- 2 ngày trước
Nắng khuya - Tập 3
Danh mục
🎥
Phim ngắnPhụ đề
00:00Để tập trong phòng tập thì Lâm nghĩ rằng là mọi người sẽ dành khoảng 15 phút để khởi động
00:03Còn nếu mọi người dành nhiều thời gian hơn thì mọi người sẽ tăng cái khoảng thời gian khởi động lên
00:07Bác sĩ thấy đúng không ạ?
00:09Dạ rất là chi lý
00:10Tập thì tập lâu dài
00:12Chú ý tới cái phần khởi động để làm nóng tránh trấn thương
00:15Tại vì khi mà mình không có trấn thương thì mình mới có thể theo đuổi cái môn thể thao đó lâu dài
00:19Trấn thương nó luôn đồng hành với lại thể thao
00:23Và trấn thương nó không chịu một ai
00:24Mình không có tiếp cận nó ở cái góc độ sợ
00:28Mà nó luôn đồng hành với mình
00:30Thì mình biết để phòng tránh nó
00:31Rất là cảm ơn Bác Khiêm và cảm ơn anh Trương Thanh Long đã đến với chương trình ngày hôm nay
00:35Quý vị thân mến, thể thao mang đến cho chúng ta sức khỏe, năng lượng và tinh thần tích cực mỗi ngày
00:39Thế nhưng chỉ một chút chủ quan, tập sai tư thế hay là quá sức
00:43Cũng có thể khiến cho những giây phút vận động vui vẻ trở thành nỗi lo chấn thương
00:47Và ngay sau đây mời quý vị cùng đến với chương mục có thể bạn nên biết
00:50Theo các chuyên gia, hơn một nửa chấn thương thể thao có thể phòng tránh được nếu người tập khởi động đúng, tập đúng và nghỉ ngơi hợp lý
01:04Trước khi tập, chuẩn bị kỹ để không vào cuộc sai cách
01:09Khởi động kỹ, tối thiểu 10-15 phút với các động tác, giãn cơ, xoay khớp, chạy bước nhỏ, giúp cơ và dây chặn linh hoạt
01:18Trang phục, dây thể thao phù hợp
01:21Chọn dây đúng kích cỡ, có độ đàn hồi tốt, quần áo thăm khúc mồ hôi để tránh trượt ngã
01:26Không tập khi cơ thể mệt hoặc đang bị đau
01:30Cố gắng gượng tập, dễ làm tổn thương dây chặn hoặc cơ bắp
01:34Trong khi tập, tập đúng kỹ thuật, đúng cường độ
01:37Tăng cường độ từ từ, đừng đốt cháy giai đoạn, nhất là khi mới bắt đầu hoặc sau thời gian dài nghỉ
01:44Tập trung vào kỹ thuật, học động tác đúng từ huấn luyện viên hoặc chuyên gia, tránh làm sai tư thế
01:51Dừng ngay khi thấy đau bất thường
01:54Cảm giác đau nhói, tê rác hoặc sưng phải được xem là tín hiệu cảnh báo
01:59Sau khi tập, phục hồi đúng cách
02:02Thả lỏng, giãn cơ 5-10 phút, giúp cơ thư giãn, giảm đau nhất và tăng lưu thông máu
02:10Bổ sung dinh dưỡng, nạp protein, cali và ma nhe
02:14Trong chuối, sữa, trứng, cá hồi để tái tạo cơ bắp
02:18Chùm lặn khi đau nhẹ, giúp giảm sưng và viêm cơ trong 24 giờ đầu sau tập
02:24Hãy lắng nghe cơ thể, tập luyện theo sức bình và kiên trì
02:29Đó mới là bí quyết để thật sự khỏe và đẹp
02:31Quý vị thân mến, hy vọng là qua chương trình hôm nay
02:38Vì quý vị có thêm những kiến thức hữu ích để hiểu rõ hơn về nguyên nhân
02:41Cách phòng ngừa và xử lý chấn thương khi chiều thể thao
02:44Xin thân ái tạm biệt và hẹn gặp lại trong những số tiếp theo của chương trình 360 độ khỏe đẹp
02:49Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
03:19Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
03:49Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
03:51Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
03:53Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
03:55Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
03:57Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
03:59Biết sợ rồi hả?
