pues distrofia en ellos, en los huesos, y eso por ello conlleva unos dolores fuertes de huesos.

00:16:16En tu caso, claro, te diagnostican, ¿cuándo?

00:16:20Pues yo lo tengo desde que nací, o sea, en el embrión se produce por un cromosoma que falla,

00:16:28pero a mí me lo diagnostican a los cuatro meses por una biopsia que me hacen

00:16:33y ahí me la diagnostican y es cuando me dicen que la tengo.

00:16:37¿Y cuál es tu día a día? Al final, ¿te limita mucho el tener esta enfermedad?

00:16:41Sí, me limita en el sentido físico, porque yo mental pues estoy, tengo bien,

00:16:49pero en el físico pues en los movimientos no puedo, no tengo la agilidad con otras personas,

00:16:58pero bueno, pero yo lo llevo bastante bien, o sea, bueno, en el día a día pues muchos retos al

00:17:06final,

00:17:07pero lo llevo bastante, lo intento llevar bien.

00:17:10Pues mira, ahora vamos a conocer el impacto real de las enfermedades raras en nuestra comunidad

00:17:14y todos los detalles y datos nos los trae nuestra compañera Nuria Tirapu.

00:17:18Sí, Sergio, ¿qué tal? Muy buenas tardes.

00:17:20Muy buenas tardes, ¿qué tal?

00:17:20Vamos a hacer una radiografía de cómo está la situación de las enfermedades raras en nuestra comunidad.

00:17:27Y atención, porque hay cerca de 50.000 personas afectadas en Navarra por una enfermedad rara,

00:17:34en torno a un 6, un 8% de la población y no solo eso, sino que el 50%

00:17:39de los casos,

00:17:40es decir, la mitad de esos casos no se diagnostican como enfermedad hasta pasados al menos 10 años.

00:17:47Y en todo el mundo, en total hay entre 7.000 y 9.000 enfermedades raras.

00:17:52Pero ¿qué pasa? ¿Qué tiene que pasar para que se denomine como una enfermedad rara?

00:17:57Pues bien, tener una prevalencia de 5 afectados por cada 10.000 habitantes.

00:18:02Esta es la situación de todos estos datos. Atención, porque socios en Gerna hay 428 y de ellos 143 son

00:18:09menores de edad.

00:18:10Estos son los datos, pero queremos seguir poniendo nombre y cara a todas estas enfermedades raras

00:18:16y Josu López está en el cano y nos trae también una historia impactante.

00:18:20Muy buenas tardes, compañero.

00:18:22Pues nos hemos venido hasta la residencia Javier en el cano para conocer la historia de Rocío

00:18:28Rocío a través de su madre, Paqui.

00:18:30Paqui, vamos a comenzar hablando de qué síndrome tiene Rocío, que se le conoce como el síndrome de Criduchat.

00:18:37Sí, pues el síndrome de Criduchat es una de lesión del cromosoma número 5.

00:18:41A ella le falta un trocito bastante importante y como consecuencia de eso tiene las características que tiene.

00:18:47Entre ellas la discapacidad intelectual, que es bastante importante también.

00:18:50Y luego las características físicas del síndrome serían, por ejemplo, el hipertelorismo, que es la separación de los ojos, la

00:18:58microgenia, las orejitas muy bajitas.

00:19:01Ella concretamente, dentro del cuadro del síndrome, lo más relevante sería la discapacidad intelectual.

00:19:08¿Cómo es vuestro día a día, Rocío?

00:19:10Pues día a día, ella vive en residencia, desde hace unos cuantos años.

00:19:16Entonces, su día a día en la residencia, bueno, pues es el de una chica de 21 años que todavía

00:19:20está en la etapa escolar, termina este año.

00:19:23Y, bueno, bueno, se levanta, se va al cole, allí trabaja muchísimo su autonomía, la comunicación, que se comunica con

00:19:30este comunicador.

00:19:32¿Podemos verlo?

00:19:33Sí, sí, sí, sí.

00:19:35A ver, Rocío.

00:19:37A ver si se deja, porque está con su tablet bien.

00:19:39Sí, no te preocupes.

00:19:40Es súper culturete, le encanta la música clásica.

00:19:42Ya estamos viendo que está con los cascos viendo, sí.

00:19:45Escúchame, espera.

00:19:46A ver.

00:19:46Vamos a hablar un poco con ellos sobre la...

00:19:48Escúchame.

00:19:50Cuéntales.

00:19:53Háblales de tus amigos del cole.

00:19:56A ver.

00:20:01Lidia.

00:20:01Lidia es su mejor amiga del cole.

00:20:03O sea, Rocío se comunica a través de la tablet.

00:20:05Sí.

00:20:05Jairo.

00:20:06Jairo es...

00:20:07Lidia.

00:20:07Su chico.

00:20:09Quiero hablar un poco de eso.

00:20:10Oye, pues vamos a intentar también darle una normalización a que no por el hecho de tener

00:20:16una, un síndrome, una enfermedad garrera, oye, muchas veces se piensa, oye, también hay

00:20:19derecho, ¿no?, al amor.

00:20:20Ella, de hecho, es muy, muy amorosa.

00:20:24Muy amorosa.

00:20:24Y yo me enteré de que estaba enamorada porque también me lo dijo así a través de la primera

00:20:31reunión que tuvimos sobre el comunicador con las dos logopedas del colegio.

00:20:35Ella está en el colegio El Molino.

00:20:37Y en la reunión, pues estuvimos con ella y empezamos a hablar y se nombraba enamorada.

00:20:44Enamorada.

00:20:44Y yo decía, pero cómo es, sí, sí, sí, oye, está enamorada de sus chicos.

00:20:48Oye, pues genial.

00:20:50Oye, cómo fueron los primeros pasos, ¿no?, en enterarse que Rocío tenía una enfermedad

00:21:01rara, cómo lo tomaste vosotros, cómo se asume, cómo se va esa evolución, ¿no?

00:21:07Pues a ella, ella nació en el hospital de Osuna, nosotros somos de un pueblo de Sevilla,

00:21:12que Martín de la Jara, poco conocido.

00:21:15Allí me decías que no se conocía esta enfermedad.

00:21:18No, no, no, no. En Osuna no sé si había nacido antes algún chico con su síndrome.

00:21:24El caso es que cuando ella nació, pues yo se le escuchó llorar y nadie le prestó atención.

00:21:29Porque es que no llamaba la atención, ¿no?

00:21:32Entonces, a los dos meses de vida de ella, la ingresaron por fiebre y una enfermera se notó

00:21:38que tenía hipotonía, que es otra de las características, ¿no?, la musculatura bajo tono muscular.

00:21:45Entonces, bueno, con dos meses empezaron a hacerle pruebas y al cabo de cuatro meses fue

00:21:49cuando me dijeron a mí el síndrome que tenía. Le hicieron una prueba genética y me lo dijeron.

00:21:53A partir de ahí, pues empezamos con estimulación precoz o atención temprana.

00:21:58Empezaron un montón de especialistas, oftalmología, cardiología, rehabilitación, traumatología,

00:22:06no sé, no me acuerdo de... maxilofasial, dismorfología, que también la he visto a ella.

00:22:14Y cada uno, pues veía su parte en neurología, que también la suelen ver.

00:22:19Ahora, a día de hoy, sí que es cierto que la ven mucho menos porque al final es como que

00:22:24está más estabilizada.

00:22:26Recio, hacéis una labor muy importante también en visibilizar la normalidad de las enfermedades raras.

00:22:33Sí, dentro de lo que... a ver, hay muchísimas enfermedades raras.

00:22:38Y en su caso, por ejemplo, que sería una persona con grandes necesidades de apoyo,

00:22:43hay otras pues que intelectualmente no tienen ninguna discapacidad.

00:22:46Es que, cariño, dime qué quieres ver.

00:22:49Y ella, dime qué quieres ver con esto, dímelo.

00:22:53A ver, perdón.

00:22:55No, no, no, es a lo que hemos venido.

00:22:58¿Qué quieres ver?

00:22:59Vale, tan, a ella le encanta la música clásica, la ópera.

00:23:06Y te lo pide a través de la tablet.

00:23:07Oye, quiero escuchar esto.

00:23:09Sí, o sea, el tan-tan es porque los Little Einstein, que es una cosa que a ella le encanta,

00:23:14hacen tan-tan.

00:23:15Ah, vale, vale.

00:23:17Oye, pero es una manera muy fácil de comunicarse también y que es...

00:23:21Y que también ella, que sepas lo que quiere también.

00:23:24Sí, sí, sí, no, la verdad es que esto ha sido un descubrimiento para ella, sí.

00:23:30Si lo hubiese pillado de chica, bueno, madre mía, nos contaría su vida.

00:23:34Oye, pues Rocío, Paqui, Rocío, gracias por estar esta tarde, por nosotros, por contarnos

00:23:40y por darle visibilidad a esta enfermedad, a este síndrome, ¿no?, del síndrome de Crilucha,

00:23:45también conocido, bueno, como maullido de gato, y todo lo que tiene detrás y cómo se vive con él.

00:23:50Sí, bueno, yo creo que con ella se ha trabajado muchísimo, se han conseguido muchísimas cosas.

00:24:00Yo me vine aquí precisamente porque los recursos que hay aquí en Navarra, pues yo vivía en la zona rural,

00:24:05ay Dios, vivía en la zona rural de Sevilla y allí la verdad es que los recursos pues eran limitados,

00:24:10pues las cosas como son. Entonces aquí yo tengo la tranquilidad de que a día de hoy

00:24:15ella tiene toda su necesidad descubierta, vive en una residencia en la que está súper feliz,

00:24:21en la que el personal funciona muy bien, así que estoy bastante tranquila en ese sentido.

00:24:28Pues Sergio, yo me quedo con Rocío y con Paqui. Oye, por cierto, que se dedican a una labor de

00:24:33divulgación

00:24:33muy buena a través de las redes sociales para dar visibilidad a este tipo de síndromes

00:24:38y que, bueno, que todos podamos normalizarlo también.

00:24:42Muchas gracias, Josu. Adrián, ¿se puede llegar a normalizar una enfermedad rara?

00:24:46En tu caso, con 20 años me has dicho, ¿no? Que te diagnostican esa enfermedad que tienes,

00:24:52ahora nos explicas cuál es y sobre todo qué sientes en ese momento.

00:24:56Bueno, cada persona, en esto también somos un mundo, ¿no? Pero es verdad que lo que es innegable

00:25:03es que a todo el mundo le llega una afectación muy importante cuando tiene un diagnóstico

00:25:07de enfermedad rara. Más todavía si lleva años sin diagnóstico. Yo tuve la fortuna en mi caso personal

00:25:13que el diagnóstico fue muy rápido, pero como ha comentado antes la compañera,

00:25:18bueno, pues ahí el 50% de los casos se detectan o se diagnostican a los 10 años

00:25:22y la media en general es de 6 años. Con lo cual, ahí hay muchísima incertidumbre

00:25:27que sí que con la que se pasa mal porque las personas están, estamos afectadas,

00:25:32tenemos unos síntomas, pero no podemos ponerle una etiqueta y sin ponerle el nombre

00:25:38es muy difícil avanzar. Cuando ya existe ese diagnóstico, si es que existe,

00:25:43entonces existe un segundo mazazo, sobre todo emocional, que es que te puedan decir

00:25:50que no hay terapia, que no hay un tratamiento para ese diagnóstico de enfermedad rara,

00:25:55porque una característica que tienen las enfermedades raras es que la inmensa mayoría

00:25:58no tienen un tratamiento para su curación, simplemente paliativo o sintomático.

