- 2 ngày trước
Nắng khuya - Tập 3
Danh mục
🎥
Phim ngắnPhụ đề
00:00Để tập trong phòng tập thì Lâm nghĩ rằng là mọi người sẽ dành khoảng 15 phút để khởi động
00:03Còn nếu mọi người dành nhiều thời gian hơn thì mọi người sẽ tăng cái khoảng thời gian khởi động lên
00:07Bác sĩ thấy đúng không ạ?
00:09Dạ rất là chi lý
00:10Tập thì tập lâu dài
00:12Chú ý tới cái phần khởi động để làm nóng tránh trấn thương
00:15Tại vì khi mà mình không có trấn thương thì mình mới có thể theo đuổi cái môn thể thao đó lâu dài
00:19Trấn thương nó luôn đồng hành với lại thể thao
00:23Và trấn thương nó không chịu một ai
00:24Mình không có tiếp cận nó ở cái góc độ sợ
00:28Mà nó luôn đồng hành với mình
00:30Thì mình biết để phòng tránh nó
00:31Rất là cảm ơn Bác Khiêm và cảm ơn anh Trương Thanh Long đã đến với chương trình ngày hôm nay
00:35Quý vị thân mến, thể thao mang đến cho chúng ta sức khỏe, năng lượng và tinh thần tích cực mỗi ngày
00:39Thế nhưng chỉ một chút chủ quan, tập sai tư thế hay là quá sức
00:43Cũng có thể khiến cho những giây phút vận động vui vẻ trở thành nỗi lo chấn thương
00:47Và ngay sau đây mời quý vị cùng đến với chương mục có thể bạn nên biết
00:50Theo các chuyên gia, hơn một nửa chấn thương thể thao có thể phòng tránh được nếu người tập khởi động đúng, tập đúng và nghỉ ngơi hợp lý
01:04Trước khi tập, chuẩn bị kỹ để không vào cuộc sai cách
01:09Khởi động kỹ, tối thiểu 10-15 phút với các động tác, giãn cơ, xoay khớp, chạy bước nhỏ, giúp cơ và dây chặn linh hoạt
01:18Trang phục, dây thể thao phù hợp
01:21Chọn dây đúng kích cỡ, có độ đàn hồi tốt, quần áo thăm khúc mồ hôi để tránh trượt ngã
01:26Không tập khi cơ thể mệt hoặc đang bị đau
01:30Cố gắng gượng tập, dễ làm tổn thương dây chặn hoặc cơ bắp
01:34Trong khi tập, tập đúng kỹ thuật, đúng cường độ
01:37Tăng cường độ từ từ, đừng đốt cháy giai đoạn, nhất là khi mới bắt đầu hoặc sau thời gian dài nghỉ
01:44Tập trung vào kỹ thuật, học động tác đúng từ huấn luyện viên hoặc chuyên gia, tránh làm sai tư thế
01:51Dừng ngay khi thấy đau bất thường
01:54Cảm giác đau nhói, tê rác hoặc sưng phải được xem là tín hiệu cảnh báo
01:59Sau khi tập, phục hồi đúng cách
02:02Thả lỏng, giãn cơ 5-10 phút, giúp cơ thư giãn, giảm đau nhất và tăng lưu thông máu
02:10Bổ sung dinh dưỡng, nạp protein, cali và ma nhe
02:14Trong chuối, sữa, trứng, cá hồi để tái tạo cơ bắp
02:18Chùm lặn khi đau nhẹ, giúp giảm sưng và viêm cơ trong 24 giờ đầu sau tập
02:24Hãy lắng nghe cơ thể, tập luyện theo sức bình và kiên trì
02:29Đó mới là bí quyết để thật sự khỏe và đẹp
02:31Quý vị thân mến, hy vọng là qua chương trình hôm nay
02:38Vì quý vị có thêm những kiến thức hữu ích để hiểu rõ hơn về nguyên nhân
02:41Cách phòng ngừa và xử lý chấn thương khi chiều thể thao
02:44Xin thân ái tạm biệt và hẹn gặp lại trong những số tiếp theo của chương trình 360 độ khỏe đẹp
02:49Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
03:19Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
03:49Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
03:51Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
03:53Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
03:55Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
03:57Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
03:59Biết sợ rồi hả?
04:01Đi!
04:02Đi mày!
04:05Đứng lại!
04:08Mày ở đâu ra đây mà tới đứa bàn của tao quậy?
04:11Chuyện không liên quan gì đến mày!
04:13Biến!
04:15Mày muốn nói mày?
04:16Mày chết trị không?