04:01Đi!
04:02Đi mày!
04:05Đứng lại!
04:08Mày ở đâu ra đây mà tới đứa bàn của tao quậy?
04:11Chuyện không liên quan gì đến mày!
04:13Biến!
04:15Mày muốn nói mày?
04:16Mày chết trị không?
04:18Nói lặng dao, mới ở tù về á
04:21Nói liền phê uống Tiết Kim á
04:23Thì ra mày lẽ em cũng uống Tiết Kim
04:25Ở tù chắc lâu rồi đúng không?
04:26Ở chổng lâu rồi chưa sợ sợ giấm cái đứa bản hàng
04:30Tao nhắc lại cho mày
04:32Chuyện không liên quan đến mày
04:34Còn mày là thằng nào tao đích cần biết
04:37Nghe rõ chưa?
04:37Anh! Nói là thằng cọp
04:39Đại ca của sống ga này đó
04:42Vì sao?
04:43Nếu tao biết tao là ai?
04:45Đấm mày cho đàn em qua đây bán hàng
04:48Thì ra mày
04:50Là người kêu đàn em cướp hàng đó hả?
04:53Đích thì bơi ra đây
04:55Ngồi mày đấm đi
04:56Mày xiếng tao biết rồi mày giữ cọp
04:58Thời mày giờ làm kiếm tiền
05:00Để xài chứ không phải để chết
05:02Nè
05:03Địa bàn anh để sống
05:04Đó là quy luật
05:05Mày mà giáo qua địa bàn của tao
05:06Tao xử lý mày
05:08Giờ tao nói là mày trả hàng cho tao không?
05:10Đàn em tao hốc rồi
05:12Móc phòng ra lấy đi
05:12Hả?
05:13Nè lần này tao bỏ qua
05:15Tao không muốn lớn chuyện
05:17Nếu muốn lớn chuyện anh em tương tuyệt
05:19Mày kêu tức kêu anh nói chuyện với tao
05:21Bây giờ mày
05:40Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
06:10Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
06:40Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:09Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:39Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:41Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:43Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:45Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:47Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:49Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:51Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:53Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:55Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:57Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
07:59Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
08:01Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
08:03Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
08:05Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
08:07Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
08:09Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
08:11Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
08:13Ngầm gông rồi lại chưa?
08:15Hả?
08:16Nói nhiều quá
08:17Xử nó đi
08:19Tụi bay nói hay quá mà
08:21Sao đụng chuyện cái là bỏ trốn
08:23Bây giờ xử một lần cho tụi bay nhớ đời
08:26Xử đi
08:32Dạy
08:39Anh Sương
08:40Hả?
08:43Lời nó đi
09:10Còn mày nữa
09:12Sao tuần này chưa đưa tiền hàng cho tao
09:14Dù là chị em
09:16Nhưng mà tiền bạc cũng phải sòng phẳng
09:18Tao ghét nhất là phải nhắc nhở dù tiền hàng
09:33Chị hai đếm thử coi
09:34Đủ chưa
09:35Dạo này
09:39Cớm bắt dưa lắm á
09:40Tiền phân phối
09:42Và bỏ hàng
09:43Phải tăng lên
09:45Thì mới có người làm cho chị đó chị hai
09:47Được rồi
09:48Tao sẽ tăng lên
09:50Nhưng mà một chút thôi
09:51Nếu như mình bán hàng không tăng giá
09:55Thì sẽ dễ cạnh tranh hơn
09:57Mày hiểu không
09:58Tăng một chút thôi hả chị hai
10:00Em nghĩ là
10:02Em sẽ khó tìm người làm cho chị hai đó
10:05Buông bán mà tí mà chị hai