00:26:03Con lo cual, hay un doble impacto que en un primer momento es muy difícil de sobrellevar

00:26:09y después depende de la propia evolución de la enfermedad.

00:26:13¿En tu caso cómo evoluciona la enfermedad?

00:26:15Bueno, en mi caso particular, tuve un periodo durante el cual avanzó poco a poco

00:26:22y me permitió tener una vida relativamente normalizada, pero en un momento dado

00:26:29tengo un impacto más grande y evidentemente mi enfermedad en este caso es visual,

00:26:35es una distrofia de conosibastones, que no lo he comentado,

00:26:38y esa evolución más rápida es lo que más ha impactado en lo que puede ser mi día a día.

00:26:44Entonces, a partir de ahí, empiezas a construir tu nueva realidad,

00:26:48pero asumiendo sí o sí la situación, las inmigraciones que tienes y lo que puedes y lo que no puedes

00:26:55hacer.

00:26:55¿Porque tú ahora mismo no ves nada?

00:26:58Prácticamente, solo luces, nada más.

00:27:01En tu caso, Yaiza, ¿cómo es el impacto emocional también del que hablaba Adrián?

00:27:05Pues yo muchas veces me he sentido rara, o sea, pues diferente, discriminada por la enfermedad que tengo

00:27:14y eso me ha afectado, me ha hecho sentirme muy mal, porque al final, pues yo por dentro me sentía

00:27:19una persona

00:27:19dentro de mis limitaciones, pues intentaba llevarlo a la normalidad,

00:27:24pero la gente me hacía ver que no, que no era normal, que era diferente y me rechazaba por ello

00:27:30y ello me ha conllevado la enfermedad o no sé lo qué, pues no tener amigos en las relaciones

00:27:35y pues lo que decía, con Gerna es como que nos miramos a la cara entre nosotros,

00:27:41o sea, nos miramos con la mirada solo, no hace falta que hablemos,

00:27:44para entendernos que estamos pasando por diferentes situaciones, pero parecidas,

00:27:51entonces, pues yo con Gerna me siento entendida y comprendida,

00:27:56porque aunque hay gente de fuera, de Gerna, que me entiende, pues mi familia, mis amigos,

00:28:02o sea, gente de amigos, contados que tengo fuera de Gerna, pero que también me entienden,

00:28:08luego la mayoría de gente no me entiende, entonces, claro...

00:28:11Hay un aislamiento social, podríamos decir, incomprensión por parte de la sociedad.

00:28:14Sí, sí, en la etapa escolar ha habido un montón de aislamiento,

00:28:17¿Y es por aislamiento?

00:28:19Sí, sí, no sé, yo creo que ha sido por la enfermedad que tengo, porque a mí se me ve,

00:28:23hay otra gente que no, pero a mí se me ve, o sea, con verme ya se me ve que

00:28:27la tengo,

00:28:28entonces, pues, por ello ha habido un aislamiento social muy grande.

00:28:31¿Y qué papel ha jugado también tu entorno cercano, es decir, tus familiares,

00:28:34cómo te han ayudado, qué te han dicho?

00:28:35Mis familiares, la verdad, gracias a ellos lo llevo mejor,

00:28:39ellos dicen que lo llevan mejor porque me ven a mí bien,

00:28:42pero yo les agradezco aquí que, pues lo que me han ayudado, el apoyo que me han dado,

00:28:46porque gracias a ellos, a mi familia, pues, estoy bien,

00:28:51o sea, gracias a los médicos también, pero gracias a mi familia que han estado ahí ayudándome,

00:28:55que eso también ayuda mucho, me he sentido entendida gracias a ellos,

00:29:00luego en el entorno de la gente no me sentía entendida,

00:29:03pero luego estaba en mi casa y me sentía entendida, que eso es mucho,

00:29:06entonces, pues, eso me ha ayudado, me he sentido bien en esa parte,

00:29:11entonces, pues, bueno, de aquí le quería dar las gracias a todos ellos.

00:29:14Pues, hombre, con ese mensaje nos quedamos, a ver,

00:29:17encima impacta, porque es lo que dices, ¿no?, todo lo que conlleva,

00:29:21al final, en el entorno social, de amigos, familiares,

00:29:24y sobre todo también, Adrián, ¿qué mensaje queréis mandar desde Gerna?,

00:29:28porque tenéis reivindicaciones, y también una cosa curiosa que me has llamado,

00:29:32o sea, que me has dicho, es que, claro, están focalizadas estas enfermedades,

00:29:36porque al ser genéticas muchas veces depende de la mutación,

00:29:38en cada comunidad autónoma hay una más que otras, ¿no?, unas más que otras.

00:29:42Sí, la incidencia es muy dispar, porque algo que les caracteriza

00:29:46es que casi todas son de origen genético,

00:29:49con lo cual, donde hay más incidencia o puede haber de ese gen,

00:29:52si no está muy distribuido, muy homogéneo,

00:29:55pues puede haber más incidencia de esa enfermedad en concreto.

00:29:59Sí que me gustaría retomar un poco con lo que ha dicho Yaisa,

00:30:02hay tres elementos que ha puesto encima de la mesa que son claves, ¿no?

00:30:06Uno es la red social, a través familiar, sobre todo,

00:30:09qué importante es los que cuidan y qué importante es cuidar al cuidador,

00:30:13en estos casos también.

00:30:15Otro, la red social a través de las asociaciones, ¿no?,

00:30:18de los grupos, un poco a que estamos en las mismas situaciones

00:30:21y que estamos juntos en toda esa lucha que realizamos,

00:30:26en este caso de Gerna.

00:30:28Y, por último, pues bueno, qué importante también es visibilizar

00:30:33lo que es invisible, ¿no?

00:30:35Este mes, aprovechando un poco el Día Mundial de las Enfermedades Raras,

00:30:39lanzamos desde Gerna un vídeo que está en nuestro canal de YouTube.

00:30:43Y que lanzáis tres reivindicaciones, ¿cuáles son esas tres reivindicaciones?

00:30:46Sí, efectivamente.

00:30:46Pues ahí lo que decimos es, primero, en primer lugar, detección precoz,

00:30:51es importantísimo la detección precoz,

00:30:53sobre todo a través del cribado, de la prueba del talón,

00:30:55que se aumenten las enfermedades de la cartera que se pueden diagnosticar

00:30:59con la prueba del talón, que se aumenten hasta las más de 40

00:31:03que tienen otras comunidades autónomas como Galicia, Aragón o Murcia, por ejemplo.

00:31:08Segundo, que se aumente la investigación, es decir,

00:31:11tenemos dos centros de referencia, el CIMA, Navarra Biomed,

00:31:15que creo que estuvo aquí hace unas semanas también, presentando sus proyectos.

00:31:18Bueno, pues que haya una política pública, sobre todo en materia de salud,

00:31:22que priorice la investigación en enfermedades raras

00:31:24a través de los vehículos de estas entidades.

00:31:27Y, en tercer lugar, la importancia de crear una unidad de cuidados paliativos pediátricos.

00:31:32Es importante la afectación que tienen las enfermedades raras en casos de niños.

00:31:38Cuando debutan en edad infantil,

00:31:41hasta el 90% de las enfermedades raras cursan con problemas neurológicos.

00:31:45El 35% de los niños que fallecen de menos de un año es por causa de enfermedad rara.

00:31:52Y más de un 10% en los niños de 1 a 15 años.

00:31:56Por tanto, es imprescindible que esos niños y esas familias tengan esos cuidados paliativos pediátricos

00:32:01para las limitaciones, para la gravedad de sus enfermedades y para estas situaciones que son tan importantes.

00:32:06Pues, Adrián, Yaiza, nos quedamos con esas reivindicaciones.

00:32:09Muchas gracias por estar hoy aquí con nosotros.

00:32:11Gracias a vosotros.

00:32:12Nosotros rápidamente nos vamos hasta el Hospital Reina Sofía de Tudela,

00:32:16porque ahí Carla López está en una exposición histórica.

00:32:19Muy buenas tardes.

00:32:19Pues, como ya sabéis, este mes de febrero el Hospital de Tudela cumple 40 años

00:32:24y uno de los actos que se han hecho para conmemorar este y todo es esta exposición

00:32:29sobre la evolución de los cuidados.

00:32:31Y una evolución que nos va a contar Begoña Ruiz con la que hemos quedado esta tarde.

00:32:36Begoña, buenas tardes.

00:32:37Hola, buenas tardes.

00:32:38Bueno, cuéntanos un poquito cómo nace esta exposición

00:32:42y ya vemos también esa evolución con esa primera vestimenta que vemos ahí.

00:32:47Bueno, pues esta exposición nació el año pasado con la idea de la celebración

00:32:50del Día de Técnico de Enfermería, que es el 12 de mayo,

00:32:53y que, bueno, pues se celebra ese día porque es el nacimiento de Flores Nottingal,

00:32:57que es el traje número dos que veremos.

00:32:59Y, bueno, con esa idea lo que hicimos es hacer la evolución de las personas cuidadoras

00:33:04a través de su uniformidad, como han ido cambiando las vestimentas y los uniformes

00:33:08en propos de higiene, de limpieza, de calidad, de poder lavar las cosas en más caliente,

00:33:16bueno, en comodidad y cómo ha ido evolucionando en función de los cuidados,

00:33:19cómo ha ido evolucionando la uniformidad a través de la historia en Navarra.

00:33:23Estamos viendo ese primer uniforme, que es, yo diría, el más diferente de todos.

00:33:27¿Qué nos puedes contar de esa historia?

00:33:29Bueno, pues este uniforme viene de las hermanitas de San Vicente de Paul.

00:33:34Esto es muy curioso porque, bueno, claro, antes la alta sociedad y las instituciones religiosas

00:33:41fueron las que se hicieron cargo de hospitales y de sitios para cuidar a la gente necesitada.

00:33:47En este caso, en 1805 empezaron en Navarra y se encargaron de la inclusa.

00:33:53En 1815 ya pasaron al Hospital General, que es donde está ahora mismo el Museo de Navarra.

00:34:00Y entonces, bueno, pero ellas hasta el 2020 han estado, porque de ahí pasaron,

00:34:05en 1934 hasta 2020, al Hospital de Navarra.

00:34:08Fíjate qué montón de años, prácticamente hasta hace seis años.

00:34:12Y luego de ese primero pasamos a este segundo, ¿no?, que decías, bueno, que está destacado.

00:34:16Cuéntanos por qué.

00:34:17Bueno, lo destacamos porque para nosotros Flores No Téngales es la precursora de la enfermería moderna.

00:34:22Ella registraba todo aquello que hacía.

00:34:24Ella metió elementos como era la limpieza, la higiene, el aseo del paciente,

00:34:27la buena alimentación, ventilar, como parte de los cuidados que tiene que tener el enfermo.

00:34:32Y demostró empíricamente que funcionaba para el cuidado.

00:34:37Y vemos cómo los uniformes son bastante diferentes entre uno y otro.

00:34:40Sí, pues porque...

00:34:40O sea, que coinciden en épocas, ¿no?

00:34:41Sí, coinciden en épocas, claro.

00:34:43En el uniforme que hemos visto el primero, ese tiene que ver,

00:34:46porque la institución religiosa, que es la que se hacía cargo,

00:34:49pues es el uniforme propio de la institución religiosa.

00:34:52Así que tiene los manguitos blancos y tendemos que seguramente podrían,

00:34:55pero como no lo hemos podido detallar y como al final aquí hay un trabajo de investigación,

00:34:59pondría seguramente un delantal.

00:35:01En el caso, por ejemplo, de Flores Nottingal,

00:35:03lo que hacían era como la vestimenta de sirvienta con cofia

00:35:07y llevaban también manguitos como blanco y delantal blanco.