04:18Nói lặng dao, mới ở tù về á
04:21Nói liền phê uống Tiết Kim á
04:23Thì ra mày lẽ em cũng uống Tiết Kim
04:25Ở tù chắc lâu rồi đúng không?
04:26Ở chổng lâu rồi chưa sợ sợ giấm cái đứa bản hàng
04:30Tao nhắc lại cho mày
04:32Chuyện không liên quan đến mày
04:34Còn mày là thằng nào tao đích cần biết
04:37Nghe rõ chưa?
04:37Anh! Nói là thằng cọp
04:39Đại ca của sống ga này đó
04:42Vì sao?
04:43Nếu tao biết tao là ai?
04:45Đấm mày cho đàn em qua đây bán hàng
04:48Thì ra mày
04:50Là người kêu đàn em cướp hàng đó hả?
04:53Đích thì bơi ra đây
04:55Ngồi mày đấm đi
04:56Mày xiếng tao biết rồi mày giữ cọp
04:58Thời mày giờ làm kiếm tiền
05:00Để xài chứ không phải để chết
05:02Nè
05:03Địa bàn anh để sống
05:04Đó là quy luật
05:05Mày mà giáo qua địa bàn của tao
05:06Tao xử lý mày
05:08Giờ tao nói là mày trả hàng cho tao không?
05:10Đàn em tao hốc rồi
05:12Móc phòng ra lấy đi
05:12Hả?
05:13Nè lần này tao bỏ qua
05:15Tao không muốn lớn chuyện
05:17Nếu muốn lớn chuyện anh em tương tuyệt
05:19Mày kêu tức kêu anh nói chuyện với tao
05:22Với rời
05:23Tức m trat
05:25Hoa
05:26Với rời
05:27Tức mạnh
05:27Với rời
05:28Tức mạnh
05:29Với rời
05:30Tức mạnh
05:30Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
06:00Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
06:30Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:00Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:30Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:32Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:34Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:36Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:38Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:40Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:42Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:44Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:46Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:48Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:50Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:52Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:54Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:56Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:58Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
08:00Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
08:02Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
08:04Đứa nào thắp nhang cho đứa nào trước
08:07Dạ thoa cho em đi
08:08Em sẽ làm mọi cách để chuột tội
08:10Vì kia em làm mấy gì em cũng làm hết
08:12Thôi thoa cho em đi
08:13Mày ngầm gông mày lại chưa
08:14Nó nhiều quá
08:17Xử nó đi
08:18Tụi bay nói hay quá mà
08:20Sao đụng chuyện cái là bỏ trốn
08:22Bây giờ xử một lần cho tụi bay nhớ rồi
08:25Xử đi
08:27Dạ
08:32Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
09:02Còn mày nữa
09:12Sao tuần này chưa đưa tiền hàng cho tao
09:14Dù là chị em
09:16Nhưng mà tiền bạc cũng phải sòng phẳng
09:18Tao ghét nhất là phải nhắc nhở dù tiền hàng
09:21Chị hai đếm thử coi
09:34Đủ chưa
09:35Dạo này
09:39Cớm bắt dữ lắm á
09:40Tiền phân phối
09:42Và bỏ hàng
09:43Phải tăng lên
09:45Thì mới có người làm cho chị đó chị hai
09:47Được rồi
09:48Tao sẽ tăng lên
09:50Nhưng mà một chút thôi
09:51Nếu như mình bán hàng không tăng giá
09:55Thì sẽ dễ cạnh tranh hơn
09:57Mày hiểu không?
09:58Tăng một chút thôi hả chị hai?
10:01Em nghĩ là
10:02Em sẽ khó tìm người làm cho chị hai đó
10:05Buông bán mà tí mà chị hai
10:07Đâu phải chuyện dẫn chơi
10:08Một
10:09Là ở tù trung thân
10:12Hai
10:13Là tử hình
10:14Đâu có ai bán mạng cho chị hai
10:16Mà kiếm được đồng tiền ít ỏi như vậy hả chị hai?
10:20Vậy mà có mới hay chứ
10:22Nếu mày không làm được thì biến đi chỗ khác
10:24Cho đứa khác nó làm
10:26Giờ thiếu gì đứa cần tiền
10:28Cần hàng để chơi
10:29Mà không cần mạng
10:31Vậy cái chuyện thần cọp bên xóm ga
10:35Chị hai tính làm sao?
