00:00Ma copine est en train de tomber en déprime.
00:01Comme chaque année quand l'hiver tombe, elle s'enferme à la maison.
00:03Elle ne veut plus voir personne et elle se sent démotivée.
00:05Sauf que la voir comme ça, c'est juste plus possible.
00:07Donc depuis qu'on est ensemble, je la force à faire 5 choses pour qu'elle se sente mieux en
00:10hiver.
00:10Déjà, on va au sport un jour sur deux.
00:12Parce que courir, danser et se muscler, ça augmente la dopamine.
00:14Donc ça la rend plus heureux.
00:15Ensuite, je fais le dictateur et je lui limite son temps d'écran sur les réseaux à 1h par jour.
00:18Il n'y a que moi qui ai le code pour lui redonner accès.
00:20Comme ça, elle arrête de scroller bêtement.
00:21Qui a tendance à la rendre encore plus léthargique.
00:23Et ça la force à faire des activités qui la détendent, comme lire ou dessiner.
00:26Troisièmement, avant on regardait la télé tous les soirs.
00:28Et maintenant, je la force à faire des jeux de société avec moi.
00:30Aller au ciné et à voir ses copines minimum une fois par semaine.
00:32Aussi, l'un des trucs les plus durs en hiver, c'est qu'on a souvent moins hâte de quelque
00:35chose.
00:35Par exemple, en été, on organise des week-ends, des barbecues.
00:37Donc pour compenser, je lui réserve plein d'activités.
00:39Par exemple, cette semaine, on a fait une visite de Paris en réalité virtuelle.
00:42Pour voir comment la ville a évolué à travers les années.
00:44Et elle qui est fan d'histoire, elle a adoré.
00:46Enfin, c'est important de comprendre que dans un cours, il y en a un qui est à 20%.
00:48C'est à l'autre de tout faire pour donner 80%.
00:50Ça peut être avec des blagues ou des petites attentions.
00:52Le but, c'est d'être un vrai pilier pour votre partenaire pendant cette période compliquée.
00:55Bref, l'hiver, c'est déprimant.
00:56Et certains dépriment plus que d'autres.
00:57C'est à ceux qui le vivent bien d'essayer de les soutenir un peu.
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