00:35:11Y luego, si volvemos otra vez a los de antes,

00:35:13vemos ya los iconitos de Cruz Roja.

00:35:16Cuéntanos un poco por qué pasamos de esto a esto.

00:35:19Bueno, en el caso de los de la Cruz Roja, ya son un uniforme que es blanco

00:35:23y este tiene que ver, bueno, pues cuando se funda la Cruz Roja

00:35:27y con la idea de atender en los sitios donde había guerra,

00:35:31atender tanto a los del bando propio como los bandos contrarios.

00:35:35El asunto era cuidar a todos los enfermos.

00:35:37De ahí nos pasamos al del banco de sangre.

00:35:40Este está en donde ahora es el seminario de Pamplona

00:35:44y entonces este estaba cuando la Guerra Civil.

00:35:47Vemos también como también el de esto es blanco,

00:35:49como el uniforme es blanco y con una capa negra por encima.

00:35:53Y se profesionalizó la profesión de enfermería.

00:35:59Luego aquí vemos también utensilios antiguos

00:36:02que se han incorporado a esta muestra

00:36:04y poco a poco, según cómo vamos avanzando,

00:36:07vamos viendo también estos nuevos uniformes

00:36:10que sí que ahora sí son totalmente diferentes.

00:36:12Vemos el pantalón y van cambiando de color.

00:36:15Sí, el que es el blanco es el que ha durado durante más tiempo.

00:36:18Hasta hace tres décadas teníamos el blanco

00:36:21y solo marcaba la diferencia entre categorías profesionales,

00:36:24marcaba la diferencia el color del cuello

00:36:27y el resto ya es a partir de una resolución

00:36:29en función del puesto de trabajo donde vas a estar

00:36:36y la categoría profesional,

00:36:37porque también es un avance que todo paciente

00:36:40o toda persona que venga a un centro sanitario

00:36:43sepa qué personal está atendiendo.

00:36:46Y de ahí viene una resolución

00:36:47y cómo tiene que ser la uniformidad.

00:36:49Entonces tenemos el azul que es de la unidad de reanimación

00:36:51pues anestesia, el verde que es el de UCI.

00:36:54En 2024 con otra resolución

00:36:56pues fue para el de pediatría,

00:36:59para el hospital de pediatría

00:37:02y luego los más comunes de técnico de enfermería

00:37:05que son los que se van a ver más en la planta

00:37:06y donde la gente nos visualiza más

00:37:08es el azul este con ribéticos blancos

00:37:12y con cuello mau, con botonadura.

00:37:14Y luego el que tenemos el siguiente

00:37:16es en la Agencia de Navarra para Autonomía y Desarrollo de las Personas

00:37:20que tenemos ese otro uniforme que es en azul y gris.

00:37:23Y Belén me decías que los tejidos de los uniformes

00:37:26también han tenido mucho que ver.

00:37:27Sí, claro, la evolución no ha evolucionado solo

00:37:34porque se ha profesionalizado

00:37:35lo que es la atención y el cuidado

00:37:38sino también tienes que tener en cuenta

00:37:40la comodidad, también la transpirabilidad,

00:37:43la higiene del producto,

00:37:45luego incluso los cosillos tienen que ser reforzados

00:37:49porque tienen que aguantar,

00:37:50date cuenta que todos los uniformes

00:37:51se lavan todos los días a muy altas temperaturas

00:37:54es que estamos hablando pues eso,

00:37:55al final es como parte del equipo

00:37:57y tenemos que proteger al ambiente

00:37:59donde estamos trabajando.

00:38:01Pues Belén, muchísimas gracias por enseñarnos

00:38:03hoy Begoña, perdóname,

00:38:04por enseñarnos esta exposición

00:38:06y bueno, se puede visitar aquí en el hall

00:38:09esperamos haberos llevado un poquito más a casa

00:38:12esta evolución de los cuidados en Navarra.

00:38:15Muchas gracias Carla.

00:38:16Y ahora seguimos en materia sanitaria.

00:38:18Escuchen estas declaraciones.

00:38:21Es una evidencia científica

00:38:23que estas bebidas energéticas

00:38:26se han convertido en una amenaza

00:38:27para la salud de las personas jóvenes

00:38:30en nuestro país.

00:38:31Este empeño forma parte del propósito

00:38:34que hemos anunciado

00:38:35de regular la publicidad

00:38:38de alimentos insanos

00:38:39dirigidos al público infantil

00:38:41que queremos prohibir.

00:38:43María González, especialista en pediatría

00:38:45de la Clínica Universidad de Navarra,

00:38:47muchas gracias por estar con nosotros aquí.

00:38:48Encantada.

00:38:49Escuchábamos al ministro

00:38:50el impacto negativo que tienen

00:38:52las bebidas energéticas

00:38:53en la salud de los adolescentes

00:38:55y en general en la salud

00:38:56de todas las personas.

00:38:57¿En realidad qué impacto tiene

00:38:59y por qué se quiere prohibir

00:39:00si crees que es una buena medida

00:39:01el que se prohíban a partir

00:39:04sobre los 16 años?

00:39:05Y 18 años depende

00:39:06del nivel de cafeína que tengan.

00:39:07Sí, depende también

00:39:08la comunidad autónoma.

00:39:10Pues estoy totalmente de acuerdo

00:39:11con el ministro

00:39:12y también la sociedad

00:39:14española de pediatría

00:39:15así como también la americana.

00:39:16Estas bebidas

00:39:17son un gran peligro

00:39:19para nuestros jóvenes

00:39:20por un lado

00:39:20por el contenido de cafeína

00:39:21que tienen

00:39:22superan a veces

00:39:22dos tazas

00:39:23de un café expreso

00:39:24en un cerebro

00:39:26que está en maduración.

00:39:27¿Qué va a provocar

00:39:28esa cafeína?

00:39:28Provoca problemas

00:39:29de insomnio,

00:39:30de intranquilidad,

00:39:31ansiedad,

00:39:32cuando sabemos

00:39:32que hoy en la población general

00:39:33cada día hay más problemas

00:39:35a nivel psicológico

00:39:36y de insomnio

00:39:37con los niños.

00:39:38Esto por un lado

00:39:39y por otro lado

00:39:40tiene una cantidad de azúcar

00:39:41que excede a veces

00:39:42las necesidades diarias

00:39:44de azúcar.

00:39:45Entonces hay una pandemia

00:39:46en el mundo

00:39:47de obesidad

00:39:48que esto es un problema

00:39:48de salud pública tremendo.

00:39:51Todo el azúcar

00:39:51que ingerimos

00:39:52nuestro propio cuerpo

00:39:53se lo lleva

00:39:54a rutas metabólicas

00:39:55que sintetiza grasa,

00:39:57es decir,

00:39:57todo el exceso de azúcar

00:39:58que yo coma

00:39:59mi hígado

00:39:59lo va a llevar

00:39:59a sintetizar ácidos grasos

00:40:02con lo cual

00:40:02aumentamos la obesidad,

00:40:04el síndrome metabólico,

00:40:05y todos los factores

00:40:06de riesgo cardiovasculares

00:40:07que luego en la población adulta

00:40:08los vamos a observar

00:40:10con lo cual

00:40:10es una medida preventiva

00:40:11en el momento

00:40:12de ventana

00:40:13más de oportunidad

00:40:14que es la infancia,

00:40:16el mejor momento

00:40:16para hacer la medicina preventiva.

00:40:19Pues María,

00:40:19vamos a desgranar

00:40:20con nuestra compañera

00:40:21Nuria Tirapu

00:40:22pues todos estos detalles

00:40:23y curiosidades

00:40:24de las bebidas energéticas.

00:40:25Sí,

00:40:25como bien estabais comentando

00:40:27vamos a analizar

00:40:28una lata

00:40:28de esa bebida energética

00:40:30por cierto consumo

00:40:31que si lo vemos también

00:40:32en los datos

00:40:33ha aumentado

00:40:34sobre todo

00:40:34en las edades

00:40:35de los 16 a los 18 años.

00:40:37Los adolescentes

00:40:38que a veces también

00:40:39lo mezclan con alcohol.

00:40:40Eso es

00:40:40y es que lo peor de todo

00:40:42es que no es nada saludable

00:40:43como estabais comentando

00:40:44en mesa

00:40:45vamos a ver por ejemplo

00:40:46una lata

00:40:47es verdad

00:40:47que hay muchas marcas

00:40:48y hay muchos tipos

00:40:48de bebidas energéticas

00:40:49hemos sacado

00:40:50como una media

00:40:51y para que os hagáis una idea

00:40:53una lata puede llegar

00:40:55a contener

00:40:56de azúcar

00:40:56entre 10 y 18

00:40:59cucharaditas

00:40:59es muchísimo.

00:41:01Una locura

00:41:01es un pico de insulina

00:41:02que te pone

00:41:02vaya a tope.

00:41:04Y no solo eso

00:41:04sino la cafeína

00:41:05que lleva

00:41:06entre 2 y 4 tazas

00:41:07de café

00:41:08dependiendo

00:41:08la bebida energética

00:41:10insistimos

00:41:11y ¿cómo nos afecta?

00:41:12Pues como estabais comentando

00:41:13afecta a nuestro sistema

00:41:14cardiovascular

00:41:16taquicardias

00:41:16y subidas repentinas

00:41:18de la presión

00:41:19arterial

00:41:20y las consecuencias

00:41:21sobre todo

00:41:21en las edades

00:41:22en las que estamos hablando

00:41:23entre los 16

00:41:24y 18 años

00:41:25pues bien

00:41:25falta de concentración

00:41:26en clase

00:41:27cambios de humor

00:41:28agresividad

00:41:29e incluso

00:41:29crisis

00:41:31de pánico.

00:41:32Vaya locura

00:41:33¿eh?

00:41:33Te parece que vayamos a ver

00:41:34hemos salido

00:41:35a hacer una encuesta

00:41:36de calle

00:41:36para conocer

00:41:37si la gente

00:41:38está a favor o no

00:41:38de esta medida

00:41:39y si consumen

00:41:40estas bebidas energéticas

00:41:41y esto es lo que nos han dicho.

00:41:44Yo creo que sería

00:41:45una decisión muy buena

00:41:46¿no?

00:41:46Me imagino que

00:41:47las mezclas y todo

00:41:48son muy malas

00:41:48pero pues yo

00:41:49en sí

00:41:50no bebo

00:41:51Si son malas

00:41:52y se te nota

00:41:53que el corazón

00:41:53te va a mil

00:41:54sí

00:41:55súper a favor

00:41:56Ya tenemos bastante

00:41:57con el destrozo

00:41:58de los móviles

00:41:58como para además

00:41:59añadir el azúcar

00:42:00y la cafeína

00:42:01Porque está de moda

00:42:02y yo creo pues

00:42:03para unirte un poco

00:42:05a la ola

00:42:06de la gente

00:42:07que las bebe

00:42:08sobre todo

00:42:08en públicos de 15 años

00:42:09de 14

00:42:10entonces yo creo que

00:42:11sobre todo en este público

00:42:12sí que hay que controlarlo

00:42:13supongo que también

00:42:14porque a ver

00:42:15la rutina que se lleva

00:42:16ahora de la juventud

00:42:17de dormir tarde

00:42:18y tal

00:42:18pues necesitan

00:42:19algo para

00:42:20estar despiertos

00:42:25¿Los adolescentes

00:42:26son más susceptibles

00:42:27de tomar o consumir

00:42:28este tipo de bebidas?

00:42:29Pues rotundamente

00:42:31sí

00:42:31son más susceptibles

00:42:32¿Y por qué?

