00:00P能pun
00:01Uyajabholo
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00:29thoughts
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00:51Thoughts
00:53Thank you
00:55made
00:56facts
00:58actions
01:01just
01:04today
01:06ुसका काम है डेंजर ढूरना चाहे रियल हो या इमेजनेरी हर थौर्ट सच नहीं होता हर थौर्ट आप नहीं होते अगर आप हर थौर्ट को मान लो तो आप कभी सांत नहीं रह पाओगे
01:19step 1 हमेशा observe करो उससे लड़ो मत पहला rule thoughts से लड़ो मत उससे observe करो जो भी negative thoughts आए उसे रोको मत उससे observe करो अपने आप से बोलो ये सिर्फ एक thought है fact नहीं जैसे बादल आते जाते है वैसे thoughts ही आते जाते रहेंगे
01:38step 2 अपने thoughts को name दो दूसरा step में आपके मन में जो भी thoughts आए उसे एक name दे दो जैसे कि ये fear है ये overthinking है ये self doubt है जब आप thoughts को नाम देते हो आप उसके control से बाहर आ जाते हो
01:55step 3 shift to body जब दिमाग control से बाहर आ जाए जब दिमाग control से बाहर आ जाए अपने body पे focus करो
02:04deep breathe करो push-ups लगाओ walking करो और ठंटी पानी से अपना face दोलो
02:11body move होता है तो mind automatically सांत हो जाता है
02:14step 4 choose your next action last step thought को control करने के वज़ाए action को choose करो
02:22दिमाग बोलेगा मत करो आप बोलो मैं फिर भी करूँगा
02:26thoughts आरते रहेंगे पर direction आप decide करोगे
02:29याद रखिए आप अपना thoughts नहीं हो आप वो हो जो उस thoughts को देख सकता है
02:34आज से thoughts के slave मत बनो उसे बस observe करो
02:39अगर ये वीडियो आपके दिमार तक पहुची तो comment करिए
02:42I choose clarity और channel subscribe करिए
02:46क्योंकि यहाँ पर सच बताया जाता है
02:49क्योंकि यहाँ बताया जाता है
