- 6 ngày trước
Danh mục
📺
TiviPhụ đề
00:00Bước giống như là Diệp vừa chia sẻ, bố mẹ lắng nghe các con nhiều hơn, chấp nhận cho các con có, để các con có những nỗi buồn và các con tự xoay sở
00:08và dạy các con các kỹ năng để các con có thể định hướng được thì tôi nghĩ là phần nào đó là sự đồng hành đi cùng các con
00:16cần thiết ở cái giai đoạn là bố mẹ xuất hiện đi cùng ở cạnh và giúp các con để các con có thể giải quyết dần dần ạ.
00:24Diệp ơi con thấy rằng là cô Hà chia sẻ con có thấy đúng với những cái mong muốn của mình không?
00:30Dạ con thấy rất là đúng trong lòng bố con, cảm ơn bố mẹ lắng nghe con nhiều hơn và cảm ơn bố mẹ con tôn trọng ý kiến bố con nhiều hơn, không áp đặt phí nghĩ bố mẹ con lên nhiều hơn.
00:43Tôi nghĩ rằng là với phụ huynh chúng ta cần phải có cái sự lùi cảm xúc lại, chúng ta phải chấp nhận một phần nào đó cái cảm xúc tự nhiên của các con
00:52và ở lứa tuổi của các con, lứa tuổi này nó rất phức tạp trong cái cảm xúc buồn vui lẫn lộn và chúng ta phải tôn trọng cái điều đó
00:59và khi con của chúng ta có một chút buồn cũng không sao cả, các vị phụ huynh cũng không cần phải quá lo lắng.
01:05Rồi một lúc khi các con cân bằng được thì các con sẽ lại vui vẻ, tránh những tình huống mà các vị phụ huynh cứ nói rằng
01:11cuộc đời này có sao đâu, có gì buồn đâu, con có bố, con có mẹ, con có rất nhiều thứ.
01:16Thực ra con vẫn có những thứ đó chỉ là đôi khi các con có trạng thái buồn và hãy tôn trọng những cảm xúc đó của các con.
01:23Vâng, thưa quý vị, trẻ em thì không chỉ cần được chăm sóc về mặt thể chất mà còn cần được thấu hiểu và lắng nghe về mặt cảm xúc nữa.
01:31Khi mà cha mẹ sẵn sàng lắng nghe, không phán xếp cũng như là không vội vàng lo lắng thái quá
01:37khi mà con gặp phải những cảm xúc tiêu cực, thậm chí là có những cha mẹ thì sẽ trách mắng con.
01:42Thì từ đó thì hoàn toàn con có thể học được cách tin tưởng cha mẹ và cũng sẽ chia sẻ nhiều hơn.
01:48Lần nữa xin được cảm ơn cô bé Ngọc Diệp đã đến với chương trình hôm nay với những chia sẻ, những góc nhìn của con
01:53và cảm ơn chuyên gia Thu Hà với những thông tin rất là hữu ích.
01:56Cảm ơn quý vị khán giả vì đã đồng hành cùng với chương trình của chúng tôi.
02:01Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
02:31Thanh toán thẻ dễ dàng với PhonePush
02:32Giải pháp thanh toán số toàn diện, đăng ký ngay
02:35VNPay cung cấp bộ giải pháp nộp thuế số dành cho hộ kinh doanh
02:39Tặng miễn phí 3 năm phần mềm bán hàng, chiêu ký số, hóa đơn điện tử và nhiều dịch vụ khác
02:43Quách Quý R nhận tiền tức thì
02:45Thanh toán thẻ dễ dàng với PhonePush
02:47Giải pháp thanh toán số toàn diện, đăng ký ngay
02:50Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
03:20Xin kính chào quý vị khán giả
03:22Thời gian là một thứ gì đó vô hình
03:24Là vô hạn với vũ trụ nhưng lại là hữu hạn với đời người
03:28Và trong thể thao thì thời gian còn là một thách thức lớn hơn
03:31Vì như chúng ta đã biết các vận động viên thể thao phải trải qua nhiều năm tuổi trẻ tập luyện
03:35Để đổi lấy một vài năm tháng thi đấu đỉnh cao
03:38Và không những vậy họ còn phải đối mặt với sự cạnh tranh lớn
03:41Khi rất nhiều những vận động viên ở tâm tuổi của họ cũng chạy đua với thời gian
03:45Để đạt tới đỉnh cao trong sự nghiệp
03:47Vâng ở trong năm 2025 thể thao thế giới có nhiều sự biến động
03:51Có nhiều những sự thay đổi
03:52Nhưng chúng tôi lại dành sự quan tâm cho những vận động viên đã lớn tuổi
03:55Những con người bằng ý chí và đam mê đã biến những điều không thể thành có thể
03:59Đó chính là những người dám thách thức thời gian
04:02Thưa quý vị có một câu nói nổi tiếng rằng nếu không tận hưởng ngày hôm nay
04:21Bạn sẽ hối tiếc khi nhìn lại
04:22Câu nói đó đúng với những vận động viên thể thao chuyên nghiệp
04:25Nhưng ở đâu thời điểm nào cũng vậy thôi
04:28Luôn có những ngoại lệ
04:29Vâng năm 2025 thể thao thế giới đã chứng kiến nhiều gương mặt trẻ được thử sức