00:42:33Pues el título

00:42:33de la propia bebida

00:42:34dice una bebida

00:42:35que es energética

00:42:36pero lo que es

00:42:37es una bebida

00:42:38estimulante

00:42:38el principio final

00:42:40no es dar una energía

00:42:41un sustrato energético

00:42:42para tu día

00:42:43para completar tu día

00:42:44tú mismo lo has dicho

00:42:45produce un pico rápido

00:42:46de insulina

00:42:47luego el azúcar

00:42:48luego te va a bajar

00:42:49y todo ese exceso

00:42:50de azúcar

00:42:50lo meteremos

00:42:50en los órganos

00:42:52en los niños

00:42:53porque decimos 16

00:42:55pero vemos niños menores

00:42:56tomando este tipo

00:42:56de bebidas

00:42:57son muy accesibles

00:42:58a ellos

00:42:59pasan saliendo

00:43:00del colegio

00:43:00del instituto

00:43:01pasan por delante

00:43:01de supermercados

00:43:02y se compran además

00:43:03bebidas que no tienen

00:43:04un tamaño pequeño

00:43:05sino a veces

00:43:05tamaño de un litro

00:43:06y hay niños

00:43:07que se beben

00:43:08el litro entero

00:43:09entonces esto es un problema

00:43:10de salud pública

00:43:11y es normal

00:43:12y es totalmente

00:43:13consecuente

00:43:13que también el ministerio

00:43:15se introduzca

00:43:16e intente limitarlo

00:43:17es verdad

00:43:18dice una madre

00:43:19ya estamos preocupados

00:43:21de las pantallas

00:43:21de los órdenos

00:43:22claro es que es el mundo

00:43:23en el que vivimos

00:43:23está ofreciendo

00:43:24un montón de cosas

00:43:25a nuestros jóvenes

00:43:26que van a deteriorar

00:43:27su vida

00:43:28y su calidad de vida

00:43:29y nuestra responsabilidad

00:43:30es poner límites

00:43:32y ayudarles

00:43:33límites

00:43:33pero además

00:43:34explicarles el por qué

00:43:35no podemos dejar

00:43:36que la industria

00:43:37ataque tampoco

00:43:38a nuestros jóvenes

00:43:39¿y por qué son adictivas?

00:43:40pues son adictivas

00:43:41porque son sustancias

00:43:42estimulantes

00:43:43tienen cafeína

00:43:45pero también tienen taurina

00:43:46tienen carnitina

00:43:46son todo aquel factor

00:43:48que sea estimulante

00:43:49a nuestro cerebro

00:43:49al igual que las drogas

00:43:51psicoactivas

00:43:51van a entrar en una cadena

00:43:53que tiene el sistema

00:43:54nervioso central

00:43:55de estímulo

00:43:56con lo cual

00:43:56siempre vamos a querer

00:43:57un poco más

00:43:58porque la dosis anterior

00:43:59no nos va a servir

00:44:02crean dependencia

00:44:03y además

00:44:03se asocian

00:44:04muchas veces

00:44:04al consumo de alcohol

00:44:05y otras drogas

00:44:06con lo cual

00:44:06acercan

00:44:07intentan normalizar

00:44:08también a nuestros jóvenes

00:44:09acercan también

00:44:10otro tipo de drogas

00:44:12¿y existe relación

00:44:13entre estas bebidas

00:44:15y por ejemplo

00:44:15aumentar el rendimiento

00:44:16escolar o deportivo?

00:44:18no, el rendimiento escolar

00:44:19no puede aumentar

00:44:21con una bebida

00:44:21con un azúcar

00:44:22que produce un pico rápido

00:44:23y luego desciende

00:44:24porque lo que necesita

00:44:24es un hidrato de carbono

00:44:27un azúcar

00:44:27de acción prolongada

00:44:28por ejemplo

00:44:29que siempre digo en la consulta

00:44:30una tostada

00:44:31de pan integral

00:44:31va a ir en tu intestino

00:44:33y te va a ir soltando azúcar

00:44:35de manera constante

00:44:36durante toda mañana

00:44:36y así podrás rendir

00:44:38en el colegio

00:44:38pero si tienes un pico

00:44:39rapidísimo

00:44:40igual te va a bajar

00:44:41te pones nervioso

00:44:42te estimula

00:44:43te pones muy activo

00:44:44pero no te puedes concentrar

00:44:45produce déficit de concentración

00:44:47y hoy en día además

00:44:48el trastorno de déficit

00:44:49de atención

00:44:49y hiperactividad

00:44:50que cada día también

00:44:51se diagnostica más

00:44:52pues estará influenciado

00:44:53probablemente también

00:44:54por el consumo

00:44:54de estas sustancias

00:44:56una psicóloga

00:44:57hace unas semanas

00:44:58me decía aquí

00:44:59que siempre que

00:45:01el mundo político

00:45:02quiere prohibir algo

00:45:03generas como deseo

00:45:04puede haber un efecto rebote

00:45:06el hecho de que

00:45:07digas mira

00:45:08voy a prohibir

00:45:09este tipo de bebidas

00:45:10pues yo desconozco

00:45:12si esto en la evidencia

00:45:13científica realmente

00:45:14luego ocurre

00:45:15como que las hagan

00:45:15más atractivas

00:45:16sabes en plan

00:45:16como está prohibido

00:45:17suscita más interés

00:45:19pues yo creo que

00:45:19eso es más un dicho

00:45:21que luego el efecto práctico

00:45:22porque

00:45:24y es nuestro deber

00:45:25y es el deber

00:45:26también del gobierno

00:45:27de limitar esto

00:45:28porque realmente

00:45:29va a condicionar

00:45:30la salud

00:45:30de nuestros jóvenes

00:45:31que dentro serán

00:45:32nuestros mayores

00:45:33aumentamos su riesgo

00:45:34cardiovascular

00:45:35su incidencia de obesidad

00:45:36de sobrepeso

00:45:37hay una pandemia

00:45:38absoluta de sobrepeso

00:45:39y esto es

00:45:40la principal causa

00:45:41por ejemplo

00:45:42de hígado graso

00:45:43de fallo hepático

00:45:44y la principal causa

00:45:45de trasplante hepático

00:45:46en el mundo

00:45:46es tener un hígado graso

00:45:48no es una enfermedad

00:45:49no más extraña

00:45:50sino es los malos hábitos

00:45:52que tenemos

00:45:52una gran oferta

00:45:53que tenemos

00:45:54a nivel nutricional

00:45:55y que debemos

00:45:56pues aprender

00:45:57evidentemente

00:45:58en el colegio

00:45:58con medidas

00:45:59que los niños

00:45:59aprendan a elegir

00:46:00lo que es bueno

00:46:01y lo que no

00:46:02aprendan lo que es

00:46:02un plato de Harvard

00:46:03que uno puede comer

00:46:05nutricionalmente

00:46:05muy equilibrado

00:46:06y con todas las vitaminas

00:46:07y que no necesita

00:46:08tomar el azúcar

00:46:10concentrado

00:46:10que tiene una bebida energética

00:46:11que además

00:46:12les va a quitar el apetito

00:46:13y les va a quitar

00:46:14de comer

00:46:14llegan a casa

00:46:15sin hambre

00:46:16ya no pueden comer

00:46:17el plato saludable

00:46:18¿y qué papel juegan

00:46:19las redes sociales

00:46:20que siempre estamos ahí

00:46:21a vuelta

00:46:22a los medios de comunicación

00:46:23y también

00:46:23las campañas de marketing?

00:46:25pues efectivamente

00:46:25ya el propio nombre

00:46:26bebida energética

00:46:28no es una bebida energética

00:46:29es una bebida estimulante

00:46:30es una bebida

00:46:31que me va a poner

00:46:33a tope

00:46:34es verdad

00:46:35incluso para los adultos

00:46:36es malo tomarla

00:46:37¿no?

00:46:37pues debería ser malo

00:46:38sí

00:46:39lo que pasa es que es verdad

00:46:39que la población pediátrica

00:46:40pues nos preocupamos

00:46:41de los adultos

00:46:42y la población pediátrica

00:46:43pero tiene

00:46:43una esperanza de vida

00:46:45muy larga

00:46:46y debemos incidir

00:46:47efectivamente

00:46:48si a mi criterio fuera

00:46:49pues deberíamos

00:46:49prolongarlo

00:46:50¿no?

00:46:50a todos

00:46:51esto quizás llegue

00:46:53más adelante

00:46:53pero desde luego

00:46:55ahora hay un consumo

00:46:56excesivo

00:46:56vemos que los adolescentes

00:46:57están consumiendo

00:46:58más que los adultos

00:46:59y es donde debemos

00:47:00de centrar los esfuerzos

00:47:01en frenarlo

00:47:02y por extensión

00:47:03pues que también

00:47:04el resto de la población

00:47:04pues coma más sano

00:47:05haga más actividad física

00:47:07salga a pasear diariamente

00:47:09consuma menos pantallas

00:47:10que efectivamente

00:47:11la gente se cansa

00:47:12de escuchárnoslo

00:47:13pero es que es

00:47:14es vital

00:47:14para la salud

00:47:15de sus hijos

00:47:16¿en tu consulta

00:47:17estás viendo por ejemplo

00:47:17algún denominador común

00:47:19o en cuanto a la obesidad

00:47:20por ejemplo?

00:47:21pues veo mucha obesidad

00:47:22asociada a mucho consumo

00:47:23a este tipo de bebidas

00:47:24y obesidad

00:47:25que sobrepasa

00:47:26tenemos el sobrepeso

00:47:27y ya sabéis que tenemos

00:47:28la obesidad

00:47:28y luego la obesidad mórbida

00:47:29pues efectivamente

00:47:30el sobrepeso

00:47:31y la obesidad

00:47:32vemos en la consulta

00:47:33que mucho va asociado

00:47:34al consumo

00:47:34de estas bebidas

00:47:36porque los adolescentes

00:47:37no se frenan

00:47:38es la maduración

00:47:40propia del adolescente

00:47:40el adolescente

00:47:41tiene que experimentar

00:47:42tiene que aprender

00:47:43tiene que

00:47:43entonces quiere probar

00:47:44prueba cosas

00:47:45y efectivamente

00:47:46si esto

00:47:46lo hacen mis compañeros

00:47:48lo bebemos

00:47:48mientras jugamos

00:47:49y lo estamos disfrutando

00:47:51pues lo hago

00:47:52como algo positivo

00:47:53yo creo que es positivo

00:47:54y si lo mezclas con alcohol

00:47:55eso ya es una bomba

00:47:56pues evidentemente

00:47:57es una bomba

00:47:57el alcohol

00:47:58no solo tiene además

00:47:59de alcohol

00:47:59tiene también mucho azúcar

00:48:01y efectivamente

00:48:01para un cerebro

00:48:02en maduración

00:48:03que tiene que aprender

00:48:04cómo funciona el mundo

00:48:05cómo se relaciona uno

00:48:06pues efectivamente

00:48:07vemos las consecuencias

00:48:08y es gravísimo

00:48:09que los jóvenes

00:48:11consuman este tipo

00:48:12de bebidas

00:48:13pues María González

00:48:14especialista de pediatría

00:48:15en la clínica

00:48:16universidad de navarra

00:48:16muchas gracias

00:48:17por estar hoy aquí

00:48:17con nosotros

00:48:18encantada

00:48:19hacemos un alto

00:48:20en el camino

00:48:20para beber agua

00:48:21y no bebidas energéticas

00:48:39ya estamos de vuelta

00:48:40para hablar de envejecimiento saludable

00:48:42y de las claves

00:48:43de la alimentación

00:48:44en las personas

00:48:45de tercera edad

00:48:46y para ello

00:48:46tenemos a una experta

00:48:48que es Alicia López de Ocari

00:48:49directora médica

00:48:50del grupo CINFA

00:48:50muchas gracias

00:48:51por estar hoy aquí

00:48:51con nosotros

00:48:52buenas tardes

00:48:53muchas gracias a vosotros

00:48:54cuando me estaba preparando

00:48:55la entrevista

00:48:56y hablábamos de envejecimiento activo

00:48:58la primera pregunta

00:48:59que me ha surgido es

00:49:00¿cuándo empieza el proceso

00:49:01de envejecer?

