00:00Ça s'est passé chez Simon et Jeanne sur Fun Radio.
00:03Et puis juste avant, nous allons parler du sommeil.
00:06On a tous besoin de dormir.
00:08Ça dépend un petit peu du d'heure.
00:10Combien d'heures par nuit, toi, Jeanne ?
00:12Mais figure-toi que cette nuit, j'ai dormi énormément
00:14et ça m'a fait tellement du bien.
00:16Moi, si j'ai pas mes 8 heures...
00:16Attends, énormément, c'est quoi ?
00:18Moi, si j'ai pas mes 8 heures de sommeil, c'est problématique, tu vois.
00:20Oui, moi aussi, mais je les ai quand même jamais.
00:22Et hier, j'ai été dormir...
00:23Enfin, j'ai eu 9 heures de sommeil en tout.
00:25Attends, t'as été dormir à quelle heure ?
00:27Vers 21h45, j'ai coupé mon téléphone.
00:33Ah ouais ?
00:33Et puis, je pense que j'ai été dormir vers 22h et dès.
00:36Waouh !
00:37Franchement, chapeau à toi.
00:39Et toi, tu me dors combien de temps ?
00:40Moi, hier, j'étais dormir, elle était minuit 30.
00:42Non, mais tu vois ça, par exemple, après...
00:45Tu vois comment j'étais de mauvaise humeur ce matin ?
00:46Imagine si j'avais pas eu mes 8 heures de sommeil.
00:49C'est vrai qu'elle était de mauvaise humeur ce matin.
00:50Ça aurait été catastrophique.
00:51Si à ça, t'ajoutes d'autres choses...
00:54Ah oui, oui, t'es tendu, t'es tendu.
00:55Tu passes une mauvaise journée.
00:56Hier et avant-hier, j'ai bien dormi.
00:58Donc ça va, j'ai eu une petite nuit sur la semaine.
01:00Je tiens le coup.
01:00Mais si ce soir, je n'ai pas dormi tôt,
01:02demain, vous mourrez dans une humeur phénoménale.
01:04Alors, pourquoi on parle de ça ?
01:05On est tombé sur une petite étude assez surprenante.
01:08Eh bien oui, puisque même sobre,
01:10aller en soirée et dormir moins de 6 heures
01:12serait équivalent à être Yves au travail le lendemain.
01:14Alors, pourquoi ?
01:16Une étude australienne a montré que dormir seulement 6 heures par nuit
01:19pendant une durée, pendant deux semaines,
01:22pourrait affecter le cerveau autant que conduire
01:24avec 0,5 grammes d'alcool dans le sang.
01:27Alors, comment l'expliquer ?
01:28Eh bien, tout simplement parce que la privation modérée de sommeil
01:30ralentirait les réflexes et déconcentrait
01:33tout en diminuant les capacités cognitives
01:35comme en état d'ébriété.
01:37Donc, selon cette étude,
01:38enchaîner les nuits très courtes,
01:40c'est perdre en mémoire et en coordination.
01:42Et arriver au travail avec 6 heures de sommeil,
01:44c'est presque comme avoir bu 4 heures,
01:464 verres de vin la veille.
01:48Ah ouais !
01:49C'est fou ça quand même !
01:50C'est très important le sommeil.
01:51On ne s'en rend pas compte.
01:52Moi, dans mes résolutions de cette année,
01:54il y avait l'idée d'aller dormir un peu plus tôt pour dormir plus.
01:57Alors, j'ai tenu deux jours.
01:58J'ai l'impression que c'est un truc qu'on nous apprend.
02:00En tout cas, moi, c'est un truc qu'on me disait beaucoup quand j'étais petite
02:02que je devais absolument dormir beaucoup,
02:05que c'était important.
02:06Parce que tu vas à l'école quand t'es petit,
02:08t'apprends plein de choses.
02:09Une journée, tu vois, quand t'es à l'école,
02:10quand t'es petit, il y a beaucoup de trucs.
02:12Oui, bien sûr.
02:13Mon cerveau, t'es tout le temps surstimulé.
02:15Et je me souviens que mon père,
02:16il voulait tout le temps que je fasse des siestes.
02:18Et quand j'étais petite, je disais
02:19« Non, je ne suis pas fatiguée. »
02:20Aujourd'hui, tu rêves de les faire, tes siestes.
02:22Il me mettait au lit et je faisais une sieste de deux heures.
02:23Et aujourd'hui, qu'est-ce que je rêve de faire des siestes l'après-midi ?
02:26Moi, le problème, c'est que tous les soirs, c'est la même chose.
02:29Je m'endors dans mon canapé.
02:30Donc, je vais dans mon lit.
02:31Une fois que je suis dans mon lit, le sommeil est parti.
02:33Et ça, tu peux tout faire.
02:34C'est impossible.
02:35Et bien, des fois, je me dis, je devrais finalement dormir dans le canapé toute la nuit.
02:37C'est peut-être la solution.
02:38En tout cas, évitez de dormir moins de six heures.
02:43Vous pourriez en avoir des séquelles pas très marrants.
02:45Et je pense que les résolutions qu'on peut prendre aussi,
02:48c'est arrêter au moins une heure avant le coucher,
02:51d'être sur son téléphone, plutôt lire un livre ou faire d'autres choses.
02:53Oui, mais ça, c'est ce qu'on pense.
02:54TikTok.
02:55Mais oui, mais tu vois, ce n'est pas très bien.
02:57Alors que lire un livre, ça t'as somme aussi.
Commentaires