00:00Bonjour à tous, on se retrouve pour découvrir un nouveau livre.
00:07Aujourd'hui je vous fais découvrir une méthode révolutionnaire.
00:11Kiesako, Kiesako, regardez le livre, grand livre.
00:15Grand livre, la méthode de la vie et de musculation, volume 1.
00:21200 exercices et 50 programmes pour s'entraîner chez soi.
00:25Renforcement musculaire pour plus de 30 sports.
00:32Frédéric Delavier, Michael Gullin.
00:36Regardez, un gros livre.
00:39Par rapport à ma main, on doit...
00:43Le feuilleté ensemble, avec des dessins, des exercices de musculation.
00:50Regardez ça, des dessins, des photos aussi.
00:59C'est à peu près environ 250, 260, 260 pages quoi.
01:06La méthode de la vie, musculation de la vieuse.
01:20Introduction, les avantages de l'entraînement, élaboration de vos programmes.
01:26Moi je ne vais pas tout vous faire quoi.
01:28Partie 2, exercices, renforts, sculptures, voilà.
01:35Vous avez le lexique.
01:40On va prendre une partie, un exemple.
01:44Une manière indétenue, la longue portion du triceps est recrutée dans tous les exercices pour le dos.
01:50Les trois parties du triceps, c'est la seule à être pluriatriculaire.
01:56Le chef long ne va donc pas juste tendre le bras.
02:02Il contribue également à ramener ce dernier vers le corps et en synergie avec les muscles du dos.
02:10Il faut donc bien échauffer son coude avant de travailler les dorsaux, afin d'éviter les blessures si fréquents à ce niveau.
02:20Travaille pour, si on voulait, travailler les triceps.
02:27Vous voyez, bon, un vocabulaire assez technique parfois, avec des muscles, il faut connaître les muscles.
02:35Mais sinon, le dessin vous indique comment faire les différents exercices.
02:44Triceps, je vais vous lire la quatrième couverture.
02:46Ce livre est le fruit d'une collaboration de plus de dix ans, puis de quinze ans,
02:53de plus de quinze ans entre Frédéric Delaville et Michael Goulding,
02:56d'une approche très visuelle avec de nombreuses photos et illustrations,
02:59un texte clair et précis, plus de 200 exercices et 50 programmes.
03:02Cet ouvrage révolutionnaire vous apportera toutes les réponses à vos questions pour débuter, progresser
03:08et vous perfectionner en musculation ou dans votre discipline sportive.
03:12Les auteurs ont réalisé des articles pour de nombreux magazines comme Mind & Muscle, Power, Man's Isles,
03:20Sports Review ou encore Ironman ou aux Etats-Unis,
03:23où ils ont tenu pendant de nombreuses années la célèbre rubrique de biomécanique.
03:29Leur parcours sportif et professionnel en font deux des plus grands spécialistes internationaux de la musculation et du fitness.
03:39Frédéric Delaville est l'auteur du best-seller international guide des mouvements de musculation paru aux Etats-Unis
03:45sous l'outil de Strange Training Anatomy.
03:48Le livre de musculation numéro 1 au monde vendu à plus de 2 millions d'exemplaires et traduit dans plus de 25 langues.
03:56Un livre qui s'est rapidement imposé comme la référence dans les universités et les écoles de formation
04:02pour coachs sportifs, entraîneurs, kinésithérapeutes.
04:07Cet ouvrage dévoile enfin la méthode d'entraînement de la vie la plus efficace
04:11pour gagner rapidement en force, puissance et masse musculaire.
04:18Également, aux éditions, les autres livres qu'il a pu écrire.
04:24Si vous voulez vous mettre à la musculation, c'est le livre.
04:36Si vous avez aimé mon idée de livre, mettez un like à ma vidéo et abonnez-vous à ma chaîne.
04:42Comme ça, vous serez les premiers et vous ne loupererez aucune de mes vidéos.
04:47On se dit à la prochaine fois, vos prochains livres.
04:50Bye !