00:49:01porque claro

00:49:02yo estoy envejeciendo

00:49:03tú también

00:49:04estamos ya continuamente ahí

00:49:05estamos en ello

00:49:06estamos en ello

00:49:07bueno

00:49:08no hay un límite biológico

00:49:11exacto

00:49:12porque depende mucho

00:49:13de cada persona

00:49:13de bueno

00:49:15de si ha tenido

00:49:16alguna enfermedad

00:49:18o algún otro problema

00:49:20oficialmente

00:49:21cuando hablamos

00:49:21cuando hablamos de la tercera edad

00:49:22pero yo creo que es más

00:49:23una cifra oficial

00:49:25son los 65 años

00:49:26aunque desde luego

00:49:26yo creo que la calidad de vida

00:49:28en el envejecimiento

00:49:29ha mejorado mucho

00:49:30en los últimos años

00:49:32y hay personas

00:49:33muy por encima

00:49:33de los 65 años

00:49:34con un estado físico

00:49:35buenísimo

00:49:36¿y cuáles son los principales

00:49:38cambios que notamos

00:49:38cuando empezamos a envejecer?

00:49:41hay varios cambios

00:49:42uno de ellos

00:49:43es la pérdida

00:49:44progresiva

00:49:45de la masa muscular

00:49:46también se produce

00:49:48la ralentización

00:49:49de algunos procesos digestivos

00:49:51por ejemplo

00:49:51la motilidad intestinal

00:49:53por eso

00:49:53hay más tendencia

00:49:55al estreñimiento

00:49:55en las personas mayores

00:49:57disminuye también

00:49:58la sensación de sed

00:50:00que eso es importante

00:50:01saberlo

00:50:01y con edades más avanzadas

00:50:04se puede perder también

00:50:06el apetito

00:50:07y el gusto

00:50:08y el olfato

00:50:08lo que hace

00:50:09que probablemente

00:50:11tengamos tendencia

00:50:12a consumir alimentos

00:50:14excesivamente azucarados

00:50:15o muy sazonados

00:50:16en lugar de

00:50:17consumir más

00:50:19alimentos

00:50:20como fruta

00:50:22verdura

00:50:22o carne

00:50:23y a nivel emocional

00:50:24también

00:50:25¿cómo afecta

00:50:26a las personas

00:50:26de la tercera edad

00:50:27estos cambios

00:50:28en el cuerpo?

00:50:29yo creo que

00:50:30son cambios progresivos

00:50:32que

00:50:34afectan

00:50:35sobre todo

00:50:36ya

00:50:36bueno

00:50:37pues progresivamente

00:50:37en edades avanzadas

00:50:38pero

00:50:39me gustaría resaltar

00:50:40algún tema

00:50:41que es más

00:50:41temas sociales

00:50:42porque es verdad

00:50:43que en las personas

00:50:44de edad avanzada

00:50:45cada vez es más frecuente

00:50:47el aislamiento

00:50:47la soledad

00:50:48y eso puede repercutir

00:50:50en muchos aspectos

00:50:51por supuesto

00:50:52emocionales

00:50:53pero también en la alimentación

00:50:54en el sentido

00:50:55de que

00:50:55se salten comidas

00:50:57o cuiden menos su dieta

00:50:59porque están solos

00:51:00y cocinar a veces

00:51:01para uno mismo

00:51:01es más complicado

00:51:02¿y cuáles son los principales

00:51:04pilares

00:51:05para combatir el envejecimiento?

00:51:08yo diría que son tres

00:51:09o pondría la atención en tres

00:51:10aunque por supuesto

00:51:11seguir con la dieta mediterránea

00:51:13y no tomar

00:51:15muchos alimentos

00:51:16precocinados

00:51:17industriales

00:51:17siempre es una recomendación

00:51:19a lo largo de toda nuestra vida

00:51:20pero si apuntamos

00:51:22a envejecer

00:51:24de forma saludable

00:51:26yo mencionaría

00:51:27asegurar una correcta

00:51:28hidratación

00:51:29un consumo también

00:51:31adecuado de proteínas

00:51:33y un aporte regular

00:51:34de fibra

00:51:34¿hidratación?

00:51:35¿cuántos vasos de agua

00:51:36tenemos que beber?

00:51:37¿o litros?

00:51:37pues alrededor de litro y medio

00:51:39dos litros

00:51:39pero esto es una

00:51:41una recomendación general

00:51:42por supuesto

00:51:43siempre y cuando

00:51:44no hay una

00:51:45otra recomendación médica

00:51:46por alguna enfermedad

00:51:47que pudiéramos tener

00:51:48y también depende mucho

00:51:50del clima en el que bebamos

00:51:51no es lo mismo vivir

00:51:52en un clima muy caluroso

00:51:53o de la actividad física

00:51:55que realiza esa persona

00:51:56y también de su estado de salud

00:51:58¿y proteína?

00:51:59¿cuánto tenemos que consumir?

00:52:00está en la carne

00:52:01el pescado

00:52:01pero ¿cómo hacemos?

00:52:03¿cómo cogemos la balanza

00:52:04de lo que tenemos que tomar?

00:52:05la recomendación es

00:52:06entre 70 y 90 gramos

00:52:08de proteína al día

00:52:09y si disminuye

00:52:11que a veces pasa

00:52:11con la edad

00:52:12la apetencia

00:52:12por alguna proteína

00:52:14de origen animal

00:52:15la carne

00:52:15que igual puede costar más

00:52:16que recordemos

00:52:18que podemos

00:52:18también recurrir

00:52:20a legumbres

00:52:21cereales

00:52:21frutos secos

00:52:22que también aportan proteína

00:52:24y nos pueden

00:52:24ayudar a

00:52:26reducir

00:52:27la velocidad

00:52:28de esa pérdida

00:52:28de masa muscular

00:52:29porque esa pérdida

00:52:30de masa muscular

00:52:31lleva a menos fuerza muscular

00:52:32y aumenta el riesgo

00:52:33de caídas

00:52:33por eso es importante

00:52:34y luego también

00:52:35ponéis el foco

00:52:36en la fibra

00:52:36me has dicho

00:52:37¿cómo se consigue la fibra?

00:52:40la fibra

00:52:40se puede consumir

00:52:42si no tenemos

00:52:42dificultades para tragar

00:52:43por ejemplo

00:52:44las frutas con piel

00:52:46son un buen aporte

00:52:48también verduras

00:52:48volvemos a poder

00:52:50recurrir a las legumbres

00:52:51a los cereales integrales

00:52:53y todo ello

00:52:54para conseguir

00:52:55más o menos

00:52:55entre 25

00:52:5630 gramos

00:52:57de fibra al día

00:52:58esto nos va a ayudar

00:53:00a que nuestro intestino

00:53:02se mueva mejor

00:53:03y prevenir

00:53:05el estreñimiento

00:53:06que además

00:53:07lo que hemos comentado

00:53:08antes de la hidratación

00:53:09también es importante

00:53:10las dos son importantes

00:53:12para que esta patología

00:53:13bueno pues

00:53:15se produzca con menos frecuencia

00:53:16¿y algún consejo más

00:53:17para alimentarnos bien

00:53:18a partir de los 65 años

00:53:20que esperamos llegar?

00:53:21sí

00:53:21la alternativa es peor

00:53:22siempre es peor

00:53:23o sea que vamos a intentar llegar

00:53:24bueno a veces aparecen

00:53:26ciertas dificultades

00:53:27para tragar

00:53:28sobre todo en edades avanzadas

00:53:30si esto es así

00:53:31se pueden por supuesto

00:53:33hacer purés

00:53:34enriquecidos

00:53:35con proteínas

00:53:36con lácteos

00:53:37pero también

00:53:38a la hora de tomar líquidos

00:53:39que suele ser

00:53:40más difícil tragar

00:53:42y más riesgo

00:53:43de atragandamiento

00:53:44se pueden utilizar

00:53:45espesantes

00:53:45que son sustancias

00:53:46diseñadas específicamente

00:53:48para mejorar

00:53:48la textura

00:53:49de ese líquido

00:53:50y que sea más

00:53:50sencillo tragarlo

00:53:52y también hay un consejo práctico

00:53:54que es intentar

00:53:55no tomar alimentos

00:53:57o platos

00:53:57que mezclen

00:53:58dos texturas

00:53:59por ejemplo

00:54:00sólido y líquido

00:54:01pues una sopa

00:54:02confidiosa o con carne

00:54:03porque ahí es más difícil

00:54:04va a ser más difícil

00:54:06para esa persona

00:54:06tragarlo

00:54:07sin riesgo

00:54:08o por ejemplo

00:54:09leche con galletas

00:54:10que mezclase el sólido

00:54:11con el líquido

00:54:11si evitamos esto

00:54:13facilitaremos

00:54:14que tragar

00:54:14sea más fácil

00:54:16y más seguro

00:54:16con lo rico que están

00:54:18la leche con las galletas

00:54:19ese grumillo

00:54:20a mí me encanta

00:54:21por separado

00:54:22había que intentarlo por separado

00:54:23y luego también

00:54:24los caldos

00:54:24las infusiones

00:54:25¿eso convalida un poco

00:54:26la hidratación de agua o no?

00:54:29sí

00:54:29siempre decimos

00:54:29que el agua

00:54:30tiene que ser la fuente

00:54:31principal de hidratación

00:54:32sobre todo

00:54:32para no sustituirla

00:54:33por bebidas azucaradas

00:54:34o alcohólicas

00:54:36pero por supuesto

00:54:36el agua

00:54:37se puede complementar

00:54:38con caldos

00:54:39infusiones

00:54:40o incluso

00:54:40con frutas y verduras

00:54:41algunas que son muy ricas

00:54:43en agua

00:54:43pues la naranja

00:54:44la banderina

00:54:45el pepino

00:54:45se puede

00:54:46bueno

00:54:46se puede combinar

00:54:47todos estos alimentos

00:54:48para conseguir

00:54:49esa correcta hidratación

00:54:50y cuando decís

00:54:51que al comer

00:54:51tenemos que controlar

00:54:53la postura y el entorno

00:54:54y vigilarlo

00:54:55¿a qué os referís?

00:54:56esto sobre todo

00:54:57cuando cuidamos

00:54:58de una persona mayor

00:54:59o en general

00:54:59en edades avanzadas

00:55:01es importante

00:55:02que cuando

00:55:03esa persona

00:55:05a la que cuidamos

00:55:05por ejemplo

00:55:06esté comiendo

00:55:06esté concentrada

00:55:08sin distracciones

00:55:09en comer

00:55:09por todas esas dificultades

00:55:11a la hora de tragar

00:55:12que pueden aparecer

00:55:15es recomendable

00:55:16que esté en una postura erguida

00:55:18por eso es mejor

00:55:18no hacerlo

00:55:19no darle de comer

00:55:20en la cama

00:55:20o que no coma

00:55:21en la cama

00:55:21y si le estamos ayudando

00:55:23a comer

00:55:23la idea sería

00:55:24situarnos en frente

00:55:25de él o de ella

00:55:26y darle la comida

00:55:27en el cubierto

00:55:28desde abajo

00:55:28para evitar

00:55:29que tenga que estirar

00:55:30el cuello

00:55:30que eso a veces

00:55:31facilita que la comida

00:55:32se vaya por el otro lado

00:55:33por las vías respiratorias

00:55:34¿y cantidades?

