- il y a 2 jours
3 Hommes Font 100 Pompes Par Jour Pendant 30 Jours !!
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SportTranscription
00:00100 pompes par jour pendant 30 jours
00:02C'est le défi que 3 abonnés ont décidé de relever dans cette vidéo YouTube
00:05Vous allez suivre tout leur parcours semaine après semaine
00:08Ils ont tout filmé
00:09J'ai vraiment des cours bachures, des douleurs de partout
00:11Mais moi je suis à 30 pompes
00:12Arrêtez pour aujourd'hui
00:13Je ne savais pas que j'allais rater autant derrière
00:16Restez bien jusqu'à la fin de la vidéo car on va découvrir ensemble les transformations physiques avant après de ces 3 candidats
00:23Oh putain !
00:24T'as perdu du poids non ?
00:25J'ai perdu 12 kilos
00:26T'as moins de bide hein ?
00:27T'as moins de bide hein ?
00:27T'as moins de bide mec ?
00:28J'aurai du challenge !
00:29On va commencer tranquillement
00:30Déjà on va essayer de faire des belles pompes
00:32Peut-être des séries 10 au départ
00:34Mais le but du jeu c'est pas de se faire mal
00:36C'est beaucoup d'oser relever le défi des 100 pompes par jour pendant 30 jours
00:39Ça va être dur de le faire je pense
00:40Moi j'ai confiance en toi
00:41J'ai confiance, je suis motivé en tout cas
00:43J'ai 41 ans
00:44Les coudes pas trop loin, on descend bien et on pousse
00:47Est-ce que t'es prêt à attaquer ce défi des 100 pompes par jour pendant 30 jours ?
00:51Si c'est pour avoir la même shape ouais
00:52Alors ça va prendre peut-être 15 ans
00:54T'es motivé ?
00:57Je suis hyper motivé
00:57Moi je suis comptable de formation
00:59J'ai pas fait de pompe depuis je pense après Covid
01:02C'est mes premières pompes depuis très très longtemps
01:04Je suis commercial, j'ai 25 ans
01:06J'ai déjà 2 enfants et je suis avec ma femme depuis presque 10 ans
01:09Je viens du coup le premier jour où je dois commencer
01:11Quelques-unes le matin, quelques-unes le midi, quelques-unes le soir
01:14Bon vu mon poids de corps je les fais pas au sol
01:16Je les fais pas sur les joues, je les fais en incliné
01:18Pour le premier jour ça a été 10 pompes, enfin 10 séries, 10 répétitions en pompes inclinées
01:21Attendez que j'en ai jamais fait c'était beaucoup trop compliqué d'en faire des standards
01:25Je suis content de moi parce que je pensais pas que je les aurais faits
01:27Je pensais que j'aurais trouvé une excuse aujourd'hui pour pas participer au challenge
01:30Moi le premier jour il va me rester, j'ai été profondément déçu
01:33C'est la première fois de ma vie que je me sens lourd
01:35Si le premier jour je suis faible mentalement, ça va pas
01:39Du jour au lendemain, le corps il comprend pas
01:44Qu'est que c'est passé ?
01:45Bah des courbatures quoi
01:46Ah ouais
01:46Des courbatures de fou
01:47Pec et épaules
01:48Je me suis dit, bon je vais avoir mal au pec c'est normal
01:50J'ai les triceps en feu, épaules en feu
01:53Jour 2 du challenge
01:54Jour 2, j'ai des courbatures de taré entre le pec et l'aisselle
01:58Triceps, j'ai mal partout, c'est une folie, j'ai trop honte
02:00Je me rends compte qu'au bout d'une trentaine de pompes réparties
02:06Je ne peux plus soulever mon corps
02:07Dès le lendemain, je commence à sentir les premières courbatures
02:11Lever les bras, c'est quelques petites gènes
02:13Fin de ce deuxième jour
02:15J'ai pas du tout réussi à atteindre l'objectif aujourd'hui
02:17Je me suis arrêté à 54
02:19Mais j'ai vraiment des courbatures de douleur de partout
02:21Je tétanisais en faisant les dernières
02:23Je préfère arrêter pour aujourd'hui
02:242, 3, 4
02:28Les gars il y a la sueur
02:30Ok jour 2 les gars, validé
02:32Je suis venu faire de la pêche avec mon père
02:34Du coup vu que j'habite du côté de Dunker
02:36Du coup mon défi pompe, je vais le faire juste là ce soir
02:39Au troisième jour, au réveil
02:40Prendre le téléphone, lever le bras
02:42Je sens que de partout c'est crispé
02:43Et je me dis que pour ce jour là, ça va être impossible
02:46J'ai quand même réussi à les faire sur le troisième jour
02:48Les oeufs doivent me prendre pour un fou
02:50On dirait que je fais une prière à l'envers
02:52J'ai un poids de corps qui est assez costaud