10:07Tao phải chuyện dẫn chơi
10:08Một
10:09Là ở tù chung thân
10:12Hai
10:13Là tử hình
10:14Đâu có ai bán mạng cho chị hai
10:16Mà kiếm được đồng tiền ít ỏi như vậy hả chị hai
10:19Vậy mà có mới hay chứ
10:22Nếu mày không làm được thì biến đi chỗ khác
10:24Cho đứa khác nó làm
10:26Giờ thiếu gì đứa cần tiền
10:28Cần hàng để chơi
10:29Mà không cần mạng
10:31Vậy cái chuyện thần cọp bên xóm ga
10:35Chị hai tính làm sao
10:37Tao tạm lùi lại một bước
10:40Và mua nó bằng tiền
10:43Tao không tin là nó chê tiền
10:45Nếu như nó dám đụng tới đàn em của tao một lần nào nữa
10:49Tao sẽ xiên nó
10:51Bây giờ thì mày về đi
10:56Tao cần nghỉ ngơi để dũng nha
10:58Nhớ coi mấy con gà của mày
11:01Nhìn kính miệng
11:02Dạ
11:03Chị hai
11:04Còn sao
11:28Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
11:32Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
11:33Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
11:35Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
12:05Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
12:35Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
13:05Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
13:07Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
13:09Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
13:11Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
13:13Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
13:14Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
13:15Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
13:16Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
13:17Nhị xáu
13:19Nhị xáu
13:23Nhị xáu
13:43Nhị xáu
13:45Con cứ yên tâm
13:59Từ giờ tới cuối cuộc đời
14:02Cậu sẽ coi con như là con đẻ
14:05Và sẽ bằng mọi cách tìm cho được cha mẹ ruột của con
14:11Nắng lên rồi căng bường cho khoai
14:25Gắt trèo lên ta nướng khô khoai
14:29Họ ơi
14:31Lá...
14:41Lá...
14:42Hoa đẹp vậy hả?
15:06Nhi!
15:07Vì ba!
15:08Ờ!
15:09Nè!
15:10Có hoài cho mấy đứa nè!
15:11Hả?
15:12Có hoài à!
15:13Đi chợ!
15:14Thấy đồ ăn ngon quá!
15:15Mua cho tụi con ăn đó!
15:16Ồ!
15:17Bánh chuối chiên!
15:18Ăn đi nha!
15:19Dạ!
15:20Cảm ơn dì!
15:21Ừ!
15:22Mà khoan khoan dì!
15:23Gì con?
15:24Ờ!
15:25Có cái chị ở trên lầu á!
15:26Chị đó là con gái của dì ba hả?
15:28Ừ!
15:29Là Dung!
15:30Con gái của dì!
15:31Dì chỉ có mình nói là con thôi à!
15:33Nó học sư phạm năm cuối!
15:34Nó thì ít giao tiếp cho nên nó ít nói lắm!
15:37Năm cuối đại học hả?
15:38Ừ!
15:39Vậy là giống anh hai con rồi!
15:40Anh hai con cũng học năm cuối đọc kinh tế nè!
15:43Mà anh hai con hồi nhỏ bị bệnh cho nên là học trễ mấy năm!
15:46Nhưng mà anh hai con học giỏi lắm á!
15:47Năm nào cũng có học bổng hết trơn!
15:48Dì cũng có nghe lón thoáng câu chuyện của nhà con!
15:51Cha của con á!
15:52Gà trống nuôi con như vậy là giỏi quá!
15:54Ừ!
15:55Mà nè!
15:56Một lát á!
15:57Con đâm một chén muối ớt!
15:59Rồi lên lầu làm quen với chị Dung!
16:01Sẵn hai đứa ngồi ăn ổi luôn cho vui nha!
16:04Dạ!
16:05Con cảm ơn dì!
16:06Thôi!
16:07Để chị vô nó ăn!
16:08Dạ!
16:09Dung à!
16:10Má đem trái cây nè!
16:12Đó!
16:13Ổ với mận con thích ăn nè!
16:14Chưa hết rồi nha!
16:15Còn có chú chiên nữa!
16:16Ăn đi con!
16:17Còn nóng đó!
16:18Dạ!
16:19Con cảm ơn má!
16:20Nè!
16:21Ở dãy nhà trọ của mình á!
16:22Có thêm hai thành viên mới!
16:23Ông Hai!