10:38Tao tạm lùi lại một bước
10:40Và mua nó bằng tiền
10:43Tao không tin là nó chê tiền
10:45Nếu như nó dám đụng tới đàn em của tao một lần nào nữa
10:49Tao sẽ xiên nó
10:51Bây giờ thì mày về đi
10:55Tao cần nghỉ ngơi để dũng nhan
10:58Nhớ coi mấy con gà của mày
11:01Nhìn kính miệng
11:02Dạ
11:03Chị hai
11:04Cảm ơn các bạn đã theo dõi
11:06Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
11:07Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
11:08Cảm ơn các bạn đã theo dõi
11:38Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
12:08Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
12:09Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
12:10Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
12:11Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
12:12Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
12:13Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
12:14Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
12:15Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
12:16Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
12:46Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
13:16Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
13:46Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
14:16Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
14:46Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
15:16Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
15:46Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
16:16Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
16:46Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
16:48Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
16:50Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
16:52Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
16:54Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
16:56Dung à
16:58Dung à
17:02Dung à
17:06Dạ
17:10Nãy giờ má nói con nghe má nói gì không
17:12Má nói nãy giờ con vẫn nghe mà
17:14Dung à
17:16Dung à
17:22Dung à
17:24Cái gì nữa vậy má
17:26Dung à
17:28Đi đi qua đây với má
17:32Con ngồi xuống đây đi
17:34Dung à
17:36Dung à
17:38Dung à
17:40Dung à
17:42Dung à
17:44Dung à
17:46Dung à
17:48Mà không lẽ con giấu má
17:50Lúc trước con đâu phải như vậy đâu
17:52Còn bây giờ con cứ thích đua đua ở trong phòng một mình
17:56Không nói không cười không chịu nói chuyện với ai hết á
17:58Con đâu phải là con bé như vậy đâu
18:00Trước đây lúc nào cũng cười nói hoạt bát vui vẻ
18:04Con nhìn kìa
18:06Những tấm hình của con chụp kìa
18:08Tấm nào con cũng cười
18:09Tấm nào con cũng vui
18:10Chứ đâu phải như bây giờ
18:12Dung
18:13Nói cho má nghe đi
18:14Có chuyện gì không con
18:16Má
18:17Con đã nói với má bao nhiêu lần rồi
18:19Là con thích như vậy
18:22Thôi má làm gì má cứ làm đi
18:24Con còn phải học nữa
18:26Dung à
18:46Anh Trinh
18:52Anh Trinh
18:53Anh Trinh
18:54Anh Trinh
18:55Ủa
18:56Kỳ quá
18:58Chị đi đâu mà tất bật gì nè
19:00Mấy bữa nay tôi không có hàng bán
19:03Mới cá này anh Trinh để cho tôi nha
19:05Y không được
19:06Mối giận rồi cho nên là tôi không thể nào bán cho chị được
19:09Tôi phải giữ quy tín với họ
19:11Họ
19:12Có thân tôi anh Trinh ơi
19:13Bữa nay không có hàng bán
19:15Là tôi bầm mình chứ không bảy hậu nữa
19:17Anh làm ơn á anh giúp tôi
19:19Ủa mà sao mấy bữa nay
19:21Anh không bỏ hàng cho giữa tôi vậy
19:23Cái này nói thiệt chị đừng có buồn nha
19:26Tôi không muốn mua bán với anh Trang bảy hậu hết trơn trời
19:29Nói vậy chị hiểu rồi
19:30Dạ
19:33Tôi biết rồi
19:34Nhưng mà anh Trinh ráng giúp tôi đi
19:36Thì tôi cũng khó sự lắm
19:39Bằng cô không thể đứng đây mà kể lễ với anh được
19:42Anh làm ơn anh hiểu cho tôi nha anh Trinh