04:34Được thi đấu ở môi trường thể thao
04:36Vốn dành cho những người lớn hơn độ tuổi của họ
04:38Nhưng ở chiều ngược lại
04:40Cũng có nhiều vận động viên vẫn miệt mài thi đấu
04:42Dù cho theo lý thuyết
04:43Ở độ tuổi của họ thì sự nghiệp thể thao
04:45Vốn là một thứ rất là xa vời rồi
04:48Và hãy cùng chúng tôi điểm qua những gương mặt
04:50Trong năm 2025
04:51Đã không để thời gian định đoạt giới hạn của bản thân
04:54Hãy cùng bắt đầu với tượng đài của bóng đá thế giới đường đại
04:58Không phải về thành tích mà đó là về tuổi tác
05:01Năm 2025
05:03Hình ảnh người mẹ của Kazuyoshi Miura
05:06Đến sân để chúc mừng cho cậu con trai
05:08Có mùa giải chuyên nghiệp lần thứ 41 trong sự nghiệp
05:11Đã để lại nhiều ấn tượng
05:13Ở tuổi 58
05:14Miura dù không còn thi đấu thường xuyên
05:17Nhưng với ông điều đó không quá quan trọng
05:20Hiện tại cầu thủ này vẫn ra sân tập luyện
05:23Thi đấu như một thói quen hàng ngày
05:24Ông không hề buồn vì mọi người nhắc tới ông
05:27Chỉ vì tuổi tác hay về những thuyền lục
05:29Mà thay vào đó
05:30Ông vui vì mình vẫn còn hữu dụng với đội bóng
05:33Mọi người hay bàn tán về tuổi tác của tôi
05:36Nhưng tôi thấy hạnh phúc
05:38Vì đã ghi được bàn thắng ở vị trí tiền đạo
05:40Những bàn thắng là kết quả của quá trình luyện tập thường xuyên
05:43Cho thấy bạn luyện tập tốt như thế nào
05:45Bạn có động lực ra sao
05:46Điều đó mới quan trọng
05:48Miura từng chia sẻ trên tờ báo LOKIP
05:51Rằng ông muốn tiếp tục thi đấu đến năm 80 tuổi
05:54Có lẽ với nhiều người
05:56Đó vẫn là một ước mơ viển vong
05:58Nhưng trên thực tế
05:59Thực sự đã có cầu thủ làm được điều đó
06:01Cựu thủ môn từng có 112 lần ra sân ở Syria
06:05Lamberto Boranga
06:07Người Italia
06:08Đã tuyên bố sẽ trở lại thi đấu ở tuổi 82
06:11Sau hơn 6 thập kỷ gắn bó với trai bóng
06:14Từng giải nghệ vài lần
06:15Ông Boranga đã trở lại với niềm đam mê của mình
06:18Và chơi cho đội USB Chevana
06:20Một đội bóng ở giải hạng 7 của bóng đá Italia
06:23Từ tháng 10 năm 2025
06:25Qua đó lập kỷ lục
06:27Là cầu thủ lớn tuổi nhất trong lịch sử bóng đá nước này
06:29Trận ra mắt của ông Boranga
06:31Trong màu áo Chevana gặp cơ lộ bộ Foligno
06:34Kết thúc bằng thất bại 010
06:35Và thủ thanh 82 tuổi bị thay ra sau khi để lọt lưới 5 bàn
06:39Nhưng đó không phải vấn đề gì quá lớn với ông Boranga
06:42Bởi ở tuổi 82
06:44Việc phản xạ và thi đấu trong hơn một tiếng đồng hồ
06:47Đã là rất đáng nể
06:48Từ hai câu chuyện trên
06:50Có thể thấy rằng
06:51Đúng là các vận động viên vẫn có khả năng chơi thể thao khi đã lớn tuổi
06:54Nếu thường xuyên giản luyện và giữ gìn sức khỏe tốt
06:57Nhưng để đạt được một thành tích nổi bật
07:00Thì lại càng ít người làm được
07:01Điều đó đòi hỏi ở vận động viên một ý chí sắt đá
07:04Tới mức mà có thể giúp họ vượt lên trên cả trở ngại về tuổi tắc
07:08Độ khó của thử thách
07:09Hay thậm chí là một cơ thể chắp vá
07:12Huyền thoại leo núi người Tây Ban Nha
07:15Carlos Soria
07:17Đã chinh phục thành công đỉnh Manaslu tại Nepal
07:20Với độ cao 8.163 mét
07:22Vào cuối tháng 9 năm 2025
07:25Sau khi thất bại với một thử thách tương tự các đây hai năm
07:28Trải qua vô số chân thương
07:30Và thậm chí phải thay khớp gối nhân tạo
07:32Ở tuổi 86
07:34Ông Carlos Soria trở thành người lớn tuổi nhất thế giới
07:37Chinh phục đỉnh núi cao hơn 8.000 mét
07:39Chuyến leo núi diễn ra rất tốt đẹp
07:44Tôi nhận được sự giúp đỡ từ những người bạn tuyệt vời
07:46Người bạn đồng hành Luis Miguel Lopez Soriano của tôi
07:50Thậm chí đã mang theo một chiếc máy quay để thực hiện một bộ phim tài liệu
07:54Chuyến đi này có ý nghĩa rất lớn với tôi
07:57Kỷ niệm 50 năm
07:58Chuyến leo núi 8.000 dạp đầu tiên của Tây Ban Nha
08:01Nơi tôi đã từng đóng một vai trò tích cực
08:04Tôi đã thực hiện đứa ước mơ trở lại Manaslu
08:06Sau 50 năm
08:08Dù gặp nhiều khó khăn
08:09Nhưng mọi thứ đã kết thúc tốt đẹp
08:11Tôi cảm thấy rất hạnh phúc và biết ơn những người bạn đồng hành
