00:00بتفتح عيونك بتمسك الموبايل بدك معلومة واحدة بتلاقي حالك فاتح 10-12 تاب وناسي حالك ليه جيت اصلاً
00:08وفجأة رسالة واتساب تسحبك لريلزات الانستجرام ومن تيك توك لفيسبوك بتروح ساعة وساعتين والنهار بيضيع
00:17هاي مو مشكلتك لحالك مشكلتك ومشكلتي ومشكلتي الجيل كله
00:22طيب كيف بدنا نرويق هالزحمة؟ بأربع خطوات
00:25واحد عطل إشعارات كل التطبيقات مع عدد ضروري جداً لا تخلي الموبايل هو يلي يقرر اي ما تبي سعودك
00:34نين قاعدة التاب الوحدة لما تعد لتشتغل او لتبحث عن شي معلومة ركز بشغلة واحدة بس اي شي ثاني يطلع
00:42بيوشك اذا كان كتير مهم عمله سيف وسكر الصفحة فوراً
00:46ثلاثة غرفة النوم خط احمر جرب اول ساعة من يومك واخر ساعة قبل نومك تكون بدون شاشات
00:54لحتى دماغك يعرف يتنفس
00:56واربع واخيراً القفل الذكي اذا يقست من ايرادتك نزل التطبيقات يلي بتقفل الموبايل لمدة معينة
01:03وما بتفتحه الا بشروط انت بتحددها
Comments