00:00إزاي عشرين ستة وعشرين؟
00:02تبقى سنة تحقيق أحلامك
00:03مش هنقول كلام تحفيزي
00:05بس خلينا نكون صراحة
00:06أغلب الناس ما بتفشلش
00:07علشان ما بتحلمش
00:09بتفشل علشان المخ نفسه بيقاوم التغيير
00:12الدراسات في علم الأعصاب بتقول
00:14إن المخ بطبعته بيحب الأمان
00:16وبيكره المجهول
00:17حتى لو المجهول ده أحسن
00:19علشان كده
00:20أول سبب بيخلي حلمك ما يتحققش
00:22إنك بتنسى تحس إنك جاهز
00:23مع إن العلم بيقول
00:25الإحساس بالجاهزية بيجي بعد الفعل
00:28مش قبله
00:28أول حاجة
00:29دماغك مش كسول
00:30دماغك اقتصادي
00:32دراسة منشورة في نيروساينس
00:33بتوضح إن المخ دايما بيختار أقل مجهود
00:36وأسرع طريقة للطابع
00:38علشان كده أي هدف كبير
00:40المخ بيشوفه خطر مش مجرد فرصة
00:42والحل إنك تكسر الحلم الكبير
00:45لخطوات صغيرة جدا
00:47صغيرة لدرجة إن المخ
00:48ما يحسش إنها تهديد
00:50مش عايز أنجح
00:51لأ هعمل خطوة مدتها 10 دقايق وبس
00:54تاني حاجة
00:55الإرادة مش ثابتة
00:56دماغك بيخلص
00:58علم النفس بيقول إن قوة الإرادة زي البطارية
01:01بتخلص مع الضغط والتوتر وقلة النوم
01:04علشان كده
01:05الناس اللي بتنجح مش أقوى منك
01:07بس بتبني أنظمة مش معتمدة على المزاج وبس
01:11يعني إيه؟
01:11يعني ما تستناش تحس بالحماس
01:13اعمل الحاجة لإنها جزء من يومك
01:15تقلت حاجة
01:16القلق مش عدوة
01:17في دراسة بتقول إن القلق الخفيف بيزود التركيز والأداء
01:21المشكلة مش في القلق
01:22المشكلة إننا بنهرب منه
01:24فنفضل وقفين مكاننا
01:25الناس اللي بتنجح
01:26مش اللي ما بتخافش
01:27دي اللي بتتحرك حتى وهي خايفة
01:30رابع حاجة
01:31المخ بيصدق اللي بتكرره
01:32تعلم الأعصاب في حاجة اسمها
01:34يعني المخ بتشكل حسب الكلام المتكرر
01:38لو كل يوم بتقول
01:39أنا مش عارف أنا متأخر
01:41المخ هيبني ده كحقيقة
01:43بس خد بالك مش مطلوب منك برضو الإيجابية السامة
01:47مطلوب كلام واقعي وذكي
01:49أنا بتعلم أنا لسه في الطريق
01:51عشرين ستة وعشرين مش محتاجة نسخة جديدة منك
01:54ولا معجزة
01:55ولا سنة كاملة من الحماس
01:56محتاجة خطوة صغيرة بتتكرر
01:59بس بصبر شوية
02:00وفهم إن دماغك مش ضدك
02:02بتحميك بس بطريقتها
02:04وأول ما تفهم دماغك
02:06تقدر تخليه يشتغل معاك ومش ضدك
02:08ما تنسوش تقولولنا بتحلموا بإيه
02:10في عشرين ستة وعشرين
Comments