00:55:35¿hay que bajar las cantidades

00:55:36o no?

00:55:38bueno

00:55:38yo creo que es mejor

00:55:39comer menos

00:55:40y más a menudo

00:55:41realizar 5 o 6 comidas

00:55:43al día

00:55:43en horarios regulares

00:55:44si puede ser

00:55:45intentándonos saltarse

00:55:46ninguno

00:55:46básicamente

00:55:47para que las digestiones

00:55:48sean mejores

00:55:49lo mismo que hemos dicho

00:55:50que se ralentiza

00:55:52un poco

00:55:53nuestra motilidad intestinal

00:55:55si le facilitamos

00:55:56a nuestro estómago

00:55:57y a nuestro intestino

00:55:58que cada vez le llegue

00:56:00una cantidad

00:56:00no muy grande

00:56:01de alimentos

00:56:02pues nuestras digestiones

00:56:03serán más fáciles

00:56:03luego también habláis

00:56:04de cocina

00:56:05de manera saludable

00:56:06es decir

00:56:06que sean también

00:56:08sabrosas

00:56:09porque perdemos

00:56:09el olfato

00:56:10y el gusto

00:56:11¿eso cómo se consigue?

00:56:12el sabor

00:56:13si hemos dicho

00:56:14que a veces

00:56:15la edad

00:56:15se asocia

00:56:16a perder apetito

00:56:17del olfato

00:56:18y del gusto

00:56:18y por eso

00:56:20es más importante

00:56:20que nunca

00:56:22que los platos

00:56:23sean apetecibles

00:56:24o sea con sabor

00:56:25pero no con sal

00:56:26¿no?

00:56:26pero la idea

00:56:28es no abusar

00:56:29de la sal

00:56:29y evitar

00:56:30en la medida

00:56:30de lo posible

00:56:31alimentos muy grasos

00:56:33o frituras

00:56:33pero recordar

00:56:35que hay otras posibilidades

00:56:36tenemos otras herramientas

00:56:37para conseguir

00:56:38que los platos

00:56:38sean sabrosos

00:56:39como las hierbas aromáticas

00:56:40las especias

00:56:41vinagre, limón

00:56:42ajo, cebolla

00:56:44bueno

00:56:44podemos conseguir

00:56:45con todo eso

00:56:45que tengan sabor

00:56:46que resulten apetecibles

00:56:48pues oye

00:56:49yo creo que

00:56:50con estos consejos

00:56:51me quedo

00:56:51Alicia López de Ocariz

00:56:53directora médica

00:56:54del grupo CINFA

00:56:54muchas gracias

00:56:55por estar aquí

00:56:55a vosotros

00:56:56muchas gracias

00:56:57nosotros ahora

00:56:58conectamos también

00:56:59con una persona

00:56:59que nos da sabor

00:57:00en la redacción

00:57:01y sobre todo

00:57:01en las noticias de Navarra

00:57:03muy buenas tardes

00:57:04Sara Rodríguez Aliaga

00:57:05adelante

00:57:05¿qué tal Sergio?

00:57:07buenas tardes

00:57:07pues vamos con ese sabor

00:57:08a contar

00:57:09algunos de los titulares

00:57:10del día

00:57:11y que pasan de nuevo

00:57:12por las muestras

00:57:14de rechazo

00:57:14que se siguen sucediendo

00:57:15después de ese

00:57:16asesinato machista

00:57:18del pasado viernes

00:57:19en Sarreguren

00:57:20hoy se producía

00:57:21una concentración

00:57:22a las puertas

00:57:23de la delegación

00:57:24del gobierno

00:57:24y además

00:57:25el gobierno de Navarra

00:57:26el ejecutivo foral

00:57:27anunciaba que se va

00:57:28a personar

00:57:30como acusación popular

00:57:31en el juicio

00:57:32que se abra

00:57:33a este respecto

00:57:34como decimos

00:57:35en esa concentración

00:57:36a las puertas

00:57:36de la delegación

00:57:37del gobierno

00:57:37se pedía unidad

00:57:38para enfrentar

00:57:39la violencia

00:57:39de género

00:57:42no me gusta

00:57:43hablar de lacra

00:57:44no es algo

00:57:45que sea externo

00:57:46a nuestra sociedad

00:57:47es una violencia

00:57:48estructural

00:57:49necesitamos unidad

00:57:50sobre todo

00:57:50necesitamos que no se niegue

00:57:51la violencia

00:57:52de género

00:57:53que está ocurriendo

00:57:54día a día

00:57:55de una forma

00:57:56muy invisibilizada

00:57:57y sí que me estoy

00:57:58encontrando

00:57:59desde hace ya

00:58:00un par de años

00:58:01con una serie

00:58:01de discursos

00:58:02que no existían

00:58:04hace pues eso

00:58:05dos o tres años

00:58:06que tienen que ver

00:58:07con la negación

00:58:09además de esto

00:58:10recordarán que hace unos días

00:58:11les contábamos

00:58:12que una residente

00:58:13en el hospital

00:58:14de Tudela

00:58:14había denunciado

00:58:15haber sufrido

00:58:16una agresión sexual

00:58:18presuntamente cometida

00:58:19sobre ella

00:58:20por un compañero

00:58:21como decimos

00:58:22denunció

00:58:23estos hechos

00:58:24ante la policía

00:58:25y por ello

00:58:25se le ha preguntado

00:58:26hoy al portavoz

00:58:27del gobierno

00:58:28a Javier Ramírez

00:58:29que decía

00:58:30que se actuó

00:58:30conforme al protocolo

00:58:33el procedimiento

00:58:34por parte

00:58:35del

00:58:36procedimiento

00:58:37de los laborales

00:58:38se activó

00:58:39se realizó

00:58:39una investigación

00:58:40permanente

00:58:40se tomaron

00:58:41medidas cauterales

00:58:42en el proceso

00:58:43para no coincidir

00:58:44en estas personas

00:58:45tanto la denunciante

00:58:46como el denunciado

00:58:47nosotros estamos

00:58:47a disposición

00:58:49de las autoridades

00:58:50judiciales

00:58:50para ello

00:58:51y en esa misma

00:58:53comparecencia

00:58:54respondía

00:58:54el consejero

00:58:55de educación

00:58:55a los centros

00:58:56públicos

00:58:57de formación

00:58:57profesional

00:58:58que en las últimas

00:58:59horas

00:58:59trasladaban

00:59:00al departamento

00:59:00su malestar

00:59:01con la situación

00:59:02de la formación

00:59:03profesional

00:59:04de este tipo

00:59:04de enseñanzas

00:59:06duras críticas

00:59:07del consejero Jimeno

00:59:08sobre todo

00:59:08también a los sindicatos

00:59:09que han convocado

00:59:11a este respecto

00:59:11una manifestación

00:59:12el próximo sábado

00:59:15con consideraciones

00:59:16si me permite

00:59:17que no comparto

00:59:18porque no son ciertas

00:59:20Navarra es una comunidad

00:59:21absolutamente referente

00:59:23en la formación

00:59:24profesional dual

00:59:25y si me permite

00:59:27mi valoración

00:59:27es una actuación

00:59:28de marcado

00:59:29tinte político

00:59:30no tanto

00:59:30incluso laboral

00:59:31están intentando

00:59:32generar una situación

00:59:33de temor

00:59:34en torno a la formación

00:59:35profesional dual

00:59:35se dedican a desacreditar

00:59:37un sistema

00:59:37de formación profesional

00:59:38puntero

00:59:40bueno pues son algunos

00:59:41de los temas del día

00:59:42en este momento

00:59:42en la redacción

00:59:43de informativos

00:59:43Sergio

00:59:43también nos encontramos

00:59:44desgranando

00:59:45todos esos documentos

00:59:46desclasificados

00:59:47del 23F

00:59:47daremos cuenta

00:59:48de ello

00:59:48en el informativo

00:59:49muchas gracias

00:59:50Sara

00:59:50te vemos a las 8 y media

00:59:52y también el parlamento

00:59:52de Navarra

00:59:53está desgranando

00:59:54cuál es el vínculo

00:59:55Javier Eransus

00:59:56entre Servinavar

00:59:57y Acción

00:59:57muy buenas tardes

01:00:00Fernando Merino

01:00:01Sergio que está

01:00:02imputado en la causa

01:00:03que investiga

01:00:04la justicia

01:00:04se ha desvinculado

01:00:05de cualquier

01:00:06trama corrupta

01:00:07y ha dicho que su labor

01:00:08en Acción a Navarra

01:00:10era puramente técnica

01:00:11y que no se encargaba

01:00:12de formalizar

01:00:13las uniones

01:00:14temporales

01:00:15de empresas

01:00:15como la que tenía

01:00:16Acción a

01:00:17con Servinavar

01:00:18en cuanto a su relación

01:00:19con Coldo García

01:00:21dice que lo conoció

01:00:22en el año 2015

01:00:23en el proyecto

01:00:24de Minamuga

01:00:24en Stan West

01:00:25y que hacía

01:00:26algo así

01:00:26como labores

01:00:27de conserje

01:00:28de chofer

01:00:29con el paso del tiempo

01:00:30sí que ha asegurado

01:00:31que fueron teniendo

01:00:33una mayor relación

01:00:34de amistad

01:00:34pero que esa relación

01:00:35nunca trascendió

01:00:37a las decisiones

01:00:38profesionales

01:00:39con él

01:00:39ha admitido

01:00:40sí que comió

01:00:41varias veces

01:00:41en el bar Frankie

01:00:42pero todas las facturas

01:00:43que han salido de ahí

01:00:44han sido

01:00:44dice por comidas reales

01:00:48El exjefe de Acción

01:00:49a Construcción

01:00:50en Navarra

01:00:50ha seguido

01:00:51en la línea

01:00:51de su comparecencia

01:00:52en el Senado

01:00:53y se ha desmarcado

01:00:54de la presunta

01:00:55trama corrupta

01:00:56por la que está

01:00:56siendo investigado

01:00:57judicialmente

01:00:58Mi responsabilidad

01:01:00es solamente

01:01:01sobre la parte

01:01:02de producción

01:01:03Asegura que su trabajo

01:01:04comenzaba una vez

01:01:05adjudicadas las obras

01:01:06y que no formalizaba

01:01:08las UTE

01:01:08tampoco en los casos

01:01:10en los que participaba

01:01:11Servinavar

01:01:12¿Qué aportaba

01:01:13la UTE Servinavar?