16:24Cậu của anh Chiến!
16:25Với lại con!
16:26Dạ!
16:27Dạ!
16:28Dạ!
16:29Dạ!
16:30Dạ!
16:31Dạ!
16:32Dạ!
16:33Dạ!
16:34Dạ!
16:35Dạ!
16:36Dạ!
16:37Dạ!
16:38Dạ!
16:39Dạ!
16:40Dạ!
16:41Dạ!
16:42Dạ!
16:43Dạ!
16:44Dạ!
16:45Dạ!
16:46Dạ!
16:47Dạ!
16:48Dạ!
16:49Dạ!
16:50Dạ!
16:51Dạ!
16:52Dạ!
16:53Dạ!
16:54Dạ!
16:55Dạ!
16:56Dạ!
16:57Dạ!
16:58Dạ!
16:59Dạ!
17:00Dạ!
17:01Dạ!
17:02Dạ!
17:03Dạ!
17:04Dạ!
17:05Dạ!
17:06Dạ!
17:07Nãy giờ má nói con có nghe má nói gì không
17:12Má nói nãy giờ con vẫn nghe mà
17:15Vô mà
17:24Gì nữa vậy má
17:26Con qua đây
17:28Đi, đi qua đây với má
17:30Con ngồi xuống đây đi
17:37Dung à
17:41Nghe má nói nè
17:43Con có chuyện gì không
17:44Tâm sự cho má biết đi
17:46Ở nhà có hai má con à
17:48Mà không lẽ con giấu má
17:50Lúc trước con đâu phải như vậy đâu
17:52Còn bây giờ con cứ thích đu đu ở trong phòng một mình
17:55Không nói, không cười, không chịu nói chuyện với ai hết
17:58Con đâu phải là con bé như vậy đâu
18:00Trước đây lúc nào cũng cười nói hoạt bát vui vẻ
18:04Con nhìn kìa
18:06Những tấm hình của con chụp kìa
18:08Tấm nào con cũng cười
18:09Tấm nào con cũng vui
18:11Chứ đâu phải như bây giờ
18:12Dung, nói cho má nghe đi
18:14Có chuyện gì không con
18:16Má
18:16Con đã nói với má bao nhiêu lần rồi
18:19Là con thích như vậy
18:20Thôi má làm gì má cứ làm đi
18:24Con còn phải học nữa
18:26Dung à
18:28Anh Trinh
18:51Anh Trinh, anh Trinh
18:54Ủa, kìa quá
18:56Chị đi đâu mà tất bật gì nè
19:01Mấy bữa nay tôi không có hàng bán
19:03Mới cá này anh Trinh để cho tôi nha
19:05Ý không được
19:07Mối giận rồi cho nên là tôi không thể nào bán cho chị được
19:09Tôi phải giữ quy tính với họ
19:11Mối thân tôi anh Trinh ơi
19:13Bữa nay không có hàng bán
19:15Là tôi bầm mình với một bảy hậu nữa
19:17Anh làm ơn á, anh giúp tôi
19:19Ủa mà sao mấy bữa nay
19:21Anh không bỏ hàng cho giữa tôi vậy
19:23Này nói thiệt chị đừng có buồn nha
19:26Tôi không muốn mua bán gì với cha bảy hậu hết trơn trời
19:29Nói vậy chị hiểu rồi
19:30Dạ, tôi biết rồi
19:34Nhưng mà anh Trinh ráng giúp tôi đi
19:37Thì tôi cũng khó sự lắm
19:39Mà cũng không thể đứng đây mà kể lễ với anh được
19:42Anh làm ơn
19:44Anh hiểu cho tôi nhanh Trinh
19:45Tôi hiểu mà
19:47Thôi được rồi
19:48Ngày mai tôi chạy hàng cho chị bán
19:51Dạ
19:52Chứ nói thiệt với chị
19:53Tôi chán cha bảy hậu này lắm rồi
19:55Quãi ổng lắm
19:55Cái gì đâu mua bán
19:57Bớt lên bớt xuống
19:58Cân kéo thì không có sòng phẳng
20:00Đã gì còn chê ổng chê eo nữa
20:02Mà tôi ghét nhất cái tập trả là
20:04Coi như là trả đối xử rất là tệ với bà con trong xóm
20:07Dạ
20:08Anh chấp nhất làm chi
20:10Ông bảy nhà tôi
20:12Anh coi như là