02:55Je pensais que je n'allais jamais y arriver
02:56Et en réalité en m'adaptant, en me mettant en incliné
02:59Je veux vraiment y arriver donc je ne me laisse pas le choix
03:00Aujourd'hui je vais essayer de réentrer de nouveaux exercices dans ma série
03:03Des pompes surélevées
03:05Histoire de taper je crois un peu plus dans les épaules
03:07Et je vais faire des pompes
03:08Alors là je n'ai pas le nom
03:09C'est comme ça et tu descends tout doucement
03:11Et quand tu arrives à la fin
03:12Le jour 3 c'est fini
03:16Je pensais que c'était dur mentalement de devoir retourner faire les pompes
03:19Vu que je m'étais engagé moi je suis quelqu'un qui voilà je m'y tiens
03:22Discipline, tu y vas
03:23La pointe là de l'épaule, j'ai toujours trop mal
03:25Donc je vais la faire sur le genou
03:27J'ai l'impression que mon tréceptif va se déchirer en fait
03:29Je ne vais pas vous cacher je suis assez déçu
03:31Je savais que ça allait être dur mais je ne savais pas que j'allais autant galérer en fait
03:34Aujourd'hui j'ai le temps de faire prendre pompe ce matin avant de partir au travail
03:38Justement pour être sûr de pouvoir tous les faire dans la journée
03:40Je n'avais pas mesuré l'importance de le séquencer
03:43Niveau récupération, même si il y a des courbes actures
03:45Le fait de pratiquer un petit peu tous les jours ça permet quand même de continuer à faire tourner la machine
03:49Ta femme t'a encouragé un peu pendant le défi
03:50Ma femme elle m'encourage dans tout ce que je fais
03:52Tout ce que je fais elle me dit bah vas-y fonce
03:53Trop bien
03:54Régale-toi quoi
03:55Je vais essayer de faire maximum de pompes en égroupe
03:58Ok 25
04:00Les gars c'est reparti pour le quatrième jour
04:02Tu juges pas ton père
04:04En numéro 5 je viens déjà de faire 70 pompes
04:10J'ai eu un petit souci perso hier qui a fait que j'ai pas pu faire les 50 pompes restantes
04:14Donc du coup je me suis mis pour objectif d'en faire 50 de plus aujourd'hui pour rattraper le retard
04:18Aujourd'hui je me suis fait mal au dos
04:20Aucune pompe aujourd'hui j'arrive à peine à marcher
04:23Les pompes sont exécutées, les pompes sont faites
04:31Je suis trop content
04:32J'ai une satisfaction
04:33Il est bientôt 17h donc je vais m'adonner aux pompes restantes et à faire ce qu'il faut dans ce défi
04:38Le bilan de cette semaine un peu, comment ça se passe ?
04:40C'est ma première semaine un peu freestyle parce que je tenais du coup à réussir le défi donc je l'ai fait
04:44Par contre j'ai une hygiène de vie on va dire où je me couche assez tard, où je mange pas aux bonnes heures, où je mange pas les bonnes choses
04:49Mais au moins les pompes ça tient
04:51Mais au moins les pompes ça tient
04:51Ok les amis une semaine ça y est c'est validé
04:53Bisous Tibo
04:55J'ai pris un peu des bras il me semble
04:58La première semaine je pensais que ça allait être beaucoup plus dur que ça
05:00J'ai un peu une douleur à l'épaule que j'ai pu gérer
05:03A la fin de la semaine j'avais plus de couverture déjà
05:05On attaque la semaine 2
05:06N'oubliez pas le reveal des photos avant après, ce sera à la fin de la vidéo
05:09La deuxième semaine je sens un gain de force d'énergie
05:12Putain mec je peux me soulever
05:14Je me sens globalement bien, les courbatures sont devenues des engourdissements
05:17Et c'est parti pour le show
05:21Je prends quand même hein, les épaules quand même, les trapèzes un peu quand même
05:2540 pompes ce matin, sur les dernières répétitions ça chauffe et ça fait vraiment forcer
05:29C'est bien c'est que je vois que je travaille
05:31La journée est très compliquée, je suis pas en grande forme
05:33Là on commence à rentrer dans le dur, je sais pas pourquoi mais
05:35C'est plus dur que la première semaine
05:37Ouais
05:37Alors la deuxième semaine je commence à prendre un peu le contre-coup du défi
05:40A force de le faire tous les jours
05:41J'ai des petites douleurs qui restent et qui s'accentuent
05:44Aujourd'hui pour moi j'ai réussi à faire toutes les pompes
05:46Là vu que ça commence à faire 10 jours non-stop
05:47Je commence à m'habituer donc ça va
05:49Alex, est-ce que toi faire régulièrement tous les jours ce défi c'est une tannée pour toi ?