08:15Khép lại giấc mơ kéo dài nửa thế kỷ
08:19Ông Soria đã thật sự trở thành người thách thức thời gian
08:22Và thách thức cả những giới hạn sinh học
08:25Nhà leo núi 86 tuổi này
08:27Đã leo lên 12 trên tổng số 14 đỉnh núi cao 8.000 mét
08:31Và điều đáng chú ý nhất
08:32Là ông Soria đã chinh phục được 10 đỉnh núi trong số đó
08:35Sau tuổi 60
08:36Để đạt được những thành tiệu này
08:39Những khi không phải chữa trị chấn thương
08:41Ông Soria luôn duy trì việc tập luyện và ăn uống lạnh mạnh
08:44Kỷ luật chính là chìa khóa của thành công
08:47Đó cũng là công thức chung của những huyền thoại thể thao thế giới
08:50Ở tuổi 40
08:53Nhờ vào sự kỷ luật và tinh thần bền bỉ
08:56Ronaldo vẫn đang miệt mái ghi bàn cho Colobo Anas
08:59Và đội tuyển quốc gia Bồ Đào Nha
09:01Anh ngày một tiến gần đến mục tiêu
09:03Ghi 1.000 bàn thắng trước khi giải nghệ
09:05Sau khi cùng đội tuyển Bồ Đào Nha
09:07Giành quyền vào vòng chung kết World Cup năm 2026
09:10Siêu sao người Bồ Đào Nha vẫn tự tin vào bản thân
09:13Và khẳng định
09:14World Cup 2026
09:16Sẽ là kỳ World Cup cuối cùng trong sự nghiệp bình lẫy của mình
09:19Khi tôi nói sẽ giải nghệ tức là khoảng 5 hoặc là 10 năm nữa
09:26Tôi đùa đấy
09:31Thực ra chỉ 1 đến 2 năm nữa thôi
09:34Tôi đã công hiến mọi thứ trong bóng đá suốt 25 năm qua
09:37Và tôi tự hào về tất cả những gì mình đạt được
09:40Giờ là lúc tận hưởng và sống cho hiện tại
09:42Phà ngã người móc bóng đầy cảm hứng của Ronaldo
09:47Trong chiến thắng 4-1 của Anas trước Ancalis
09:50Đã khiến nhiều cổ động viên nhớ tới bản thắng chứ danh
09:53Mà tiền đạo này từng ghi cho Real Madrid
09:54Vào năm 2018 tại UEFA Champions League
09:57Ronaldo như đã bị thời gian bỏ quên
10:00Trong khoảnh khắc ghi bản này
10:01Tiếp tục thi đấu và tận hưởng
10:06Đó dường như cũng là mục tiêu mà huyền thoại quân vật Novak Djokovic đang hướng tới
10:10Trong năm 2025
10:12Djokovic giành 2 chiếc vua địch ATP 250
10:15Qua đó cán mốc 101 danh hiệu ATP trong sự nghiệp
10:19Bên cạnh đó
10:20Anh tiếp tục chứng tỏ bản lĩnh ở các sân chơi lớn
10:22Khi vào bán kết cả 4 giải Grand Slam trong năm
10:25Thành tích chỉ có Janik Sino làm được trong mùa giải này
10:28Ở cấp độ Master 1000
10:31Djokovic lọt vào trận chung kết thứ 60
10:33Ở Miami mở rộng
10:35Trở thành tiết vợt lớn tuổi nhất vào bán kết thượng hải Master
10:38Novak Djokovic cũng khép lại mùa giải 2025
10:41Với vị trí số 4 thế giới
10:43Đánh dấu lần thứ 17 anh góp mặt trong top 4 tay vượt hàng đầu
10:46Những con số này đã góp phần khắc họa chương mới
10:50Trong hành trình của Djokovic
10:51Nơi anh thách thức giới hạn của tuổi tác
10:54Ronaldo và Djokovic là hai hình mẫu cho sự bền bỉ của các vận động viên thể thao trên thế giới
11:05Và hai vận động viên này bên cạnh việc luyện tập thì còn rất khắt khe với chế độ dinh dưỡng của mình
11:09Và để giúp cho các khán giả có thể hiểu rõ hơn về giá trị của dinh dưỡng đối với một vận động viên thể thao
11:16Thì ngày hôm nay chúng tôi có mời tới trường quay phó giáo sư tiến sĩ Nguyễn Xuân Ninh
11:19Hiện đang là cố vấn dinh dưỡng, phó trưởng ban y tế và doping, chủ tịch hội đồng miễn trừ về doping cho thể thao Việt Nam
11:26Xin được cảm ơn ông đã tới với chương trình của chúng tôi ngày hôm nay
11:29Xin chào quý vị khán giả, xin chào MC Giang Anh, Đình Khang
11:33Vâng và bây giờ thì chúng ta sẽ cùng nói về những nhân vật kể trên
11:36Đầu tiên thì sẽ là Ronaldo
11:37Cách đây nhiều năm thì Patrick Ebra có chia sẻ rằng là anh đã được mời tới ăn một bữa trưa tại nhà Ronaldo
11:44Thế nhưng bữa ăn đó thì chỉ có salad, ức gà và nước lọc mà thôi
11:47Ronaldo cũng ăn tới 6 bữa trong một ngày
11:50Vậy thì ông nghĩ sao về thói quen này của ngôi sao người Bồ Đào Nha
11:54Và nó có khác gì so với các vận động viên tại Việt Nam
11:56Với vai trò là cố vấn về dinh dưỡng cho thể thao Việt Nam
12:00Thì chúng tôi đã nghiên cứu rất nhiều những chế độ ăn của các nước trên thế giới
