00:00Et en voyant votre belle silhouette entrer dans ce studio, je me suis dit que vous n'aviez pas changé.
00:04D'abord, vous n'avez pas pris.
00:05Je croyais que vous alliez dire que je n'ai pas pris un cheveu.
00:10Vous n'avez pas pris un gramme depuis peut-être que vous avez arrêté.
00:15Alors, qu'est-ce qui fait qu'on change ?
00:16C'est vrai que quand on prend 20 kilos, la silhouette change.
00:20Vous avez la même silhouette que vous aviez lorsque vous étiez footballeur sur le terrain.
00:23J'ai fait beaucoup de musculation.
00:25Après, parce que j'étais quelqu'un un peu gringalé, je fais 75 kilos, j'en fais 85-86.
00:30Mais je fais de la musculation tous les jours et du cardio aussi.
00:33Tous les jours !
00:35Chauffe de Bigorexi, comme on a mis les Arazu.
00:38Donc, on a besoin de faire du sport.
00:40Mais on ne se sent pas bien.
00:40Comment vous avez dit ?
00:41C'est quoi la Bigorexi ?
00:43C'est une maladie.
00:45Les gens qui ont besoin de faire du sport pour se sentir bien.
00:47Vous n'êtes pas atteint.
00:50Alors, il y a certains degrés, Lisa, elle est complètement...
00:55Il a besoin de faire 3-4 heures, je crois, par jour.
00:58Et vous ?
00:59Moi, au moins une...
01:00Au moins une heure, au moins de cardio.
01:01Mais alors, vous habitez Paris ?
01:03J'habite à côté de Paris, oui.
01:04Et donc, vous faites...
01:05footing, vous faites de la salle ?
01:06Je fais du cardio, non, plutôt tapis, tranquille, et puis un peu de musculation.
01:10Il faut se préserver, je ne sais pas de dire quand.
01:11Quand vous dites tapis, vous courez ou vous marchez ?
01:13Je marche.
01:15Courir, ça fait mal au genou, ça fait mal au dos, ça fait mal aux chevilles.
01:17Marcher rapidement, c'est-à-dire 6-7 km heure en marchant.
01:20Ça permet de se préserver aussi au niveau jointure.
01:23Donc, on met le tapis à 6...
01:256-7 km heure, et bon.
01:26Avec 2% de montée.
01:282% de montée, ça c'est efficace.
01:30Et ça, c'est efficace pour perdre du gras, entre 120 et 140 puissance sur la minute,
01:33si on veut perdre du gras.
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