05:53Je vais éviter de faire les pompes à minuit et demi, à deux heures du mat'
05:56Ça n'a pas de sens, j'ai du mal à les enchaîner, je suis fatigué
05:59Du coup je vais faire les pompes n'importe où, n'importe quand
06:03On va commencer les gars parce qu'on est vendredi
06:06Et j'ai une journée de fou encore
06:08Vraiment on connait des poignées les gars
06:09Sans faire ça par terre je me demande
06:11Ce que j'ai fait depuis le début aussi du défi
06:13C'est que j'essaie d'avoir une alimentation en accord avec ce que je fais
06:16Tous les midis je mange deux oeufs durs, un blanc de poulet et des pâtes ou du riz
06:20Au début du défi j'étais à un peu plus de 20 cigarettes par jour
06:22Je me suis dit quitte à mettre des choses en route
06:24Autant mettre ça aussi sans être drastique et sans mettre la privation
06:27On commence à faire l'effort d'en fumer un petit peu moins
06:29On va pousser deux quarts d'heure et de demi-heure chaque cigarette
06:32On va réussir à ralentir par rapport au défi
06:33Quelques petites courbatures mais sincèrement ça fait plus du tout mal comme les premiers jours
06:37C'est vrai t'as sous-estimé le défi bien sûr
06:38J'ai sous-estimé le défi parce que moi je suis resté bloqué à une époque où je savais en faire des pompes
06:42Malgré tout je me sens plus à l'aise
06:45Même si je suis loin des objectifs que je peux attendre en un mois
06:49Aujourd'hui on va faire un petit entraînement différent de l'habitude
06:52On va tester quelque chose
06:53Jour 14 pour moi par rapport à ce défi
06:55Je viens de passer deux jours où j'étais malade
06:57Le fait d'avoir pris deux jours pour me reposer ça m'a fait du bien
07:00D'où l'importance effectivement là de prendre des jours de récup en fait
07:03D'écouter son corps
07:04Je commence à avoir de plus en plus de facilité sur le fait de les faire en inclinés
07:08Pour la deuxième partie de ce challenge à aller faire au sol et à aller en rajouter des thésis par jour
07:12En les remplaçant des inclinés par le sol
07:14Quel est le bilan de cette deuxième semaine toi ?
07:16Plus de mobilité, de facilité
07:17Enfin j'ai deux enfants
07:18Quand je veux porter les enfants j'ai moins cette impression d'avoir besoin de forcer
07:21Est-ce que ton corps à ce moment là s'est habitué aux courbatures ?
07:23T'en avais moins ?
07:24Beaucoup moins de courbatures
07:25Ça me fait carrément plus peur de faire des sans-pompes par jour
07:28J'ai l'impression que les coups battueuses ont duré 2-3 jours
07:30Et elles ont disparu
07:31Le fait de faire des pompes ça m'apporte un peu de bien-être quand même
07:34J'ai l'impression que je dors mieux
07:34Je sais pas si on s'en rend compte les gars on a fait la moitié
07:37C'est passé super vite
07:38Il est 9h30 on va commencer la semaine bien correctement
07:41Allez les gars on continue
07:42Je vais essayer de faire le plus de pompes possible sans mettre les genoux à terre
07:47Ah 30 !
07:49Ça j'arrive pas à plus
07:50Donc là on rentre dans la 3ème semaine
07:52Comment tu te sens ?
07:53Je sais pas ce qu'il s'est passé le lundi de la 3ème semaine
07:55Je me soulève d'une facilité mais sans nom
07:57Et je rentre je crois 30 pompes d'un coup
07:59J'évolue mais je me rends compte que les pompes en elles-mêmes
08:02Vu mon corps à moi et vu mon parcours à moi ça peut pas suffire
08:05Je prends un peu un déclic par rapport à ça
08:07Je me mets à faire attention à ce que je mange
08:09Quand je mange, quelle quantité
08:11C'est dans quel état d'esprit là ?
08:12Bah là je suis au top là
08:13Je commence à faire des pompes que j'avais pas l'habitude de faire
08:15Genre des pompes claquées et tout
08:17Est-ce que ta petite du coup qui a 6 ans
08:20Elle t'aidait, elle était à côté de toi ?