01:01:14A mí me dan una obra

01:01:15con un socio

01:01:16y yo la ejecuto

01:01:17que es mi obligación

01:01:18no voy a entrar

01:01:18a discutir

01:01:19si el socio

01:01:20es bueno o es malo

01:01:21De hecho

01:01:21conoció el acuerdo marco

01:01:22con la empresa

01:01:23de Anchón Alonso

01:01:24cuando salió

01:01:24la investigación

01:01:25Ha dicho usted

01:01:26que le llevó a la zona

01:01:27que le hacía

01:01:28un poco de chofer

01:01:29Para mí

01:01:29hacía como funciones

01:01:31un poco de conserje

01:01:32De nuevo

01:01:32uno de los temas

01:01:33ha sido su relación

01:01:34con Coldo García

01:01:35el que conoció

01:01:36en el proyecto

01:01:37de Minamuga

01:01:37en 2015

01:01:38O sea

01:01:39conoció

01:01:39la existencia

01:01:40de un acuerdo marco

01:01:41de colaboración

01:01:41cuando se conocieron

01:01:42las investigaciones

01:01:44policiales

01:01:45o cuando conoció

01:01:45esto

01:01:45Sí, así es

01:01:46Niega que haya tenido

01:01:47relación con Santos

01:01:48Cerdán

01:01:49más allá

01:01:49de alguna reunión puntual

01:01:50Me haya tomado

01:01:51un café en Navidad

01:01:52o una cerveza en Navidad

01:01:53o un pincho en San Fermín

01:01:55eso es mi relación

01:01:56con el señor Santos

01:01:57Y sobre las presuntas

01:01:58facturas ficticias

01:01:59del bar Franqui

01:02:00dice que todas ellas

01:02:01son por comidas reales

01:02:03algunas incluso

01:02:03con Coldo

01:02:05Acordó con el señor

01:02:06Coldo García

01:02:07algún tipo de

01:02:09de puesta en marcha

01:02:12de una

01:02:12vamos

01:02:13trama ficticia

01:02:15de facturas

01:02:15Esto

01:02:16No, en absoluto

01:02:17asegura que en ocasiones

01:02:18se iban a comer

01:02:19en grupo

01:02:22Pues ahora

01:02:23seguimos con salud

01:02:24y lo hacemos

01:02:24con nuestro nutricionista

01:02:26de cabecera

01:02:26Javier Angulo

01:02:27muchas gracias

01:02:27por estar hoy

01:02:28aquí con nosotros

01:02:28Es un placer siempre

01:02:29Sergio

01:02:30venir aquí

01:02:30Y vienes

01:02:31acompañada de

01:02:32Nayara Isla Hurtado

01:02:33que eres graduada

01:02:34bueno vas a ser en mayo

01:02:35ahora estás en prácticas

01:02:36en el grado de nutrición

01:02:38de la Universidad de Navarra

01:02:39muchas gracias

01:02:39por estar aquí con nosotros

01:02:40Buen tutor

01:02:41te has echado

01:02:41¿eh?

01:02:42Muy bueno

01:02:42Es muy duro

01:02:43es tan duro

01:02:43como sale en la tele

01:02:44pero aprendes muchísimo

01:02:46La primera pregunta

01:02:47vamos a hablar de la menopausia

01:02:49Nayara

01:02:49¿qué es la menopausia?

01:02:50explícanos

01:02:51Pues es un proceso natural

01:02:52que pues tiene lugar

01:02:54al año

01:02:55de la última menstruación

01:02:56y pues ocurren

01:02:58muchos cambios

01:02:59en el cuerpo

01:02:59metabólicos

01:03:00y pues tu cuerpo

01:03:01tiende a quemar menos

01:03:02y almacenar más

01:03:03entonces

01:03:04tú tienes que cuidarte

01:03:05y además

01:03:06si tienes buenos hábitos

01:03:07y buena alimentación

01:03:08ya en la perimenopausia

01:03:09pues te preparas

01:03:10de una mejor manera

01:03:11¿Se ha adelantado

01:03:12Javier Angulo

01:03:13la menopausia

01:03:14en las mujeres?

01:03:14en la sociedad actual

01:03:15en la que estamos

01:03:16En España

01:03:17la media de menopausia

01:03:19son mujeres

01:03:19con 51 años

01:03:20esa sería la media

01:03:21no es que se haya adelantado

01:03:23es que a veces

01:03:24llegan en peor estado metabólico

01:03:26¿Y eso qué significa?

01:03:27Significa que igual

01:03:28los hábitos nutricionales

01:03:30y de estilo de vida

01:03:31han afectado más

01:03:32en la perimenopausia

01:03:33y llegan

01:03:33a la menopausia

01:03:34con una serie

01:03:36de sintomatología

01:03:36que es más grave

01:03:38de la que había antes

01:03:39a nivel de

01:03:40lo que va a contar

01:03:41ahora mismo Nayara

01:03:42¿Cuáles son esos síntomas?

01:03:43Nayara

01:03:43Pues hay desesofocos

01:03:46insomnio

01:03:47aumento de la grasa abdominal

01:03:48resistencia a la insulina

01:03:51fatiga

01:03:52pérdida de masa muscular

01:03:53y peor calidad

01:03:55ósea

01:03:56¿Y cuáles son esas claves

01:03:58para intentar

01:03:58ralentizar la etapa

01:03:59menopáusica Javier?

01:04:01Es importante llegar bien

01:04:02a esa etapa

01:04:03esto es como jugar

01:04:07una temporada de fútbol

01:04:08hay que llegar bien

01:04:09a la temporada

01:04:09para que los partidos

01:04:10sean como tienen que ser

01:04:11pues aquí lo mismo

01:04:12si tú quieres tener

01:04:13el menor número

01:04:14de repercusiones

01:04:15en una etapa

01:04:16en la que es natural

01:04:17y que van a pasar

01:04:18todo el mundo

01:04:19que es una suerte

01:04:19y es una maravilla

01:04:20como ha dicho ella

01:04:20se produce justamente

01:04:22un año después

01:04:22de la última menstruación

01:04:24que habría que celebrarlo

01:04:25porque llegar ya es importante

01:04:26la gente que no llega

01:04:28a esas cosas

01:04:28es que se ha fallecido

01:04:29pero tenemos que intentar

01:04:31celebrarlo

01:04:31porque puede ser maravillosa

01:04:32si tú haces

01:04:33lo que tienes que hacer

01:04:34y hay que hacer cambios

01:04:35en el estilo de vida

01:04:35y es

01:04:36no es lo mismo

01:04:37llegar con una buena salud

01:04:38metabólica

01:04:39con buena masa muscular

01:04:40con buena masa ósea

01:04:41con una buena microbiota

01:04:42con un cerebro rápido

01:04:44porque tú has trabajado

01:04:46esa parte también

01:04:46entonces con menos inflamación

01:04:49si llegas así

01:04:49a la menopausa

01:04:50toda la sintomatología

01:04:52va a ser mucho menor

01:04:53porque si no

01:04:54en la menopausa

01:04:55lo que se va a hacer

01:04:56es potenciar

01:04:57todo lo inflamación

01:04:59y todo lo malo

01:05:00que tenías

01:05:00en la perimenopausa

01:05:01porque que supone

01:05:02a nivel emocional

01:05:03para las mujeres

01:05:04pues al final

01:05:05lo que ocurre

01:05:06es que bajan los estrógenos

01:05:07esto va a afectar

01:05:08a la serotonina

01:05:09que se encarga

01:05:10del bienestar emocional

01:05:11y pues

01:05:12pueden aparecer

01:05:13tristeza

01:05:14depresión

01:05:14ansiedad

01:05:15muchos cambios

01:05:16de humor

01:05:16y de ánimo

01:05:17impacto en la salud

01:05:18y en la vida diaria

01:05:19si no llevas

01:05:21si no te has preparado bien

01:05:22o no llevas unos buenos hábitos

01:05:24y alimentación

01:05:25por supuesto

01:05:26la nutrición es clave

01:05:27en este sentido

01:05:28que consejos nos das

01:05:30bueno pues

01:05:31de momento

01:05:32reducir

01:05:33la cantidad de azúcares

01:05:34harinas procesadas

01:05:35y todos los productos

01:05:37que están repletos

01:05:38de química alimentaria

01:05:39y empezar a comer

01:05:40alimentos

01:05:41que no provoquen

01:05:43picos de insulina

01:05:45es decir

01:05:45porque la salud metabólica

01:05:46desciende

01:05:47y ya las curvas

01:05:48se empiezan a perder

01:05:48que es natural

01:05:49y se coge más tripa

01:05:50por lo tanto

01:05:51tenemos que tener

01:05:51mucho cuidado

01:05:52con realizar

01:05:53grandes secreciones

01:05:55de la hormona

01:05:55que da grasa

01:05:56en la tripa

01:05:56entonces

01:05:57alimentos naturales

01:05:58que son las verduras

01:05:59y las hortalizas

01:06:01incrementar

01:06:01el consumo proteico

01:06:02porque se pierde

01:06:03masa muscular

01:06:03con lo cual

01:06:04más carne

01:06:05más pescado

01:06:05que encima tiene

01:06:06omega 3

01:06:06que es un nutriente

01:06:07antiinflamatorio

01:06:09más huevos

01:06:10marisco

01:06:11semillas como las de calabaza

01:06:13girasol

01:06:14y chía

01:06:15frutos secos

01:06:16como las almendras

01:06:16o las avellanas

01:06:17por ejemplo

01:06:18kéfir

01:06:19que es un probiótico

01:06:20un lácteo fermentado

01:06:21que aporta minerales

01:06:23y enzimas digestivas

01:06:24yogures naturales

01:06:25queso de cabra

01:06:26es decir

01:06:27incrementar

01:06:27ese contenido proteico

01:06:29más vegetales

01:06:30que tienen pigmentos

01:06:30que mejoran la microbiota

01:06:32rebajar la inflamación

01:06:33y tomar algún nutriente

01:06:35como la vitamina D

01:06:36porque ahí

01:06:37la carencia de vitamina D

01:06:38tiene que ver

01:06:39con problemas mentales

01:06:40con baja inmunidad

01:06:41y con problemas hormonales

01:06:42y también

01:06:43con la serotonina

01:06:44incrementar el consumo

01:06:45de omega 3

01:06:45y sobre todo

01:06:46de magnesio

01:06:47que es un mineral

01:06:48imprescindible

01:06:49para el sistema

01:06:49parasimpático

01:06:50y para esas

01:06:51desregulaciones emocionales

01:06:52que se provocan

01:06:53en esta etapa

01:06:54vale

01:06:54todo esto en suplementación

01:06:55porque

01:06:56estáis notando

01:06:57que las mujeres

01:06:57se autodiagnostican

01:06:59o se automedican

01:07:00bueno estamos notando

01:07:01que están perdidas

01:07:02es un tema

01:07:03la menopausia

01:07:04date cuenta

01:07:04que una persona

01:07:05de los 50

01:07:06hasta los 86 años

01:07:07de media de vida

01:07:08pues pasa mucho tiempo

01:07:09y es verdad

01:07:10que no hay mucha ciencia

01:07:11al respecto

01:07:12el tema de la mujer

01:07:14y la menopausia

01:07:15no se ha estudiado

01:07:15en profundidad

01:07:16por donde la gente

01:07:17está perdida

01:07:17y toma lo que le viene bien

01:07:19y no saben que

01:07:20para los sofocos

01:07:20igual viene bien

01:07:21tomar azafrán

01:07:22tomar

01:07:23un suplemento

01:07:24de cimicífuga

01:07:25que también regula

01:07:27un poquito este proceso

01:07:28incrementar la serotonina

01:07:29cuidando el intestino

01:07:30porque el intestino

01:07:32es donde más serotonina

01:07:33se produce

01:07:33gracias a la microbiota intestinal

01:07:36tomar magnesio

01:07:37porque los alimentos

01:07:38de hoy

01:07:38no tienen mucho magnesio

01:07:39y el consumo

01:07:40que antes hacíamos

01:07:41igual de alcohol

01:07:42ultraprocesados

01:07:43tabaco

01:07:43nos están perjudicando

01:07:44en ese aspecto

01:07:45entonces claro

01:07:46la gente está perdida

01:07:46y les tienes que enseñar

01:07:48pero no hay que automedicarse

01:07:49tenemos que ver

01:07:50qué tipo de alimentación llevan

01:07:50y a quién aconsejamos

01:07:52tomar suplementos

01:07:52y a quién no

01:07:53¿y cuáles son las principales

01:07:54dudas que tienen las mujeres?

01:07:56pues

01:07:57cómo

01:07:58disminuir la glasa abdominal

01:08:00qué comer

01:08:01qué ejercicio hacer

01:08:02si cardio

01:08:03o fuerza

01:08:04y un poco así

01:08:05todas

01:08:06y decía Javier

01:08:07que tienen poca información

01:08:08¿es verdad que tienen poca información

01:08:10las mujeres?

