00:00Sa mga madalas sumakay ng motorcycle taxi riyan, siguraduhin sapat ang tulog ha bago bumiyahe.
00:10May isa kasing pasahero sa Thailand na nahulog sa motorsiklo dahil inabutan umano ng antok sa daan.
00:18Kuya Kim, ano na?
00:22Sa videong ito na kuha sa Nuntaburi, Thailand, makikita ang isang lalaking pasahero na rakagkas sa isang motorsiklo.
00:30Nang walang kung ano-ano, ang lalaki, biglang lumiyan at nahulog sa umaandar na motor.
00:37Ang motorcycle taxi rider na tranta at agad na binalikan ang bumulagtang pasahero.
00:42Pero laking gulat niya nang bigla itong bumangon at naglakad papalik sa kanyang motor.
00:47At dahil wala naman daw itong tinamong sugat, tumuloy pa rin daw ito sa biyahe.
00:51At kaya daw ito nahulog dahil siya ay nakatulog.
00:55Pero may ideya ba kayo kung bakit tayo inaantok?
00:58Kuya Kim, ano na?
01:01May iba't ibang rasul kung bakit tayo nakakaramdam ng antok.
01:04Una, dahil sa ating body clock o yung tinatawag na circadian rhythm.
01:08May natural na oras kasi ang ating katawan na nagsasabi kung kailan tayo gising at kailan tayo dapat matulog.
01:14May oras kung kailan nag-i-increase yung ating serotonin or melatonin na tinatawag natin na siyang nag-facilitate ng sleep.
01:22Actually, 9pm, 10pm, nagsistart na mag-increase yung ating serotonin levels.
01:27So, dyan talaga medyo inaantok na tayo.
01:29Kaya kung hindi natin tinry i-sleep the next day, yung energy level natin down.
01:34Kaya aantokin po tayo.
01:35Pag kumakain po kasi tayo,
01:53mag-i-increase din na tawag nating glucose levels or sugar sa ating katawan.
01:57In short po, nandun yung focus ng katawan natin, ang metabolism.
02:01So, yung ating brain po natin at yung ating organs, kalma lang muna siya.
02:04At tapos pagtaas ng sugar po sa ating katawan, medyo inaantok po tayo.
02:09At kapag kulang, hindi maayos at hindi sapat ang ating tulog o pahinga.
02:14Siguradong aantokin talaga tayo niya.
02:16Napakahalaga ng tulog.
02:18Because when we are sleeping, that's when our body repairs.
02:21So, sa mga bata po, mas marami ang kailangan.
02:23Tapos habang tumatanda po tayo, umiikli po yung tulog natin.
02:26So, pag tayo ay adults, we need around sleep or 7 to 9 hours of sleep.
02:30Huwag baliwalain ang tamang pahinga.
02:32Mas malinaw tayong nakakapagtisip at makakaiwas pa tayo sa disgrasya.
02:37Ito po si Kuya Kim at sagot ko kayo, 24 Horas.
Comments