12:04Của những vận động viên riêng lẻ hoặc những vận động viên thi đấu đồng đội
12:08Thế thì nói chung là các vận động viên chuyên nghiệp
12:11Thì họ ngoài cái việc tuân thủ theo cái giáo trình tập luyện rất là khắt khe
12:15Thì vấn đề dinh dưỡng của họ và vấn đề thói quen nếp sống hàng ngày
12:20Họ cũng tuân theo những quy định rất là nghiêm khắc
12:22Về dinh dưỡng thì họ phải tuân theo những chế độ ăn rất là phù hợp
12:26Làm sao cho trước thi đấu như thế nào, trong thi đấu như thế nào
12:30Và sau thi đấu phù hồi là như thế nào
12:31Thế tuy nhiên ngay cả trong những ngày nghỉ
12:33Hoặc những ngày ăn bình thường thì họ cũng tuân thủ rất là nghiêm túc
12:37Cái chế độ ăn mà mình vẫn nói là healthy food
12:40Tức là họ ăn không nhiều như những cái ngày tập luyện nhiều và thi đấu nhiều
12:44Nhưng họ vẫn phải đảm bảo làm sao một cái chế độ ăn là không được tăng cân
12:48Không được tăng mỡ và vẫn đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh
12:51Nó là như vậy
12:52Quả thật là nhìn vào cái thức đơn của Ronaldo tôi thấy rằng những cái bữa ăn này khô khan
12:55Bản thân tôi thì cũng đã từng được trải nghiệm một cái bữa ăn của các cầu thủ công đá chuyên nghiệp rồi
12:59Có thịt bò, có thịt gà
13:01Nhưng mà tất cả những cái món ăn đó thì được làm nó rất là khô
13:04Và nó không giống như những cái thứ gì mà chúng ta thường ăn hàng ngày
13:07Vậy thì với những người bình thường
13:10Thì liệu chúng ta có nên áp dụng những cái chế độ ăn của các vận động viên vào cái bữa ăn sinh hoạt thường ngày cho mình hay không?
13:16Đây là một câu hỏi rất là hay
13:18Như tôi đã nói ban đầu là các vận động viên chuyên nghiệp là họ phải tuân thủ những chế độ ăn khá nghiêm khắc
13:22Để đảm bảo về mặt dinh dưỡng là quan trọng
13:24Và thành tích cao và sức khỏe là quan trọng
13:26Thế cho nên đôi khi cái cảm giác ngon miệng của họ là nó bị giảm đi
13:30Nó xếp xuống cái mục thứ 2
13:31Thế cho nên chúng ta là người bình thường là phải ăn như thế này, như thế này mới là ngon miệng
13:35Nhưng đôi khi là không
13:36Họ phải ăn đủ chất như thế này
13:38Món này, món này là tốt
13:39Chúng tôi thường phải lên một cái lịch như thế
13:40Thế còn cái câu hỏi là chúng ta có nên theo cái chế độ ăn này không?
13:45Thì tôi phải nói rằng là cái chế độ healthy food
13:48Tức là ăn đuống cân đối phù hợp với từng người
13:50Không bị béo lên, không bị gầy đi đảm bảo cho sức khỏe
13:53Thì bây giờ chúng tôi cũng tuyên truyền cho tất cả mọi người
13:55Còn tất nhiên chúng ta là người bình thường
13:57Thì chúng ta không thể ăn giống như các vận động viên
13:59Họ ăn quá nhiều
14:00Có thể nói tôi nói là họ ăn nhiều gấp
14:02Thậm chí có người gấp 2, gấp 3 lần so với bình thường
14:04Thế cho nên là chúng ta thì vẫn theo cái chế độ healthy food
14:08Tức là ăn uống lành mạnh
14:10Thế nhưng mà không nên ăn nhiều như thế
14:12Và tôi phải nhắc lại nữa rằng là
14:15Cái khẩu phần ăn này nó còn phụ thuộc vào cá nhân của từng người nữa
14:18Ví dụ như của Giang Anh, khác của Đinh Kháng hay khác của tôi
14:22Thế cho nên thường thường khi mà nói chuyện chung như thế này là trên những nguyên tắc chung thôi
14:27Còn để đảm bảo cụ thể với từng người thì phải có những thực đền riêng mà nó phù hợp với mỗi một người, mỗi một cá thể
14:33Thì lúc đấy nó mới là chính xác được
14:34Và chúng ta đã nhắc về Ronaldo còn đối với Novak Djokovic thì là một câu chuyện tương đối khác
14:40Tây vật người xếp bị dị ứng và gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe khi mà cơ thể của anh thì phản ứng với gluten
14:46Một chất có nhiều trong những thực phẩm hàng ngày mà chúng ta hay ăn
14:49Djokovic thì sau đó cũng đã loại bỏ những thực phẩm đó ra khỏi những bữa ăn hàng ngày của mình
14:54Và thành tích của anh thì từ đó cũng tốt dần lên
14:57Câu chuyện này thì cho thấy không chỉ các vận động viên mà ngay cả chính bản thân chúng ta
15:01Những người bình thường thì cũng cần phải lắng nghe cơ thể của mình đúng không?
