00:00Bonjour à tous et à toutes, du coup moi c'est Emy et Vincent Liu, j'ai 18 ans et du coup je vais
00:09vous présenter ma journée type d'une semaine d'entraînement. Déjà je commence par un petit
00:17déjeuner qui va bien me caler jusqu'à midi donc qui va me faire tout mon entraînement avec beaucoup
00:22de protéines. Donc je me fais un checker avec la whey isolates de Chamy Truqueux. Je suis une personne
00:27qui va toujours préparer ses affaires en avance donc là j'ai préparé mon petit déjeuner pour demain
00:31matin comme ça demain matin je me lève un peu plus tard et j'ai pas ça à préparer. Le soir je me fais
00:37un checker de chez Nutripure pour récupérer plus vite aussi pour le lendemain. Le soir je fais du
00:43rouleau, du pistolet masseur en plus du pantalon de récupération ce qui favorise au maximum ma
00:48récupération et pour moi c'est hyper important. Début de ma journée avec Emy, je vous emmène à mon
00:56entraînement et je vous montrerai quand je reviendrai ce que je fais. Début de faire mon petit déjeuner
01:01du skier avec du miel et un kimi avant d'aller à l'entraînement. Donc là avant de partir à
01:09l'entraînement, je vous montre mon petit agresseur que je vais utiliser avant l'entraînement. Allez c'est
01:15parti, on va à l'entraînement. Donc là le matin je vais à ma voiture et j'ai environ 3 minutes ou 4 minutes de route.
01:25change quand les jambes ?
01:30on va s'envoler
01:38arrête de raconter n'importe quoi lui.
01:41arrête de raconter n'importe quoi lui.
01:45arrête de raconter n'importe quoi lui.
01:54arrête de raconter n'importe quoi lui.
02:01arrête de raconter n'importe quoi lui.
02:05Arrête dans la coté de n'importe quoi, Lili !
02:32Elles vont pas nous battre !
02:35Elles sont en briseurs !
02:56Il y a tout le carré au sol.
02:58Tout s'arrête.
02:591, 2, 3,
03:012, 3,
03:023,
03:033,
03:043,
03:054,
03:063,
03:074,
03:084,
03:095,
03:105,
03:114,
03:125,
03:135,
03:145,
03:155,
03:165,
03:175,
03:185,
03:196,
03:206,
03:216,
03:225,
03:236,
03:246,
03:256,
03:266,
03:277,
03:286,
03:297,
03:307,
03:318,
03:328,
03:339,
03:348,
03:3510,
03:369,
03:3710,
03:3810,
03:3910,
03:4011,
03:4110,
03:4211,
03:4311,
03:4411,
03:4512,
03:46L'objectif d'avoir du mouvement, de proposer des solutions et de créer l'incertitude
03:53Lorraine droite, ouais gauche
03:55Lorraine ta droite
04:16Oh non
04:18Le ballon
04:22Le ballon
04:27Le ballon
04:29Fouce le ballon
04:31Je rentre de l'entraînement.
05:01Je vais aller me faire à manger.
05:02Je vais vous montrer comment est mon appartement.
05:08Ici, je vais vous présenter mon appartement.
05:11Il fait 18 mètres carrés.
05:13Là, on a le coin cuisine.
05:19Assez pratique, j'ai tout.
05:22Là, on a ma salle avec mon lit.
05:28Là, on a des placards.
05:29Là, j'ai le coin salle de bain.
05:36Le matin, avant de partir à l'entraînement, je prépare toujours mon pantalon de récupération
05:41pour en faire quand je reviens.
05:43Comme ça, il est prêt et je n'ai pas ça à penser.
05:46Dans ma vie de tous les jours, je suis une personne qui a besoin de faire des listes
05:49pour décharger ma tête.
05:52En fait, je vais décharger mentalement.
05:55Comme ça, je serai plus concentrée aux entraînements.
06:00Pour moi, la famille, c'est hyper important.
06:02Ils seront toujours là pour se souvenir.
06:04Ils seront là comme dans les bons, comme dans les mauvais moments.
06:07C'est pour ça que je les garde avec moi et proche de moi dans ma chambre.
06:10Donc, j'accroche les photos.
06:14De là, on rigole pour toujours penser à eux.
06:18Donc, j'ai un papa et une maman et j'ai deux petits frères de 11 et 15 ans.