20:14Anh thương ông bé Nhi
20:15Con gái tôi đi
20:16Anh làm ơn anh giúp tôi
20:17Thiệt tình là
20:19Sắp tới á
20:20Tôi cũng cần tiền để lo cho nó ăn học nữa
20:22Rồi thôi được rồi
20:23Vậy mai nha
20:24Dạ
20:25Rồi tôi đi à
20:26Dạ dạ anh Trinh
20:27Alo
20:41Đúng rồi
20:44Ta nói chung bán củ mà
20:45Ông không khoan khoan
20:47Có đầu mới không
20:48Đầu cũ phèn không à
20:50Có đầu mới ha
20:53Được được được
20:54Yên tâm
20:55Tiền bạc
20:56Đãi hậu lo hết
20:57Vậy nha
20:58Rảnh quá ha
21:09Đi đâu ta bà đã đời giờ mới về vậy
21:13Tôi đi ra cảng kiếm cá chứ đi đâu
21:23Mà ổng là tào lao vậy
21:24Á đù
21:28Trả lời ngon ơ ha
21:31Hổn hả
21:32Rồi ra cảng gặp chính bò
21:34Hỏi thăm chồng cũ
21:35Rồi hỏi thăm con gái bà trên thành phố
21:37Sống như thế nào
21:38Đúng không
21:39Đúng quá mà
21:41Xạo xạo à
21:42Đấm dạc mỏ bây giờ
21:43Ông nói như vậy
21:45Thì tôi không biết nói gì nữa hết
21:47Rồi
21:48Vậy mẹ mốt nha
21:49Cái dựa cá này nè
21:50Đó
21:50Không có hàng bán nè
21:52Đó
21:52Leo tèo như vậy nè
21:53Ông đừng có rách tôi là không có lo nha
21:55Bộ của mình chính bò bán nga tôm cá hả
21:57Hỏi châu khác
21:58Tại bà làm biến thôi
21:59Ở đây cảng cá mà làm gì không có cá
22:01Nhưng mà họ không có muốn bán hàng cho cái dựa cá này
22:04Ai không muốn
22:06Trời ơi
22:07Bãi hậu này có tiền mà
22:09Vẫn chơi à
22:10Vậy ông đi hỏi họ đi
22:12Rồi ông coi lại cách mua bán của ông đi
22:15Ý mày là sao
22:19Hả
22:19Ê mày đừng chụp điên bãi hậu này nha
22:23Mẹ nó
22:25Thằng nào
22:26Tao đi hỏi thằng nào
22:28Nói tao bán tao lâu
22:29Và chính bò vô mày hết
22:31Ở nhà coi chân dựa nha
22:39Rồi ông đi á
22:43Ông nhớ kiếm hàng về bán đó nha
22:44Hàng họ gì
22:46Đi nhậu
22:47Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
23:01Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
23:03Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
23:05Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
23:35Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
24:05Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
24:07Đang rất là bức xúc
24:08Khi anh hai đem thằng Chiến về nuôi
24:10Ốc không giác nổi vô ốc
24:11Mà lo cho ai
24:13Trong khi em còn xuân sắc vậy nè
24:15Mà phải gánh giác nguyên gia đình
24:17Mà không biết thằng Hai có thương em thiệt lòng không nữa
24:19Hay là hả nó muốn cho mọi người thấy nó có lòng tốt
24:22Có lòng nhân hậu
24:25Vợ cực khổ
24:26Nó đâu có lo
24:31Cái đó là chị về tôi
24:32Cả tôi đi
24:33Đệ
24:34Anh phụ em nha
24:37Thành quá
24:39Người thương em là anh nè
24:43Chứ không phải là hai đâu
24:45Em suy nghĩ kỹ những lời anh nói nha
Hãy là người đầu tiên nhận xét