08:21Bah du coup moi je lui ai expliqué
08:23Parce qu'elle a pas compris pourquoi papa d'un coup il faisait des pompes
08:25Est-ce que là musculairement parlant tu vois une évolution ?
08:31Je commence ouais
08:31J'ai vu quand même une petite différence
08:33Je l'ai fait de plus en plus facilement
08:35J'ai préféré rester sur 10 séries de 10
08:37Pour être sur quelque chose qui roule
08:38Et ne pas arriver à un point où je me dégoûte
08:41Il est 21h et j'ai essayé de faire toutes les pompes avant 22h30
08:44On est déjà sur une meilleure organisation
08:45Je me sens à nouveau bien dans mon corps
08:48Ça commence à être sympa là, c'est sympa
08:49Excusez-moi je trouve de la motivation et j'arrive de suite
08:52Les gars on a officiellement terminé cette 3ème semaine
08:55Putain je suis super content à la fin de chaque entraînement
08:57On arrive du coup dans la 4ème semaine
08:59Comment tu te sens ?
08:59Au top de ma forme
09:00Sans pompe c'est facile
09:01T'es dans quel état d'esprit toi ?
09:02On est sur la fin d'un marathon et je le finis en sprint
09:04Je me sens un peu plus fébrile
09:06Pendant 3 jours j'ai pas fait de sport
09:08J'ai pas spécialement fait attention à ce que je mangeais
09:10Parce que j'ai attrapé la gastro
09:11J'ai mangé des carottes, j'ai plus du snack
09:13Pas pour autant que j'ai arrêté, j'ai continué le défi
09:15Est-ce que tu vois un avant-après mental
09:17Entre le début du challenge et la fin ?
09:19Ouais, total
09:19Mec c'est ma 3ème semaine
09:21Je crois que j'en alignais pas genre 10 normalement
09:24T'as vu les résultats ou pas ?
09:25Je pense que le rapport au corps
09:26Il peut être compliqué pour certaines personnes
09:2820 minutes de pompe tous les jours
09:29C'est un premier pas
09:30Et moi ça m'a aidé à me regarder un peu plus devant le miroir
09:33A me kiffer un petit peu plus
09:35Le sac pèse lourd
09:36Le sac pèse vraiment lourd
09:37Imagine j'arrive à le faire
09:38Genre l'esté
09:39Et on arrive à la fin là
09:46C'est fou de se dire ça quand même
09:48On voit le bout du fidèle
09:49Dernière ligne droite
09:50Ça commence à devenir plaisant en vrai
09:51C'est ouf
09:53Voilà
09:54Jour numéro 27
09:55Je sentais que sur d'autres points dans mon corps
09:57Où d'habitude j'étais flagada
09:58Plus de facilité à ramasser quelque chose
10:00A porter un gamin sur un chantier
10:02A porter une fenêtre
10:03Moins ce besoin de forcer
10:04Que ça se fait automatiquement
10:05J'ai plus de café sans sucre
10:06J'ai fait un shaker de whey
10:08J'ai fait du coup les 100 pompes
10:09Et à côté de ça j'en ai profité
10:10J'ai fait des séries pour les biceps
10:12J'ai fait des épaules
10:13J'ai fait quelques abdos
10:14Aujourd'hui on va faire les pompes
10:16Sur la scène les gars
10:17Avant qu'on dévoile les photos
10:18Est-ce que toi tu penses continuer ce défi après ou pas ?
10:20Ou l'adapter ?
10:21Faire des pompes tous les jours
10:22Je pense pas
10:23Ce côté redondant tu vois
10:24Maintenant que j'ai goût à ça
10:25J'ai besoin de plus
10:26Pour voir d'autres mouvements aussi bien sûr
10:28Exactement
10:28Dernière semaine
10:29Let's go
10:29On arrive au bout avec une amélioration physique
10:32Vraiment
10:33Avant qu'on monte tes photos avant après
10:36Est-ce que tu penses que tu vas continuer ce défi ou pas ?