15:04Đúng thế, thực tế thì chúng ta gặp rất nhiều những người dị ứng với thức ăn này
15:10Ví dụ như cua hoặc tôm hoặc là ngay cả sữa bò
15:13Thế thì ngay cả sữa bò thì có người là không dung lạc với cái đường lactose
15:17Thế còn là có người lại dị ứng với protein của sữa bò
15:20Thế thì tất cả những cái thành phần mà dị ứng lại
15:22Thì người ta phải loại bỏ cái thành phần ấy ra khỏi thức ăn
15:25Ví dụ như sữa chẳng hạn thì người ta phải loại bỏ một cái chất ấy thôi
15:28Chứ không phải là không được uống sữa nhé, tôi nói là như thế
15:31Thế thì ngay cả cái chất gluten này nó có nhiều trong lúa mì, lúa mạch, yến mạch
15:36Là những cái thức ăn rất tốt
15:37Thì bây giờ họ phải sản xuất những cái thức ăn mà không có cái chất này dành riêng cho người này
15:40Và như ở các nước phương Tây thì cái hội chứng mà dị ứng với gluten này
15:45Chúng tôi về chuyên bôn gọi là cái bệnh celiac
15:47Là cái bệnh mà nó gây ra rất nhiều trầm trọng cho vấn đề về đường tiêu hóa
15:51Bởi cứ ăn vào là ông sẽ bị đường tiêu hóa nó phản ứng
15:54Nó bị viêm, nó bị đào thải ra ngoài, nó mất cái chất dinh dưỡng, anh không thể hấp thu được
15:59Thì nó gây ra nào là mệt mỏi, sụt cân, rồi thiếu vitamin, rồi thì thành tích thi đấu như vận động viên như vậy thì không được rồi
16:06Và xin cảm ơn những chia sẻ của ông
16:07Nhưng mà nói gì thì nói thì
16:08Có lẽ là trong danh sách những món ăn của hai vận động viên nổi tiếng kể trên
16:12Thì cũng có những món ăn mà chúng ta không thể nào mà ăn thường xuyên hàng ngày được
16:15Vậy thì ngày hôm nay xin mời Phó Giáo sư Tiến sĩ Nguyễn Xuân Ninh hãy cùng với chúng tôi đến với một nhân vật gần gũi hơn
16:22Không giống như quần vợt bóng đá leo núi
16:24Thì MMA là một bộ môn có tính đối kháng rất cao
16:28Đó là nơi mà chỉ một thoáng lơ là hay là một ít dây xuống sức thôi
16:31Thì bạn cũng có thể bị hạ gục ngay lập tức
16:34Vì thế những môn võ đối kháng tuổi đời thi đấu thường không quá 35 tuổi
16:38Vì sau lứa tuổi này thì cơ thể đã bắt đầu có những dấu hiệu của sự đi xuống rồi
16:42Vậy nên những người ngoài 40 tuổi vẫn còn thi đấu chuyên nghiệp
16:46Được coi là những ngoại lệ hiếm hoi
16:48Và hãy cùng với chúng tôi gặp gỡ với Nguyễn Văn Camille
16:50Vận động viên MMA 42 tuổi vẫn thi đấu chuyên nghiệp trong năm 2025
16:54Và xem anh duy trì sức khỏe và thể lực của mình như thế nào
17:12Võ sĩ Nguyễn Văn Camille đã giành được chiếc đài vô địch danh giá Lion Championship
17:21Hạng cân 70kg vào năm 2023
17:23Thời điểm anh chuẩn bị bước sang tuổi 40
17:26Với một môn đối kháng mạnh mẽ như MMA
17:29Đây thực sự là điều khó tin
17:30Còn hiện tại dù đã 42 tuổi
17:33Nguyễn Văn Camille vẫn duy trì trạng thái thi đấu sung mãn
17:36Góp mặt đều đặn tại các sự kiện MMA trong nước
17:39Để đáp ứng được thể trạng trong môi trường khắc nhiệt như vậy
17:42Camille đã tuân thủ nghiêm ngặt chế độ dinh dưỡng và tập luyện
17:45Coi đây là nền tảng quan trọng nhất cho sự nghiệp thi đấu dài hơi
17:48Mỗi ngày anh nạp khoảng 3.500 calor
17:51Con số tưởng như dành cho các vận động viên trẻ đang ở đỉnh cao thể lực
17:55Khẩu phần ăn được cân chỉnh tỉ mỉ
17:57Đầy đủ protein giúp phục hồi cơ bắp
17:59Chất béo tốt để đảm bảo hormôn
18:01Tinh bột để duy trì năng lượng
18:03Bên cạnh đó là hơn 30 loại vitamin và thực phẩm bổ sung khác nhau
18:07Mọi khẩu phần ăn đều được tính toán trần xác
18:10Đến mức một bữa trưa của anh chỉ mất hơn một phút chuẩn bị mà thôi
18:13Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
18:16Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
18:18Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
18:19Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
18:20Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
18:21Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