19:46Tôi hiểu mà
19:47Thôi được rồi
19:48Ngày mai tôi chạy hàng cho chị bán ha
19:51Dạ
19:52Chứ nói thiệt với chị là tôi chán cha bảy hậu này lắm rồi
19:54Quải không lắm
19:55Cái gì đâu mua bán bớt lên bớt xuống ha
19:58Cân kéo thì không có sòng thẳng
20:00Đã vậy còn chê ổng chê eo nữa
20:02Mà tôi ghét nhất cái tặng trả là coi như là trả đối xử rất là tệ với bà con ở trong xóm á
20:07Dạ
20:08Anh chấp nhất làm chi ông bảy ở nhà tôi
20:12Anh coi như là anh thương ông bé Nhi con gái tôi đi
20:15Anh làm ơn anh giúp tôi
20:17Thiệt tình là sắp tới tôi cũng cần tiền để lo cho nó ăn học nữa
20:22Rồi thôi được rồi vậy mai nha
20:24Dạ
20:25Tôi đi à
20:26Dạ dạ anh Trinh
20:27Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ
20:29Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
20:31Alo
20:41Đúng rồi
20:43Tao nói chung bánh củ mà
20:45Không khoan khoan
20:47Có đào mới không
20:48Đào củ phèn không à
20:50Có đào mới ha
20:53Được được được
20:54Yên tâm
20:55Tiền bạc phải hậu lo hết
20:57Vậy nha
21:01Rảnh quá ha
21:09Đi đâu ta bà đã đợi giờ mới về vậy
21:12Tôi đi ra cảng kiếm cá chứ đi đâu
21:23Mà ổng là tào lao vậy
21:27Á đù
21:28Trả lời ngon ơ ha
21:31Khổng hả
21:32Rả cảng gặp chính bò
21:34Hỏi thăm chồng cũ
21:35Rồi hỏi thăm con gái bà trên thành phố
21:37Sống như thế nào
21:38Đúng không
21:39Đúng quá mà
21:41Xạo xạo à
21:42Đấm giặc mỏ bây giờ
21:43Ông nói như vậy á
21:46Thì tôi không biết nói gì nữa hết á
21:48Rồi
21:48Vậy mẹ mốt nha
21:49Ở giữa cá này nè
21:50Nó
21:50Không có hàng bán nè
21:52Lèo tèo như vậy nè
21:53Ông đừng có rách tôi là không có lo nha
21:55Bộ của mình chính bò bán nga tôm cá hả
21:57Hỏi cháu khác
21:58Tại bà làm biến thôi
21:59Ở đây cản cá mà làm gì không có cá
22:01Nhưng mà họ không có muốn bán hàng cho cái giữa cá này
22:04Ai không muốn
22:06Trời ơi
22:07Bãi hậu này có tiền mà
22:09Vẫn chơi à
22:10Vậy ông đi hỏi họ đi
22:12Rồi ông coi lại cách mua bán của ông đi
22:14Ý mày làm sao
22:19Hả
22:19Ê mày đừng chụp điên bãi hậu này nha
22:23Mẹ nó
22:25Thằng nào
22:26Tao đi hỏi thằng nào
22:28Nói tao bán tao lâu
22:29Giờ chứ bò vô mày hết á
22:32Ở nhà coi chân vừa nha
22:39Rồi ông đi á
22:43Ông nhớ kiếm hàng về bán đó nha
22:45Hàng hỏi gì
22:47Đi nhậu
23:13Thành quá anh quá
23:17Gánh cá hả
23:18Cá nặng lắm đúng không
23:19Để anh
23:20Để anh tôi cho
23:21Cá nặng lắm đúng không
23:23Trời ơi anh làm cái gì vậy
23:24Anh chỉ muốn gánh cuộc đời em thôi mà
23:27Thế em cực quá à
23:28Anh chịu không nổi
23:29Anh Bảy
23:33Anh ăn nói cho cẩn thận nha
23:35Tự nhiên anh chặn đường tôi
23:37Rồi anh nói bóng nói gió gì vậy
23:39Tránh đường cho tôi đi
23:41Tạc quá à
23:43Nè
23:43Tôi không muốn là hàng xóm nhìn thấy rồi dị nghị đâu nha
23:47Rồi lỡ như mà chồng tôi nhìn thấy
23:49Anh hiểu lầm đi sao
23:51Thì anh chỉ lo cho em thôi mà
23:53Thấy em cực khổ quá
23:55Chứ sống cái gì mà tối ngày cãi lộn với anh hai hoài
23:57Đó là chuyện của nhà tôi
24:00Anh quan tâm làm gì
24:01Trời
24:01Sao mà phủ phàng với tôi quá vậy
24:04Mà ông biết hành qua có biết không
24:06Chứ nguyên cái làng này người ta đang rất là bức xúc
24:08Khi thằng hai đem thằng chiến về nuôi
24:10Ốc không giác nổi vô ốc
24:11Mà lo cho ai
24:13Trong khi á
24:14Em còn xuân sắc vậy nè
24:15Mà phải gánh giác nguyên gia đình
24:17Mà ông biết thằng hai có thương em thiệt lòng không nữa
24:19Hay là hả
24:20Nó muốn cho mọi người thấy nó có lòng tốt
24:22Có lòng nhân hậu
24:24Vợ cực khổ á
24:26Nó đâu có lo
24:27Cái đó là chị về tôi
24:32Cả tôi đi
24:33Đệ
24:34Anh phụ em nha
24:36Anh quá
24:39Người thương em là anh nè
24:43Chứ không phải là hai đâu
24:45Em suy nghĩ kỹ những lời anh nói nha
Hãy là người đầu tiên nhận xét