00:00Parfois, quand tu fais du sport, ou même quand tu marches, il peut t'arriver d'avoir un douloureux point de côté.
00:04Mais sais-tu pourquoi cette douleur apparaît ?
00:06En effet, le point de côté est une douleur très reconnaissable qui peut apparaître soudainement sous les côtes lorsque tu fais un effort.
00:11Cette douleur disparaît au repos, mais elle empêche souvent de reprendre l'activité physique.
00:15En fait, aucune étude scientifique n'a encore pu expliquer les causes exactes du point de côté.
00:19Il existe cependant plusieurs hypothèses pour expliquer ce phénomène,
00:22comme une irritation de la plèvre, une paralysie du tube digestif,
00:25ou encore un afflux de sang au niveau de la rate et du foie.
00:27L'hypothèse la plus répandue explique que le point de côté proviendrait d'une crampe musculaire au niveau du diaphragme, le muscle de la respiration.
00:33Selon cette hypothèse, le diaphragme est beaucoup plus sollicité pendant l'effort, afin d'oxygéner les muscles, et sa contraction s'accélère.
00:39Mais lorsque la respiration n'est pas adaptée, le muscle se retrouve sous-oxygéné et une crampe musculaire se crée.
00:44Ceci formerait alors le point de côté.
00:46Ainsi, pour éviter d'avoir un point de côté pendant que tu fais du sport, il est notamment conseillé de bien s'échauffer
00:50et de démarrer progressivement pour laisser le temps au diaphragme de s'adapter à l'effort, puis d'avoir une respiration régulière et profonde.
00:56Néanmoins, s'il apparaît quand même, tu peux arrêter un instant ton exercice pour faire passer le point de côté en te penchant en avant
01:01et en appuyant avec tes mains à l'endroit où tu as mal, tout en respirant lentement et profondément.
01:05Voilà, maintenant tu sais tout sur le point de côté.
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