18:22Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
18:23Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
18:24Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
18:25Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
18:55Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
19:25Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
19:55Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
20:25Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
20:27Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
20:29Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
20:31Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
20:33Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
20:35Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
20:37Hãy subscribe cho kênh La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
20:39Nguyễn Văn Camille đã phải nghiên cứu và tìm hiểu kỹ lưỡng xem cơ thể của anh muốn gì
20:47Và một trong những cách chính xác nhất đó chính là xét nghiệm máu
20:51Lý thuyết về sinh dưỡng chỉ mang tính tham khảo
20:53Còn xét nghiệm cho biết rõ mức vitamin, khoáng, học môn và chất lượng máu
20:58Từ đó điều chỉnh chế độ ăn và bổ sung một cách chính xác nhằm duy trì thể trạng sung mãn
21:03Tôi có nền tảng giáo dục thể chất bằng thạc sĩ và hơn 15 chứng chỉ về sức khỏe và dinh dưỡng
21:11Tôi kiểm tra máu mỗi năm để biết cơ thể thiếu gì và điều chỉnh chính xác
21:15Nhờ dinh dưỡng và tập luyện khoa học, nhiều vận động viên có thể thi đấu đến tuổi 40
21:19Như Cristiano Ronaldo
21:21Với MMA, giới hạn còn phụ thuộc vào chấn thương
21:24Nhưng vẫn có võ sĩ vô địch khi đã hơn 40 tuổi
21:28Hành trình của Nguyễn Văn Camille cho thấy thành công trong thể thao
21:33Không nằm ở tuổi tác mà ở khả năng lắng nghe cơ thể, duy trì kỳ luật và ứng dụng khoa học vào tập luyện
21:39Ở tuổi 42, anh vẫn bước lên võ đài
21:42Thể hiện ý chí và sự bền bỉ của những người không chấp nhận giới hạn
21:45Vâng và chúng ta cũng cần nhắc lại rằng là Nguyễn Văn Camille là một vận động viên đã có bằng về dinh dưỡng
21:52Nên anh rất là am hiểu những thực phẩm cung cấp vào cơ thể của mình
21:55Cần những yếu tố như thế nào
21:57Vậy Phó Giáo sư Tiến sinh Nguyễn Xuân Ninh có thể cho biết rằng là
22:00Liệu chăng chúng ta cung cấp những dưỡng chất cần thiết đấy qua những thực phẩm bổ sung thì tốt hơn
22:06Hay là chúng ta sẽ cung cấp những dưỡng chất cần thiết qua những thực phẩm tươi sống mà chúng ta ăn hàng ngày
22:11Thì sẽ tốt và hiệu quả cho cơ thể hơn
22:13Về câu hỏi này thì trước hết tôi phải nhắc rằng là võ MBA tức là võ thổng hợp
22:20Nó là một môn thể thao sức mạnh
22:22Sức mạnh tức là nó đòi hỏi sức mạnh của cơ bắc và lực và rất nhanh
22:28Qua nhìn cái khẩu phần ăn của anh Nguyễn Văn Cam Vĩ Yếu
22:31Thì tôi thấy là anh ấy ăn khá chuẩn xác
22:33Anh ấy ăn đầu tiên là anh ấy ăn cái thành phần như này tôi thấy là phải đầy đủ về năng lượng
22:38Anh ấy không đủ năng lượng thì anh ấy không chiến đấu trong mấy hiệp như thế được
22:42Và thứ hai là cái sức mạnh của cơ bắc
22:45Thế như vậy năng lượng phải lấy từ Carbon Herat là anh ấy ăn khá nhiều
22:49Và thứ hai muốn cho cơ bắc to khỏe thì lượng protein của anh ấy cũng tương đối cao
22:54Và nó đều phải là những thứ tốt cả
22:56Chứ không phải là những thứ ăn bình thường cho gọi là ngon miệng đâu
22:59Thế còn cái ý thứ hai là lấy những cái chất này từ thực phẩm tự nhiên hay là thực phẩm bổ sung
23:06Thì chúng tôi phải nhắc ngay rằng là với một cái lượng lớn thức ăn và chất dinh dưỡng
23:11Theo nhu cầu của mặt động viên như thế thì cái bữa ăn bình thường thường là không cung cấp đủ
23:16Nhất là protein
23:17Còn hấp thu tốt, loại nào tốt hơn thì như cái thực phẩm bổ sung nó có rất cái ưu điểm là