01:08:10¿eso por qué?

01:08:11porque igual es un tema tabú

01:08:12no se habla

01:08:12¿o por qué?

01:08:13no se informa igual

01:08:14lo suficiente

01:08:16en consulta

01:08:17siempre vienen con dudas

01:08:18de qué pueden comer

01:08:19de qué no deben

01:08:20y en redes sociales

01:08:21Javier en sus vídeos

01:08:22también un montón de gente

01:08:23le pregunta dudas

01:08:26sí mira

01:08:27yo te iba a decir

01:08:27porque

01:08:28cuando una persona tiene

01:08:29menopausia

01:08:31es que los estrógenos caen

01:08:31de manera brusca

01:08:33entonces algo queda

01:08:34pero

01:08:35¿los estrógenos qué?

01:08:36para que no sepas

01:08:36la hormona femenina

01:08:37la hormona predominantemente femenina

01:08:39también las mujeres

01:08:40tienen progesterona

01:08:42testosterona

01:08:42hay muchas hormonas

01:08:43pero tienen en rangos

01:08:44diferentes al hombre

01:08:45¿no?

01:08:46entonces cuando

01:08:46cuando tú estás en menopausia

01:08:48se producen

01:08:50situaciones de inflamación

01:08:51sequedad vaginal

01:08:52entonces imagínate

01:08:53las relaciones sexuales

01:08:53pueden ser dolorosas

01:08:54se aumenta

01:08:56la grasa abdominal

01:08:57depresión

01:08:58insomnio

01:08:59y claro

01:09:00el hombre

01:09:00la persona que está

01:09:01con esa mujer

01:09:01tiene que entender eso

01:09:02tiene que saberlo también

01:09:03entender

01:09:04que es un proceso natural

01:09:05y hay que acompañar

01:09:06a la mujer

01:09:06que bastante carga

01:09:07lleva con ella

01:09:07sí que no solo

01:09:08cosa de mujeres

01:09:09el hombre

01:09:09tiene que ser

01:09:10importantemente

01:09:12muy racional

01:09:13y muy buena persona

01:09:14para saber

01:09:15que eso es algo natural

01:09:16que también le pasa a él

01:09:17porque el hombre

01:09:18también parece andropausia

01:09:19y la bajada de testosterona

01:09:20también pues tiene

01:09:21pues menos erecciones

01:09:22problemas sexuales

01:09:24grasa en la tripa

01:09:25ginecomastia

01:09:27inflamación

01:09:27entonces

01:09:28el sueño

01:09:29la gestión del estrés

01:09:30y los trabajos de fuerza

01:09:31son determinantes

01:09:32en estas etapas

01:09:33y los microplásticos

01:09:34que papel juegan también

01:09:35no sé

01:09:36porque claro

01:09:36estamos tomando muchas cosas

01:09:37que salía en un estudio

01:09:39que tanto mujeres como hombres

01:09:41tenemos cada vez más nivel

01:09:42de microplásticos

01:09:43en el organismo

01:09:44sí

01:09:44de hecho se ha visto

01:09:45que en el cáncer de próstata

01:09:46la próstata

01:09:47tiene más microplástico

01:09:48en el tumor

01:09:49de pues bueno

01:09:50que en otras zonas

01:09:52o sea

01:09:52estamos comiendo

01:09:53demasiada química

01:09:55y hay cosas

01:09:55que no podemos controlar

01:09:56porque los microplásticos

01:09:57ya están en el agua

01:09:58en los pescados

01:09:59el ser humano

01:10:00utiliza el mar

01:10:01como basurero

01:10:02utiliza todo

01:10:02como basurero

01:10:03y al final

01:10:04todo eso también

01:10:04lo ingerimos

01:10:05y tenemos que estar

01:10:06lo suficientemente preparados

01:10:07para intentar

01:10:08pues estar muy fuertes

01:10:10y que el cuerpo

01:10:10tenga unos enmuntorios

01:10:12potentes

01:10:13para la eliminación

01:10:13pero es algo

01:10:14de lo que no podemos escapar

01:10:15nadie sabe

01:10:16si esto tiene

01:10:17microplásticos

01:10:17o no y cuántos tiene

01:10:18al final

01:10:19tenemos que estar relajados

01:10:20porque lo que nos faltaba

01:10:21en una etapa de estrés

01:10:22como una menopausia

01:10:23estar pensando

01:10:24en que esto me puede tener

01:10:25algo más que me estrese

01:10:26y que esto también puede tener

01:10:27algo más que me estrese

01:10:28digamos que

01:10:29las bases las conocemos todas

01:10:30y son

01:10:31ejercicio de fuerza

01:10:32ejercicio de HIIT

01:10:33en cardiovascular

01:10:34mejor alimentación

01:10:36algunos suplementos

01:10:38gestión del sueño

01:10:40importantísimo

01:10:41igual hay que tomar algún suplemento

01:10:43que ya hablaríamos

01:10:44en otro programa

01:10:45y sobre todo

01:10:46también

01:10:46una serie de suplementos

01:10:47para gestionar el estrés

01:10:48si te parece

01:10:49vamos a levantarnos

01:10:51que tengo ganas

01:10:52de que me expliques

01:10:52algunos ejercicios

01:10:53para intentar

01:10:54pues eso

01:10:55a las mujeres

01:10:55que están en la etapa

01:10:56menopáusica

01:10:57pues sobrellevar mejor

01:10:58este momento

01:10:59bueno yo creo que

01:11:00hay ejercicios

01:11:00que mejoran

01:11:01la masa muscular

01:11:02y la menor

01:11:03pérdida de masa ósea

01:11:04es importantísimo

01:11:05eso sí que es determinante

01:11:06porque ya después

01:11:07de la menopausia

01:11:08viene la posmenopausia

01:11:09y luego la etapa

01:11:10de la vejez

01:11:10tanto vamos a intentar

01:11:11que son etapas naturales

01:11:12que son maravillosas

01:11:13es bueno llegar a los 90 años

01:11:14mejor que llegar a los 60

01:11:16por lo tanto mirad

01:11:17un ejercicio

01:11:18esto lo podemos comprar

01:11:19en cualquier sitio

01:11:20estas gomas

01:11:20y un ejercicio completo

01:11:21sería este por ejemplo

01:11:22cojo esto

01:11:23y con esto

01:11:24podríamos ralentizar

01:11:25esa etapa

01:11:26o es natural

01:11:27no son ejercicios de fuerza

01:11:28que vienen bien

01:11:29para esta etapa

01:11:30es decir

01:11:31este es un ejercicio completo

01:11:32yo hago una media sentadilla

01:11:33y subo

01:11:35vale

01:11:35toco aquí los codos

01:11:37en las rodillas

01:11:38codos a rodillas

01:11:39y subo

01:11:39y porque es bueno

01:11:40es bueno porque trabajo

01:11:41todos los músculos

01:11:42es poliarticular

01:11:43trabajo

01:11:44las piernas

01:11:45los glúteos

01:11:46y los hombros

01:11:47los trices

01:11:48es un ejercicio sencillo

01:11:50y no cansa

01:11:51ahora

01:11:51los colores de las gomas estas

01:11:53pues implican más intensidad

01:11:55un color amarillo es más suave

01:11:56y un color negro es más fuerte

01:11:58pero esto es un ejercicio de goma

01:12:00bueno

01:12:01otro ejercicio

01:12:02por ejemplo

01:12:02yo siempre recomiendo

01:12:04lo de la pelota

01:12:05porque la musculatura paravertebral

01:12:06se trabaja

01:12:07de muchas maneras

01:12:08pero bueno

01:12:09esto

01:12:09lo de una naranja

01:12:10es para la gente más osada

01:12:13que tenga ser más atrevida

01:12:14pasar la naranja

01:12:15de un lado a otro

01:12:16¿por qué esto es bueno?

01:12:18porque así esa musculatura

01:12:19que forma el camino

01:12:20de los músculos paravertebrales

01:12:22y espinales

01:12:23pues está

01:12:25estamos fortaleciendo

01:12:26sus músculos

01:12:26que de aquí

01:12:27yo puedo estirar

01:12:28pierna y brazo contrario

01:12:29¿no?

01:12:29ahí

01:12:30también

01:12:31si la paso aquí

01:12:32si es que no te rueda

01:12:33la naranja

01:12:34de tanto músculo en la espalda

01:12:35si tienes un dos

01:12:35como un caballo

01:12:36las cosas no vienen solas

01:12:38las cosas importantes

01:12:39se trabajan

01:12:39todo requiere

01:12:40la cultura

01:12:41de la disciplina

01:12:42de pasártelo bien

01:12:43del esfuerzo

01:12:43también aquí podría hacer

01:12:44yo que sé

01:12:45unas extensiones

01:12:46ahí ¿no?

01:12:47de aquí

01:12:48ahí vale

01:12:49para trabajar pectoral

01:12:50con naranja

01:12:50o sin naranja

01:12:51esto

01:12:52el más valiente

01:12:52aquí controla la espalda

01:12:54la técnica de ejecución

01:12:55es esta

01:12:55solo te falta volar

01:12:56ya Javier

01:12:57bueno ya de aquí

01:12:57la puedes pasar aquí

01:12:58para los más fuertes

01:12:59pero bueno

01:13:00hombres y mujeres

01:13:00con andropausia

01:13:01y con menos

01:13:02o sea también se puede hacer aquí

01:13:03este ejercicio

01:13:04ahí

01:13:05bueno

01:13:05también yo me puedo

01:13:08hacer tumbar

01:13:09por ejemplo

01:13:10boca arriba

01:13:10y hacer

01:13:12y hacer algún ejercicio

01:13:13de glúteo

01:13:13que puede ser

01:13:14este

01:13:14de estirar

01:13:16o sea

01:13:16ahí la cadera

01:13:17¿no?

01:13:18una extensión de cadera

01:13:19que también puede hacerlo

01:13:20explosiva

01:13:20ya aquí

01:13:21explosivo

01:13:23explosivo

01:13:25explosivo

01:13:26y trabajo

01:13:27las fibras

01:13:27de tipo 2

01:13:28también

01:13:28hacer un ejercicio oblicuo

01:13:30aquí

01:13:30paso

01:13:31paso

01:13:32paso

01:13:33y así aprovecho

01:13:34el estiramiento

01:13:35la fuerza de los laterales

01:13:36también

01:13:36o sea

01:13:37hay multitud de ejercicios

01:13:39también

01:13:39podría ponerme aquí

01:13:41dejar la naranja

01:13:42y mantener

01:13:43ahí estiro

01:13:44y vuelvo

01:13:45pues ya está

01:13:46con esto Javier

01:13:47con esto nos quedamos

01:13:48y bueno

01:13:49y el equilibrio

01:13:50venga rápido

01:13:50el equilibrio que nos vamos

01:13:51un equilibrio

01:13:52que se pierde equilibrio

01:13:53toco

01:13:54vale

01:13:54muy bien

01:13:55y toco

01:13:56y la cambio

01:13:57y esto es entrenable

01:13:59y ya sabéis

01:14:00que las piernas de equilibrio

01:14:01implican lesiones

01:14:02pues oye

01:14:03ya estamos calientes

01:14:04para lo que te voy a contar

01:14:06a continuación

01:14:07ir al concierto

01:14:08del tributo

01:14:09del grupo emblemático

01:14:10Dice Strace

01:14:11que va a actuar

01:14:12el próximo 28 de febrero

01:14:13en el auditorio

01:14:15Valvarte

01:14:16mientras toda la información

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01:14:48El próximo 28 de febrero

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