10:38Ouais
10:38Mentalement je suis en plein dedans ça y est
10:40Qu'à travers le fait de devoir faire des vidéos
10:43De devoir montrer mes pompes
10:44Et de voir des résultats
10:45Ça a un impact positif petit à petit
10:47Le challenge se termine aujourd'hui
10:49J'ai l'impression que c'est passé hyper vite
10:51Au mental on y va
10:53Let's go
10:54Au niveau des repas
10:55Bah j'ai pas lâché
10:55Le matin je continue à prendre de la whey
10:57De la créatine là juste après le sport
10:59Midi je mange des oeufs
11:00Avec du coup de la viande et des légumes
11:02Les légumes justement
11:03J'ai bien compris que c'était à volonté
11:05Donc quand j'ai fort faim
11:06Moi je me fais une grosse assiette de légumes
11:07Je propose qu'on regarde l'avant après
11:08Let's go
11:09Attention
11:09Il y a mal partout
11:10Je vais pas vous cacher je suis assez déçu
11:12Je suis cué les gars
11:13T'avais vu les résultats ou pas ?
11:14C'est ouf de se dire que c'est ça en un mois
11:16Oh putain
11:19Oh putain
11:20Oh putain le sanglier à gauche
11:23On dirait qu'on t'a coupé le ventre
11:24Ah putain
11:25Ah non c'est ouf
11:26Je pensais pas que ça allait être aussi beau
11:27T'as perdu du ventre
11:28L'épaule qui s'est musclée
11:29Les pecs et tout
11:30Même c'est tout con mais
11:31Au niveau de ta coiffure
11:32Tu vois t'as amélioré ta coiffure
11:33T'as pris soin de toi
11:34Ouais
11:34Je t'ai dit je me regarde
11:35Je retrouve mon corps
11:36On va découvrir du coup l'avant après
11:38L'avant après
11:3830 jours
11:39C'est pas beaucoup 30 jours pour des résultats
11:40Et mais moi je suis à 30 pauvres
11:42La journée est très compliquée
11:44Quand très très mal à mon épaule
11:45En tout cas on lâche rien les copains
11:46Donc attention
11:47Eh
11:49Ah si les pecs
11:51Ah si les pecs il y a quelque chose
11:52Et même la taille
11:53T'as moins de bide
11:54J'ai moins de bide
11:54T'as moins de bide mec
11:55Je sais pas je m'en rends pas compte
11:56Ah c'est super
11:57Tu es venu faire les pecs avant ou pas ?
11:58Ah ouais
11:59Les photos elles sont sans congestion
12:02Même les épaules et tout
12:03T'as des bons trapèzes
12:04Ah là t'as un très bon potentiel
12:05Là maintenant faut continuer
12:06On passe au reveal
12:07T'es prêt ?
12:08Attention
12:08Beaucoup trop compliqué
12:10D'en faire des standards
12:11J'ai vraiment des courbates
12:12J'ai vraiment des douleurs de partout
12:13On dirait je fais une prière
12:14Mais à l'envers
12:14J'ai eu un petit souci perso hier
12:17Qui a fait que
12:18J'ai pas pu faire les 50 pompes restantes
12:20Je préfère arrêter pour aujourd'hui
12:21Ça en devient même plaisant
12:22De ressentir que ça travaille
12:24Oh
12:25Ah le visage
12:26T'as les joues plus creusées
12:27T'as perdu du poids non ?
12:28J'ai perdu 12 kilos en tout
12:30Ça se voit que tu fais plus attention à toi
12:32T'as l'air moins fatigué
12:33Aussi au niveau du visage
12:34Et tout
12:35Ah c'est top
12:35Puis encore une fois
12:36L'évolution de ce défi là
12:37Ce qu'entente pas juste
12:38Au fait d'avoir pris des pecs ou pas des pecs
12:40Ça t'a motivé à t'inscrire à la salle de sport
12:42Pensez pas qu'en 30 jours
12:43J'allais pouvoir ressentir certaines choses
12:45Je sens au niveau des épaules
12:46Quand je mets des chemises
12:47Que je les remplis
12:48Mais au bon endroit
12:49Je sens des muscles
12:49Que je sentais pas auparavant
12:50T'as diminué les cigarettes
12:52T'as perdu 12 kilos
12:53Donc c'est ouf en fait
12:54Franchement bravo mec
12:55Merci c'est gentil
12:56Venant de ta part c'est gratuit
12:57Ah mais je le pense
12:57Moi j'ai rien fait
12:59C'est toi qui as fait le travail
12:59Chapeau
13:00Merci beaucoup
13:01Et affaire à suivre
13:02Ouais bah bien sûr
13:03Je t'ai dit moi je vais continuer à fond
13:04Et je suis content d'avoir vu des résultats
13:06Là où moi j'étais sceptique
13:06Se revoir dans un an
13:07Voir si t'as réussi à progresser ou pas
13:09Avec plaisir
13:10Le rendez-vous est pris
13:10Félicitez les en commentaire
13:12Franchement ils ont géré
13:13Prenez soin de vous
13:14Amour
13:14Et protéines
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