23:23Người ta đã cho đủ cái chất dinh dưỡng vào đấy rồi
23:25Và nó rất phù hợp với cái chuyện hấp thu nhanh
23:28Và anh cần cái gì thì người ta có cái đấy
23:30Ví dụ cần to khơ bắp thì có quay
23:31Sau thi đấu xong nó hấp thu rất nhanh
23:33Còn lúc đấy là có thể ăn thịt tự nhiên
23:36Ví dụ mấy cái thứ như là ức gà, thịt bò, cá hồi
23:39Là những thứ mà chúng tôi hay khuyến nghị là thử ăn tự nhiên
23:41Brons rất tốt
23:42Nhưng nó phải nấu lên
23:44Rồi ăn nó phải sau khoảng 1 tiếng hay 2 tiếng nó mới hấp thu hết được
23:48Thì nó không đáp ứng được cái nhu cầu của vận động viên như vậy
23:51Vâng đó là đối với một vận động viên chuyên nghiệp
23:53Vậy thì khi mà chúng ta nói về những người bình thường
23:56Và những người chơi thể thao ở cường độ cao thì sao
23:59Cường độ cao ở đây mà chúng tôi muốn nói là
24:01Những người mà chơi thể thao vượt quá cái sức chịu đựng của bản thân
24:05Thì liệu sẽ cần có những cái lưu ý gì
24:07Trong việc bổ sung những cái chất dinh dưỡng cho mình
24:09Cái chế độ dinh dưỡng
24:11Nếu nói về chế độ dinh dưỡng không
24:12Thì tôi có thể nói thế này
24:14Đặc biệt các bạn ấy khi đi thi đấu
24:16Tham gia vào những giải phong trào
24:18Ví dụ bán marathon hoặc marathon 42
24:20Thì cái điều đầu tiên chúng tôi phải nói rằng là
24:23Đầu tiên anh phải tập luyện hàng ngày
24:25Anh phải thử sức mình xem là anh đã đạt được cái điểm ấy chưa
24:27Bởi vì mấy năm gần đây thỉnh thoảng
24:29Chúng ta lại thấy là có vận động viên bị
24:31Đột quỵ trên đường khi gần về đến đích
24:33Tất cả cái đấy là điều đáng tiếc
24:35Bởi vì những vận động viên này họ không lường trước được
24:37Thứ nhất là cái vấn đề bệnh tật tim mạch của mình như thế nào
24:40Và chưa thử sức mình
24:41Muốn chạy được 20km thì anh phải trước đấy
24:43Anh thường xuyên anh phải chạy đến 23, 25
24:45Cái thứ thấy là mình ok thế thì mới được
24:47Anh chưa bao giờ chạy, anh cứ tưởng là ngon ăn ra chạy
24:50Thì anh sẽ bị rồi
24:51Thứ hai là phải chuẩn bị về mặt dinh dưỡng
24:54Trước thi đấu
24:55Một hai ngày hay các thứ anh phải nghỉ ngơi tốt
24:58Ăn uống tốt, cảm thấy để cho cơ thể
25:00Nó tích lũy năng lượng, phải thật khỏe
25:01Và sau đó trong thi đấu anh phải cũng phải chuẩn bị
25:03Đầy đủ thức ăn, nước uống
25:05Rất là gọn, nhẹ làm sao để tiếp sức thêm
25:07Nhất là như marathon hoặc là những cái
25:09Dài sức như thế là phải tiếp liên tục
25:12Sọc đường và cuối cùng anh phải
25:13Phục hồi, có chế độ phục hồi tốt nữa
25:16Vừa rồi chúng ta đã đến với
25:18Những câu chuyện của những vận động viên thể thao chuyên nghiệp
25:20Những câu chuyện này cho thấy là
25:22Để có thể duy trì được phong độ đỉnh cao
25:24Thì ngoài việc tập luyện, dinh dưỡng cũng đóng một vai trò rất quan trọng
25:26Nhưng thể thao không chỉ là sân chơi
25:28Dành cho những vận động viên chuyên nghiệp
25:30Ngay cả với những người bình thường
25:31Việc tập luyện thể thao cũng mang tới
25:34Những lợi ích thiết thực cho sức khỏe
25:35Thứ mà thời gian luôn dần dần lấy đi của chúng ta
25:38Và nhân vật cuối cùng
25:39Chúng tôi muốn nhắc tới trong chương trình ngày hôm nay
25:41Hy vọng là sẽ truyền được cảm hứng cho tất cả các khán giả
25:44Một người đã 76 tuổi
25:46Nhưng điều mà ông làm được trong năm qua
25:48Có lẽ cũng rất khó để thực hiện với ngay cả những người trẻ tuổi
25:51Ông Phạm Đức Hải
25:54Năm nay đã 76 tuổi
25:55Nhưng hàng ngày
25:56Ông vẫn duy trì việc tập luyện điều đạn
25:58Mỗi ngày ông chạy gần 3 giờ đồng hồ
26:01Và duy trì thói quen chạy gần 100 km mỗi tuần
26:03Ông chạy không phải chỉ để vui
26:05Mà đây là cách tập luyện
26:07Để hướng tới những giải đấu trong năm
26:09Trong cái năm 225 là mình tham gia là 6 cuộc đua
26:14Một cuộc thứ nhất là cuộc 75 km ở Măng Đen
26:18Cuộc thứ 2 là 42 km ở Quốc Phương
26:20Cuộc thứ 3 là VMMM 100 km
