00:00दल एंसेट में पब्लिश स्टेडी से सामने आया है कि मीडियम इंटेंसिटी वाली फिजिकल अक्टिविटी में छोटी-छोटी वृध्धि करने
00:05से समय से पहले होने वाली मौतों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है
00:10रिसर्च में करीब 1,35,000 से अधिक लोगों के डेटा का एनालिसिस किया गया जिन्होंने ट्रेकर पहने हुए थे
00:16और उनकी उम्र 50-60 के बीच थी उनकी हेल्थ को करीब 8 साल तक ट्रैक किया गया था
00:21डेटा बताता है कि जो महिलाएं रोज 7,000 कदम चली उनमें मौत का रिस्क 47 प्रतिशत कम पाया गया
00:2660 साल से उपर वालों के लिए 6,000 से 8,000 कदम काफी है जबकि युवाओं को 8,000
00:32से 10,000 का टार्गेट रखना चाही
00:33रिसर्च के मुताबिक रोज़ाना केवल 5��ट पैदल चलने से आम लोगों की अपेक्षा असमय मृत्यू का खतरा 10 प्रतिशत तक
00:40कम हो सकता है
00:40जबकि 10 मिनट पैदल चलने से यह खतरा 15 प्रतिशत तक कम हो सकता है
00:44जो लोग बिलकुल भी अक्टिव नहीं हैं, उनके लिए सिर्फ 15 से 20 मिनिट की हलकी वॉक मौत के जोखिम
00:49को 20 प्रतिशत तक कम कर सकती हैं.
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