06:24J'ai aussi deux chiens.
06:26La plupart du temps, je me prépare mes repas en avance.
06:30Comme ça, le midi, quand je reviens après l'entraînement, ils sont prêts.
06:34Et je peux manger tout de suite.
06:35Et je perds le moins de temps possible.
06:38Donc là, j'ai fini de manger.
06:39Donc, je vais faire 10 minutes d'étirement.
06:44À côté du foot, je fais une formation à distance dans la diététique.
06:48Je trouvais ça intéressant car la nourriture, c'est important dans le sport.
06:55Pour performer, pour plein de choses.
06:58Et du coup, pour moi, je trouvais ça intéressant de travailler dessus
07:02et de pouvoir moi-même faire attention à ce que je mange.
07:07Donc, voilà la plateforme à distance que j'utilise pour faire ma formation.
07:11Donc, j'ai des cours à distance.
07:13Je peux faire des exercices, des contrôles.
07:16Et je suis suivie.
07:18Du coup, sur cette plateforme, je fais mes cours.
07:22Et à la fin de tous les chapitres, je peux passer un examen pour être certifiée.
07:29Et dire que j'ai suivi cette formation et que je suis apte à donner des conseils.
07:35J'ai une diététicienne qui me suit dans ma formation pour pouvoir m'aider à répondre à mes questions.
07:42Elle me fait des cours à distance.
07:45Elle fait des vidéos pour pouvoir nous faire nos cours.
07:48Depuis toute petite, je joue au football parce que c'est un plaisir, c'est une passion.
07:53Et c'est pour ça que je veux en faire mon métier.
07:55On vit des moments exceptionnels avec plein de gens.
07:59Et on crée des souvenirs incroyables.
08:01Je suis partie depuis l'âge de mes 13 ans en internat pour faire du football.
08:06C'est dans ces moments-là qu'on sait qu'on veut en faire son métier.
08:10Parce qu'on part loin de ses parents.
08:12À cet âge-là, c'est pas facile.
08:13Et c'est à ce moment-là qu'on sait qu'on veut rien lâcher et qu'on aime ça.
08:18C'est pour ça qu'on sait que le football, ça nous fait grandir en tant que personne.
08:22C'est pour ça que partir loin de ses parents, c'est pas facile.
08:25Mais quand tu as un rêve, un objectif en tête, tu fais tout pour le réaliser.
08:30Donc là, je fais du pentagon de récupération en 30 minutes.
08:34Donc là, je me suis fait mon checker.
08:37Quand j'ai du temps, l'après-midi, j'aime bien me faire des repas.
08:41Donc par exemple, là, je vais me faire des gâteaux protéinés.
08:45Donc là, je vais utiliser des oeufs, des flocons d'avoine et des bananes pour faire des bons gâteaux protéinés.
08:51Ma formation me sert à savoir ce qu'il faut faire comme préparation alimentaire en tant que sportif.
08:56Du coup, là, je me suis fait des pancakes healthy, bien protéinés.
09:00Donc maintenant, je vais vous envoyer dans un endroit où on peut bénéficier de récupération aussi.
09:05Ça s'appelle la créothérapie.
09:06Donc je vais vous montrer les lieux.
09:08Voilà le pôle créothérapie.
09:15Je vous montre tous ces processus de récupération que j'effectue dans ma journée.
09:20Car pour moi, ils sont hyper importants pour être performante à chaque entraînement.
09:30A la créothérapie, je vais aller dans une cabine de froid à moins 87 degrés pendant environ 5 minutes.
09:39Donc on a la cabine de froid.
09:41On a la cabine de froid.
09:51On a la cabine de froid.
09:52On a la cabine de froid.
09:53On a la cabine de froid.
09:54On a la cabine de froid.
09:55On a la cabine de froid.
09:56On a la cabine de froid.
09:57On a la cabine de froid.
09:58On a la cabine de froid.
09:59On a la cabine de froid.
10:00On a la cabine de froid.
10:01On a la cabine de froid.
10:02On a la cabine de froid.
10:03On a la cabine de froid.
10:04On a la cabine de froid.
10:05On a la cabine de froid.
10:06On a la cabine de froid.
10:07On a la cabine de froid.
10:08On a la cabine de froid.
10:09On a la cabine de froid.
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