26:23Và đến cuộc thứ 4 là Phủ Luông 25 km
26:28Và đến cuộc thứ 5 là Tràng An 42 km
26:31Và đến cuộc thứ 6 là Cao Bằng 100 km
26:35Năm 2025
26:36Ông Hải lập kỷ lục
26:38Khi trở thành người lớn tuổi nhất
26:39Hoàn thành cuộc thi 100 km
26:41Việt Nam Marathon tại Sapa
26:43Ban tổ chức cuộc thi giới hạn quãng thời gian
26:45Để một vận động viên hoàn thành quãng đường
26:47Là 28 giờ
26:48Và ông Phạm Đức Hải
26:49Đã hoàn thành quãng đường trong 27 giờ 31 phút
26:52Trong kỷ lục kỷ lục mình đã được chuẩn bị
26:54Cũng tương đối kỹ càng
26:55Bởi vì trước đấy là
26:56Mình đã mất 2 năm luyện tập
26:58Để chạy 2 cái 70 với 1 cái 75 là 3 cái rồi
27:02Đều thừa thời gian
27:03Cho nên là mình mới đủ tự tin
27:04Để chạy cái 100
27:05Thế đương nhiên là chạy 100 là cực khó
27:07Mà ý chí là quan trọng
27:09Bởi vì có những lúc mình vẫn
27:11Vẫn có tư tưởng bị bỏ cuộc
27:12Mình về đến Âu Quy Hồ
27:14Tức là CP3 là mình thừa 1 tiếng 45 phút
27:17Nhưng mà khi mình về CP4
27:19Thì lại đường từ CP3 về CP4 rất dài
27:23Nó cho thời gian rất cao 3 tiếng
27:25Thế nhưng mình lại mất 40 phút
27:27Còn thừa được đúng 1 tiếng
27:28Lúc ấy là mình đã thấy hoảng hốt rồi
27:30Bởi vì lần đầu
27:31Cộng thêm là mình vẫn suy nghĩ là
27:33Những bậc đàn anh của mình
27:35Chạy rất là siêu
27:36Nhưng mà đâu phải đi lần 2
27:37Thế mình chưa là gì cả
27:39So với những đường chạy marathon truyền thống
27:41Việc chạy trail hay chạy địa hình
27:44Đòi hỏi người chạy tập trung vào sự kiểm soát
27:46Khả năng giữ thăng bằng
27:47Nhiều hơn là tốc độ
27:48Dù vậy với những người đã nhiều tuổi
27:51Những chặng đua quá dài
27:52Vẫn là một thách thức rất lớn
27:53Đặc biệt là trong quá trình chuẩn bị
27:55Ban tổ chức người ta cũng đã có quy định rồi
27:58Tức là mình phải mang theo cái năng lượng là bao nhiêu ở đấy
28:00Cộng thêm với các cái năng lượng
28:04Các cái trạm tiếp CP rất là chú đáo
28:07Mình không phải là ở cái thành phần đua tốt
28:09Cho nên là về cái năng lượng là mình có thể dùng các cái năng lượng khổ thông được
28:15Thí dụ như là nếu như mà có điều kiện ăn cơm cũng được
28:18Hoặc là mình thường thường mình sử dụng lưng hô
28:21Nhưng mà các cái vận động viên người ta chạy tốt ấy
28:24Là người ta muốn tốc độ
28:26Cho nên là người ta phải dùng xeo
28:27Để nó năng lượng có tại chỗ luôn để người ta chạy
28:31Chạy dù là một môn thể thao mang tính cá nhân
28:37Nhưng để tạo ra động lực cho bản thân cũng như nâng cao thành tích
28:40Thì không thể thiếu những người đồng hành
28:42Ông Phạm Đức Hải
28:44Bên cạnh những ngày luyện tập một mình
28:45Ông cũng có những người bạn trong cô lập bộ yêu chạy bộ tại Ninh Bình
28:49Có tham dự một cái giải chạy 100km
29:01Giải chạy khó nhất Việt Nam
29:03Giải chạy đi hình khó nhất Việt Nam
29:04Thì tôi đã từng tham dự rồi
29:07Nên tôi có cái kinh nghiệm về luyện tập
29:09Về dinh dưỡng
29:10Thì tôi cũng chia sẻ với anh Phạm Đức Hải
29:12Và hai anh em cũng cùng nhau luyện tập
29:14Và cuối cùng là anh Hải đã
29:16Đạt kết quả là về đích thành công, mạnh khỏe
29:19Thì mặc dù khoảng cách tuổi của mình và Bác Hải lên tới gần 30 tuổi
29:23Nhưng với tất cả anh em trong cô lập bộ
29:26Thì Bác Hải như là một người anh
29:28Người anh cả của cô lập bộ
29:29Giúp truyền động lực
29:30Và cái đặc biệt là cái sự kỳ luật
29:33Trong quá trình tập luyện
29:34Luôn luôn là người dẫn đầu
29:36Và dự dắt các anh em trong cô lập bộ
29:39Duy trì kỳ luật mỗi ngày
29:40Thì cả những thời tiết khắc nhiệt nhất
29:44Kể cả là nắng, mưa hay là những ngày
29:46Miền Bắc rét lạnh
29:47Đến chỉ có hơn 10 độ C thôi
29:49Mà Bác vẫn dự trì cường độ tập luyện
29:51Thì đối với mình thì cái kết quả
29:53Mà Bác đã đạt được 100km tại VMM
29:55Là một điều hết sức là xứng đáng
29:57Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn